ဆီးချိုအမျိုးအစား 2 အစားအစာ: ထုတ်ကုန်စားပွဲပေါ်မှာ

နှစ်စဉ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်ရောဂါဘယဖြစ်လာသည် ထို့အပြင်ဤရောဂါနေဆဲပျောက်ခဲသည်နှင့် antiidiabetic ကုထုံးအကြီးအကျယ်လူနာရဲ့သုခချမ်းသာထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်လေးနက်သောရောဂါများများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြordersနာများကြောင့်ဖြစ်သည့်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သောကြောင့်၎င်း၏ကုသမှုတွင်အရေးအကြီးဆုံးမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပေးသောတင်းကြပ်သောအစားအစာဖြစ်သည်။

ဒီအစားအသောက်ကုထုံးဟာပုံမှန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုအင်ဆူလင်နှင့်သကြားလျှော့ချစေသောဆေးများကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမပြုဘဲသဘာဝကျကျထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်း

ဒီနေ့ endocrinologists အများစုကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောအစားအစာသည်အများဆုံးကုထုံးဖြစ်သည်ဟုသဘောတူကြသည်။ ဤအဟာရအာဟာရနည်းလမ်းဖြင့်လူနာသည်အနိမ့်ဆုံးအညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းချွင်းချက်မပါဘဲအားလုံးထုတ်ကုန်အားလုံးကိုသတ်မှတ်ထားတဲ့ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ပါဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီသည်။ အညွှန်းကိန်းများလေလေထုတ်ကုန်တွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များလေလေသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးများလာလေလေဖြစ်သည်။

အမြင့်ဆုံးသောဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိန်းတွင်သကြားသို့မဟုတ်ဓာတ်ပါဝင်မှုများစွာပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကပိုင်ဆိုင်သည်။ ယင်းတို့မှာသကြားလုံးအမျိုးမျိုး၊ အသီးများ၊ အရက်ယမကာများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်သောမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ သတိပြုသင့်သည်မှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုတူညီစွာထိခိုက်စေသည်မဟုတ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါသည်လူအားလုံးကဲ့သို့ပင် ဦး နှောက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအစားအစာများလိုအပ်သည်။

ရိုးရှင်းသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကအလျင်အမြန်စုပ်ယူပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်များပြားလာသည်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်သည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအစာကြေရန်အချိန်များစွာယူသည်။

ထုတ်ကုန်များနှင့်၎င်းတို့၏ glycemic အညွှန်းကိန်း

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်း 0 မှ 100 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို၏ယူနစ်အတွက်တိုင်းတာသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ယူနစ် ၁၀၀ အညွှန်းကိန်းတွင်ဂလူးကို့စ်သက်သက်သာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်း ၁၀၀ နီးကပ်လေလေ၎င်းတွင်သကြားဓာတ်များလေလေဖြစ်သည်။

သို့သော် glicemic level သည်ယူနစ် ၁၀၀ ထက်ကျော်လွန်သောထုတ်ကုန်များရှိသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအစားအစာတွေမှာရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအပြင်အဆီပမာဏများတယ်။

glycemic အညွှန်းကိန်းအရအစားအစာထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုအောက်ပါအုပ်စုသုံးစုခွဲနိုင်သည်။

1. အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူ - 0 င်ကနေ 55 ယူနစ်;
2. ပျမ်းမျှ glicemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူ - 55 ကနေ 70 ယူနစ်;
3. မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူ - 70 ယူနစ်နှင့်အထက်။

အမျိုးအစား ၂ မှဆီးချိုရောဂါတွင်အာဟာရဓာတ်များမပါ ၀ င်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည် hyperglycemia ကိုတိုက်ခိုက်စေပြီး glycemic coma ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကိုအလွန်ရှားပါးသောအခြေအနေများနှင့်အလွန်နည်းပါးသောပမာဏများ၌သာအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားပါသည်။

ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကဲ့သို့သောအချက်များကလွှမ်းမိုးနေသည်

1. ဖွဲ့စည်းမှု။ အစားအစာထုတ်ကုန်တစ်ခုတွင်ဖိုင်ဘာသို့မဟုတ်အစားအသောက်အမျှင်များရှိနေခြင်းသည်၎င်း၏ဂလိုင်ကူမီဒစ်ညွှန်းကိန်းကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံးနီးပါးသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများဖြစ်သော်လည်းဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အလားတူဆန်ညို၊ oatmeal နှင့်ကောက်၊
2. ချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းလမ်း။ ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များသည်အစားအစာများစားသုံးခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။ ဤရောဂါဖြင့်အစားအစာတွင်အဆီများစွာမပါ ၀ င်သင့်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပိုများစေပြီးအင်ဆူလင်ကိုတစ်ရှူးအာရုံမခံစားနိုင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ထို့အပြင်ကြော်ထားသောအစားအစာများတွင် glicemic index ပိုမိုမြင့်မားသည်။

အသားပြုတ်သို့မဟုတ်ရေနွေးအိုးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းလိမ့်မည်။

ဇယား

တက်ကြွဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ Glycemic အညွှန်းကိန်း:

စားပွဲတင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြသထားသည့်အတိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုတွင်အတော်အတန်နိမ့်ကျသောအညိုအမျှင်များရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသည်။ အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းကြောင့်သကြားကိုသွေးထဲသို့အလျင်အမြန်စုပ်ယူရန်ခွင့်မပြုပါ။

အရေးအကြီးဆုံးအချက်ကဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေချက်ပြုတ်ဖို့နည်းလမ်းမှန်ကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်တယ်။ အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆားငန်ရေအနည်းငယ်တွင်ပေါင်းထည့်သို့မဟုတ်ပြုတ်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရွက်များသည်ဆီးချိုရောဂါလူနာစားပွဲပေါ်တွင်တတ်နိုင်သလောက်မကြာခဏတွေ့သင့်သည်။

အသီးနှင့်သစ်သီးများ၏ Glycemic အညွှန်းကိန်း:

အသီးအနှံနှင့်သစ်သီးများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကြောင့်သင့်အစာအာဟာရအပါအ ၀ င်သင်သည်အထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ချိုမြိန်သောပန်းသီးများ၊ အမျိုးမျိုးသော Citrus နှင့်အချဉ်သီးများကို ဦး စားပေးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်၎င်းတို့၏အညွှန်းကိန်းများ။

နို့ထွက်ပစ္စည်းအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တစ်ညီတစ်ညွတ်တည်းအကျိုးပြုသည်မဟုတ်ပါ။ သင်သိသည့်အတိုင်းနို့တွင်သကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သည် - လတ်စတိုစ်၊ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ အထူးသဖြင့်ချဉ်သောမုန့် (သို့) အိမ်တွင်းဒိန်ခဲစသည့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများမြင့်မားသည်။

ထို့အပြင်ဖက်တီးနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်လူနာ၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေပြီးဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်လက်မခံနိုင်သောအပိုပေါင်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များ Glycemic အညွှန်းကိန်း:

အမဲသား၊ ကြက်နှင့်ငါးမျိုးကွဲများသည်ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းသုညရှိသော်လည်း၎င်းသည်၎င်းတို့ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာအဝလွန်သောကြောင့်ဤရောဂါဖြင့်အသားဟင်းလျာအားလုံးနီးပါးအထူးသဖြင့်အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အာဟာရစည်းမျဉ်းများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်စည်းမျဉ်းများစွာကိုမဖြစ်မနေလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးနှင့်အရေးအပါဆုံးအရာမှာသကြား menu နှင့်သကြားလုံးများ (ယို၊ သကြားလုံးများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ချိုမြိန်သောကွတ်ကီးစသည်တို့) မှနုတ်ပစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သကြားအစားမင်းက xylitol, aspartame, sorbitol လိုမျိုးအန္တရာယ်ကင်းတဲ့ချိုမြိန်စေတဲ့အရာတွေကိုသုံးသင့်တယ်။ တစ်နေ့လျှင်ခြောက်ကြိမ်အထိထမင်းစားချိန်ကိုတိုးမြှင့်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အများအားဖြင့်စားရန်အကြံပြုသော်လည်းသေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်ဖြစ်သည်။ မုန့်ညက်တစ်ခုချင်းစီ၏ကြားကာလသည် ၃ နာရီထက်မပိုစေသင့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ညစာမစားရ၊ နောက်ဆုံးအစာစားချိန်သည်အိပ်ချိန်မ ၀ င်ခင် ၂ နာရီထက်နောက်မကျသင့်ပါ။ အခြားစည်းမျဉ်းများကိုလည်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

1. နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအကြားနေ့များတွင်လူနာလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရေစာစားနိုင်သည်။
2. ဆီးချိုရောဂါသည်နံနက်စာမစားရန်တိုက်တွန်းထားသည်။ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏အလုပ်စတင်ရန်ကူညီသည်၊ အထူးသဖြင့်ဤရောဂါ၏အဓိကအရေးပါဆုံးဖြစ်သည့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အကောင်းဆုံးသောမနက်စာသည်လေးလံ။ မစားသင့်ပါ။
3. ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်ကုသမှုမီနူးတွင်အစာစားခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ရေတွင်ပြုတ်ခြင်းနှင့်အနည်းဆုံးအဆီပါဝင်သင့်သည်။ မည်သည့်အသားဟင်းလျာများကိုမပြင်ဆင်မီ၊ ၎င်းမှအဆီအားလုံးကိုဖြတ်တောက်ရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်ကြက်သားမှအရေပြားကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ အသားထုတ်ကုန်အားလုံးသည်တတ်နိုင်သမျှလတ်ဆတ်သောကျန်းမာရေးရှိသင့်သည်။
4. အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လျှင်၊ ဤကိစ္စတွင်အစားအသောက်သည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းရုံသာမကကယ်လိုရီနိမ့်ကျသင့်သည်။
5. ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ ချဉ်ငံများ၊ marinades များနှင့်ဆေးလိပ်သောက်သည့်အသားများအပြင်ဆားအခွံမာသီးများ၊ crackers များနှင့်ချစ်ပ်များကိုမစားသင့်ပါ။ ထို့အပြင်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်းစသည့်အကျင့်ဆိုးများကိုသင်စွန့်လွှတ်သင့်သည်။
6. ဆီးချိုရောဂါသည်မုန့်ကိုစားရန်တားမြစ်ထားသည်မဟုတ်သော်လည်း၎င်းကိုပရီမီယံမုန့်ညက်မှပြုလုပ်ရမည်။ ဤရောဂါနှင့်အတူ - မြေတပြင်လုံးနှင့်ကောက်ပဲသီးနှံပေါင်မုန့်အပြင်ဖွဲနုမုန့်နှင့်အတူပိုမိုအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်
7. ဒါ့အပြင်ဂျုံယာဂု, ဥပမာ, oatmeal, buckwheat သို့မဟုတ်ပြောင်းဖူး, menu ကိုပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုသမှုသည်အလွန်တင်းကျပ်သင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အစားအစာမှသွေဖည်မှုများသည်လူနာ၏အခြေအနေရုတ်တရက်ယိုယွင်းပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများသည်သူတို့၏အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ပြီးနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလိုက်နာရန်အမြဲတမ်းအလွန်အရေးကြီးသည်၊

သကြားဓာတ်အတွက်နမူနာမီနူး:

၁ ရက်

1. နံနက်စာ: နို့တွင်ရှိသော oatmeal မှဂျုံယာဂု - ၆၀ ယူနစ်၊ အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောမုန်လာဥဖျော်ရည် - ယူနစ် ၄၀;
2. နေ့လည်စာ - မုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းသီးတစ်လုံး - ၃၅ ယူနစ်သို့မဟုတ်သကြားမပါသော applesauce - ၃၅ ယူနစ်။
3. နေ့လည်စာ - ပဲဟင်းချို - ယူနစ် ၆၀၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် (ဖွဲ့စည်းမှုပေါ် မူတည်၍) - ၃၀ ထက်မပိုသော၊ ဂျုံစေ့ပေါင်မုန့်နှစ်ချပ် - ယူနစ် ၄၀၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် (အစိမ်းထက်ပိုကောင်း) - 0 ယူနစ်;
4. နေ့လည်စာ တံစဉ်များကိုအတူပြီးလျှင်မုန်လာဥသုပ် - အကြောင်းကို 30 နှင့် 40 ယူနစ်။
5. ညစာ မှိုနှင့်အတူ Buckwheat ဂျုံယာဂု - ယူနစ် 40 နှင့် 15, လတ်ဆတ်သောသခွားသီး - 20 ယူနစ်, ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ - 45 ယူနစ်, ဓာတ်သတ္တုရေခွက် - 0 ယူနစ်။
6. ညတွင် - အဆီနည်းသော kefir ၏ခွက် - ၂၅ ယူနစ်။

၂ ရက်

• မနက်စာ။ ၃၀ နှင့် ၃၀ ယူနစ်၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် - ၀ ယူနစ် - အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
• ဒုတိယမနက်စာ။ Cranberry သစ်သီးဖျော်ရည် - ယူနစ် ၄၀၊ သေးငယ်သော cracker - ၇၀ ယူနစ်။
• နေ့လည်စာ ပဲမျိုးစုံဟင်းချို - ၃၅ ယူနစ်၊ ငါးထည် - ၄၀၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ် - ၁၀ ယူနစ်၊ ပေါင်မုန့် ၂ ခု - ၄၅ ယူနစ်၊ သစ်သီးခြောက်ခြောက် (ဖွဲ့စည်းမှုပေါ် မူတည်၍) - ၆၀ ယူနစ်;
• နေ့လည်စာ feta ဒိန်ခဲနှင့်အတူမုန့်တဖဲ့ - 40 နှင့် 0 ယူနစ်, လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
• ညစာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် - ၅၅ ယူနစ်၊ ပေါင်မုန့် ၁ ချပ် - ၄၀-၄၅ ယူနစ်၊ လက်ဖက်ရည်။
• ညအချိန်တွင် - နို့မှုန့်တစ်ခွက် - 27 ယူနစ်။

၃ ရက်

1. မနက်စာ။ ၃၀ နှင့် ၆၅ ယူနစ်၊ နို့နှင့်လက်ဖက်ရည် - ၁၅ ယူနစ်။
2. ဒုတိယမနက်စာ။ 3-4 apricots ။
3. နေ့လည်စာ အမဲသားမပါသောဘော့ချ် - ယူနစ် ၄၀၊ အစိမ်းရောင်ငါးဖုတ်ထားသောငါး - ယူနစ် ၂ ခု၊ ပေါင်မုန့် ၂ ခွက် - ၄၅ ယူနစ်၊ rosehip ပြုတ်ရည်ခွက် - ၂၀ ယူနစ်။
4. နေ့လည်စာ သစ်သီးသုပ် - ၄၀ ယူနစ်။
5. ညစာ အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်မှိုနှင့်အတူစွပ်ပြုတ် - 15 နှင့် 15 ယူနစ်, ပေါင်မုန့် 40 အချပ် - ယူနစ်, လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
6. ညတွင်သဘာဝဒိန်ချဉ် - ၃၅ ယူနစ်။

၄ ရက်

• မနက်စာ။ ပရိုတင်း omelette - ၄၈ ယူနစ်၊ ဆန်လုံးပေါင်မုန့် ၄၀ ယူနစ်၊ ကော်ဖီ ၅၂ ယူနစ်။
• ဒုတိယမနက်စာ။ ပန်းသီးမှဖျော်ရည် - ယူနစ် ၄၀၊ အက်ကွဲသောအသေးလေး - ၇၀ ယူနစ်။
• နေ့လည်စာ ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို - ၃၅ ယူနစ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖုတ်ထားသောကြက်သားပြား၊ ပေါင်မုန့် ၂ ချောင်း၊
• နေ့လည်စာ ထောပတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပါသောပေါင်မုန့်တစ်လုံး - ၄၀ နှင့် ၄၅ ယူနစ်။
• ညစာ ဒိန်ချဉ် ၅၅ နှင့် ၃၅ ယူနစ်၊ မုန့် ၄၅ ယူနစ်၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ပါသောမုန်လာဥနီ။
• ညအချိန်တွင် - နို့တစ်ခွက် 27 ယူနစ်။

၅ ရက်

1. မနက်စာ။ အိတ်ထဲရှိကြက်ဥတစ်စုံ - ၄၈ ယူနစ် (၁ ဥ)၊ နို့နှင့်လက်ဖက်ရည် ၁၅ ။
2. ဒုတိယမနက်စာ။ သီး၏သေးငယ်တဲ့ပန်းကန် (အမျိုးအစားပေါ်မူတည်။ Raspberry - 30 ယူနစ်, စတော်ဘယ်ရီ - 32 ယူနစ်, etc) ။
3. နေ့လည်စာ လတ်ဆတ်သောအဖြူဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို - ယူနစ် 50, အာလူး Patties - 75 ယူနစ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် - ယူနစ် 30 ခန့်, ပေါင်မုန့် 2 အပိုင်းပိုင်း - ယူနစ် 40, compote - 60 ယူနစ်။
4. နေ့လည်စာ cranberries နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 30 နှင့် 40 ယူနစ်။
5. ညစာ ၃၀ ယူနစ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် ၃၀ ခန့်၊ ပေါင်မုန့် ၄၀ ယူနစ်၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ဖြစ်သည်။
6. ညမှာ - kefir တစ်ခွက် - 25 ယူနစ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက်များကိုဤဆောင်းပါး၏ဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз? (ဇွန်လ 2024).