သကြားမပါသော cookies များကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုနိုင်သလား။ ပြီးနောက်ရောဂါတစ်ခုသည်နေ့စဉ်မီနူးနှင့်၎င်းအစိတ်အပိုင်းများကိုမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ခြင်းအတွက်စေ့စေ့စပ်စပ်ချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည်။
ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမကြာခဏသင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများနှင့်ကုသမှုစားပွဲ၏လိုက်နာမှုနှင့်အတူသဟဇာတဖြစ်လာမထုတ်ကုန်စွန့်ခွာရန်ရှိသည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရ၊ သူတို့၏ glicemic index သည်မြင့်မားသောအဆင့်တွင်ရှိသည်။ ၎င်းသည်သွေး၏ဂလူးကို့စ်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်နိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုဖော်ပြသည်။
သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့် cookies များကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်၊ ဖုတ်ရမည်၊ ဝယ်နိုင်သည်။
ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အာဟာရ၏အင်္ဂါရပ်များ
ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထူးကုထုံးအစားအစာနှင့်လိုက်နာခြင်းပါဝငျသညျ။
သင့်တော်သောအာဟာရသည်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်လိုအပ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းကိုမကြာခဏခံစားရလေ့ရှိပြီး၎င်းသည်ရောဂါ၏နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုထင်ရှားစေသည်။ ဒါကြောင့်လူနာတိုင်းအတွက်အစားအစာကုထုံးနဲ့ပတ်သက်တဲ့မေးခွန်းကအရမ်းကိုအရေးကြီးတယ်။ ကယ်လိုရီနိမ့်ကျသည့်အစားအစာတွင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အပင်များ၊ လူနာအတော်များများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစွန့်လွှတ်ရန်ကြိုးစားကြသည်၊ အကြောင်းမှာလူတစ် ဦး သည် ဦး စွာအလေးချိန်တိုးလာခြင်းသည်ထိုကဲ့သို့သောအရာဝတ္ထုများမှဖြစ်သည်ဟုထင်မြင်ချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
သတိပြုသင့်သည်မှာလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်သည်။ အမှန်စင်စစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုက်ရိုက်တိုးမြှင့်နိုင်သည့်အစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်ခွဲခြားထားသည်။
သို့သော်၎င်းတို့စားသုံးမှုကိုသိသိသာသာကန့်သတ်မထားပါနှင့် (သို့မဟုတ်လုံးဝသူတို့ကိုစွန့်ပစ်ပါ):
- လူတိုင်း၏အာဟာရဓာတ်၌ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်ရမည်ဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါသည်ခြွင်းချက်မဟုတ်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးသည့်ကယ်လိုရီတစ်ဝက်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သင့်သည်။
- မတူညီသောအုပ်စုများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားများရှိသည်ကိုသတိရရမည်။
ပထမဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုအလွယ်တကူအလွယ်တကူစားနိုင်သည်။ ထိုသို့သောအရာများသည်သေးငယ်သောမော်လီကျူးများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားခြင်းဖြစ်ပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းသို့လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုသိသိသာသာချဲ့ထွင်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်ထိုကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတွင်သကြားနှင့်ပျားရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ဘီယာများပါ ၀ င်သည်။
နောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုအစာကြေရန်ခက်ခဲသည်။ ဤဓာတ်ငွေ့များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုအကြီးအကျယ်မတိုးမြှင့်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်ထိုသကြားဓာတ်များ၏သကြားဓာတ်တိုးစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာသိသိသာသာနည်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာထုတ်ကုန်များတွင်အမျိုးမျိုးသောစီရီရယ်၊ ခေါက်ဆွဲနှင့်ပေါင်မုန့်နှင့်အာလူးတို့ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ခက်ခဲသောအစာကြေခဲသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်လူတစ် ဦး စီ၏အစားအစာတွင်လိုအပ်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်လိုအပ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါများစွာသည်ချိုချဉ်နှင့်ချိုသောအချိုအမျိုးမျိုးကိုငြင်းဆန်ရန်ခက်ခဲသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ခေတ်မီအစားအစာလုပ်ငန်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသောကွတ်ကီးများ၊ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာထုတ်ကုန်များ၌ Surel နှင့် Sacrazine (saccharin) ဟုလူသိများသောအထူးပစ္စည်းများ၊
သူတို့ကအစားအစာချိုစေတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုသိသိသာသာတိုးစေတယ်။
အင်ဆူလင်မဟုတ်သောမှီဝဲသောဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောဖုတ်ခြင်း
အမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိတ်မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်ပုံစံများဖြင့်အမျိုးမျိုးသောမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များကိုလက်မခံပါ။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လူနာများ (အထူးသဖြင့်ပထမ) သည်ပုံမှန်သကြားလုံးများနှင့်အခြားအကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများကိုချက်ချင်းစွန့်လွှတ်ရန်ခက်ခဲသည်။ မိမိကိုယ်ကိုအရသာရှိတဲ့အရာတစ်ခုခုနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသချင်တဲ့ဆန္ဒပြင်းပြလျှင်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးများကိုသာစားနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများရောဂါဗေဒနှင့်လူနာတစ် ဦး ချင်းစီလိုအပ်ချက်များ၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ကိုက်ညီသင့်ပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသောကွတ်ကီးများ၏အညွှန်းကိန်းသည်တတ်နိုင်သမျှအနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။ ဤပစ္စည်းသည်အိမ်လုပ်နှင့် In-store options နှစ်ခုလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည်။
အိမ်တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားမပါသောကွတ်ကီးများကိုပြင်ဆင်သောအခါ၊ အချို့သောအကြံပြုချက်များကိုသင်လိုက်နာသင့်သည်။
- ချက်ပြုတ်ရန်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာအောက်ပါဂျုံမျိုးဖြစ်သင့်သည်။ oat, buckwheat or rye ။ အထူးကောင်းမွန်သောဂျုံမှုန့်ကိုအသုံးပြုရန်တားမြစ်သည်။
- ကြက်သားကြက်ဥအသားကိုမသုံးပါနှင့်
- ချက်ပြုတ်ရာတွင်ထောပတ်ကိုမသုံးပါနှင့်။ ၎င်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်အဆီနည်းသောအရာများဖြင့်အစားထိုးခြင်းက - မာဂရင် (သို့) ပျံ့နှံ့မှု၊
- ချိုမြိန်မှုအတွက်သန့်စင်သောသကြားဓာတ်ကိုထည့်ရန်၊ အထူးသဖြင့်စတိုးဆိုင်များသို့မဟုတ်စူပါမားကက်၏ဆီးချိုဌာနများတွင် ၀ ယ်ယူနိုင်သည့်သဘာဝသကြားဓာတ်ကို ဦး စား ပေး၍ တားမြစ်သည်။
စည်းကမ်းအနေဖြင့်စံပြချက်ပြုတ်ခြင်းအတွက်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများအနက်ကိုအသုံးပြုသည်။
- သကြား
- မုဒိတာ
- ဆီ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုသောကွတ်ကီးများကိုသကြားဖြင့်မချက်ပြုတ်သင့်ပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ဤအရာသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျင်မြန်စွာမြင့်တက်စေသောကြောင့်လူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်ပါသည်, အရာ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ချိုစေလိမ့်မည်။ ယနေ့လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အသုံးဝင်ဆုံးတစ်ခုမှာ stevia (စက်ရုံ) ဖြစ်သည်။
မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်ထားသည့်အခြေခံတွင်ဂျုံမှုန့်သည်နိမ့်ကျသောအညွှန်းကိန်းရှိသင့်သဖြင့်ကြိတ်ဆုံသို့မဟုတ်ကြက်၊ ထို့အပြင်သင်အများအပြားအစိတ်အပိုင်းများကိုသုံးနိုင်သည်နှင့်၎င်း၏အမျိုးမျိုးသောအမျိုးအစားများကိုပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ မှတ်သားသင့်သည်မှာကတ္တားသည်တားမြစ်ထားသောအစိတ်အပိုင်းများတွင်ပါ ၀ င်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသောကွတ်ကီးများရွေးချယ်ရာတွင်ထောပတ်ပုံစံရှိအဆီများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံပြုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, မာဂျင့်အကြောင်းအရာနိမ့်ဆုံးအဆင့်မှာဖြစ်သင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိမ်လုပ် cookies များကိုချက်ပြုတ်လျှင်၎င်းအစိတ်အပိုင်းများကိုအုန်းသီး (သို့) applesauce ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
စိမ်းလန်းသောသစ်သီးမျိုးများကိုအလွန်ကောင်းမွန်စွာထည့်သွင်းနိုင်သည်။
စတိုးဆိုင်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဘယ်လိုရွေးရမလဲ။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများတွင်သကြားပုံမှန်မပါဝင်သင့်ပါ။
ထိုကဲ့သို့သောချိုမြိန်သောထုတ်ကုန်အစား, fructose, stevia သို့မဟုတ်အခြားလျော့နည်းအန္တရာယ်ရှိသောအစားထိုးအသုံးပြုကြသည်။
ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားသူလူနာများအတွက်ကိုယ်ပိုင်မုန့်တီထွင်သည့်နည်းပညာရှိသည့်မုန့်ချိုအိတ်များ။
အစပိုင်းတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားချိုမြိန်မှုအသစ်နှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်လိုသည်၊
စတိုးဆိုင်များရှိဆီးချိုရောဂါဌာနများ၌အမျိုးမျိုးသောချိုချဉ်သောအချိုအမျိုးမျိုးကိုရွေးချယ်ထားသော်လည်းသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန်ဖြစ်နိုင်ခြေကို ဦး စွာဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။
မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုစားသုံးသင့်သည်၊ မည်သည့်အရာမှရှောင်ကျဉ်သင့်သည်ကိုဆရာဝန်ကအကြံပေးလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ကွဲပြားခြားနားသောလူနာများအတွက်ရောဂါ၏သင်တန်းကိုကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်, နှင့်မလျော်ကန်သောရွေးချယ်ထားသောအစားအစာဆီးချိုရောဂါ၏စူးရှသောရှုပ်ထွေးမှုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။
ယနေ့အထိ၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အလုံခြုံဆုံး "store" cookie ရွေးချယ်မှုများမှာ -
- Oatmeal ။
- Galetny ကွတ်ကီးများ။
- အမျိုးမျိုးသောအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောပစ္စည်းများမပါဘဲချိုမြိန်သော crackers များ။
- Cookies မာရီယာ
ထိုကဲ့သို့သောခွင့်ပြုထားသောရွေးချယ်စရာများ (ဘီစကွတ်နှင့် crackers) များကိုတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်သို့မဟုတ်လေးခုထက်မကသောကန့်သတ်ချက်ဖြင့်စားနိုင်သည်။
အဆီ (ကြွယ်ဝသောကွတ်ကီးများ၊ ၀ ါဖလများ) နှင့်ကြွယ်ဝသောမျိုးကွဲများကိုမစားရန်တားမြစ်ထားသည်။ ထို့အပြင်စတိုးဆိုင်သကြားလုံးများကိုဝယ်ယူသောအခါအမျိုးမျိုးသောတာရှည်ခံဆေးများရှိနေခြင်းကိုအာရုံစိုက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤရွေးချယ်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မသင့်တော်ပါ။ ဤရောဂါသည်အစားအစာထုတ်ကုန်များစွာကိုပိတ်ပင်ထားသော်လည်း၎င်းသည်အရသာရှိပြီးချိုမြိန်မှုကိုငြင်းဆန်ရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။
အဓိကအရာကမှန်ကန်တဲ့ကုန်ပစ္စည်းကိုရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။
အိမ်လုပ် cookie ချက်ပြုတ်နည်းများ
သင်သည်အိမ်တွင်အဘယ်ဆီးချိုရောဂါ cookies များကိုပြုလုပ်နိုင်သနည်း
အမြန်သကြားမပါသောကွတ်ကီးများ၊ whey, fructose, သို့မဟုတ်ဆားရည်အိုင် cookies များပါဝင်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းများများစွာရှိသည်။
သကြားမပါသောရိုးရိုး cookie တစ်ခုအတွက်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းလေးသည်။
အသုံးအများဆုံးစာရွက်သည်အောက်ပါဖြစ်သည်။
- သုံးပုံတစ်ပုံမာဂျင်
- oat သို့မဟုတ်ကောက်ဂျုံမှုန့်တစ်ခွက်။
- အချိုဓာတ်တစ်ဇွန်း (ဥပမာ fructose) ၏တတိယအစိတ်အပိုင်း။
- နှစ်ခုငုံးဥ။
- ဆားအနည်းငယ်
- ပြီးပြီမုန့်ဖုတ်၏ပိုပြီးသိသာအနံ့များအတွက် Vanillin ။
အားလုံးအထက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများရောစပ်ခြင်းဖြင့်အထူမုန့်စိမ်းပွား။ ပြီးရင်မုန့်ဖုတ်တဲ့ဆေးထိုးအပ်သုံးပြီးမုန့်ဖုတ်စာရွက်နဲ့စက်ဝုိင်းသေးသေးလေးများနဲ့ဖုံးအုပ်ထားပါ။ နှစ်ဆဒီဂရီအပူချိန်ခန့်တွင် ၁၅ မိနစ်ခန့်အပူပေးပြီးမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက် cookie ချက်ပြုတ်နည်းများသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- သကြား - အခမဲ့ gingerbread cookie ကို
- သကြား - အခမဲ့ကလေးcookiesꓼ
- သကြားအခမဲ့ပျားရည်cookiesꓼ
- သကြားမပါတဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွေနဲ့ပြည့်ကျပ်နေတယ်
- အခွံမာသီးအနည်းငယ်ကို (အခြောက်လှန်းသီးနှံများလည်းသင့်လျော်သော) ၏ထို့အပြင်အတူ။
သကြားမပါသောကွတ်ကီးများကိုပြင်ဆင်သည့်အခါ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်အားလုံးအားအနိမ့်အမြင့်ဂလိုက်မီစီဒက်ညွှန်းကိန်းဖြင့်အသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။
များစွာသောသူတို့သည်အရိုးရှင်းဆုံးနှင့်အများဆုံးချစ်မြတ်နိုးမှုမှာ oatmeal cookies များဖြစ်သည်။ အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်၌ပါဝင်ပစ္စည်းအနည်းငယ်လိုအပ်သည်။
- oatmeal နှင့် oatmeal ၏ခွက်တစ်ဝက်။
- ရေတစ်ဝက်ခွက်။
- ချိုတစ်ဝက်တစ်ဇွန်း။
- Vanillin ။
- မာဂျတစ်ဇွန်း။
ချောသောမုန့်စိမ်းမှိတ်မုန့်ငယ်များကိုဖုတ်။ စက္ကူဖုတ်ထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်မှတ်သားပါ။ ထိုသို့သောကွတ်ကီးများသည်အတော်လေးမွှေးပြီးခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။
သကြားဓာတ်ကင်းသော cookies များကိုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
