ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သို့စားသောက်ရမည်နည်း။ ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သို့စားရမည်နည်း။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပုံမှန်တက်လာလျှင်အာဟာရစနစ်ကိုအခြေခံကျကျပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်အဓိကကုထုံးတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသက်ကြီးသောအခါလူကိုချိုမြိန်သောရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများမှအကာအကွယ်ပေးလိမ့်မည်။ များသောအားဖြင့်လူတို့သည်နှစ်ပေါင်း ၄၀ အကြာတွင်ဤကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုရင်ဆိုင်ကြရပြီးမေးခွန်းပေါ်လာသည် - ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူရှိသလား။ ပထမ ဦး စွာကုန်ပစ္စည်းရွေးချယ်ခြင်း၏နိယာမကိုသိရန်လိုအပ်သည်။

သွေး၏ဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းကိုမထိခိုက်သောနိမ့်သော glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) နှင့်အတူထုတ်ကုန်များ၏အထူးစားပွဲပေါ်မှာရှိပါသည်။ GI သည်ထုတ်ကုန် (သို့) သောက်သုံးခြင်းမှခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဂလူးကို့စသည်လျင်မြန်စွာမည်မျှရောက်ရှိသည်ကိုပြသသည်။ လူနာ၏ menu တွင်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းသည်များသောအားဖြင့်သင့်အားအရသာရှိသောဟင်းလျာများကိုနေ့တိုင်းချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အသက်တာတွင်အစားအသောက်ကုထုံးသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သောကြောင့်သင်သည်ဆီးချိုအမျိုးအစား (၂) နှင့်ပတ်သက်သည့်သတင်းအချက်အလက်များကိုသေသေချာချာလေ့လာသင့်သည်၊ ၎င်းသည်ခွင့်ပြုထားသောတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းဖြစ်သည်။

Glycemic ထုတ်ကုန်အညွှန်းကိန်း

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူစားရန်သင်၌ပါဝင်သည် ၄၉ ယူနစ်ပါ ၀ င်သည့်ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာများလိုအပ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များကိုလူနာ၏နေ့စဉ်မီနူးတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ အညွှန်းကိန်း ၅၀ မှ ၆၉ ခုအထိရှိသည့်အစားအစာနှင့်အချိုရည်များကိုအစားအစာတွင်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်နှင့် ၁၅၀ ဂရမ်ထက်မကခွင့်ပြုသည်။ အကယ်၍ ရောဂါသည်စူးရှသောအဆင့်ရောက်နေပြီဆိုလျှင်၎င်းသည်လူ့ကျန်းမာရေးတည်ငြိမ်မှုမတိုင်မီသူတို့ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။

ယူနစ် ၇၀ နှင့်အထက်မှမြင့်မားသော glycemic index နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါ 2 နှင့်အတူထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။ သူတို့သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ပေးပြီးကိုယ်ခန္ဓာ၏လုပ်ဆောင်မှုများအပေါ် hyperglycemia နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင် GI တိုးလာနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အပူကုသမှုတွင်မုန်လာဥနီနှင့် beets သည်အမျှင်များဆုံးရှုံးသွားပြီးသူတို့၏နှုန်းသည်မြင့်တက်လာသည်။ သို့သော်လတ်ဆတ်သောအခါ၎င်းတို့တွင်ယူနစ် ၁၅ အညွှန်းရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သစ်သီးဝလံ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ဝတ်ရည်များသောက်ရန်လတ်ဆတ်သောအညွှန်းရှိသော်လည်း၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ အမှန်မှာဤနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများသည်ဖိုင်ဘာများဆုံးရှုံးသွားပြီးဂလူးကို့စ်သည်သွေးကြောထဲသို့အလျင်အမြန်ဝင်ရောက်လာသည်။ ဖျော်ရည် ၁၀၀ မီလီမီတာသာစွမ်းဆောင်ရည်ကို 4 mmol / L. ဖြင့်မြှင့်တင်နိုင်သည်။

သို့သော် GI သည်လူနာမီနူးမှကုန်ပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်ရန်တစ်ခုတည်းသောသတ်မှတ်ချက်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သတိပြုရန်လိုအပ်သည် -

• ထုတ်ကုန်များ glycemic အညွှန်းကိန်း;
• ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊
• အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှု။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ခြင်းသည်ဤအခြေခံမူအရလူနာအားရောဂါအား“ no” အဖြစ်လျှော့ချရန်နှင့် endocrine system ၏မကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများမှကာကွယ်ရန်လူနာအားကတိပေးသည်။

စီရီရယ်ရွေးချယ်မှု

သီးနှံများသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖြိုခွဲရန်ခက်ခဲသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင် - ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးမှုနှင့်ပြည့်နှက်စေပြီးရေရှည်ခံစားမှုကိုပေးသောအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ သို့သော်အချို့သောသီးနှံများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုအကျိုးမပြုနိုင်ပါ။

၎င်းတို့မည်သို့မှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်ရမည်ကိုသိရန်လည်းလိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး စွာအသီးများများထူလေလေ၊ သို့သော်၎င်းသည်ဇယားရှိဖော်ပြထားသောညွှန်ကိန်းမှယူနစ်အနည်းငယ်သာမြင့်တက်သည်။

ဒုတိယအချက်မှာထောပတ်မပါဘဲဆီးချိုရောဂါရှိသည့်သီးနှံများကိုစားသုံးခြင်းသည်သံလွင်ဆီဖြင့်အစားထိုးခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ နို့ထွက်သီးနှံများကိုပြင်ဆင်နေပါကရေနှင့်နို့ကိုအချိုးအစားကိုတစ်ယူနစ်လျှင်ယူသည်။ ၎င်းသည်အရသာအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မည်မဟုတ်သော်လည်းအချောပန်းကန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်လျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောမျိုးကွဲစာရင်း -

1. မုယောစပါး၊
2. ပုလဲမုယော၊
3. buckwheat;
4. bulgur;
5. စာလုံးပေါင်း;
6. ဂျုံယာဂု၊
7. oatmeal;
8. အညိုရောင် (အညိုရောင်)၊ အနီရောင်၊ ရိုင်းနှင့်ဘာစမာတီဆန်။

ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂု (mamalyga), semolina, ဆန်ဖြူကိုစွန့်ပစ်ရမည်။ ဤစီရီရယ်များသည် GI မြင့်မားပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုတိုးစေနိုင်သည်။

ပုလဲမုယောနိမ့်ဆုံးအညွှန်းကိန်း, 22 ယူနစ်။

စာရင်းတွင်ဖော်ပြထားသောဆန်အမျိုးအစားများတွင်အညွှန်းကိန်း ၅၀ ရှိသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်ဆန်ဖြူထက်ပိုမိုအသုံးဝင်သည်။ အကြောင်းမှာထိုကဲ့သို့သောသီးနှံများတွင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသောစပါးအခွံပါသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အသား၊ ငါး၊ ပင်လယ်စာ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤထုတ်ကုန်များသည်အလွယ်တကူစားနိုင်သောတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများပါဝင်မှုကြောင့်အရေးကြီးသည်။ ၄ င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်ကိုပေးသည်၊ ကြွက်သားထုထည်ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးအင်ဆူလင်နှင့်ဂလူးကို့စ်တို့၏အပြန်အလှန်လုပ်ဆောင်မှုဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။

လူနာများသည်ပါးလွှာသောအသားနှင့်ငါးများကိုစားသုံးကြသည်။ အနည်းဆုံးတစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်ပင်လယ်စာကိုစားသင့်တယ်၊ သူတို့ရွေးချယ်တာကိုကန့်သတ်ချက်မရှိဘူး။

ဟင်းရည်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသားကိုသုံးတာကပိုကောင်းတယ်၊ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့ကို, ဟင်းချိုအသားဟင်းရည်ပေါ်တွင်ပြင်ဆင်လျှင်, ထို့နောက်ဒုတိယပိန်ပေါ်မှာသာဖြစ်ပါသည်, ဆိုလိုသည်မှာ, အသား၏ပထမ ဦး ဆုံးဆူပွက်ဆူပြီးနောက်, ရေညှစ်ပြီးဒုတိယအပေါ်တွင်ပြီးသားဟင်းချိုပြင်ဆင်၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်ခဲ့သည်။

ခွင့်ပြုထားသောအသားများတွင်အောက်ပါတို့ပါဝင်သည် -

• ကြက်သား၊
• ငုံး;
• ကြက်ဆင်
• အမဲသား၊
• ယုန်အသား
• နွားမ
• ဗိုက်နာ

ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာ၏အစားအစာမှထုတ်ယူထားသောအသားထုတ်ကုန်များ -

1. ဝက်သား
2. ဘဲ၊
3. သိုးသငယ်;
4. nutria ။

“ ချိုမြိန်” သောရောဂါရှိသောလူကြီးတစ် ဦး သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသံဓာတ်ဖြင့်ပြည့်ဝစွာဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်စဉ်တွင်တာဝန်ရှိသည်။ ၎င်းဒြပ်စင်ကိုအသည်းနှင့်နှလုံးတွင်များစွာတွေ့ရှိရပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါတွင်တားမြစ်ထားခြင်းမရှိပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်များ၏အလုပ်မလုပ်သောကြောင့်အရေးကြီးသည့်ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုမရရှိနိုင်ပါ။ ငါးသည်သင့်အားဖော့စဖောရက်နှင့် fatty acids အလုံအလောက်ရရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဒါဟာပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းများနှင့်သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်အသုံးပြု, ပြုတ်မုန့်ဖုတ်သည်။ endocrinologists သည်ပါးလွှာသောမျိုးများကိုရွေးချယ်ရန်အခိုင်အမာပြောဆိုသော်လည်း၊ fatty acids သည်ကြွယ်ဝသောကြောင့်အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့်အဆီငါးများကို menu တွင်မကြာခဏခွင့်ပြုသည်။

အစားအစာအတွက်အောက်ပါငါးမျိုးစိတ်များကိုအကြံပြုထားသည်။

1. limonella;
2. ပုံမှန်အတိုင်း
3. Pollock;
4. hake;
5. ပိုက်
6. ရိုက်နှက်သူ၊
7. ကော့ဒ်;
8. Pollock;
9. mackerel;
10. ဇံ။

အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်တခါပြုတ်ထားသောပင်လယ်စာ - ပုစွန်၊

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သို့တိုက်ကျွေးရမည်ဆိုသည်မှာခက်ခဲသောမေးခွန်းဖြစ်သည်။ သို့သော်လူနာများသည်အစားအစာ၏စုစုပေါင်းပမာဏ၏ ၅၀% အထိဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရမည်ဟုသေချာစွာသိရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့မှာဖိုင်ဘာအမြောက်အများရှိပြီးဂလူးကို့စ်ဓာတ်ငွေ့စုပ်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေတယ်။

မနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလတ်ဆတ်သော၊ ဆားနှင့်အပူဖြင့်ပြုပြင်ထားသောပုံစံဖြင့်စားရန်လိုအပ်သည်။ ရာသီအလိုက်အစားအစာများကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ဗီတာမင်များများပါ ၀ င်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်များသောအားဖြင့်အရသာရှိသောဟင်းလျာများ - အသုပ်များ၊ ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ၊ စွပ်ပြုတ်များ၊

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူစားရန်တားမြစ်ထားသည်ဖရုံသီး, ပြောင်းဖူး, ပြုတ်မုန်လာဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် beets, အာလူးဖြစ်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, အကြိုက်ဆုံးအာလူးကြောင့် 85 ယူနစ်တစ်ခုအညွှန်းကိန်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအစားအစာများအတွက်လက်မခံနိုင်ဖြစ်ကြသည်။ ဤအညွှန်းကိုလျှော့ချရန်လှည့်ကွက်တစ်ခုရှိသည် - အခွံမာသီးများကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ပြီးအနည်းဆုံး ၃ နာရီခန့်ရေအေးတွင်စိမ်ပါ။

ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း:

• zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး, squash;
• leeks, ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ;
• အနီရောင်၊ တရုတ်၊ ပေကျင်း၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊
• ပဲပင်များ - ပဲ၊ ပဲ၊ ကညွတ်၊
• ကြက်သွန်ဖြူ
• အစိမ်း၊ အနီရောင်၊ ဘူဂေးရီးယားနှင့်ငရုတ်သီး၊
• မည်သည့်မှိုမျိုးမဆို - ကမာမှို၊ ထောပတ်၊
• မုန်လာဥ, ယေရုရှလင် artichoke;
• ခရမ်းချဉ်သီး
• သခွားသီး။

သင်သည်အစားအစာထဲသို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်နိုင်သည်၊ သူတို့၏အညွှန်းကိန်းသည် ၁၅ ယူနစ်ထက်မပိုပါ - parsley, dill, basil, cilantro, salettu, oregano ။

သစ်သီးများနှင့်သီး

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအားအချိုပွဲအတွက်မည်သို့ကျွေးမွေးမည်နည်း ဤပြissueနာကိုဖြေရှင်းရန်အသီးနှင့်သီးကိုကူညီလိမ့်မယ်။ သကြားမပါသည့်အကျန်းမာဆုံးသဘာဝအချိုပွဲများသည်၎င်းတို့မှထုတ်လုပ်သည် - marmalade, jelly, mac, candied fruit နှင့်အခြားများစွာ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုနေ့စဉ်သစ်သီးများဖြင့်အစာကျွေးရမည်။ သူတို့သည်ကိုယ်ခံအားကိုတိုးစေပြီးအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းပုံမှန်ဖြစ်အောင်ကူညီလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်ဒီထုတ်ကုန်အမျိုးအစားနဲ့သတိထားပါ၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့စားသုံးမှုတိုးလာတာနဲ့အမျှသွေးဂလူးကို့စ်မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါမှာသူတို့ရဲ့ GI မြင့်မားမှုကြောင့်သီးနဲ့သစ်သီးများစွာကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်ပါတယ်။ မည်သည့်အကြိမ်အရေအတွက်နှင့်၎င်းထုတ်ကုန်များကိုလက်ခံရန်မည်သည့်ပမာဏဖြင့်ခွင့်ပြုထားသည်ကိုသိရှိရန်လည်းလိုအပ်သည်။ နေ့စဉ်စံသည် ၂၅၀ ဂရမ်အထိရှိမည်။ နံနက်ယံ၌ထမင်းစားရန်စီစဉ်ထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် "ဘေးကင်းလုံခြုံ" ထုတ်ကုန်များ၏ပြီးပြည့်စုံသောစာရင်း:

1. ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊
2. ဘလူးဘယ်ရီ, ဘလက်ဘယ်ရီ, ပိုးစာ, သလဲ,
3. အနီရောင်, အနက်ရောင် Currant;
4. စတော်ဘယ်ရီ, စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry;
5. ချယ်ရီသီး;
6. ဇီးသီး
7. apricot, nectarine, မက်မွန်သီး;
8. ဆီးဖြူ;
9. သံပရာရည်၊ လိမ္မော်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ စပျစ်သီး၊ pomelo၊
10. dogrose, ရသ။

မည်သည့်အစားအစာများကသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုများစေသနည်း

• ဖရဲသီး၊
• ဖရဲသီး;
• ဝိုင်;
• ငှက်ပျောသီး
• နာနတ်သီး
• kiwi

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောမည်သည့်အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါများအတွက်ခွင့်ပြုနှင့်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။

သူတို့၏အသုံး ၀ င်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်, သင်ဆီးချိုရောဂါဟင်းလျာများပြင်ဆင်မှုအတွက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသိရန်လိုအပ်သည်။

အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများ

ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားများရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤချက်ပြုတ်နည်းများကိုနေ့စဉ်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဟင်းလျာများအားလုံးသည်အစားအစာကုထုံးတွင်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသော GI နည်းသောထုတ်ကုန်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။

အသုံးအများဆုံးမေးခွန်းမှာဆီးချိုသည်မုန့်များအတွက်အဘယ်သို့စားရမည်နည်း၊ အစားအစာသည်ကယ်လိုရီနည်းပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားရရန်အတွက်ဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်သူတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်သစ်သီးသုပ်များ၊ အချဉ်ပေါက်သည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်နေ့လည်စာစားပွဲအတွက်အစားအစာပေါင်မုန့်မှအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုစားကြသည်။

တစ်နေ့လုံးအပြည့်အဝစားရန်အချိန်မရှိတော့သည့်အခါကယ်လိုရီများသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းမှာပင် GI အခွံမာသီးသည်သီဟို,်များ၊ သစ်သီး၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ မြေပဲ၊ သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်နှုန်းက ၅၀ ဂရမ်အထိရှိလိမ့်မယ်။

သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချသောအသုပ်များသည်ဂျေရုဆလင် artichoke (မြေသစ်တော်သီး) မှပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ နွေရာသီခံစားချက်အသုပ်အတွက်၊ အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည် -

1. ဂရမ် ၁၅၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသောဂျေရုဆလင် artichokes၊
2. သခွားသီးတစ်လုံး၊
3. မုန်လာဥနီတစ်လုံး၊
4. daikon - 100 ဂရမ်;
5. parsley နှင့်ဇီယာစေ့များစွာကိုအကိုင်းအခက်;
6. အသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများအတွက်သံလွင်ဆီ။

ဂျေရုဆလင် artichoke ကိုရေစီးအောက်တွင်သုတ်။ အခွံဖယ်ရှားရန်ရေမြှုပ်နှင့်သုတ်ပါ။ သခွားသီးနှင့်ဂျေရုဆလင် artichoke တို့ကိုခုတ်လှဲခြင်း၊ မုန်လာဥနီများ၊ daikon ကိုကိုရီးယားမုန်လာဥထဲသို့ပွတ်ပါ၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောစပ်ပါ၊ ဆားနှင့်ရာသီကိုဆီနှင့်ပေါင်းထည့်ပါ။

ထိုသို့သောအသုပ်တစ်ချိန်ကပြုလုပ်ပြီးလျှင်, မိသားစုတစ်ခုလုံးအကြိုက်ဆုံးပန်းကန်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။

မီနူး

ဆိုဗီယက်ခေတ်တွင်၊ endocrinologists သည်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အထူးအစားအစာကုထုံးတစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ သွေးသည်ဂလူးကို့စ်မြင့်မားပြီးအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရည်ညွှန်းကိုးကားမီနူးကိုအောက်ဖော်ပြပါအတိုင်းဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသင့်သည်။ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ၊ တိရိစ္ဆာန်များမှထွက်သောပရိုတင်းများသည် endocrine စနစ်အားကာကွယ်ရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။ မီနူးကိုပြင်ဆင်သည့်အခါဤအချက်များအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

ထို့အပြင်ဤအစားအစာများသည်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသောဆီးချိုရောဂါကိုခန်ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းအတွက်သင့်တော်သည်။ လူနာကဆာလောင်နေတုန်းပဲဆိုရင်တော့ပေါ့ပါးတဲ့မုန့်များ (အစားအစာရှေ့ဆက်)၊ မီတာ ၅၀ ဂရမ်၊ tofu ဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊ အစားအစာပေါင်မုန့်လိပ်နှင့်လက်ဖက်ရည်တို့သည်မီနူးကိုချဲ့နိုင်သည်။

ပထမနေ့

• နံနက်စာစားရန်အတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်နှင့်ကောက်ကွေးမုန့်တစ်ဖဲ့၊ မုန့်နှင့်ကော်ဖီတို့ကိုစားသုံးပါ။
• ရေစာ - လက်ဖက်ရည်၊ အစားအစာပေါင်မုန့်နှစ်လုံး၊ tofu ဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊
• နေ့လည်စာ - ပဲဟင်းချို၊ ကြက်သားပြုတ်၊ ပုလဲမုယော၊ သခွားသီး၊
• snack - အစားအစာပေါင်မုန့်နှစ်မျိုး၊ ဆားငန်ငါး ၅၀ ဂရမ်၊ မုန့်နှင့်ကော်ဖီ၊
• ညစာ - ပန်းသီးခြောက်၊ နို့သီး ၁၅၀ ဂရမ်ပါသောနို့ထွက်ပစ္စည်း။

ဒုတိယနေ့

1. နံနက်စာ - ထမင်း၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ အသည်းတိတ်၊ လက်ဖက်ရည်၊
2. သရေစာ - အသီးသုပ် (ပန်းသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ လိမ္မော်၊ သလဲသီး)၊ 200 မှ ၂၅၀ ဂရမ်၊
3. နေ့လည်စာ - ဂျုံစေ့များနှင့်ဟင်းချို၊ ကြက်သား၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကော်ဖီ၊
4. snack - walnuts ၅၀ ဂရမ်၊ ပန်းသီးတစ်လုံး၊
5. ညစာ - steemon lemonella, buckwheat, tea ။

တတိယနေ့

• နံနက်စာ - ပင်လယ်စာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်မျိုး၊ ကောက်မုန့်တစ်ခွက်၊ လက်ဖက်ရည်၊
• ရေစာ - မည်သည့်အသီးမဆို 200 ဂရမ်, အဆီ - အခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊
• နေ့လည်စာ - beet မပါဘဲခရမ်းချဉ်သီးတွင် borsch၊ basmati ဆန်မှ pilaf၊ herbal decoction;
• သရေစာ - ဂျေရုဆလင် artichoke နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, မုန့်နှင့်အတူကော်ဖီ;
• ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ omelet, ကောက်မုန့်တစ်ဖဲ့, လက်ဖက်ရည်။

စတုတ်ထရက်

1. နံနက်စာ - မုယောဂျုံယာဂု၊ အမဲသားပြုတ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သုပ်၊
2. snack - အိမ်သုံးဒိန်ခဲ, သစ်တော်သီး 150 ဂရမ်;
3. နေ့လည်စာ - hodgepodge, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်, ကြက်ဆင် cutlets, ကောက်မုန့်တစ်အချပ်, လက်ဖက်ရည်;
4. ရေစာ - ပန်းသီး၊ fructose ပေါ်ရှိဘီစကွတ်နှစ်ချပ်၊ မုန့်နှင့်ကော်ဖီ၊
5. ညစာ - လိမ္မော်သီးနှင့်သကြားအနည်းငယ်သို့မဟုတ်အခြားအခွံမာသီးများ၊

endocrinologist မှရွေးချယ်ထားသောအာဟာရများအပြင်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်စေရန်၊ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအားလုံးကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ပုံမှန်အလယ်အလတ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုတိုးများလာခြင်းနှင့်အတူperfectlyုံနှိမ်နင်းနိုင်သည်။ အကယ်၍ ရောဂါကုသမှုပိုမိုဆိုးရွားလာပါကဆရာဝန်နှင့်အားကစားကိုသဘောတူရမည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အတွက်နံပါတ် ၉ ပါအချက်အလက်များကိုဖော်ပြထားသည်။