ဆီးချိုရောဂါရှိသူမည်သူမဆိုကိုလက်စထရောသည်မြင့်မားသောညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသိသည်။ သွေးထဲတွင် lipids များများများများစားစားစုဆောင်းခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဤအတောအတွင်းကိုလက်စထရောအကောင်းနှင့်အဆိုးကဲ့သို့သောအရာရှိပါသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအမှု၌၎င်းဒြပ်စင်များသည်ဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ လိင်ဟော်မုန်းများ၏လှုပ်ရှားမှုများကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်အခြေမကျပါ။
သွေးကြောများတွင်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများစုဆောင်းသည်။ ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ပုံမှန်သွေးစစ်ဆေးခြင်း၊ ကျန်းမာသောဘဝပုံစံနှင့်မှန်ကန်စွာစားခြင်းတို့သည်ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။
သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်
မတူညီသောလိင်နှင့်အသက်အရွယ်အမျိုးမျိုးရှိလူများတွင်လက်စထရောပမာဏသည်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဤအညွှန်းကိုရှာဖွေရန်ယေဘုယျနှင့်ဇီဝဓါတုဗေဒသွေးစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်သည်။ ယုံကြည်စိတ်ချရသောအချက်အလက်ရရှိရန်လေ့လာမှုမစတင်မီသင်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာကိုလိုက်နာရမည်၊ ဆေးလိပ်မသောက်ရ၊
အသက်နှစ်ဆယ်အရွယ်မိန်းကလေးများတွင်ကိုလက်စထရောစံသည် ၃.၁-၅.၁၇ မီလီမီတာ / L ဖြစ်ပြီးနှစ် ၄၀ တွင် ၃.၉-၆.၉.၉ မီလီမီတာ / အယ်လ်ကိုလမ်အထိရောက်နိုင်သည်။ အသက် ၅၀ အရွယ်အမျိုးသမီးများသည်ကိုလက်စထရော ၄.၁၊ ၄.၂-၇.၃ ရှိပြီးဆယ်နှစ်အကြာတွင် ၄.၃၇၊ ၄.၃၈၊ ၇၀ တွင် ၄.၀၊ ၄.၇၊ ၄.၈-၇.၇၂ ထက်မကြီးသင့်ပါ။ ထို့ကြောင့်ဆယ်နှစ်တစ်ကြိမ်အမျိုးသမီးဟော်မုန်းစနစ်ကိုပြန်လည်တည်ဆောက်သည်။
အနှစ် ၂၀ ရှိအမျိုးသားများတွင်ပုံမှန် lipid ပါဝင်မှုနှုန်းသည် ၂.၉၃-၅.၁ mmol / l ဖြစ်ပြီးဆယ်စုနှစ်တစ်ခုအတွင်း ၃.၄၄-၆.၃၁ ရောက်သောအခါ။ လေးဆယ်တွင်အဆင့် 3.78-7.0 နှင့်ငါးဆယ်မှာ 4.04 ကနေ 7.15 ဖြစ်ပါတယ်။ အသက်ကြီးသောကာလ၌ကိုလက်စထရောပမာဏသည် ၄.၀ မှ ၇.၀ မီလီမီတာ / အမ်မီလီယံသို့ကျဆင်းသွားသည်။
ကလေးတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်မွေးဖွားပြီးနောက်ချက်ချင်းဆိုသလို ၃ မီလီမီတာ / လီတာပါဝင်သည်။ နောက်ပိုင်းတွင်မူ ၂.၄-၅.၂ ထက်မပိုပါ။ အသက် ၁၉ နှစ်မတိုင်မီကလေးနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များတွင်စံသည် ၄.၃၃၊ ၄.၃၄၊ ၄.၄-၄.၆ ဖြစ်သည်။
ကလေးကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှသူသည်စနစ်တကျစားရန်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများကိုမစားရန်လိုအပ်သည်။
လူတစ်ယောက်ရဲ့ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုဘယ်လိုပြောင်းလဲသလဲ။
မည်သည့်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်မဆို LDL နှင့် HDL ၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးပြောင်းလဲသွားသည်။ အမျိုးသမီးများ၊ သွေးဆုံးခြင်းမပြုမီ၊ လက်စထရောပမာဏသည်များသောအားဖြင့်အမျိုးသားများထက်နိမ့်သည်။
အသက်တာ၏အစတွင်တက်ကြွသောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်ပွားပြီး၊ သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်စင်များမစုဆောင်းမိသောကြောင့်ရလဒ်အညွှန်းများအားလုံးပုံမှန်ဖြစ်နေသည်။ နှစ်ပေါင်း ၃၀ ကြာပြီးနောက်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်အားလုံးတွင်နှေးကွေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
အကယ်၍ လူတစ်ယောက်သည်ယခင်ကဲ့သို့အစာစားခြင်း၊ ဖက်တီးအစားအစာများကိုစားခြင်း၊ အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်နေစဉ်၊ သွေးကြောများတွင်ဖယောင်းကိုလက်စထရောပြွတ်များဖွဲ့စည်းနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်ကြီးလေးသောရောဂါဗေဒကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- ၄၅ နှစ်ကြာပြီးနောက်အမျိုးသမီးများသည်အီစထရိုဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလျော့ကျစေသည်၊ ယင်းကလက်စထရောကိုရုတ်တရက်တိုးမြှင့်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်စင်များပါဝင်မှုသည်အိုမင်းခြင်းတွင်သိသိသာသာတိုးပွားလာသည်။ ထို့ကြောင့် ၇၀ တွင် ၇.၈ mmol / litre ၏ကိန်းဂဏန်းသည်အလေးအနက်သွေဖည်မှုဟုမယူမှတ်ပါ။
- ယောက်ျားခန္ဓာကိုယ်တွင်လိင်ဟော်မုန်းအရေအတွက်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာသဖြင့်သွေးဖွဲ့စည်းမှုသည်လျင်မြန်သောနှုန်းဖြင့်မပြောင်းလဲပါ။ သို့သော်အမျိုးသားများကသွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေပိုမိုများပြားသည်။ ၎င်းနှင့် ဆက်စပ်၍ ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ရန်နှင့်ဆရာဝန်နှင့်ပုံမှန်လေ့လာမှုပြုလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနိမ့်ကျခြင်း၊ အရက်အလွဲသုံးခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိနေခြင်းသည်လည်း lipid အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
ဦး နှောက်လေဖြတ်ခြင်း၊ myocardial infarction၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါမလုံလောက်ခြင်းများကိုဖြစ်စေသည်။
ယောက်ျားများတွင်လိင်မှုကိစ္စသည်သိသိသာသာကျဆင်းလာပြီးအမျိုးသမီးများတွင် amenorrhea ဖြစ်ပေါ်သည်။
မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားဖို့ဘယ်လို
အကယ်၍ သွေးစစ်ဆေးမှုသည်ရလဒ်ကောင်းများပြပါကညွှန်ကိန်းများ၏မှန်ကန်မှုကို ဦး စွာစစ်ဆေးရမည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အတွက်စည်းမျဉ်းအားလုံးကိုပြန်လည်စစ်ဆေးပါ။ ရရှိသောကိန်းဂဏန်းများကိုခန္ဓာကိုယ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ရောဂါရှိသောလူနာများအားထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းအားဖြင့်တက်ရောက်သူဆရာဝန်ကစစ်ဆေးသင့်သည်။
ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်, သင်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာအထူးကုထုံးအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အစားအစာထဲမှာတိရိစ္ဆာန်ဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။ menu မှထောပတ်၊ mayonnaise၊ အဆီချဉ်သောမုန့်များကိုတတ်နိုင်သမျှဖယ်ထုတ်ထားသည်။ အစား၊ ကြက်၊ ငါး၊ စီရီရယ်၊ စီရီ၊ အိမ်လုပ်မုန့်ဒိန်ခဲ၊ ဟင်းရွက်ဆီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားကြသည်။
အကယ်၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းကိုလက်စထရောများများများလာလျှင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးအကောင်းဆုံးအစားအစာကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ သန္ဓေသားကိုမထိခိုက်စေရန်အတွက်အနေအထားရှိသောအမျိုးသမီးများအတွက်ဆေးဝါးများမသောက်သုံးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
- အန္တရာယ်ရှိသော lipid များကိုညှစ်ထားသောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များနှင့်ကောင်းစွာဆေးကြောသည်။ ထို့အပြင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ berry သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ လက်ဖက်စိမ်းများကိုလည်းသုံးပါ။
- ထို့အပြင်အချို့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်သွေးကိုသန့်စင်ခြင်းတို့ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အားကစားသည်သွေးကြောရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
- ကိုလက်စထရောပုံစံများစတင်ပေါ်ပေါက်လာပြီးအစားအစာသည်မအထောက်အကူဖြစ်လျှင်ဆရာဝန်က statins ကိုညွှန်ကြားသော်လည်းဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ဤဆေးဝါးများကိုသင်လုံးဝသောက်ရန်လိုအပ်သည်။
Flavonoids ကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်အချို့ရှိပါသည်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်ကိုလက်စထရောကိုပျက်စီးစေပြီးသွေးကြောနံရံများအားကောင်းစေပြီး HDL ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးစေသည်။ ဤရွေ့ကားလက်ဖက်ရည်စိမ်း, cranberries, Raspberry, ချယ်ရီသီး, ပဲ, Citrus အသီးများပါဝင်သည်။
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ငါးဆီ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်တို့ကိုပုံမှန်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ သဘာဝအာဟာရအရင်းအမြစ်များမှာဖရုံသီးမျိုးစေ့များ၊ အဆီပြန်ငါးများ၊ အညှောက်ပေါက်သောဂျုံစေ့များ၊
- trans trans fats ပါသောထုတ်ကုန်များကိုစွန့်ပစ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ယင်းတို့တွင်အချိုဓာတ်၊ အမြန်အစားအစာ၊ ဝက်အူချောင်း၊ ဝက်အူချောင်း၊ စတိုးဆိုင်တစ်ဆိုင်တွင်ဈေးဝယ်သည့်အခါအစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုသင်ဂရုပြုရမည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မြင့်မားသောသကြားဓာတ်ပမာဏသည်သွေးနီဥများ၊ ဆိုလိုသည်မှာသွေးခဲခြင်း၊ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည် glycemic index အနိမ့်အမြင့်ရှိသောအစားအစာများကိုစားသုံးသင့်သည်။ သကြားသန့်စင်မည့်အစားသဘာ ၀ ပျားရည်၊ သစ်သီးခြောက်နှင့်အရည်အသွေးမြင့်ချိုသောချိုကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။
viburnum, linden, quince, dandelion အမြစ်များ၊ ဂျင်ဆင်း၊ တရုတ် magnolia စပျစ်နွယ်ပင်၊ တင်ပါးဆုံရိုး၊ ထို့အပြင်ယေဘုယျအခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်ဗီတာမင်များကိုရှုပ်ထွေးစွာသတ်မှတ်ထားသည်။
ဗီတာမင် B3 ၏လုပ်ဆောင်မှုကြောင့်မကောင်းသောပမာဏလျော့ကျသွားခြင်းနှင့်လက်စထရောဓာတ်ပမာဏများပြားလာခြင်း၊ ပြားဖွဲ့စည်းခြင်းနှေးကွေးခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဗီတာမင်စီနှင့်အီးကိုသွေးကြောကျိတ်ရောဂါကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသည်။
ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုကျွမ်းကျင်သူသည်လက်စထရောလ်၏အကောင်းဆုံးပလာစမာအာရုံစူးစိုက်မှုအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်။
