muesli ကဲ့သို့သောအယူအဆသည်လွန်ခဲ့သောရာစုနှစ်ခန့်ကဆွစ်ဇာလန်နိုင်ငံမှဆရာဝန် Bircher Benner မှလူနာများအတွက်အထူးအစားအစာများကိုတီထွင်ခဲ့သောအချိန်တွင်ပေါ်ပေါက်လာခဲ့သည်။ ယခုအချိန်တွင်ဤထုတ်ကုန်သည်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကို ဦး ဆောင်သူများအကြားလူကြိုက်များလာသည်။
ကုမ္ပဏီတော်တော်များများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားမပါဘဲအထူးသီးနှံများကိုစတင်ထုတ်လုပ်ကြသည်။ ထုတ်ကုန်၏ glycemic index သည်ဖွဲ့စည်းမှုပေါ် မူတည်၍ ယူနစ် ၄၀ မှ ၈၀ အထိရှိသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အရောအနှောတွင်စီရီရယ်နှင့်သစ်သီးခြောက်တို့ပါဝင်ပြီးပြုပြင်ခြင်းနည်းလမ်း၊ သက်တမ်းနှင့်ထုတ်လုပ်သူတွင်ကွဲပြားနိုင်သည်။
Muesli သည်ဂျုံ၊ မုယောစပါး၊ ဆန်၊ oats၊ အခွံမာသီးနှင့်ပြောင်းဆန်၊ အသီးခြောက်၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများစသည့်မြေတပြင်လုံးအစေ့များရောနှောထားသည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ထုတ်ကုန်တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်အတင်းအကျပ်ဆေးရည်များပါဝင်သည်။ ဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ၍၊ ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ခြင်းကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။
Muesli ဆိုတာဘာလဲ
သငျသညျစာသား "muesli" ဟူသောစကားလုံးကိုဂျာမန်မှပြန်ဆိုပါကဘာသာပြန်ချက်တွင်ဤအယူအဆသည် "mashed အာလူး" ကိုဆိုလိုသည်။ မကြာသေးမီက muesli သည်သကြားလုံးအသီးများပါ ၀ င်သည့်သာမာန်သီးနှံထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂျုံပင်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ ပျားရည်များမှပြုလုပ်သောအထူးနံနက်စာထမင်းစားပွဲဖြစ်သည်။
အခြားအလားတူဟင်းလျာများနှင့်မတူဘဲ, Muesli သည်သီးသန့်သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သော်လည်းထုတ်လုပ်သူအချို့သည်ထူးခြားကောင်းမွန်သောအရသာကိုပေးစွမ်းရန်အတွက်ကြာရှည်ခံဆေးနှင့်အရသာများကိုထည့်နိုင်သည်။ ကုန်ပစ္စည်း ၀ ယ်သောအခါစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသောအရာ။
Muesli အမျိုးအစားနှစ်မျိုး - ကုန်ကြမ်းနှင့်မုန့်ဖုတ်။ အရောအနှောရောနှောမှုများကိုအပူကုသမှုမပြုပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများမှာအခွံမာ၊ အစေ့များ၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ မုန့်ဖုတ်ထားသော muesli ကိုသဘာဝနို့သီးခေါင်းနှင့်ရော။ အပူချိန်နိမ့်၌ဖုတ်သည်။
- ယေဘူယျအားဖြင့်သဘာဝထုတ်ကုန်များကို oatmeal မှပြုလုပ်သော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံကြိတ်ခွဲထားသောကောက်ပဲသီးနှံများ၊ ဂျုံ၊ မုယောစပါးနှင့်ဆန်တို့ကိုပေါင်းထည့်သည်။ ပျားရည်၊ အခွံမာသီးများနှင့်အခြားအရောအနှောများပါ ၀ င်သည်။
- အရောအနှောတွင်မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်ကို မူတည်၍ ထုတ်ကုန်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုဆုံးဖြတ်သည်။ ဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်အသီးအရောအနှောတွင်နို့၊ သကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်တို့ပါ ၀ င်ပြီး ၄၅၀ kcal ပါ ၀ င်သည်။ အရဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနှင့်ကယ်လိုရီအဆင့်တိုးလာသည်။
ကယ်လိုရီနိမ့်သောပန်းကန်ကိုရရှိရန် Muesli သည်အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်၊ ရေသို့မဟုတ် compote ဖြင့်အရသာခံသည်။
Muesli ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ဤထုတ်ကုန်သည်အာဟာရများစုဆောင်းရုံသာမက၊ အမှန်စင်စစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဗုံးလည်းပါ ၀ င်သည်။ ၁၀၀ ဂရမ် muesli တွင် 450 kcal ကျော်ပါဝင်သည်။ အရောအနှော၏ glycemic အညွှန်းကိန်းအကောင်းဆုံးနှင့်မြင့်မားသောနှစ် ဦး စလုံးရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုသောအခါဆီးချိုရောဂါသည်သတိထားရန်လိုအပ်သည်။
အရောအနှော၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၎င်း၏သဘာဝဖွဲ့စည်းမှု၌ရှိကြ၏။ ကောက်ပဲသီးနှံများကိုကြိတ်ခွဲခြင်း၊ ပြားစေခြင်း၊ သို့သော်သိသာသောအပူကုသမှုများမပြုလုပ်ရပါ။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်သည်ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များအားလုံးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားလိမ့်မည်။ ဖိအားပေးသီးနှံများတွင်စတော်ဘယ်ရီ၊ ပန်းသီး၊ အစေ့များ၊ စပျစ်သီးပျဉ်များ၊ walnuts, almonds နှင့်အခြားအရသာရှိသောကျန်းမာသန်စွမ်းသောအရာများဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက်ထိုပစ္စည်းကိုသေးငယ်သောပမာဏဖြင့်သုံးစွဲရန်ခွင့်ပြုသည်။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာတွင်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့် Muesli သည်ငတ်မွတ်မှုကိုလျင်မြန်စွာကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုနှင့်တာရှည်ခံစားမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသည်။
- ၎င်းအရောအနှောသည်အန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရော၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများ၊ အဆိပ်များကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားပေးသည်။ အူနှင့်အူလမ်းကြောင်း၏အင်္ဂါအားလုံးလည်ပတ်စေသည်။ အာဟာရဓာတ်များကို အသုံးပြု၍ ပန်ကရိယကိုနှိုးဆွပေးပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည်။
- ကြီးမားသော pluses များစွာသောဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, သဲလွန်စဒြပ်စင်၏ရှေ့မှောက်တွင်ပါဝင်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်တို့သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
- Muesli သည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည့်လူနာများအတွက်အထူးအကြံပြုသည်။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာတွင်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်သီးနှံနှေးကွေးစွာနှေးကွေးစွာဖြစ်ပေါ်ခြင်းကြောင့်စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာတည်ရှိနေသည်။ ထို့ကြောင့်အဝလွန်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သူ၏အစာစားချင်စိတ်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေကာပုံမှန်သွေးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။
ကောက်ပဲသီးနှံအရောအနှောကိုစားပြီးနောက်အရည်ကိုမကြာခဏသောက်ရန်အကြံပြုသည်၊ အကြောင်းမှာ muesli ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအကြားအစာအိမ်အတွင်း၌ရရှိသောအရာ ၀ တ္ထုများရောင်ရမ်းခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများပါဝင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအဘို့အခွင့်ပြုခဲ့သောက်သုံးသော
ယေဘုယျအားဖြင့် muesli သည်အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အတည်ပြုထားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်နေ့စဉ်သောက်သုံးသောပမာဏကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။ တစ်နေ့ကို ၃၀-၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောအစာကိုစားခွင့်ပြုသည်။
ကောက်ပဲသီးနှံများကိုရေများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များဖြင့်သွန်းလောင်းပြီးနံနက်စာအတွက်စားသုံးကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်တို့ကိုသီးနှံအရောအနှောအဖြစ်ထည့်သွင်းခြင်းမပြုရပါ။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များသည်မြင့်မားသော glycemic index ရှိသည်။ ၎င်းသည်လူနာ၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်သွားနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, muesli များသောအားဖြင့်အသီးသို့မဟုတ်သီးသေးငယ်တဲ့ပမာဏကိုထည့်သွင်းခြင်း, စင်ကြယ်သောပုံစံအတွက်စားသုံးကြသည်။ ဒီပန်းကန်ထဲမှာပြည့်နှက်နေတဲ့အဆီတွေနှင့်ကိုလက်စထရောမကောင်းဘူး။ သို့သော်ထုတ်ကုန်တစ်ခုကို ၀ ယ်သောအခါဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်အုန်းဆီမပါ ၀ င်စေရန်သေချာရန်အရေးကြီးသည်။
- များသောအားဖြင့်ထုတ်လုပ်သူများသည်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထူးခြားသောသစ်သီးများကိုပေါင်းထည့်ပေးသည်။ ဤအရောအနှောတွင်ကြာရှည်ခံသည်၊ အနံ့အရသာပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်ဓာတ်မတည့်သူများ၊ ချို့တဲ့သောကျောက်ကပ်နှင့်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းရှိသူများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ သငျသညျပျားရည်, ချောကလက်နှင့်ဆားတွေအများကြီးနှင့်အတူ granola ဝယ်ဖို့ငြင်းဆန်သင့်တယ်, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းမြင့်မားသည်။
- ဆီးချိုရောဂါအပါအ ၀ င်သင် muesli ကိုဖုတ်ထားသောပုံစံဖြင့်မ ၀ ယ်နိုင်။ ဤထုတ်ကုန်ကို granola သို့မဟုတ် crunch ဟုခေါ်သည်။ အပူကုသမှုတွင်သကြား၊ ပျားရည်၊ ချောကလက်၊ ကိုကိုးများပါ ၀ င်သည်။ ထပ်မံဖြည့်တင်းထားသော glycemic index နှင့်ကယ်လိုရီအမြောက်အများရှိသည်။ ၎င်းသည် hyperglycemia ဖြစ်ပွားမှုကိုခွင့်မပြုပါ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက် Muesli ရွေးချယ်ရေး
granola ကို ၀ ယ်သောအခါထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုသေချာစွာလေ့လာသင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီပါ ၀ င်လျှင်သင်အရောအနှောမ ၀ ယ်သင့်ပါ - ဤအရာဝတ္ထုသည်ပြည့်နှက်နေသည့်ဖက်တီးအက်စစ်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
muesli သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိုအပ်သောအက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်အနည်းဆုံးပါဝင်သောကြောင့်၎င်းထုတ်ကုန်ကိုလတ်ဆတ်သောသစ်သီးသို့မဟုတ် berry သီးဖျော်ရည်ဖြင့်အကောင်းဆုံးအသုံးပြုသည်။
မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုသင်သည်ကြော်ထားသော muesli ကို ၀ ယ်သင့်သည်၊ အဆီများတွင်များသောအားဖြင့်အသည်းကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောသီးနှံများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။ Muesli တွင်တာရှည်ခံပစ္စည်းများ၊
- အနိမ့်ဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည့်သဘာဝကုန်ကြမ်း muesli များကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ တနည်းအားဖြင့်သီးနှံများသည်သစ်သီးခြောက်များနှင့်အခွံမာများပုံစံနှစ်ခုကိုပေါင်းစပ်နိုင်သည်။
- ထိုသို့သောပန်းကန်ကိုနံနက်စာအတွက်အနည်းငယ်သာစားသုံးသည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ muesli ကိုမစားသုံးသင့်ပါ။ အစေ့များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအစာကြေရန်အချိန်မရှိသောကြောင့်အူထဲ၌အခြေချခြင်း၊ အချဉ်ဖောက်ခြင်းနှင့်ယုတ်လျော့စေသောဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- အကောင်းဆုံးကတော့ အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါသည် muesli ကိုအဆီနည်းသော kefir၊ ၂ ရာခိုင်နှုန်းထက်မပိုသောအဆီပါဝင်သောအချဉ်ရည်နှင့် bifilin တို့နှင့်ပေါင်းစပ်ပါက။ ကောက်ပဲသီးနှံများသည်အမျှင်ဓာတ်၏အရေးအပါဆုံးကုန်ကြမ်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရေရှည်ခံစားမှုကိုပေးစွမ်းနိုင်သည့်အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးသောဖြည်းဖြည်းဖြင့်ဖြည့်တင်းနိုင်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များလည်းပါ ၀ င်သည်။
အကယ်၍ သင်သည်နံနက်ခင်းတွင်ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်ကိုအသုံးပြုပါကဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်နှင့်ခွန်အားဖြင့်ဖြည့်တင်းပေးပြီးမှန်ကန်သောအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုပံ့ပိုးပေးပြီးအူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုတက်ကြွစေသည်။ သရေစာအဖြစ်၊ အမျှင်ဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသော၊ လုံခြုံစိတ်ချရသောနှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသောအဆီနည်းသောအရက်ဆိုင်များ၊ ၎င်းသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုကျေနပ်စေပြီးရေရှည်ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုကိုပေးစွမ်းသည်။
ယနေ့တွင်စတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချခြင်းတွင်သင်သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သကြားမပါသောအထူး granola ကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ သကြားအစား fructose နှင့်ကျန်းမာသောအစားအသောက်အမျှင်တို့ကိုဤအရောအနှောတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ ဝယ်ယူထားသောအလွှာများသည်မကြေမကွဲရန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုကဲ့သို့သောကုန်ပစ္စည်းသည်ကြိုတင်ကြော်ထားသောကြောင့်၎င်းတွင်များသောအားဖြင့်ကယ်လိုရီများများပါဝင်သည်။
သာမာန်သစ်သီးသီးနှံအရောအနှောကိုတောင်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများရှိနိုင်သည်ကိုသင်နားလည်ရမည်။ အထူးသဖြင့် muesli ကိုမသုံးသင့်ပါ။
- အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏အခြားရောင်ရမ်းရောဂါများ;
- မကြာခဏဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်ဆီးချို ၀ မ်းပျက်ခြင်း၊
- အရောအနှောတွင်ပါဝင်သောသစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုဓာတ်မတည့်ခြင်း။
မလိုလားအပ်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုကာကွယ်ရန် muesli သည်သန့်စင်သောပုံစံဖြင့်ရေသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောနို့ထည့်သည်။
ထို့ကြောင့် Muesli သည်အသုံးဝင်ပြီးအာဟာရပြည့်ဝသောသီးနှံအရောအနှောဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်အနည်းငယ်သာစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ နံနက်စာအတွက်နံနက်ခင်းနံနက်ခင်းတွင်ပန်းကန်ကိုအသုံးပြုသည်။ တစ်ခုတည်းသောအစာကို ၃၀-၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေရ။
၎င်းအရောအနှောကိုလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ၊ သစ်သီးခြောက်များသို့မဟုတ်အခွံမာသီးအနည်းငယ်ထည့်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
အိမ်မှာ Muesli လုပ်ခြင်း
ဆီးချိုရောဂါသည်ဤကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရပြည့်ဝစေသောထုတ်ကုန်ကိုအိမ်၌အလွယ်တကူချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဤအတွက်၊ အမျိုးမျိုးသောအစေ့များကိုများသောအားဖြင့်အသုံးပြုလေ့ရှိပြီး oats, millet နှင့်အခြားအစေ့များပါ ၀ င်သည့်စတိုးဆိုင်တွင်သင်အသင့်ပြုလုပ်ထားသောသီးနှံအရောအနှောကိုလည်း ၀ ယ်နိုင်သည်။
သီးနှံများကိုရောနှောထားသောအသီးများ၊ အခွံမာသီးများနှင့်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုရောနှောထားသောရောနှောထားသောကော်ဖီသို့မဟုတ်ကြိတ်စက်ထဲ၌ဂရုတစိုက်နှိပ်စက်ကြသည်။ ထို့အပြင်အစေ့များကိုကေဖါ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်အခြားအဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြင့်သွန်းလောင်းနိုင်သည်။
ဒါဟာအနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းသောအရောအနှော, Sultan စပျစ်သီးပျဉ်အထူးတန်းထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်, သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သကြားဓာတ်ပုံမှန်နိုင်ခဲ့သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများဗီတာမင် B, ဖင်နိုလစ်, အမျိုးမျိုးသောသတ္တုဓာတ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဤအမျိုးအစားသည်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်စစ်များပေါကြွယ်ဝသည့်အပြင်ပန်ကရိယရှိအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုပေါင်းစပ်စေသည့်အတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက် walnuts အနည်းငယ်ကိုသာအသုံးပြုရန်အသုံးဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်သေးငယ်တဲ့သောက်သုံးသောအတွက်အခွံမာသီးပထမ ဦး ဆုံးနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားအမျိုးအစားများရောဂါများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
Oatmeal သည်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောစွမ်းအင်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည့် polysaccharides, carbohydrates များပါ ၀ င်သည်။ oats များဖွဲ့စည်းရာတွင်အကျိုးရှိသည့်အမျှင်များပါဝင်သည်၊ ၎င်းတို့သည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဗီတာမင် B1 သည်ပရိုတင်းဓာတ်ထုတ်လုပ်ရန်နှင့်စွမ်းအင်ထုတ်ရန်ကူညီသည်။
ဆီးချိုရောဂါကြောင့်မည်သည့်သီးနှံများကိုလွတ်လပ်စွာစားသုံးနိုင်သည်ကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုမှကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ကပြောပြလိမ့်မည်။
