Hypercholesterolemia သည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီးပုံမှန်ထက်အဆိုးရွားဆုံးသောကိုလက်စထရောတိုးခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ အလွန်အကျွံဖက်တီးအရက်သည်သွေးကြောများအတွင်းသို့ထည့်သည်။ ၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုများစွာရှုပ်ထွေးစေသည်၊
ကုသမှုတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်တည်ငြိမ်ခြင်းပါဝင်သည်။ ၎င်းကိုမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အစားအစာများမှရရှိသည်။ အစားအစာတွင်၊ အချို့သောအစားအစာများတွင်အဆီကဲ့သို့သောအရာများပါဝင်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါဖြင့်နေ့စဉ်စံချိန်သည်တစ်နေ့လျှင်လက်စထရော ၃၀၀ မီလီဂရမ်အထိရှိသည်။ ဤအကြံပြုချက်ကိုသင်မလိုက်နာပါကနောက်ခံရောဂါ၏လမ်းကြောင်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည့်အန္တရာယ်၊
ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်လက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုမှာထုတ်ကုန်သည်ဂလူးကို့စ် (glucose) ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ bran ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်မည်သို့မှန်ကန်စွာအသုံးပြုနိုင်သည်ကိုစဉ်းစားပါ။
ဖွဲနုနှင့်ကိုလက်စထရော
Hypercholesterolemia သည်အာဟာရချို့တဲ့မှုအတွက်အပြစ်ပေးရုံသာမကဆီးချိုကဲ့သို့သောနာတာရှည်ရောဂါများ၏အကျိုးဆက်လည်းဖြစ်သည်။ အရသာမြှင့်တင်သူများ၊ အစားအစာများ၊ အရသာများပါ ၀ င်သည့်သန့်စင်ထားသောအစားအစာများစားသုံးမှုကြောင့် Atherosclerotic ပြောင်းလဲမှုများဖြစ်ပေါ်သည်။
အဓိကအစားအစာထုတ်ကုန်မှာယခင်ကခွံမှသန့်စင်ခဲ့သောကောက်ပဲသီးနှံများမှပြုလုပ်သောပေါင်မုန့်ဖြစ်သည်။ ပရီမီယံဂျုံမှုန့်မှထွက်သောအပင်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်များမပါ ၀ င်ပါ။ ဖွဲ့စည်းမှုအတွင်းရှိအဆီများကြောင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားပါသည်။
Organic fiber သည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုအကျိုးပြုသည်။ အစားအစာမှလုံလောက်သောပမာဏသာရရှိရန်ခက်ခဲသည်။ ထို့ကြောင့်, ဖွဲနုကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းတို့ကိုဂျုံမှုန့်ကြိတ်ခွဲခြင်းမှစွန့်ပစ်သောအခွံခွံများဖြင့်ကိုယ်စားပြုသည်။
ဖွဲနို့များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ သွေးထဲတွင်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ သကြားပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည်၊
Bran သည်ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သွပ်နှင့်အခြားဒြပ်စင်များစွာပါဝင်သည်။ အုပ်စု B, E, K. တို့၏ဗီတာမင်အားလုံးနီးပါးသည်။
ဖွဲနုကိုအောက်ပါမျိုးကွဲများမှာ:
- Millet, ကောက်, ဆန်။
- ဂျုံ၊
Oat bran သည်လူကြိုက်များသည်။ ဒါဟာသူတို့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်အများဆုံးအကုန်အကျအကျိုးသက်ရောက်မှုပေးကြောင်းမှတ်ချက်ပြုထို့ကြောင့် hypercholesterolemia များအတွက်ကုသမှုဖြစ်စဉ်ကိုဒီအထူးသဖြင့်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ Oats တွင် beta-glucagon ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသိပ်သည်းဆ lipoproteins ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူဂျုံ bran ကိုမနည်းအသုံးဝင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အပင်ဖိုင်ဘာများများပါ ၀ င်ပြီး၎င်းတို့သည်ပိုမိုအားကောင်းသည့် oat ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားအမျိုးအစားနှစ်မျိုးသို့မဟုတ်ရောနှောနိုင်ပါသည်။
Rye bran သည်သံများစွာပါ ၀ င်သည်၊ ဟီမိုဂလိုဘင်ကိုတိုးစေနိုင်သည်၊ သို့သော်အစာကြေရန်ခက်ခဲသည်၊ ထို့ကြောင့်လူနာအားလုံးမသင့်တော်ပါ။
ဂုဏ်သတ္တိများအနာရောဂါငြိမ်းစရာ
Dietary fiber သည်ထုတ်ကုန်ကိုယ်တိုင်၏အလေးချိန်ထက်အဆနှစ်ဆယ်ရှိသောအရည်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ၎င်းသည်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာအတွင်းရှိနေရာလွတ်များသည်ရေနှင့်ပြည့်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အူသိမ်ပါဝင်မှုပမာဏများပြားလာခြင်းကိုလေ့လာတွေ့ရှိရပါသည်၊ ၎င်းသည်အူအတွင်းနံရံများကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုပါသည်။
ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန် oat bran သည်အထူးဆေးများထက်ထိရောက်မှုမရှိသော်လည်းထိခိုက်မှုမရှိကြောင်းသက်သေပြသည်။ ထုတ်ကုန်သည်အစာခြေစနစ်တွင်အစားအစာ၏နေထိုင်မှုအချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ ကြာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်အရာများစုပ်ယူခြင်းနှင့်စုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်၊ ၎င်းသည်အကျိတ်ဖြစ်စဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အာဟာရအမျှင်များသည်သည်းခြေအိတ်နှင့်တူးမြောင်းများ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ သည်းခြေရည်ထုတ်လုပ်ခြင်းကိုသက်ဝင်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် stagnation နှင့် calculi ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။ သူတို့ကသည်းခြေရည်အက်ဆစ်များနှင့်ပိုလျှံလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ lipase ထုတ်လုပ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။ အစာခြေအင်ဇိုင်းကိုလျင်မြန်စွာဖျက်သိမ်းပေးသည့်အစာခြေအင်ဇိုင်းဖြစ်သည်။
အောက်ပါရောဂါများအတွက်စားရန်အကြံပြုသည်။
- Hypercholesterolemia;
- ဆီးချိုရောဂါ
- အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်အဝလွန်ခြင်း၊
- အဆိုပါ adrenal gland ၏ရောဂါဗေဒ;
- endocrine ရောဂါများ;
- ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ;
- ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများ၊
- Prediabetic အခြေအနေ။
ကိုလက်စထရောလ်မှဖွဲနို့များကိုစားသုံးခြင်းသည်သွေးကြောများ၏နံရံပေါ်ရှိသွေးကြောများမှသွေးကြောပြားများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောရှုပ်ထွေးမှုအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ အဆုတ် embolism စသည်တို့ဖြစ်သည်။
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်အစာခြေအင်ဇိုင်းများကိုကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ၀ င်ရောက်မှုကိုနှေးကွေးစေကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည် - အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးကိုဖျက်ဆီးသည့်အခါသူတို့သည်အူအတွင်းသို့စုပ်ယူလာကြသည်။ အစာပိုမိုမြန်ဆန်စွာတိုးတက်လာခြင်းကြောင့်ဂလူးကို့စ်မြင့်တက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစုပ်ယူနှုန်းကိုလျော့ကျစေသည်။
Bran သည်အူအတွင်းရှိ microflora ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီပေးသည်။
Lactobacilli သည်အပင်၏အမျှင်များကိုသာစားသည်။ ပုံမှန်ပမာဏဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အာဟာရလုံလောက်စွာရရှိသည်။
ဖွဲနုနှင့် hypercholesterolemia ကုသမှု
အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးကတော့ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုလက်စထရောမှဂျုံနှင့် oat bran ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်မနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်မုန့်ညက်များတွင်ပါ ၀ င်သင့်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အရာအားလုံး၌သင်တိုင်းတာသိရန်လိုအပ်သည်။
ဖွဲနုကိုရေဖြင့်ဆေးကြောရမည်။ အသုံးပြုရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာလိုအပ်သောအရည်ကိုလောင်းရန်ဖြစ်သည်၊ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိပြောဆိုပါ။ ရလဒ် slurry ကိုစားပြီးနောက်။
ဒါဟာသက်သေပြနေသည်, ရေနှင့်အတူပေါင်းစပ်, ဖွဲနုအသီးသီးအစာအိမ်ဖျော်ရည်၏ဆိုးကျိုးများမှအရှုံးမပေးပါဘူး, အပင်အမျှင်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲမှာနီးပါးမပြောင်းလဲဖြစ်ပါတယ်။
သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်၊
- ကုထုံး၏ပထမခုနစ်ရက်သည် ၇၀ မီလီမီတာရှိသောရေနွေးထဲတွင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်စက်ကိုစိုက်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ နာရီဝက်ခန့်ရပ်တည်ရန်ခွင့်ပြုပါ။ အများဆုံးထိရောက်မှုအတွက်ရရှိလာသောကြမ်းတမ်းသောအရာသည်သုံးကြိမ်ခွဲသည်။ ၎င်းတို့သည်အစားအစာတိုင်း၌စားသုံးကြသည်။ ထိုအခါအစီအစဉ်အလားတူကျန်ရစ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့် oat သို့မဟုတ်ဂျုံဖွဲအရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။
- ကုထုံး၏ဒုတိယရက်သတ္တပတ်။ ရေ ၁၂၅ မီလီမီတာရှိသောဖွဲနုနှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းများကိုစိုက်ပါ။ ရေခွက်သောက်ပါ။ တတိယအပတ်တွင် - သုံးဇွန်းစသည်တို့ကို ကုသမှုသင်တန်းသည်နှစ်လဖြစ်သည်။
သင်ဆေးဆိုင်သို့မဟုတ်စတိုးဆိုင်၌ဖွဲနုကိုဝယ်နိုင်သည်။ ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများကထုတ်ကုန်သည်အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်သည်ဟုပြောပြီး LDL အဆင့်နိမ့်စေသည်။ ပထမအကြိမ်တိုးတက်မှုကို ၁-၂ ပတ်ကြာနေ့စဉ်စားသုံးပြီးနောက်တွေ့ရှိရသည်။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာ hypercholesterolemia များအတွက်ကုထုံး၏ပထမရက်သတ္တပတ်တွင်, ဖောင်းမှတ်ချက်ချသည်။
ဤအခြေအနေကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ဆေးဝါး chomomile၊ peppermint သို့မဟုတ်ဇီယာစေ့ကို အခြေခံ၍ decoction ကိုသောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။
ဖွဲနု cookies များကို
ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးသကြားနှင့်ကိုလက်စထရောကိုမတိုးစေနိုင်သောအရသာရှိပြီးကျန်းမာသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည့်ဖိုက်ကို့စ်တွင်အစားအသောက်အမျှင်ဖြင့်အစားအသောက်ဘီစကွတ်များကိုသင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သကြားလုံးများကိုပြင်ဆင်ရန်½ခွက်ဖုတ်ထားသောဖွဲနု၊ ဓားဖြင့်ခုတ်ထားသော walnuts အနည်းငယ်၊ ကြက်သားသုံးလုံးသို့မဟုတ်ငုံးဥခြောက်ခြောက်၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးနှင့် fructose လိုအပ်သည်။
ရှဥ့်များကိုမြဲထူသောအမြှုပ်များမကုန်မချင်းရောနှောခြင်းဖြင့်ရိုက်ကြသည်။ သီးခြားပန်းကန်လုံးတွင်အဝါရောင်များကိုထောပတ်နှင့်ရောပါ။ အရောအနှောသို့မွှေးသောအမှုန့်ထည့်ကောင်းစွာရောနှော။ အခွံမာသီးများနှင့်ဖွဲနုထည့်သွင်းပြီးနောက်, တဖန်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်။ ထို့နောက်ပရိုတိန်းများကိုရရှိလာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက် - လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးစီ - ဂရုတစိုက်ထည့်သွင်းသည်။ အစိတ်အပိုင်းများကိုရောစပ်သောအခါအမြှုပ်မပျက်ရန်ကြိုးစားပါ။
စိုစွတ်သောဇွန်းကိုအသုံးပြုပြီးအရောအနှောကိုပူပြင်းနေသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ဖြန့်ပါ။ ၁၅-၂၀ မိနစ် ၁၈၀ ဒီဂရီဖုတ်ပါ။ သင်သည်တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၂၀၀ အထိစားနိုင်သည်။ အဆီနည်းသောလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်နို့ကိုသောက်ပါ။
ကိုလက်စထရောဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပုံမှန်ထက်များနေရင်ဖွဲနုကိုအသုံးဝင်ပါတယ် သို့သော်စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုရန်အတွက်အကြံမပေးပါ။ သူတို့ကအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပစ္စည်းများဖယ်ရှားပေးရုံသာမကဗီတာမင်ပမာဏကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, ကုသမှုအတွက်မဖြစ်မနေလစဉ်အားလပ်ချိန်။
ဤဆောင်းပါး၏ဗီဒီယိုတွင်ဖွဲနု၏အသုံးဝင်ပြီးအန္တရာယ်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆွေးနွေးထားသည်။
