ဂျေရုဆလင် artichoke: သကြားလျှော့ချဘို့ဆီးချိုရောဂါ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

အကယ်၍ သင်၌ပုံမှန်သကြားဓာတ်မြင့်မားပါက၊ အာဟာရဓာတ်စနစ်ကိုပြုပြင်ရန်လိုအပ်သည်။ Endocrinologists သည်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုတီထွင်နေသည်။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်ကိုစားပြီးနောက်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ် ၀ င်ရောက်မှုနှုန်းကိုပြသသည့်ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုလက်ခံနိုင်ရုံသာမကသူတို့၏သကြားဓာတ်နည်းသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လည်းအကြံပြုထားသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာရှိသည်။ ဤရွေ့ကားယေရုရှလင် artichoke, ဒါမှမဟုတ်ယေရုရှလင် artichoke (မြေသစ်တော်သီး) လို့ခေါ်တဲ့သာမန်လူများပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်မြေ၌ကြီးထွားလာသည်။ အာလူးလတ်ဆတ်သောအရသာနှင့်တူပြီးအရသာအနည်းငယ်သာရှိသည်။

ဆီးကျိတ်ကင်ဆာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းမွန်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆောင်ကြဉ်းရန်အတွက်၊ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဂျေရုဆလင် artichoke ကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ ဤခေါင်းစဉ်သည်ဤဆောင်းပါးအတွက်ရည်ရွယ်သည်။ အောက်ပါကိစ္စရပ်များ - မြေကြီးသစ်တော်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများ၊ ဂျေရုဆလင် artichoke ကိုတစ်နေ့လျှင်မည်မျှစားသုံးနိုင်သည်၊ ဂျေရုဆလင် artichoke ၏ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမှုန့်များ၊

ဂျေရုဆလင် artichoke ၏ glycemic အဓိပ္ပာယ်ကို

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် glicemic အညွှန်းကိန်း ၄၉ ယူနစ်ရှိသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ အဓိကအစားအစာကိုသူတို့ထံမှဖွဲ့စည်းသည်။ အညွှန်း ၅၀ မှ ၆၉ ယူနစ်ရှိသောအစားအစာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တစ်ပတ်လျှင်ရက်အနည်းငယ်၊ ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။ ရောဂါကိုယ်နှိုက်သည်ရောဂါအခြေအနေတွင်ရှိသင့်သည်။

ယူနစ် ၇၀ ကျော်နှင့်ညီမျှသည်သို့မဟုတ်အစားအစာများကိုအစားအစာကုထုံးအတွင်းတွင်ဆရာဝန်ကတားမြစ်ထားသည်။ သူတို့သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုအချိန်တိုအတွင်းလက်မခံနိုင်သောကန့်သတ်ချက်များအထိတိုးမြှင့်စေပြီးဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ တွင် hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊

အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင် glicemic အညွှန်းကိန်းသည်အပူကုသမှုသို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုအပြောင်းအလဲများမှတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤသည်ယေရုရှလင် artichoke ၏အမြစ်နှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။ GI အပြင်၊ ထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဝန်ပိနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဂျေရုဆလင် artichoke အသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၁) နှင့် (၂) တွင်မည်မျှဘေးကင်းကြောင်းနားလည်ရန်၎င်း၏ညွှန်ကိန်းများကိုသိရန်လိုအပ်သည်။

မြေဆီလွှာဘယ်လောက်ရှိသလဲ၊ မြေသစ်တော်သီးဘယ်အမျိုးအစားရှိလဲ။

• ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်း၊ ၆၁ ကီလို၊
• အညွှန်းကိန်း 15 ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဂျေရုဆလင် artichoke ကိုသွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်နေ့စဉ်စားခြင်းသည်လုံးဝဘေးကင်းကြောင်း၎င်းမှတွေ့ရှိရသည်။ တစ်နေ့လျှင်လူနာ၏အစားအစာတွင်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက် ၂၅၀ ဂရမ်အထိအသုံးပြုသည်။

မြေသစ်တော်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ရှိသော artichoke သည်ချိုမြိန်သောရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေရန်၎င်းအားအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်ကူညီသည်။ artichoke တွင်အင်ဆူလင်၏သဘာဝဟော်မုန်းပါ ၀ င်မှုကြောင့်၎င်းကိုရရှိသည်။ အမြစ်သီးနှံတစ်မျိုးလျှင် Inulin ပမာဏသည် ၁၀ မှ ၁၅% အထိရှိသည်။

သကြားလျှော့စေသောဆေးများကိုဤဟင်းသီးဟင်းရွက်မှပြုလုပ်သည်ကိုလူအနည်းငယ်သာသိကြသည်။ ဂျေရုဆလင် artichoke သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ယင်း၏ကာကွယ်မှုအဖြစ်ထိရောက်သည်ဟုမှန်ကန်စွာပြောနိုင်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောဆီးချိုအမျိုးအစားရှိသည့်လူနာများထံမှထောက်ခံချက်များအရဂျေရုဆလင် artichoke သည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ဓာတ်ငွေ့ပမာဏကိုပုံမှန်တန်ဖိုးသို့လျှော့ချပေးသည်။ နှစ်ပတ်မျှသာဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ပင်မ artichoke ကိုသဘာဝကုထုံးအဖြစ်မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုသိရန်ဖြစ်သည်။

အဘယ်အရာအသုံးဝင်ဂျေရုဆလင် artichoke:

1. ဗီတာမင် B၊
2. ဗီတာမင် PP;
3. အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်;
4. အင်ဆူလင်
5. ပိုတက်စီယမ်
6. ကယ်လစီယမ်
7. ဆီလီကွန်;
8. ဖော့စဖရပ်၊
9. မဂ္ဂနီစီယမ်
10. သံ။

ဂျေရုဆလင် artichoke ၏အပြုသဘောဆောင်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှဓာတ်သတ္တုများသည်ကြီးမားစွာရှိသည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၎င်းတွင်သံများစွာရှိပြီး beets နှင့် turnips ထက်များသည်။ အင်ဂျလင်ကြောင့်ဂျေရုဆလင် artichoke ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်မှဒြပ်ထုနှင့်သက်တမ်းဝက်ထုတ်ကုန်များကိုပါဖယ်ရှားပေးသည်။

ဂျေရုဆလင် artichoke ကိုကလေးနှင့်အရွယ်ရောက်သူနှစ် ဦး စလုံးတွင်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများကုသရာတွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။ ၎င်းကို ၀ မ်းရောဂါနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားရန် antiemetic therapy အတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ယူဂျေရုဆလင် artichoke သည်အူအတွင်းရှိအဏုကြည့်မှန်ပြောင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရန်၊ choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်အကြံပြုသည်။ မြေကြီးသစ်တော်သီးသည်အစာအိမ်တွင်အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများဖွံ့ဖြိုးရန်အတွက်အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏အဓိကအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါသည်:

• အမျိုးမျိုးသောအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုကုသ;
• မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချ;
• ၎င်းသည်မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
• သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်;
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊
• နှလုံးကြွက်သားကိုခိုင်မာစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျေရုဆလင် artichoke သည်နှလုံးရောဂါစနစ်တစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊

ဂျေရုဆလင် artichoke ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း antioxidant property များဖြင့်ဖော်ပြသည်။ ဆရာဝန်များသည်ဂေဟဗေဒအားနည်းသောမြို့ကြီးများရှိလူများအားတစ်နေ့လျှင်ကောက်ပဲသီးနှံနှစ်မျိုးစားသုံးရန် (သို့) ၇၀ မီလီမီတာဖျော်ရည်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ အမြစ်မှသင်တစ် ဦး decoction ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

ကျနော်တို့ကအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်ထားသည်:

1. ပထမတစ်ခုအနေနှင့်ဂျေရုဆလင်ကျောက်တုံးကျောက်တုံးတစ်တုံးကိုလှီးဖြတ်ပြီးမီလီမီတာ ၈၀၀ ရှိရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်းပါ။
2. အနည်းဆုံးမိနစ် ၆၀ ခန့်စိုက်ကြည့်ပါ။
3. strain ပြီးနောက်;
4. တစ်နေ့လျှင်မီလီမီတာ ၅၀၀ အထိသောက်သည်။

ဂျေရုဆလင် artichoke ကုသမှုထိုကဲ့သို့သောရောဂါကုသမှုအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပါသည်:

• tachycardia, ischemia;
• ကျောက်ကပ်ကျောက်ခဲ၊
• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ;
• ပထမ၊ ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချို၊
• သွေးတိုးရောဂါ

ဂျေရုဆလင် artichoke သည်အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ကင်ဆာ neoplasms ဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအကျိုးအရှိဆုံးသောဂုဏ်သတ္တိများကိုရရှိရန်၊ သင်ဂျေရုဆလင်တွင်ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက်မည်သို့ယူရမည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။

ယေရုရှလင် artichoke ၏အသုံးပြုမှု

ဂျေရုဆလင် artichoke ကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်မည်သို့အသုံးပြုရမည်နည်း - လူနာများစွာတို့သည်ဤမေးခွန်းကိုမေးကြသည်။ တိကျသောထောက်ခံချက်မရှိပါ - ၎င်းကိုကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောအသီးဖျော်ရည်များကိုသုပ်များထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်နှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောများသောတိုက်လေယာဉ်ဟုခေါ်သည်။ "ချိုမြိန်သော" ရောဂါလက္ခဏာပြမှုကိုလျှော့ချရန်သင်သည်နံနက်ခင်းအချည်းနှီးဖြစ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ပင်၊ ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်ကိုစားသုံးသင့်သည် (သို့) နံနက် ၁ ဝနာရီမပြည့်မီအသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်တွင်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ဂျေရုဆလင် artichoke သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုန်ကြမ်းရော၊ ဂျေရုဆလင် artichoke ရှိဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်သတ္တုသည်ဓာတ်ပြုခြင်းနှင့်ဓာတ်ပြုပြီးဗီတာမင်များဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအနည်းငယ်ဆုံးရှုံးစေသောကြောင့်၎င်းသည်ကြွေထည်သို့မဟုတ်သစ်သားဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအခွံနှင့်အခွံကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ သင်ကအမြန်မဟုတ်သည့် artichoke ကိုယူနိုင်သည်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုရေအောက်တွင်ကောင်းစွာဆေးကြောပါ။

ဂျေရုဆလင် artichoke နှင့်အတူမူးယစ်ဆေးဝါးများ, ပိုပြီးတိကျစွာအပေါ်အခြေခံပြီး။ ၄ င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချရန်၊ လူကြိုက်အများဆုံးဆေးဝါးစာရင်း (သူတို့နာမည်)

1. litoral;
2. Topinat;
3. Neovitan ။

မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုနံနက်ယံ၌အစာမစားမှီနာရီဝက်အလိုတွင်၊ ဗိုက်ပြည့်နေသောအရည်များများသောက်ခြင်းဖြင့်အစာအိမ်အချည်းနှီးဖြင့်သောက်သုံးသည်။ ဒါ့အပြင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်သင်သည်ရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာသောက်ပြီးနောက်ဆီးချိုရောဂါသည်ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။

ငါဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ပုံစံတစ်မျိုးအနေနဲ့မြေထုပ်တစ်မျိုးယူလို့ရသေးရဲ့လား။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကြွေထည်များကိုချက်ပြုတ်ရန်အလွန်လူကြိုက်များသည်။ ဆီးချိုရောဂါမှဗော့ဒ်ကာပေါ်ရှိဂျီဒီပီ artichoke သည်ရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်သော်လည်းမှားယွင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသာပေးလိမ့်မည်။

အမှန်မှာဂလူးကို့စ်သည်အရက်မှကြာကြာထုတ်လွှတ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်စုပုံနေဆဲဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကအရက်ကိုပျက်သွားသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားစေသည်။ ထို့ကြောင့်ဗော့ဒ်ကာတွင်ဂျေရုဆလင် artichoke ၏မွှေးကြိုင်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအပေါ်သက်ရောက်မှုမရှိပါ။

အောက်ပါ tincture သည်သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချပေးသည်။

• ဂျေရုဆလင် artichoke တစ်ခု၏အမြစ်ကိုကြိတ်ကာပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်လီတာကိုသွန်းလောင်း။
• သုံးနာရီအပြင်းအထန်, ထို့နောက် strain ။

ဘယ်လောက်ကြာမှာလဲ။ ဒါကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတိုးတက်ပုံပေါ်မူတည်တယ်။ အနိမ့်ဆုံးနှုန်းသည်သုံးပတ်ဖြစ်လိမ့်မည်

ဒီ tincture ဟာ "ချိုမြိန်" တဲ့ရောဂါကိုကုသရုံသာမကဒီရောဂါကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ယေရုရှလင် artichoke ချက်ပြုတ်နည်းများ

အကျိုးကျေးဇူးများကိုငြင်း။ မရနိုင်သောဂျေရုဆလင် artichoke သည်ကျန်းမာသူတစ် ဦး နှင့်ဆီးချိုရောဂါနှစ်မျိုးလုံးတွင်ပါ ၀ င်သင့်သည်။ သင်မကြာခဏအသုပ်များစားလျှင်, ယေရုရှလင် artichoke သင့်ရဲ့ menu ကိုအလွယ်တကူ fit လိမ့်မည်။ ဒီသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းတွေကသွေးထဲမှာဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေတယ်၊

သင်သည်ဟင်းပွဲများကိုမချိုသောဒိန်ချဉ်၊ အဆီနည်းသောခရင်မ်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီနှင့်ဖြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံအဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့်ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့် Mayonnaise နှင့်သိုလှောင်ထားသောဝက်အူချောင်းများအားပိတ်ပင်ထားသည်။

သုပ် "ပန်းသီးအပျော်အပါး" ကိုအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများမှပြင်ဆင်သည်။ ပန်းသီးတစ်လုံး၊ ဂျေရုဆလင် artichoke တစ်လုံး၊ သခွားသီးတစ်လုံး၊ မချိုမြိန်သောဒိန်ချဉ် ၁၀၀ မီလီမီတာ။ သခွားသီးနှင့်ပန်းသီးကိုအခွံခွာပါ။ အားလုံးဒြပ်ပေါင်းများနှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူရာသီအစာကျွေး။ မည်သည့်မုန့်ညက်တွင်မဆိုဤကဲ့သို့သောအသုပ်ကိုကျွန်ုပ်တို့စားရသည်။

ပေါ့ပါးသောရေခဲမုန့်အတွက်ပုံမှန်မဟုတ်သော daikon အသုပ်သည်သင့်လျော်ပါသည်။

1. daikon - 100 ဂရမ်;
2. တစ်ဂျေရုဆလင် artichoke;
3. ဇီယာစေ့နှင့် parsley အများအပြားအကိုင်းအခက်;
4. မုန်လာဥနီတစ်လုံး၊
5. သံလွင်ဆီတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

အခွံ daikon နှင့်မုန်လာဥ, ဆန်ခါ, သေးငယ်တဲ့ Cube နှင့်အတူဂျေရုဆလင် artichoke ကျေးဇူးတင်စရာပါ, သေးငယ်သောစိမ်းလန်းခုတ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ရာသီနှင့်အတူရောမွှေပါ။

ဤချက်ပြုတ်နည်းများသည်ကယ်လိုရီနည်းပြီးဆီးချိုရောဂါမီနူးတွင်အကောင်းဆုံးမျိုးဖြစ်သည်။

Endocrinologist ရဲ့သိကောင်းစရာများ

အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသောဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာသည် GI အလတ်စားနှင့်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုပုံမှန်စားသည်ဆိုပါကသူ၏ရောဂါသည်လျင်မြန်စွာတိုးတက်လာမည်ဖြစ်ပြီး nephropathy, glycemic coma နှင့်အခြားသူများကဲ့သို့သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုမပြောင်းလဲနိုင်သောရှုပ်ထွေးမှုများဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။

မည်သည့်အမျိုးအစားမဆိုဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လုံးဝလိုအပ်သည်။ အဓိကအရာကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအားကစားများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။

• ရေကူး
• စက်ဘီးစီးခြင်း
• ပြေး
• အေရိုးဗစ်
• ယောဂ
• ပြိုင်ပွဲလမ်းလျှောက်။

ပုံမှန်အလေးချိန်ရှိသည့်လူနာများသည်အစားအသောက်ကုထုံးတွင်ကယ်လိုရီကိုရေတွက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အဓိကအချက်မှာအစားအစာမျှတမှုရှိသည်။ လူတစ် ဦး သည်အဝလွန်နေလျှင် ၂၀၀၀ မှ ၂၂၀၀ ကျပ်အထိနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးနိုင်သည်။

မီနူးအများစုသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သင့်သည်။ သူတို့ကပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းများ, ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ, သုပ်အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။ အဖိုးတန်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြာရှည်စွာအပူကုသမှုကိုမလျှော့ချပါနှင့်။

သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများကိုနံနက်ယံ၌စားသုံးရမည်။ သို့မှသာ၎င်းတို့မှရရှိသောဂလူးကို့စ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုမြန်ဆန်စွာထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ ရာသီအလိုက်ထုတ်ကုန်များကိုသင် ပိုမို၍ ပေးသင့်ပြီး၎င်းတို့တွင်အာဟာရဓာတ်များများပြားလာသည်။

ရေချိန်ခွင်လျှာကိုလျစ်လျူရှုမထားသင့်၊ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂ လီတာအရည်မသောက်သင့်ပါ။ လက်ဖက်ရည်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ စကားမစပ်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဓာတ်သတ္တုရေဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဂျေရုဆလင် artichoke ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းဖော်ပြထားသည်။