လက်စထရောအတွက် kiwi ကိုဘယ်လိုစားရမလဲ။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူ kiwi ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးရည်ကြည်အတွင်းရှိဤအရာ၏အစိတ်အပိုင်းကိုသိသိသာသာလျှော့ချပေးသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ဒီအသီးကိုအသုံးပြုခြင်း၏သမိုင်းအတော်လေးစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် kiwi အသီးသည်ရုက္ခဗေဒရှုထောင့်မှအသီးတစ်မျိုးဖြစ်သောတရုတ်ဆီးဖြူဟုခေါ်သောစိုက်ပျိုးသောမျိုးများကိုမွေးမြူခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။

များစွာသောသူတို့သည်ပစ္စုပ္ပန်အသီးများအဖြစ်သေးငယ်သောအသီးများအဖြစ်ပြောင်းလဲရန်ကြိုးပမ်းခဲ့ကြသော်လည်းနယူးဇီလန်မှသိပ္ပံပညာရှင်များက ဦး ဆောင်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်သူသည်ထိုနာမည်ကိုရရှိခဲ့သည်။ pubescent အသီးသည်နိုင်ငံ၏သင်္ကေတနှင့်နိုင်ငံ၏ဂုဏ်သိက္ခာ - ကီဝီငှက်ငယ်လေးနှင့်အလွန်ဆင်တူသည်။ စကားမစပ်, "မျောက်မက်မွန်" ဟူသောအမည်ကိုတရုတ်နိုင်ငံတွင်အမြစ်တွယ်လာသည်။

ယနေ့တွင်ကီဝီသည်နယူးဇီလန်၊ အီတလီ၊ ဂရိ၊ ချီလီနှင့်အခြားနိုင်ငံများစွာတွင်ကြီးမားသောပမာဏဖြင့်ကြီးထွားလာသည်။

အသီးတစ်ခုစီသည်အာဟာရဓာတ်လေးသိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။

၎င်းတွင် -

• ဗီတာမင်များ - ဖောလစ်အက်စစ် (B9) အပါအ ၀ င် A, E၊ အုပ်စု B၊
• pyridoxine (B6);
• PP;
• ဗီတာမင်စီသည် citrus အသီးများထက်အဆပေါင်းများစွာပိုပါသည်။

သဲလွန်စဒြပ်စင်များ:

1. ပိုတက်စီယမ်
2. ကယ်လစီယမ်
3. ဖော့စဖောရက်
4. မဂ္ဂနီစီယမ်
5. သွပ်
6. မန်းဂနိစ်
7. သံ
8. ဆိုဒီယမ်။
9. အိုင်အိုဒင်း။

အိုမီဂါ -၃ fatty acids၊ antioxidants၊ ပရိုတင်းများကိုချိုးဖျက်သည့် actinidin အင်ဇိုင်းနှင့်အမြင်အာရုံကိုထိန်းသိမ်းသော lutein တို့ပါ ၀ င်သည်။ သို့သော် kiwi ၏အဓိကစွမ်းရည်မှာကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ မှန်ပါသည်၊ ယင်းအတွက်သင်သည်ထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်စားသုံးရန်နှင့်အခြားအကျိုးပြုသောအစားအစာများနှင့်အစားထိုးရန်လိုအပ်သည်။

လက်စထရောကဘာလဲ။

ကိုလက်စထရော (ကိုလက်စထရော) သည်အဆီနှင့်တူသောအရာတစ်ခုဖြစ်ပြီးဆဲလ်အမြှေးပါးများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအချို့သောဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်ခြင်းအတွက်အရေးကြီးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာကိုလက်စထရောမပါသောဘ ၀ သည်မဖြစ်နိုင်သဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကဤအရာဝတ္ထု၏ ၈၀% ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ကျန် ၂၀% သည်အစားအစာမှဖြစ်သည်။

ဤမော်လီကျူးများကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ရေး၊ သွေးကြောများမှတဆင့်ကူးပြောင်းခြင်း၊ အပြန်အလှန်ဆက်နွယ်နေသောပရိုတိန်းများနှင့်အဆီများဖြစ်သော lipoproteins ကထောက်ပံ့သည်။

အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins - LDL ကို "မကောင်းသော" ဟုသတ်မှတ်သည်။ သူတို့သည်လက်စထရောလ်မော်လီကျူးကိုကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံးသို့သယ်ဆောင်သည်။ ၎င်းတို့၌ပိုလျှံပါကသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်တက်လာပြီးအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများ - နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များ။

မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins - HDL သည်အလွန်ကောင်းသည်။ ဆိုလိုသည်မှာပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုအသည်းသို့ပို့ဆောင်သည်၊ ၎င်းသည်ဖျက်ဆီးပြီးနောက်ပိုင်းတွင်အစာခြေလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့်ထုတ်လွှတ်သည်။ ၎င်းအရာ ၀ တ္ထုများ၏ဟန်ချက်ညီမှုကိုထိန်းညှိပေးခြင်းနှင့်လုံလောက်သောအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသေချာစေသည်၊ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေး၏ကဏ္ aspects များစွာအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။

ဤချိန်ခွင်လျှာကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်များသောအားဖြင့်မသင့်လျော်သောလူနေမှုပုံစံဖြင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည် - အစားအစာတွင်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပိုလျှံခြင်း၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုမလုံလောက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သုံးစွဲခြင်း။ ဒါဟာလည်းအရေးပါ:

• အိန္ဒိယနှင့်ဘင်္ဂလားဒေ့ရ်ှတို့ကဲ့သို့သောအချို့သောတိုင်းရင်းသားအုပ်စုများအပါအ ၀ င် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရောဂါများအားမွေးရာပါကြိုတင်ခန့်မှန်းခြင်း၊
• ကျား၊ မ - ကျား - မ - အမျိုးသားများတွင်အမျိုးသားများတွင် "မကောင်းသော" lipids များပိုမိုများပြားလာသည်နှင့်အမျှအုပ်စုအားလုံးတွင်ဖျားနာမှုဖြစ်နိုင်ခြေများလာသည်။
• ဆီးချိုရောဂါ၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရောဂါ၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါအချို့၊

lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားလူတစ် ဦး ၏အသွင်အပြင်မှခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ သို့သော်မကြာခဏခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမတည်ငြိမ်မှုများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ နှလုံးinရိယာ၌အဆင်မပြေမှုများသည်ဆရာဝန်ထံသွားပြီးအသေးစိတ်ဇီဝဓါတုဗေဒသွေးစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။

လက်စထရောအဆင့်သည်ဗြိတိန်အမျိုးသားကျန်းမာရေး ၀ န်ဆောင်မှု၏နိဂုံးများအရ ၆ မီလီမီတာ / မထက်မပိုသောကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအာရုံစူးစိုက်မှုသည်အထက်ပါရောဂါများကိုတိုးပွားစေသည်။ ခွင့်ပြုထားသောအဆင့်သည် ၅ မီလီမီတာအထိရှိသည်။ ပိုပိုပြီးမကြာခဏ၊ အထူးသဖြင့်အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှမေးခွန်းပေါ်ပေါက်လာသည် - lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ဘာလုပ်ရမည်နည်း။

ကိုလက်စထရောများအတွက်ဆေးတစ်လက်အဖြစ်အစားအသောက်

lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်တဲ့နည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုကတော့အစားအသောက်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။

များသောအားဖြင့်ဆရာဝန်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်းရှိကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်မားမှုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါကအနည်းဆုံးကိုလက်စထရောပမာဏမပါ ၀ င်သောသို့မဟုတ်မပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုလူနာများအားအစားအသောက်အစားအစာများကိုသတ်မှတ်ပေးသည်။

ကိုလက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတည်ငြိမ်စေရန်အစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများတွင်အောက်ပါအခြေခံများပါဝင်သည်

1. နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပမာဏကိုလျှော့ချပေးခြင်း။
2. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးပွားလာခြင်း, အားကစားကစားခြင်း။
3. တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြင်းထန်စွာကန့်သတ်ခြင်း။
4. "လက်ျာ" ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့် polyunsaturated ဖက်တီးအက်စစ်များ၏မီနူးဝေစုတိုးလာခြင်း။
5. ဆေးလိပ်ဖြတ်, အရက်, ကော်ဖီတွေအများကြီး။
6. အသီးအရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်ပဲသီးနှံများနှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များဖြင့်အစားအသောက်ကြွယ်ဝစေခြင်း။

၎င်းသည်အထူးအာရုံစိုက်ထိုက်သောစာရင်းတွင်ရှိသည့်နောက်ဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ကီဝီအားဆုပေးရာနေရာပေးသင့်သည်။

လက်စထရောအတွက်ကီဝီသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအထောက်အမတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများအကြောင်းအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့ပြီးဖြစ်သော်လည်းဤ“ ချန်ပီယံ” ၏အစိတ်အပိုင်းအချို့ကိုသီးခြားဖော်ပြလိုသည်။

အက်စကောဘစ်အက်စစ်၊ ဗီတာမင်စီသည်သွေးကြောနံရံများကိုခိုင်ခံ့စေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်သည်။ အသီးတစ်ခုတည်းတွင်လူကြီးများအတွက်နေ့စဉ်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်နှုန်းပါဝင်သည်။

ဗီတာမင်အီးသည်အသိအမှတ်ပြု antioxidant ဖြစ်သည်။ သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ thrombosis ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို“ ရွှေ့ဆိုင်း” သည်အမျိုးသမီးများအတွက်မျိုးဆက်ပွားစနစ်အပေါ်အထူးအကျိုးရှိသည်။ သို့သော်အမျိုးသားများအတွက်မူ၎င်းသည် testosterone ဟော်မုန်းလျော့နည်းစေသည့်ပရိုဖိုင်းဖြစ်သည်။

ပိုတက်စီယမ် - မပါရှိဘဲလုံလောက်သောနှလုံးလည်ပတ်မှုနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သွပ်၊ ဖော့စဖရပ် - ဆဲလ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်နှင့်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊

အင်ဇိုင်းအချို့သည်အင်ဇိုင်းများစွာပါဝင်သောကြောင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်သည်အဆီများကိုပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးဆိုးသော lipid ရှုပ်ထွေးသောအရာများပါဝင်မှုကိုလျော့ကျစေပြီးကော်လာဂျင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ kiwi ၏အခြေခံအားဖြင့်သူတို့သည်အလှကုန်များတွင်သဘာဝအခွံ၊ ပွတ်တိုက်နှင့်မျက်နှာဖုံးများကိုထုတ်လုပ်ပေးသည်။

Fibre သည်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဒီ berry သီးတွင်အသုံးဝင်သောဒြပ်ပေါင်းများပေါင်းစပ်ခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊

သီးခြားမှတ်သားသင့်သည်မှာကလေးများအတွက်၎င်းသည်အစာစားချင်စိတ်နှင့်အစာခြေခြင်းကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားကောင်းစေခြင်း၊ ကူးစက်ရောဂါများကိုကာကွယ်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေမည့်ဗီတာမင်များသာဖြစ်သည်။

အသီးများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အလားတူအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းပေးသည် - ၄ င်းတို့သည်ဆားငန်ချိန်ကိုက်မှုကိုတည်ငြိမ်စေသည်၊ ဖောသဏ္ဌာန်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

Kiwi - အရသာရှိတဲ့ဆေး

လက်စထရောနှင့်မြင့်မားသောလက်ဖက်ရည်ကိုဘယ်လိုသောက်ရမလဲ။

စာရွက်ကရိုးရှင်းပါတယ်။

စိတ်ဝင်စားစရာမှာကမ္ဘာပေါ်ရှိကီဝီနှင့်ပတ်သက်သောအလေးအနက်လေ့လာမှုများကိုထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်ခဲ့ပြီး၊ ၂၀၀၄ ခုနှစ်တွင်နော်ဝေတွင်ပါ ၀ င်သူအမြောက်အများနှင့်အတူ၎င်းတို့၏ရလဒ်များမှာအတူတူပင်ဖြစ်သည်။

ကီဝီကိုအသုံးပြုသောအခါလေ့လာမှုပြုလုပ်သောလူ ဦး ရေ၏ကျား / မမခွဲခြားဘဲအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိခဲ့လျှင် -

• လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကီဝီနေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်အနည်းဆုံး ၂-၃ လဖြစ်သည်။
• တစ်နေ့စားသုံးလိုက်သောအသီးအရေအတွက်သည်နှစ်အပိုင်းမှလေးပိုင်းအထိဖြစ်သည်။
• သစ်သီးများကိုအခွံဖြင့်ဆေးကြော။ သေချာစွာစားရမည်။
• အစားအစာမတိုင်မီမိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အတွင်းကီဝီဆေးကိုသောက်သုံးပါ။

အသီး၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုအပူကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်၌မဆုံးရှုံးကြောင်းသတိရပါ။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ယို၊ ကြောပိတ်ဆို့မှုနှင့်အခြားအလားတူ kiwi ထုတ်ကုန်များကိုသုပ်များ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သကြားဓာတ်၊ သကြားလုံးအတွက်သကြားမပါသောသကြားလုံးများထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးသောအအေးမိထဲတွင်သိုလှောင်ထားနိုင်သည်၊ သဘာဝအားဖြင့်သင်သည်ပျက်စီးခြင်း၊

မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကဲ့သို့ပင် kiwi ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်၎င်း၏ကန့်သတ်ချက်များနှင့်ဆန့်ကျင်မှုများရှိသည်။

အင်ဇိုင်းများစွာပါဝင်သောကြောင့်အစာအိမ်နှင့်အူတွင်းရှိအစာအိမ်နာနှင့်အူအတွင်းရှိအစာအိမ်နာနှင့်အူသိမ်အူမကြီးများနှင့်အူမကြီးရောင်ရမ်းခြင်းများကြောင့်ဤအသီးများစွာကိုစားသုံးရန်မထိုက်တန်ပါ။

သစ်သီးစားခြင်းအတွက်ကန့်သတ်ချက်များနှင့်ဆန့်ကျင်မှုများ

ကီဝီသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အသေးစားအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်ထိုင်ခုံ၏ချို့ယွင်းချက်များကြောင့်ပင်၎င်းသည်အရည်ဆုံးရှုံးမှုကိုတိုးစေပြီးရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသည်။

အသီးတွင်ပါဝင်သောရေပမာဏများစွာ - ဖွဲ့စည်းမှု၏ ၈၀% နီးပါး - သည်သူတို့သည်ဆီးလမ်းကြောင်းကိုသိသိသာသာတက်စေသည်။ ကျောက်ကပ်နှင့်ပြင်းထန်သောပြproblemsနာဖြစ်လျှင်သင်သည်သူတို့ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာမခေါ်ဆောင်သင့်ပါ။

ကီဝီသည်ဓာတ်မတည့်မှုအဖြစ်လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီးအရေပြားအဖုအပိမ့်ဖြစ်စေခြင်း၊ အသံအိုး၊ လျှာနှင့်အခြားဓာတ်မတည့်ခြင်းများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းကိုသတိကြီးစွာနှင့်သေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်စတင်အသုံးပြုသင့်သည်။

ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးသူ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်မည်သည့်ကုသမှုကိုမဆိုပြုလုပ်သင့်ကြောင်းသင်အမြဲသတိရသင့်သည်။ Kiwi သည်လက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်ရိုးရာဆေးပညာတွင်လူကြိုက်များသည့်တစ်ခုတည်းသောပစ္စည်းမဟုတ်။ အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကတော့ကြက်သွန်ဖြူ၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ cranberries၊

လက်စထရောနှင့်ပြtheနာကိုရိုးရာကုထုံးများဖြင့်သာဖြေရှင်းရန်အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ မကြာခဏသင် statin အုပ်စုမှမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုမညွှန်ကြားဘဲမနေနိုင်ပါ။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုပြုရန်၊ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုခံယူရန်နှင့်လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုမလိုက်နာပါကထိရောက်သောဆေးတစ်လက်ပင်လျှင်အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပါ။

1. မစားပါနဲ့၊
2. အများကြီးရွှေ့;
3. ရေအများကြီးသောက်ပါ၊
4. ဘဝကိုအပြုသဘောနှင့်အကောင်းမြင်ခြင်းဖြင့်ဆက်ဆံပါ။

သင်၏ဆရာဝန်အကြံပြုထားသည့်အတိုင်းပုံမှန်ဆေးစစ်။ အစာစားရန်လည်းအရေးကြီးသည်။

ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုတွင် kiwi ၏အသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆွေးနွေးထားသည်။