ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်းသိသောအခါသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်သာမကလက်စထရောကိုစောင့်ကြည့်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဤ lipid သည်အရေးကြီးသည်ဟုယူဆပြီးဆဲလ်ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်ခြင်း၊ အမျိုးသမီးနှင့်အထီးဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်း၊ ဗီတာမင် D ကိုပေါင်းစပ်။ ကင်ဆာရောဂါမှကာကွယ်ပေးသည်။
သို့သော်သွေးထဲတွင်ဤအရာဝတ္ထုများပိုလျှံမှုကြောင့်လက်စထရောကလာပ်စည်းများဖြစ်ပေါ်လာရခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည့်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤအပိုလျှံ lipids များသောအားဖြင့်အစားအစာမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာသည်။ ထို့အပြင်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမလျော်ကန်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း ဦး ဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။
သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်လူနာများနှင့်ဆရာ ၀ န်များထံမှအကောင်းမြင်သုံးသပ်ချက်များရှိသည်။ သို့သော်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်အဓိကအခြေအနေမှာအကျင့်ဆိုးများကိုငြင်းပယ်ခြင်းနှင့်ကုထုံးဆိုင်ရာအစာအာဟာရကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။
မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများအတွက်အစားအသောက်အာဟာရ
ပထမ ဦး စွာဆရာဝန်ကအဆီများလွန်းသောအစားအစာများကိုစားရန်ငြင်းဆန်သည်။ တိရိစ္ဆာန်အသား၊ ထောပတ်၊ ဒိန်ခဲအစား၊ ငါး၊ ကြက်၊ အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။
နေကြာဆီကိုပိုမိုအသုံးဝင်သောသံလွင်ဆီဖြင့်အစားထိုးသည်။ ၎င်းသည်လက်စထရောအဆိပ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ကြက်ဥအသုံးပြုခြင်းကိုလျှော့ချသင့်သည်။ တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ထက် ပို၍ မစားနိုင်ပါ။
ကြက်ဥအနှစ်များတွင်ကိုလက်စထရောကိုတွေ့ရှိရသဖြင့်၎င်းကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ တနည်းအားဖြင့်အချို့သောစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသောကိုလက်စထရောနိမ့်ကျသည့်အထူးကြက်ဥကိုအသုံးပြုသည်။
ပဲအမျိုးမျိုးသည်သွေးကြောများတွင်မကောင်းသော lipids များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်အာဟာရရှိသောကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆီအစားလိုအပ်သောအရာများဖြင့်ပြည့်နှက်စေပါလိမ့်မည်။
သစ်သီးများကိုမီနူးတွင်ထည့်သွင်းရမည်ဖြစ်ပြီးလက်စထရောကိုလျှင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။ အသုံးအများဆုံးသည် ၇ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချနိုင်သည့်စပျစ်သီးဖြစ်ပြီးပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောသီးတို့နှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။
ပဲမျိုးစေ့များသည် oat bran ကိုအစားထိုးသည်။ ၎င်းသည်သွေးလက်စထရောကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။ ဆရာဝန်များကနေ့တိုင်းဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်ပိန်နေသောအဆီများကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်တစ်လလျှင် lipid ပါဝင်မှုကို ၅ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချနိုင်သည်။
ဇွန်းတစ်ဇွန်းအတွက်ပြောင်းဖူးဖွဲများကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းဖြင့်သုံးလအတွင်းအစာအဆ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းစေသည်။
အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုမုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူအောင်မြင်နိုင်ပါသည်။
အမဲသားကိုအရေးကြီးသောအမျှင်များပါရှိသဖြင့်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အဓိကကတော့ချက်ပြုတ်နေတုန်းမြင်နိုင်တဲ့အဆီတွေကိုဖယ်ထုတ်ဖို့ပဲ။ ထိုသို့သောပန်းကန်သည်ကိုလက်စထရောကိုမကျစေဘဲ၎င်းကိုခန်ဓာကိုယ်အားပရိုတိန်းများဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးစဉ်၎င်းသည်မတိုးစေပါ။ တစ်နေ့လျှင်ဒီအသားထုတ်ကုန် 200 ဂရမ်ထက်မပိုသောအစာကိုစားခွင့်ပြုသည်။
Skim milk သည်အကျိုးရှိသောအရာများစွာပါဝင်သောကြောင့်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုစုဆောင်းရန်ခွင့်မပြုပါ။ ကော်ဖီကိုလက်ဖက်ရည်ဖြင့်အစားထိုးသည်။ ဤအချိုရည်ကကိုလက်စထရောကိုမြင့်တက်စေသည်။ သကြားအစားသဘာ ၀ ပျားရည်ကိုလက်ဖက်ရည်တွင်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိရောက်စွာသန့်စင်ခြင်းသည်ကြက်သွန်ဖြူကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ဒီအပင်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့အပြင်ကြက်သွန်ဖြူကြက်သွန်နီနဲ့ရိုးရာကုထုံးတွေမှာလည်းအသုံးပြုပါတယ်။ ပဲပုပ်ဟာပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့်အမဲသားဟင်းလျာတွေအတွက်အစားထိုးကောင်းမွန်ပါတယ်။
မန်းဂနိစ်သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အသည်း၌အဆီဓာတ်များထွက်ရှိစေခြင်းကြောင့်၎င်းသတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုမှီခိုအားထားသင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာကြက်သွန်၊ ပဲ၊ ပဲ၊ beets၊ မုန်လာဥ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အစိမ်းအသုပ်၊ ငှက်ပျောသီး၊ လေးညှင်းပွင့်၊ သူတို့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းရန်အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအရည်ပျော်မထားပါ၊
ကိုလက်စထရောမြင့်သော pectin နှင့်ထိရောက်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။
Pectin ကိုအမှုန့်ပုံစံဖြင့်ယနေ့စတိုးဆိုင်တွင်လည်း ၀ ယ်ယူနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှရေဒီယိုသတ္တိကြွဒြပ်ပေါင်းများနှင့် radionuclides နှင့်ဆားများကိုဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။
ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိန်းသိမ်းခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်ကို lipids ၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုအလျင်အမြန်ဖယ်ရှားနိုင်ရန်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်လုံးဝဆေးလိပ်ဖြတ်လျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အကျင့်ဆိုးသည်လက်စထရောကိုဆိုးစေသည့်အပြင်လက်စထရောကိုပါလျော့ကျစေသည်။ အရက်အပါအ ၀ င်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်သင့်သည်။
သင်ဟာသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုတယ်၊ ဒါက lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏အဓိကညွှန်ပြချက်ဖြစ်တယ်။
ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်များလေလေသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောများစုပုံလာလေလေဖြစ်သည်။
အထူးအစားအစာနှင့်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ သင်အကြိုက်ဆုံးအားကစားပြုလုပ်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအဆီကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။
သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သွေး၏ဖွဲ့စည်းမှု၊ စိတ်ပိုင်းအရအနားယူနိုင်သောစွမ်းရည်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်အလွန်ကောင်းကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောသီချင်းနားထောင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေခြင်းအတွက်လူသိများသောနည်းစနစ်များကိုသုံးနိုင်သည်။
ကျန်းမာရေးကောင်းရန်၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှုအနည်းဆုံးဖြစ်ရန်နှင့်သင်၏စိတ်ခံစားမှုကိုစောင့်ကြည့်ရန်အကြံပြုသည်။
ရိုးရာနည်းလမ်းများအသုံးပြုခြင်း
လက်စထရောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်လူကြိုက်များသောနည်းလမ်းများသည်အလွန်ကောင်းသည်။ မကောင်းသော lipids များသောအာရုံစူးစိုက်မှုကို Raspberry, ပင်လယ် buckthorn, chamomile, coltsfoot နှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ အပင်တစ်ပင်စီ၏ဇွန်းတစ်ခွက်ကိုလက်ဖက်ရည်ဖြင့်စိုက်ပြီးဖန်ခွက်တစ်ဝက်တွင်နေ့စဉ်စားသုံးကြသည်။ သို့သော်ဆေးကုသမှုမခံယူမီသင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုမရှိကြောင်းသေချာအောင်ပြုလုပ်ရမည်။
walnuts သည်လက်စထရောကိုစုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်၊ ၎င်းကိုနေ့စဉ်စားရန်အကြံပြုသည်။ ဂျင်ဆင်း၊ lingonberry နှင့်အပင်ကဲ့သို့သောဆေးပင်များသည်အန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်စင်များထုတ်လုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထိုသို့သောအပင်များကိုပုံမှန်လက်ဖက်ရည်အစားချက်ပြုတ်သည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်စမုန်နက်နှင့်ဇီယာစေ့များမဟုတ်ပါ။
အသုံးဝင်သောကိရိယာမှာနှင်းဆီတင်ပါးမှလက်ဖက်ရည်ဖြစ်သည်။ ဤအသီးများအပါအဝင်, သင်အနာရောဂါငြိမ်းစရာ tincture ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဤသို့ပြုရန်ဤစာရွက်ကိုအသုံးပြုပါ - အသီးများကိုဗော့ဒ်ကာဖြင့် ၁ နှင့် ၁ အချိုးဖြင့်လောင်းကာနှစ်ပတ်အတွင်းထည့်သည်။ နေ့စဉ်သုံးချောင်းဖြင့်ရိုးရာဆေးကိုနေ့စဉ်သောက်ပါ။ အသုံးဝင်သည်။
- Propolis အရက် tincture သည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးအတွက်ဆေးကိုရေဇွန်းနဲ့ရောပြီးအစာမစားမီမိနစ် ၃၀ ကြာသည်။ ကုထုံး၏ကြာချိန်မှာ (၄) လဖြစ်သည်။
- 100 ဂရမ်ပမာဏအတွက်ပဲနှင့်ပဲများကိုညအချိန်တွင်ရေဖြင့်သွန်းလောင်းပြီးနံနက်တိုင်အောင်အခိုင်အမာဆိုကြသည်။ ထုတ်ကုန်ပြီးနောက်အပြည့်အဝချက်ပြုတ်နှင့်နှစ်ခုဆေးများကိုစားသည်အထိပြုတ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကုသမှု၏သင်တန်း 21 ရက်ဖြစ်ပါတယ်။
- ပထမ ဦး ဆုံးအညွန့်ပုံစံဖြင့်လတ်ဆတ်သောရိတ်သိမ်း Alfafa ဟာအစေ့မြက်ကိုညှပ်ပြီးတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အစားအစာဖြင့်စားသည်။ ကုသမှုကိုအနည်းဆုံးတစ်လကြာဆောင်ရွက်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောရိုးရာဆေးတစ်လက်သည်ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာ၊ အရိုးပွရောဂါ၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်လက်သည်းများကိုကောင်းမွန်စေသည်။
- Dandelion အမြစ်များကိုခြောက်သွေ့စေပြီးကော်ဖီကြိတ်စက်ထဲ၌ထည့်ပြီးအစာမကြေမီတစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းအမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ အနည်းဆုံးခြောက်လဤလမ်းအတွက်ကုသခဲ့သည်။
- ခရမ်းချဉ်သီးအသုပ်ကိုစားရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ခါးသီးခြင်းများကိုဖယ်ရှားရန်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆားငန်ရေတွင်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအသုံးပြုသည်။
- အကယ်၍ သင်သည်လတ်ဆတ်သော rowan သီးများကိုအစာမစားခင်ခြောက်ပိုင်း ခွဲ၍ စားပါကခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ကုသမှုကြာချိန်မှာ (၄) ရက်ဖြစ်ပြီးနောက် ၁၀ ရက်အနားယူသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကုထုံးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းလာစေရန်, ဆောင်းရာသီအစောပိုင်းကာလ၌အကြံပြုသည်။
အဆိုပါသန့်စင်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကြက်သွန်ဖြူနှင့်သံပုရာကနေထုတ်လုပ်သောက်စရာရှိပါတယ်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်သစ်သီးတစ်ကီလိုဂရမ်ကိုအသုံးပြုသည်။ ကြက်သွန်ဖြူ 200 ဂရမ်ကြက်သွန်ဖြူကြိတ်သည်အထိနှိပ်စက်ခြင်း၊ သံပုရာရည်နှင့်ရော။ သုံးရက်ကြာအေးမြသောနေရာတွင်အခိုင်အမာပြောဆိုခြင်း။ အရောအနှောတစ်ဇွန်းဇွန်းကိုရေခွက်တစ်ခွက်နှင့်ရောပြီးသောက်သည်။
cyanosis blue ၏ decoction သည်သက်သာစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်နိမ့်သည်။ ၂၀ ဂရမ်ပမာဏဖြင့်ကြေမွနေသောအမြစ်များကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်ထဲသို့လောင်းကာနာရီဝက်မျှမျှတည်ထားပါ။ ထို့နောက်ကိရိယာကိုအအေးခံ။ စစ်ထုတ်သည်။
အစာစားပြီးနှစ်နာရီအကြာတွင် ၂၁ ရက်၊ ဇွန်းတစ်ဇွန်းသောက်ပါ။
မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှု
ခေတ်သစ်ဆေးပညာသည်လက်စထရောကိုမြင့်မားစေသည့်ဆေးမျိုးစုံကိုပေးသည်။
သူတို့တွင် fibrates, statins, bili acids များနောက်ခံရှိကြသည်။
အင်တာနက်ပေါ်တွင်များစွာသောကြော်ငြာများရှိနေသော်လည်းယနေ့တွင်သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားခြင်းမရှိကြောင်းသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။
ဖိုက်ဘရိတ်သည်သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည့်၊ သွေးကြောဆိုင်ရာဥာဏ်ရည်မြင့်မားမှုကိုတားဆီးပေးသောနှုတ်ခမ်းကိုလျှော့ချစေသောဆေးများဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် Myocardial infarction သို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်း။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာရှိသည်။
ပိုမိုထိရောက်သောဆေးဝါးများတွင် lipid လျှော့ချခြင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသော်လည်း fattin acids များကိုတားဆီးသည့်ကွဲပြားသောစနစ်ရှိသည့် statins များပါဝင်သည်။ ထိုသို့သောဆေးများသည်ကိုလက်စထရောကို ၂၅ မှ ၄၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချနိုင်သည်။
အသည်းအက်ဆစ်၏ sequestrants အစာခြေစနစ်ထဲမှာ lipid စုပ်ယူ၏ဖြစ်စဉ်ကိုတားစီး။ သို့သော်ထိုသို့သောဆေးဝါးများသည်သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ antioxidants နှင့်အခြားအကျိုးရှိသောအရာများကိုခွင့်မပြုပါ။ ထို့အပြင်မူးယစ်ဆေးဝါးများသည်အူလမ်းကြောင်းစနစ်၏ချွတ်ယွင်းမှုပုံစံ၌ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။
ထို့အပြင်ဆရာ ၀ န်က beta-carotene၊
ထိရောက်မှုရှိသော်လည်းမြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူ statins ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကွဲပြားခြားနားပါသည်။ အထူးသဖြင့်ဤဆေးများသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အစာခြေစနစ်မမှန်ခြင်း၊ myalgia၊ မူးဝြေခင်း၊ neuropathy၊ သို့သော်ယနေ့အထိ, statins ရောင်းအားအတွက် ဦး ဆောင်နေကြသည်။
statin အုပ်စုမှလူကြိုက်အများဆုံးနှင့်လူသိအများဆုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများပါဝင်သည်:
- ထို့အပြင် Ariescor, Simvakol, Simvor, Vasilip, Holvasim ဟုခေါ်သော Simvastatin,
- Pravastatin;
- Lovastatin, ကိုလည်း Cholethar သို့မဟုတ် Cardiostatin ဟုခေါ်သည်;
- Fluvastatin သို့မဟုတ် Leskol;
- Atorvastatin သို့မဟုတ် Liptonorm, Ator, Lipoford, Atokor;
- Rosuvastatin သို့မဟုတ် Rosart, Tevastor, Rosulip, Acorta ။
ကိုလက်စထရောမြင့်တက်ရင်တောင် statin ကုသမှုကိုခွင့်မပြုပါ။ သွေးထဲတွင် C-reactive protein သည် 1 mg / dl အောက်ရောက်လျှင်ဤဆေးများကိုသောက်ရန်လည်းမလိုအပ်ပါ။
ကိုယ်ခန္ဓာရှိကိုလက်စထရောပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့ပြုရန်အိမ်၌သင်သည်သကြားဓာတ်ကိုတိုင်းတာနိုင်သောအထူးလေ့လာသုံးသပ်သူကိုသုံးနိုင်သည်။ ပုံမှန် lipid အဆင့်ကို 5.2 mmol / L. ၏ညွှန်ကိန်းတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။
ချို့ယွင်းသော lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနိမိတ်လက္ခဏာများပေါ်လာပါကသင်ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူသင့်သည်။ ဤအရာသည်သင့်အားရောဂါဗေဒကိုအချိန်မီရပ်တန့်စေပြီးမြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။
လက်စထရောဆိုတာဘာလဲ၊ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာနှင့်လက်စထရော၏အပိုင်းအစများတည်ရှိမှုကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
