၂၁ ရာစု၏အဓိကရောဂါများကိုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းတို့သည်နှစ်ပေါင်း ၅၀ ကျော်သောလူများ၏သေဆုံးမှုဖွဲ့စည်းပုံတွင်ပထမနေရာ၌ရှိနေသည်။ အညွှန်းကိန်းများမှာ CIS CIS နိုင်ငံများရှိလူ ဦး ရေ ၁၀၀၀၀၀ တွင်သေဆုံးမှု ၈၀၀ ဖြစ်သည်။ ကမ်ဘာပျေါတှငျဤကိန်းဂဏန်းများသိသိသာသာကွဲပြားခြားနားသည် - ပြင်သစ်နှင့်ဂျပန်အတွက်သူတို့နှစ်ရာမှတက်မတက်ကြဘူး။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ရောဂါသည်အသက် ၂၀ မှ ၂၅ နှစ်အတွင်း - ငယ်ရွယ်သောအရွယ်တွင်စတင်ပေါ်ပေါက်လာသည်။ ယင်းသည်လူငယ်များအာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ အစာနှင့်သကြားဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသောအမြန်အစားအစာဖြစ်သည်။
သို့သော်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာတွင်အထူးသဖြင့်အိုမီဂါ -၃ တွင်များစွာသော polyunsaturated acids များပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည်ကိုလက်စထရောရောနှောခြင်းကဲ့သို့သောသူတို့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လုံလောက်သောပမာဏရှိသောအက်ဆစ်များရှိနေခြင်းကြောင့် Myocardial Infarction, Stroke နှင့် Angina pectoris ရောဂါများကို ၅ ဆတိုးစေသည်။
ကမ္ဘာ့ကုထုံးဌာနမှသိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရ atherosclerosis သည်ပုံစံဖြစ်ပေါ်သည့်အဆင့်၌ပင်ပြောင်းပြန်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုခံနိုင်သည်။ သို့သျောလညျး, ဒီအဘို့, ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အဆင့်ပေါ်မူတည်။ ဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားသောကုသမှုအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
atherosclerosis ၏ပထမအဆင့်သည် placques များဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးများကိုမထိခိုက်စေပဲသွေးတွင်းကိုလက်စထရောတိုးခြင်းဖြင့်သာသွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ သွေးကြောကျဉ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်မှု၏ကန ဦး အဆင့်တွင်သင်သည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းခြင်းကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်မှုများကိုသင်ကိုယ်တိုင်ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ၎င်းတွင်အဟာရပြောင်းလဲခြင်း၊ ဆေး anticholesterol အစားအစာနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုတိုးများလာခြင်းတို့ပါဝင်သည်။
သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အစားအစာ
အပိုင်းအစများဖြင့်အစားအစာအရေအတွက်သည် ၃၊ ၃ ထက်ပိုနေသင့်သည်။
သစ်သီးများနှင့်အစားအစာပေါင်မုန့်များကိုတစ်နေ့ ၂-၃ ကြိမ်ခွင့်ပြုထားသည်။ ညစာသည်အစားအစာအားလုံးတို့တွင်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီဖြစ်သင့်ပြီးအိပ်ရာမဝင်မီ ၃ နာရီအလိုတွင်စားသင့်သည်။
သွေးကြောများသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်းနှင့် ပတ်သက်၍ အခြေခံစည်းမျဉ်းများစွာရှိသည်။
ဤသို့ပြုရန်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရဆိုင်ရာလက္ခဏာများကိုလိုက်နာသင့်သည် -
- ရိုးရှင်းသောသကြားအစားများစွာသောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအစားအသောက်ထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်း။ ဆိုလိုသည်မှာဂျုံမှုန့်နှင့်ဂျုံမှုန့်များကိုပိုမိုကျန်းမာသောစီရီရယ်၊ ကြာရှည်ဂျုံခေါက်ဆွဲများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။ ပေါင်မုန့်ကိုဂျုံမှုန့်မှကောက်ပဲသီးနှံထုတ်ကုန်သို့လည်းကောင်း၊ ထို့အပြင်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုစုပေါင်းသည်အနည်းဆုံး ၆၀% သောအစားအစာဖြစ်သည်။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အစားအစာတွင်သိသိသာသာပါ ၀ င်သင့်သည်။ ၎င်းတို့အရေအတွက်သည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးဂရမ် ၇၀၀ ဖြစ်ရမည်။
- လက်စထရောအစားအစာများတွင်ပရိုတင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်း၏အဓိကရင်းမြစ်များမှာအဆီနည်းသောငါးများ၊ ကြက်အသား (ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သား)၊ အဆီမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၀၀ မှ ၁၅၀ ဂရမ်စီရှိသည်။ အနီရောင်အသားများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်။ မရပါ၊ ၎င်းသည်ပိန်ပြီးသေချာအောင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ထမင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်ခြင်းဖြင့်သာအသားကိုချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒယ်အိုးထဲတွင်အသားကြော်ကိုသွေးကြောကျဆင်းစေရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ အသားမှအာဟာရများကိုအကောင်းဆုံးသယ်ဆောင်လာခြင်းသည်၎င်းကိုလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါဖြစ်သည်။
- ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောဥများ၏အန္တရာယ်များနှင့် ပတ်သက်၍ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ထင်မြင်ယူဆကြသော်လည်းဆရာ ၀ န်များက၎င်းတို့အားအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်အကြံမပြုထားပါ။ သူတို့လိုအပ်သောပမာဏသည်တစ်ပတ်လျှင် ၃-၄ ခန့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အသားပြုတ်ပုံစံသို့မဟုတ် omelet အနေနှင့်ပိုကောင်းသည်။ ဤသည်ကန့်သတ်အနှစ်များတွင်မြင့်မားသောလက်စထရောနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ပရိုတိန်းများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲနိုင်ပြီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလည်းရနိုင်သည်။
- ဂလူးကို့စ် (glucose) ပုံစံဖြင့်ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအစားအစာမှမဖယ်ထုတ်နိုင်သော်လည်းတစ်နေ့လျှင် ၄၅ ဂရမ်သာကန့်သတ်ထားသည်။ ၎င်းကိုကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့်သွေးကြောအခြေအနေအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောကြောင့်ဤဂလူးကို့စ်ကိုပျားရည်တွင်အသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။ အကယ်၍ တစ်ပြိုင်နက်တည်းဖြစ်ပွားသောရောဂါများတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိနေလျှင် - အနည်းဆုံး ၁၀ ဂရမ်အထိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထပ်မံကန့်သတ်ထားသင့်သည်။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများအထူးသဖြင့်ကဖီးနှင့်အိမ်သုံးဒိန်ခဲသည်အလွန်အသုံး ၀ င်သည်။ အဓိကအချက်မှာ ၄ င်းတို့၏အဆီမဟုတ်သောအမျိုးအစားများကိုရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။ Cream နှင့် Cream cream ကိုပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်ခွင့်ပြုထားသည်။
နို့ကို ၁.၅% သို့မဟုတ်အဆီမဟုတ်သောအဆီပါဝင်မှုနှင့်ရွေးချယ်သင့်သည်။
ကျန်းမာရေးအတွက်အားကစား
တစ်နေ့ကိုနာရီဝက်ခန့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။
အားကစားခန်းမ၌တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ် ၂ နာရီကြာပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်ရလဒ်ကောင်းများရရှိနိုင်သည်။ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အခြားအားကစားများမှာလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အလယ်အလတ်အကွာအဝေးတွင်ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း။ ယခင်ကအားကစား၌မပါ ၀ င်သူများအတွက်တစ်လတာ ၀ န်ထမ်းအရေအတွက်တဖြည်းဖြည်းများပြားလာသောချွေတာသည့်အစီအစဉ်ကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
အစပြုသူများအဘို့, Nordic လမ်းလျှောက်ပျမ်းမျှအထက်အရှိန်အဟုန်မှာ 20-30 မိနစ်ခန့်စံပြဖြစ်ပါတယ်။ ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာပြီးနောက်သင်ပိုမိုပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုကြောက်နေသောသူများအတွက်အားကစားသည်ဘောလုံး၊ ဘော်လီဘော၊ ဘတ်စကတ်ဘော၊ ရေကူးခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်အားကစားအတွက်မ ၀ င်ခင်ခွင့်ပြုထားသောပမာဏပမာဏနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။
အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခိုင်မာစေရန်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာမကောင်းသည့်အလေ့အထများကိုလည်းစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကျန်းမာသူတစ် ဦး အတွက်နေ့စဉ်သောက်သုံးမှုမှာ ၁၂ ဂရမ်၊ အမျိုးသမီးများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအဘို့ဤပမာဏသည်ထက်ဝက်ကျဆင်းသွားသည်။ သို့သော် atherosclerosis ရှိခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အသည်းတွင်အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins များဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်အီသနောကိုအသုံးပြုခြင်းကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်သင့်သည်၊ fibrinogen နှင့် platelets ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကြောင့်၊
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်သွေးကြောများနှင့်နှလုံးအတွင်းနာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဤရွေ့ကား, အလှည့်, atherosclerotic plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် aorta အတွက်သွေးစီးဆင်းမှုရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုလှုံ့ဆော်။
ကိုလက်စထရောဆန့်ကျင်အခြားရွေးချယ်စရာချက်ပြုတ်နည်းများ
ဤအရာအားလုံးသည်မကူညီပါကတိုင်းရင်းဆေးပညာကိုသင်မှီသင့်သည်။
ရိုးရာဆေးပညာအထူးကုသည်သွေးကြောကျဉ်းစေသည့်ဆေးများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသိပြီးအသုံးပြုကြသည်။
သဘာဝကျကျ၊ လူနေမှုပုံစံအသစ်ကိုကိုယ်ခန္ဓာ၏ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်မှုအတွက်အမြဲတမ်းလိုက်နာသင့်သည်။
အောက်ပါတို့မှာရိုးရာကုထုံးများနှင့်အနိမ့်လက်စထရောကိုမြန်ဆန်စေရန်အဓိကနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။
- အသုံးဝင်ဆုံးမှာအနီနှင့်လိမ္မော်သီးတို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်စီနှင့်သဘာဝဓါတ်တိုးပစ္စည်းများစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးကိုပျက်စီးစေနိုင်သောဓာတ်တိုးခြင်းနှင့်ထုတ်လွှတ်လိုက်သောအခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့်သွေးလွှတ်ကြောနံရံကိုပျက်စီးစေသည်။ ဤသီးများတွင် viburnum နှင့်တောင်ပြာများပါဝင်သည်။ atherogenic ဂုဏ်သတ္တိများအပြင်၎င်းတို့သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ Decoctions နှင့် Infusions များကိုသူတို့ထံမှပြင်ဆင်သည်၊ သကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်နှင့်ပွတ်တိုက်ပြီးလက်ဖက်ရည်တွင်ထည့်သည်။
- စတော်ဘယ်ရီရွက် viburnum ၏အသီးနှင့်ဆင်တူဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ကုသမှုအတွက်သင်သည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခန့်ကိုယူပြီးရေလီတာတစ်ဝက်ကိုငါသွန်းလောင်းပြီးမိနစ်နှစ်ဆယ်ခန့်ချက်ပြုတ်ရမည်။ နံနက်ယံ၌စစ်ထုတ်ထားသောအအေးခံကိုအချည်းနှီးသောအစာတွင်ယူရမည်။
- ကြက်သွန်နီဖျော်ရည်သည်လေထုထဲတွင်မတည်ငြိမ်သောပမာဏများစွာကြောင့် atherosclerosis ကိုကုသရန်ကြာမြင့်စွာကတည်းကအသုံးပြုခဲ့သည်။ အရသာကိုတိုးတက်စေရန်ပျားရည်နှင့်သံပုရာတို့ကိုထည့်ပါ။
- Parsley သည်ဟင်းပွဲများအတွက်အလှဆင်ရုံသာမကအလွန်ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းမှပြင်းထန်သော decoction သည် atherosclerotic plaques များသာမကကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါများကိုပါကူညီပေးသည်။
- ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်နီများကဲ့သို့ phyttoncides နှင့် antioxidants များစွာပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည် atherosclerosis အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ပျားရည် 1: 1 နှင့်အချိုး၌ကအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဆေးဖြစ်သည်။
နှင်းဆီတင်ပါးကိုလည်းသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည်တုပ်ကွေးရောဂါနှင့်အအေးမိရောဂါများအတွက်သာမကကိုလက်စထရောမြင့်မားစေခြင်းအတွက်လည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရေတစ်လီတာတွင်ပြုတ်။ စစ်ထုတ်။ အေးရမည်။
နာရီအနည်းငယ်တိုင်းခွက်တစ်ဝက်သောက်ပါ။
ရိုးရာကုထုံးနည်းလမ်းများ
ရိုးရာဆေးသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုမလျှော့ချပါကတိုင်းရင်းဆေးနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုကိုသင်အသုံးပြုသင့်သည်။
atherosclerosis ကုသမှု၏အဓိက ဦး တည်ချက်မှာတစ်ရှူးများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုပျက်စီးစေသည့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချရန်၊ ischemia အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်၊ ကိုလက်စထရောလ်များ ၀ င်ရောက်မှုကိုတားဆီးရန်နှင့် atherosclerotic plaques များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီးရန်ဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်၎င်းသည်သွေး၏သဘာ ၀ ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်သွေးကြောများ၏စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေရန်လိုအပ်သည်။
ဆရာဝန်တစ် ဦး ကများသောအားဖြင့်သတ်မှတ်ထားသောမူးယစ်ဆေးဝါးတစ်မျိုးသည်ယင်းကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။
ဒီရှုပ်ထွေးတဲ့နေရာမှာအောက်ပါဆေးအုပ်စုများပါဝင်သည်။
- statins သည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်ဆေးများဖြစ်သည်။ သွေးကြောနံရံ၏ lipid impregnation ၏အဆင့်ကိုလျှော့ချပါ။ မကြာခဏဆိုသလိုနှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းဖြင့်လူနာများအားသတ်မှတ်သည်။ ဤရွေ့ကား simvastatin, fluvastatin နှင့် atorvastatin ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှနောက်ဆုံးဆေးသည်မူလဆေးဖြစ်သည်။
- Fibrates - အင်ဇိုင်းစနစ်များကိုသက်ဝင်ခြင်းဖြင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ lipid များပြောင်းလဲခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်လက်စထရောပမာဏလျော့နည်းရုံသာမကအလေးချိန်လျော့နည်းသွားသည်။
- နီကိုတင်းအက်ဆစ်အုပ်စုသည် - statins နှင့် fibrates များနှင့်မတူဘဲစျေးနှုန်းချိုသာစွာဖြင့်စျေးနှုန်းချိုသာစွာရှိသည်။ သို့သော်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်အထူးသဖြင့်ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းမှရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အလွန်ကြီးမားသောဆေးများကိုသတ်မှတ်ထားသည်။
- သည်းခြေရည်အက်ဆစ်တားဆေးများသည်အခြားဆေးများထိရောက်မှုမရှိသောအခါအသုံးပြုသောအရံဆေးများဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဤဆေးပြားများသည်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်အရသာရှိသည့်လူနာများစွာမှအလွန်ဆိုးရွားသည့်ရနံ့ကိုရရှိသည်။
အကယ်၍ မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးသည်အလုပ်မလုပ်ပါ၊ ကုသမရနိုင်ပါက ဦး နှောက်သို့မဟုတ်ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းတွင်ထိခိုက်သည့်သွေးလွှတ်ကြောကိုဖွင့ ်၍ atherosclerotic ပုံစံကိုပွင့်လင်းစွာလမ်းဖွင့်ခြင်းသို့မဟုတ်လည်ပင်းတွင်ပိတ်ထားခြင်းဖြင့်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူသည်။ ပြားနိမ့်စွန်း၌ရှိလျှင်, access ကို femoral သွေးလွှတ်ကြောမှတဆင့်များသောအားဖြင့်ဖြစ်ပါတယ်။
သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုဘယ်လိုကုသမလဲဒီဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုထဲမှာကျွမ်းကျင်သူကိုပြောပြပါလိမ့်မယ်။
