ငါဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြုတ်ဝက်အူချောင်းကိုစားနိုင်ပါသလား? ရောဂါလက္ခဏာမပြမီရရှိနိုင်သောအစားအစာအမျိုးအစားများကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောမေးခွန်းများကိုဆီးချိုရောဂါတိုင်းနီးပါးတွင်တွေ့ရသည်။
ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်တိုးတက်မှုနှင့်အတူ, သင်သည်သင်၏အစားအစာ၏အစားအစာကိုအခြေခံကျကျပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်အစားအစာထုတ်ကုန်အသစ်များ, သူတို့ရဲ့အရသာဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရရန်ရှိသည်။
ဘယ်လိုဝက်အူချောင်းဖြစ်နိုင်တယ်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနဲ့စားလို့ရလား။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အရာကိုခွင့်ပြုပြီးတားမြစ်ထားသနည်း။
လုပ်ငန်းစဉ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင်သင့်တော်သောအာဟာရဓာတ်၏အရေးပါမှု
ဆီးချိုရောဂါကုထုံးနှင့်အညီလိုက်နာခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာပြသောလူနာတိုင်း၏ဘ ၀ ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်စွာရေးထားသောအစားအစာကြောင့်ကောင်းမွန်သောရလဒ်ကောင်းများရရှိနိုင်ပါသည်။
ပထမအချက်အနေဖြင့်ကယ်လိုရီနိမ့်သောအစားအစာ၏အားသာချက်မှာသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်မြင့်တက်လာမှုများကိုပျက်ပြယ်စေသည့်အပြင်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည့်ကိုယ်ခန္ဓာပန်ကရိယတွင်ဝန်ကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ သင်သိသည့်အတိုင်း၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ပြတ်တောက်သွားပြီးရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအင်ဆူလင်ဓာတ်လုံလောက်စွာမရရှိခြင်းကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
သင့်လျော်သောအာဟာရသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးရောဂါဖြစ်စဉ်တိုးတက်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုထပ်မံလျှော့ချပေးသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပေါ်တွင်ဖြစ်ပွားသည်။
အစားအစာ၏အရေးကြီးသောအချက်များအနက်တစ်ခုမှာခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ပြီးနောက်တွင်၊ ဆီးချိုရောဂါအားလုံးနီးပါးသည်အ ၀ လွန်ကြောင်းမသိရပါ။ ကယ်လိုရီနည်းသောအာဟာရသည်ပုံမှန်အဆင့်သို့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချပါလိမ့်မည်။
ဆေး၏အကြံပြုချက်များကိုမလိုက်နာဘဲဆက်လက်စားနေသူများသည်ရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်များ၌ပင် hypoglycemic မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုမှီခိုအားထားနေရသည်ကိုသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အာဟာရဓာတ်များကိုဂရုတစိုက်စီစဉ်သောလူနာအမျိုးအစားသည်သကြားဓာတ်လျှော့ချသည့်ဆေးဝါးများကိုနှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။ ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်တဲ့ဆေးအတော်များများဟာမရေမတွက်နိုင်တဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေပါတယ်။
လူအများစုသည်ဤကိစ္စတွင်လူတစ် ဦး ၏ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါခံစားကြရသည်။
ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူဘယ်လိုစားရမလဲ
ဆီးချိုရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်အစားအသောက်ကုထုံးသည်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပြီးနေ့စဉ်ကယ်လိုရီလျှော့ချခြင်းကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသိသင့်သောမျှတသောအာဟာရဆိုင်ရာအခြေခံမူအချို့ရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ပထမ ဦး စွာပထမ ဦး ဆုံး, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ကြောင်းကျယ်ပြန့်ယုံကြည်ကြသည်။ အမှန်မှာရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်လူသားတို့အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ရာစွမ်းအင်ကိုအဓိကပံ့ပိုးပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြည့်နှက်နေပြီးသင့်ကိုအချိန်အကြာကြီးမဆာမနေစေရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, တ ဦး တည်းထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အလွန်အကျွံပမာဏမစားသင့်ပါတယ်။
အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏသိသိသာသာတိုးလာခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်၊ ပုံမှန် menu မှရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသင် (အနည်းဆုံးကန့်သတ်ထားရန်) ငြင်းဆန်ရမည်။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်သကြားနှင့်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကောင်းကျိုးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာဖြစ်နိုင်သော။ ဤသို့ပြုရန်၊ ကြော်ထားသောအစားအစာများ၊ အဆီနှင့်ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစွန့်လွှတ်ပါ။ သငျသညျအလားတူအစားအစာများ, ဒါပေမယ့်တစ် ဦး အနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အတူသူတို့ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါတိုင်း၏အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဖြစ်နိုင်သည်လတ်ဆတ်သည်) ဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့်ရေနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာများစွာပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏လမ်းကြောင်းအပေါ်အကျိုးရှိစေသည်။
သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာကိုစားရန်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းကိုလေ့လာရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုလုံးကိုစားသုံးပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာမှုနှုန်းကိုပြသည်။ ထို့ကြောင့်ဤအညွှန်းကိန်းများလေလေလက်ခံရရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ပိုမိုမြန်ဆန်လာသဖြင့်သကြားဖြစ်လာသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အနည်းဆုံး glycemic index ရှိသည့်အစားအစာများကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်။
ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါရှိနေခြင်းတွင်အလွန်အကံျွသောက်ခြင်းသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ ထို့အပြင်ပန်ကရိယတွင် ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးများတိုးများနေဆဲဖြစ်သည်။
သင်မကြာခဏအစာစားရန်လိုအပ်သည်, ဒါပေမယ့်နည်းနည်းအားဖြင့်။ အကယ်၍ လူ့လက်ဖဝါး၏အရွယ်အစားသည်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လာလျှင်ပိုကောင်းသည်။
ဝက်အူချောင်း၏မျိုးစုံ
ဆီးချိုရောဂါတွင်ဝက်အူချောင်းကိုခွင့်ပြုခြင်းရှိမရှိမေးခွန်းသည်ဆီးချိုရောဂါများစွာအတွက်စိတ်ပူစရာဖြစ်သည်။
ဤအစားအစာကိုမစားသုံးသူကိုစိတ်ကူးကြည့်ဖို့ခက်ခဲသည်။
မျိုးစုံနှင့်ဝက်အူချောင်း၏ကျယ်ပြန့်ရွေးချယ်မှုသင်သည်လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်အရှိဆုံး ဦး စားပေး option ကိုရွေးချယ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
အများစုကဝက်အူချောင်းများကိုနေ့စဉ်ထုတ်ကုန်များအဖြစ်စားသုံးကြသည်၊ ၎င်းတို့မှအသားညှပ်ပေါင်မုန့်လုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်အဓိကဟင်းလျာများဖြင့်ဖြည့်စွက်ထားသည်။
ဒီနေ့စတိုးဆိုင်များတွင်သင်သည်ဝက်အူချောင်းအမျိုးမျိုးကိုတွေ့နိုင်သည်။
- ကြက်မွေးမြူရေးမှလုပ်သောအစားအစာများ
- ကုန်ကြမ်းsmokedꓼ
- အဆီပါဝင်မှုနှင့်ချွန်ထက်မှုတို့ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသောအမဲလိုက်ခြင်းသည်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဖြစ်သည်
- အသည်းကွဲ
- ဝက်ပေါင်ခြံ
- ဆရာဝန်နှင့်ပြုတ်
- အဆီများအပြင်။
၎င်းတို့အားလုံးသည်ထုတ်လုပ်မှုနည်းပညာ၊ အရသာလက္ခဏာ၊ ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုတို့နှင့်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုကွာခြားသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ခေတ်သစ်ဝက်အူချောင်းများပြုလုပ်သောအဓိကအစိတ်အပိုင်းများမှာကစီဓါတ်နှင့်ပဲပုပ်များဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများသည်သူတို့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆီးချိုရောဂါသို့သာမကကျန်းမာရေးအတွက်ပါသယ်ဆောင်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ နှင့်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာနှင့်အရသာများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာ, ဝက်အူချောင်း၏အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများသိသိသာသာယိုယွင်း။ ပဲပုပ်ထွက်ပစ္စည်းများသည်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးထဲသို့သကြားဓာတ်များစွာထွက်ပေါ်လာစေသည်။
ဝက်အူချောင်းများစားသောအခါအောက်ပါအချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည် -
- အမျိုးမျိုးသောအဆီအမျိုးမျိုးကိုဝက်အူချောင်းအမျိုးအစားအားလုံးတွင်တွေ့ရသည်
- ထုတ်ကုန်၏စွမ်းအင်ဖွဲ့စည်းမှုကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားစွာဖြင့်ကိုယ်စားမပြုနိုင်သော်လည်း၎င်းထဲတွင်ပဲပုပ်ရှိနေခြင်းသည်အာဟာရဆိုင်ရာလက္ခဏာများအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။
- မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ကုန်ပစ္စည်းကိုကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာဖြင့်စားသုံးရန်မလိုလားအပ်ပေ။
၎င်းသည်ဝက်အူချောင်း (၄ င်း၏တိကျသောအမျိုးအစား) ကိုစားနိုင်၊ မနိုင်ဆုံးဖြတ်ရန်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုသာမကဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းအဆင့်ကိုလည်းပါအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဘယ်လိုဝက်အူချောင်းထုတ်ကုန်အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီးသင်စားနိုင်တယ်၊ မစားနိုင်သည်ဟုကောက်ချက်ချသည်။
ကွဲပြားခြားနားသောအမှတ်တံဆိပ် ("ဆရာဝန်", "နို့", "အပျော်တမ်း" သို့မဟုတ် "မော်စကို") ၏ချက်ပြုတ်နှင့်ဆီးချိုဝက်အူချောင်းများ, စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတိုင်း, 0 မှ 34 ယူနစ်အထိရှိပြီး glycemic အညွှန်းကိန်းများနှင့်ထုတ်ကုန်တစ်ရာဂရမ်နှုန်းကီလိုကယ်လိုရီအရေအတွက်သုံးရာကျော်မပေးပါဘူး။ ဒါဟာဝက်အူချောင်းအစားအသောက်အမျိုးအစားထဲမှာပါဝင်သည်နှင့်အစားအစာအခါလက်ခံနိုင်ဖွယ်သောဤဝက်အူချောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်ဤဝက်အူချောင်းကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားသင့်ကြောင်းသတိရပါ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်ထားသောဆေးလိပ်သောက်သည့်ဝက်အူချောင်းကိုအများအားဖြင့်မသုံးပါ။ ၎င်းတွင် "cervelat"၊ "Finnish", "Moscow", "balykovy" ကဲ့သို့သောမျိုးများပါဝင်သည်။ ၎င်း၏ glycemic အညွှန်းကိန်း (45 ယူနစ်အထိ) အတော်လေးနိမ့်ပေမယ့်အဆီပါဝင်မှုပမာဏစုစုပေါင်းနေ့စဉ်အစားအစာ၏ 50 ရာခိုင်နှုန်းကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ အဝလွန်သူများကိုအသုံးပြုရန်မတိုက်တွန်းပါ။
ဆေးလိပ်သောက်သည့်ဝက်အူချောင်း၏ညွှန်းကိန်းသည်တစ်ခါတစ်ရံ ၇၆ ယူနစ်သို့ရောက်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ "ဆိုဗီယက်", "မြို့ပြ" နှင့် "ဆလာမီ။ " ပါဝင်သည် အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကုထုံးကိုညွှန်ကြားထားလျှင်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအဆီထုတ်ကုန်သည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။ ထုတ်ကုန်ကိုစားသုံးခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဝက်အူချောင်းကိုမသုံးရန် ပို၍ ကောင်းသည်။
ဆီးချိုဝက်အူချောင်းဆိုတာဘာလဲ
ခေတ်သစ်ဝက်အူချောင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုကြည့်လျှင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာထုတ်ကုန်ကိုကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့်အမျိုးမျိုးသောအန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ဒြပ်အရသာများပေါင်းထည့်ခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ သင်ပြီးပြီဖြစ်သောထုတ်ကုန်ကိုဝယ်ယူရန်လိုအပ်ပါကသင်ဆီးချိုရောဂါထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဝက်အူချောင်းကို အကယ်၍ ၎င်းကိုသင့်တော်စွာအသုံးပြုခြင်းနှင့်ခဏခဏမသုံးပါကအပျက်သဘောဆောင်သောဆိုးကျိုးများမဖြစ်စေပါ။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုရွေးချယ်သောအခါ၎င်းသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အဆီပါဝင်မှုရာခိုင်နှုန်းကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကိုအဆင့်မြင့်ထုတ်ကုန်များမှသာထုတ်လုပ်သင့်ပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအဟာရများမပါ ၀ င်သင့်ပါ။ ထို့ကြောင့်စျေးပေါသော analog များကို ၀ ယ်ရန်ငြင်းဆန်သင့်သည်။
ဆီးချိုသွေးချို၏စွမ်းအင်ဖွဲ့စည်းမှုသည်ဂရမ်တစ်ရာလျှင် ၂၅၀ ကီလိုကယ်လိုရီပမာဏရှိသင့်သည်။
- ပရိုတိန်း - 12 ဂရမ်
- အဆီ - ၂၃ ဂရမ်
- ဗီတာမင်နှင့်PPꓼ
- သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဖော့စဖောရက်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်တို့ပါဝင်သောဒြပ်စင်များကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။
အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်း 0 မှ 34 ယူနစ်ကွဲပြားနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါဝက်အူချောင်းကိုအသားပြုတ်ပုံစံဖြင့်စားနိုင်သည်၊ သို့သော်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်။ မရပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများ (အာလူးနှင့်ပဲများမှအပကျန်) သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဆီးချိုသွေးချို၏ထူးခြားချက်များနှင့်ကွဲပြားခြားနားမှုများမှာအဆီနည်းသောအရာများ (နေ့စဉ်ပမာဏ၏ ၂၀-၃၀ ရာခိုင်နှုန်းထက်မပိုသော)၊ သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်မတူညီသောနံ့သာမျိုးအနည်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းထုတ်ကုန်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းငယ်သာပါ ၀ င်သင့်သည်။
အိမ်မှာအစားအစာဝက်အူချောင်းချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လို, ကျွမ်းကျင်သူများကဤဆောင်းပါး၌ဗီဒီယိုထဲမှာပြောပြလိမ့်မယ်။
