နို့တိုက်ခြင်းသည်မိခင်နှင့်အထူးသဖြင့်ကလေးအတွက်အရေးကြီးသောအချိန်ဖြစ်သည်။ ဤအရေးပါသောအဆင့်သည်အထူးအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
သို့သော်အမျိုးသမီးများစွာကမိခင်နို့ရည်တိုက်ကျွေးသောအခါသူတို့သည်သကြားလုံးများကိုတွန်းလှန်လိုသောဆန္ဒပြင်းပြကြသည်။ ဆရာ ၀ န်များကသကြားလုံးများကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကိုမထောက်ခံကြပါဘူး။
ကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်မိခင်များအနေဖြင့်အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေပြီးမတူညီသောချိုမြိန်စေသည့်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုကြသည်။ လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အသုံးဝင်သောချိုမြိန်စေခြင်းငှါတစ်ခုမှာများစွာသော fructose စဉ်းစားပါ။ သဘာဝချိုခြင်းကိုသစ်သီးများနှင့်သီးများမှရရှိသည်။ သို့သော် fructose သည်နို့တိုက်ခြင်းအတွက်မည်မျှအကျိုးရှိသနည်း။
နို့တိုက်နေစဉ် fructose စားသုံးနိုင်ပါသလား?
မိခင်နို့တိုက်သည့်အခါသဘာဝသကြားကိုမတားမြစ်ပါ။ ဒီချိုမြိန်စွာရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ ဒါကြောင့်အသည်းရောင်အသားဝါ B ပိုး၏ကာလအတွင်း, သရက်ရွက်, မသန်မစွမ်းခြင်းနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်းအားဖြင့်ထင်ရှားသောအမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းနေသည်။
စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်မိခင်ငယ်များသည်သကြားလုံးများကိုစားလိုလေ့ရှိသည်။ သို့သော်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သကြားဓာတ်ကောင်းမွန်စွာမသည်းခံနိုင်ပါ။ ၎င်းကိုအသုံးပြုပြီးနောက်ကလေးများသည်ကိုလက်စ်နှင့်ဓာတ်ငွေ့များကြောင့်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခံရသည်။
frructose သည်အသည်းရောင်ရောဂါ (ပိုးဘီ) အတွက်အဖိုးတန်သည်၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းမှအချဉ်ပေါက်ခြင်းကိုဖြစ်စေသောကြောင့်ကလေးတွင်အစာအိမ်ပြproblemsနာမရှိပါ။ ဤထုတ်ကုန်သည်မိခင်၏စွမ်းအင်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလည်းမြှင့်တင်ပေးသည်။
နို့တိုက်နေစဉ်ကလေးငယ်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှပေးသော microelement အများစုကိုပြုလုပ်သောကြောင့်အမျိုးသမီးများစွာသည်သွားဆွေးမြေ့ခြင်းကဲ့သို့သောပြproblemနာကိုကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ရိုးရှင်းသောသကြားဓာတ်ကိုစားသုံးသောအခါသူတို့၏အခြေအနေပိုဆိုးလာပြီးသစ်သီးဖျော်ရည်သည်ကြွေနှင့်အရိုးတစ်သျှူးကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်မှုမရှိပေ။
မိခင်နို့တိုက်နေစဉ်သဘာဝ monosaccharide ၏အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ -
- ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
- serotonin ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုမြှင့်တင်သည် - စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည့်ဟော်မုန်း;
- သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ကိုစုပ်ယူရန်ကူညီပေးသည်;
- နာကျင်မှုနှင့်ကြွက်တက်ခြင်းများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
- အသည်းကိုအဆိပ်မှကာကွယ်ပေးသည်။
- အိပ်မပျော်နှင့်အတူရုန်းကန်;
- အဆိုပါ endocrine system ကို overload မထားဘူး,
- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုအရေးပါသောအဆင့်သို့မတိုးစေပါ။
ပန်ကရိယ fructose ထုတ်လုပ်ရန်အင်ဆူလင်မလိုအပ်သောကြောင့်၎င်းအချိုဓာတ်ကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်ပင်စားနိုင်သည်။ နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာဂလူးကို့စ် isomer သည်ပုံမှန်သကြားထက်ကယ်လိုရီနည်းပြီး ၁.၇ ဆပိုချိုသည်။
အကယ်၍ သင်သည် monosaccharide ကို HS နှင့်ပုံမှန်သုံးစွဲလျှင်၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤသည် fructose ပိုင်ဆိုင်မှုအဝလွန်သောအသစ်သောသွန်းသောမိခင်များအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများကသဘာဝဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သူတို့ကိုပြင်းထန်သောအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေမှုလက္ခဏာများကိုရင်ဆိုင်ရန်ကူညီပေးသည်ကိုအတည်ပြုသည်။
မိခင်နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်အတွင်းမိန်းမတစ် ဦး သည်ယို၊ ကွတ်ကီးများ၊ သကြားလုံးအသီးများ၊ ထိုကဲ့သို့သောသကြားလုံးများကိုကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်မတည့်ပါကသင်စားနိုင်သည်။
fructose ၏နောက်ထပ်အားသာချက်မှာ pastries များကိုစိမ်းလန်းစိုပြေပျော့ပျောင်းစေခြင်းဖြစ်သည်။
ဒီချိုမြအောင်ပြုလုပ်ပေးသောကြောင့်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ အချိုဓာတ်သည်အစိုဓာတ်ထိန်းနိုင်ခြင်းကြောင့်ထုတ်ကုန်များသည်လတ်ဆတ်မှုကိုကြာရှည်ခံစေသည်။
မိခင်နို့တိုက်နေစဉ် fructose အန္တရာယ်
သဘာဝသကြားဓာတ်၏အဓိကအားနည်းချက်မှာတစ်နေ့လျှင်သကြားချို ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောအစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေးပြproblemsနာများရှိလိမ့်မည်။
မိခင်နို့ရည်တိုက်ကျွေးမှုတွင်ပြည့်ဝမှုမရှိဟုခံစားရသောအခါထုတ်ကုန်ကိုအလွဲသုံးစားမှုဖြစ်စေသောကြောင့်ဖူကူတိုကို့စ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဂလူးကို့စ isomer ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုထိန်းညှိသော leptin ၏ထုတ်လွှတ်မှုတားစီး။
ဤသကြားဓာတ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်အသည်းတွင်ဖြစ်ပွားသည်၊ မသုံးရသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် fatty acids ဖြစ်လာသည်။ ပြီးတော့သူတို့ကသွေးကြောထဲ ၀ င်ပြီး adipose တစ်ရှူးတွေထဲရောက်သွားတယ်။ ထို့ကြောင့် fructose ပါ ၀ င်သောအစားအစာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အစားအသောက်၌လူစားခြင်းမှာအဓိပ္ပါယ်မရှိပါ။
သဘာဝအချိုဓာတ်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်သွေးထဲတွင်ယူရစ်အက်စစ်ပမာဏကိုတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းသည်အသည်းနှင့်သွေးကြောစနစ်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်များသောအားဖြင့်အသီးသကြားလုံးများကိုပုံမှန်စားပါကဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။
ဤအပျက်သဘောဆောင်သောတုံ့ပြန်မှုအားလုံးသည်အသီးများမှထုတ်ယူထားသောဒြပ်ရည်ချိုင့်များကိုစားသုံးပြီးနောက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သကြားအစားထိုးဇွန်း ၂ ဇွန်းထက်ပန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီးကိုစားသုံးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။
အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များသည်မွေးကင်းစကလေးငယ်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပျက်စီးစေနိုင်ပြီးဖိုင်ဘာမရှိသောကြောင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကွဲသွားခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည်။ ၎င်းသည် fructose ထုတ်လုပ်မှုထုတ်ကုန်များစွာကိုရရှိမည်ဖြစ်သောကြောင့်၊
အချိုမှုန့်များအသုံးပြုခြင်းအတွက်လုံးဝဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများ။
- အရက်အဆိပ်သင့်ခြင်း;
- ဆီးချိုရောဂါ (decompensated);
- အဆုတ်ဖော;
- နှလုံးပျက်ကွက်။
နို့တိုက်မိခင်များအနေဖြင့်လည်းမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များ၊ သကြားလုံးများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ချောကလက်များကိုမစားသင့်ကြောင်း၊ ဤထုတ်ကုန်များသည်ကလေးငယ်များအတွက်ပြင်းထန်သောဓါတ်မတည့်ခြင်းများဖြစ်သည်။
အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများ
သဘာဝသကြားဓာတ်နှင့်အတူပြုလုပ်သောအချိုပွဲနှင့်မုန့်ညက်အတွက်အရသာကောင်းသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါသည်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးမှုအတွက်တတ်နိုင်ပြီးလူကြိုက်များသောသကြားဓာတ်မှာသကြားဓာတ်ပါဝင်သောကွတ်ကီးများဖြစ်သည်။
၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်အနှစ် ၂ ခု၊ ဆီတစ်ထုပ်၊ citric အက်ဆစ်အချပ်တစ်ခု၊ ကီလိုဂရမ်ဝက် oatmeal၊ ဇွန်း ၂ ဇွန်းနှင့်မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါ ၃ ဂရမ်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ပထမ ဦး စွာသင်သည်ဆီကိုပျော့ပျောင်းစေရန်နှင့်ချိုမြိန်နှင့်ကြက်ဥနှင့်ရောနှောဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဆန်ခါချွန်သည် citric acid, soda နှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးရောစပ်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်သည်။ ၎င်းကိုလှိမ့်ထားသည်၊ ကိန်းဂဏန်းများကိုအထူးပုံစံများသို့မဟုတ်သာမန်ဖန်ခွက်များဖြင့်အသုံးပြုသည်။ ချက်ပြုတ်သည်မိနစ် ၂၀ ကြာကြိုတင်ပြီးအပူပေးသောမီးဖို၌ထား၏။
Mono စတိုးမှအန္တရာယ်ရှိသောသကြားလုံးများကိုပြန်လည်ရရှိရန်အတွက်ကျန်းမာသော fructose halva ကိုပြင်ဆင်ပါ။ အချိုပွဲအတွက်သင့်တွင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည် -
- ဂျုံမှုန့် (၂ ခွက်)၊
- အခွံနေကြာစေ့ (၂ ခွက်);
- ဟင်းရွက်ဆီ (၁/၄ ခွက်);
- ရေ (၅၀ မီလီမီတာ)၊
- fructose (1 ခွက်) ။
ဂျုံမှုန့်ကိုဒယ်အိုးထဲတွင် ၁၅ မိနစ်ကြော်ထားသည်။ ထို့နောက်အစေ့များကိုထပ်ထည့်ပြီးအားလုံးသည် ၅ မိနစ်ခန့်အပူနည်းသွားသည်။
ဖော့ကူတိုနှင့်ရေကိုကွန်တိန်နာကြီးတစ်ခုတွင်ရောစပ်သည်။ ဒယ်အိုးကိုမီးဖိုပေါ်ချပြီးအရည်ထူသည့်အထိစောင့်ပါ။ ဆီကိုထုထည်ထဲထည့်ပြီးမိနစ် ၂၀ ကျန်သည်။
ရည်ထဲသို့မုန့်ညက်နှင့်အစေ့ကိုလောင်းပြီးနောက်။ အားလုံးရောနှော, မှို၌နေရာချခြင်းနှင့်ခိုင်မာအောင်ထားခဲ့တယ်။
မိခင်နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်ကာလအတွင်းမိခင်များသည်မိမိကိုယ်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောပန်းသီးကြိတ်မှသည်ကုသနိုင်သည်။ အချိုပွဲတစ်ခုလုပ်ရန်သင်လိုအပ်သည် -
- fructose (1 ခွက်);
- ပန်းသီး (၆ ပိုင်း);
- gelatin (ဇွန်းကြီးသုံး);
- ပရိုတိန်း (၇ ပိုင်း);
- citric အက်ဆစ် (အဖြစ်တော့) ။
gelatin 2 နာရီရေ၌စိမ်သည်။ ထိုအခါအရောအနှောမှပူနွေးသောရေကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အရာအားလုံးနှိုးဆော်ထားသည်။
အသီးပျော့သည်အထိဖုတ်သည်။ ပန်းသီးကိုချွတ်ပြီးသူတို့ကိုသန့်စင်စေပြီးနောက်။ ချိုမြိန်သော, citric အက်ဆစ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကထူသည်အထိပြုတ်နေကြသည်။
mashed အာလူးများတွင်ရောင်ရမ်း gelatin add အပေါင်းတို့နှင့်အေးမြ။ အရောအနှောအအေးခံရသောအခါ, ကြာပွတ်ပရိုတိန်းထဲသို့မိတ်ဆက်ကြသည်။
အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကို pastry အိတ်ထဲမှာထည့်ပြီးသားရေစာဖြင့်ထုပ်ထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ညှစ်ထားသည်။ Marshmallows ကို 2-3 နာရီအအေးခံ။
အထက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများသည်အသုံးဝင်သည်ဆိုသော်လည်းမိခင်များသည်ကလေး၏တုံ့ပြန်မှုကိုကြည့်သင့်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်ကလေးများ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သကြားအမျိုးမျိုးကိုရိပ်မိနိုင်သည်။ Diathesis, colic နှင့် flatulence ဆိုသည်မှာအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သကြားလုံးများစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်သင့်သည်သို့မဟုတ်လုံးဝမစွန့်ပစ်သင့်ကြောင်းလက္ခဏာများဖြစ်သည်။
fructose နှင့်ပတ်သက်။ သတင်းအချက်အလက်ဤဆောင်းပါးအတွက်ဗီဒီယိုတွင်ပေးအပ်သည်။
