သကြားပါသောသန္ဓေသားလောင်း - စားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား

ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားများ၏ဆီးချိုရောဂါသည် ၂၁ ရာစု၏ပြaနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိုပါအရာလူနာအရေအတွက်နှစ်စဉ်တိုးပွားလာသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ၎င်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာအာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ လျင်မြန်စွာစုပ်ယူသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် passive လူနေမှုပုံစံစသည်တို့ဖြစ်သည်။ လူတစ်ယောက်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မှန်မှန်တက်ပါကသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်အတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုသင်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

ဂလူးကို့စ်ပမာဏပုံမှန်ပုံမှန်တက်သောအခါ၊ ဤသည်ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားသို့မဟုတ်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေရှိကြောင်းဖော်ပြလိမ့်မည်။ အဆိုပါအဓိကကုထုံးတစ်ခု endocrinologist ကတီထွင်တဲ့အစားအစာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဆရာဝန်များသည် glycemic index (GI) နှင့် Kalorie ပါဝင်မှုနိမ့်သည့်ထုတ်ကုန်များဖြင့်မျှတသော menu တစ်ခုကိုပြုလုပ်သည်။ ဤအညွှန်းကိန်းသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုသို့မဟုတ်သောက်သုံးရေကိုစားသုံးပြီးနောက်သွေးထဲသို့မည်မျှလျင်မြန်စွာဝင်ရောက်သည်ကိုပြလိမ့်မည်။

များသောအားဖြင့်ဆရာဝန်များသည်အခြေခံအစားအစာများအကြောင်းကိုသာပြောဆိုကြပြီး persimmons ကဲ့သို့သောပင်လယ်ရပ်ခြားအစားအစာများကိုအချိန်ယူရန်မေ့နေကြသည်။ အောက်ပါမေးခွန်းကိုကျွန်ုပ်တို့သုံးသပ်ပါမည်။ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသော persimmons များစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား၊ အစားအစာတွင်မည်မျှလက်ခံသည်၊ ဤအသီးသည်ဂလူးကို့စ်နိမ့်တန်ဖိုးများကို hypoglycemia ဖြင့်မြင့်တက်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဒါ့အပြင်သကြားဖြူကိုအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲ "persimmon ယို" အတွက်စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။

Persimmon Glycemic အညွှန်းကိန်း

လူတစ် ဦး ၌သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်ပါ ၀ င်မှုနှုန်းထက်ကျော်လွန်ပါကယူအက်စ် ၅၀ ထက်မပိုသောအစားအစာများမှနေ့စဉ်အစားအစာကိုလိုအပ်သည်။ ပျမ်းမျှတန်ဖိုးများဖြင့်စားသောအစားအစာများမှာယူနစ် ၆၉ ခုအထိတစ်ပါတ်နှစ်ကြိမ် ၁၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုဘဲချန်လှပ်ထားနိုင်သည်။ မြင့်မားသောအညွှန်းကိန်းရှိသောတန်ဖိုးရှိအစားအစာသည်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ် (glucose) ကို 4 mmol / l အထိမြှင့်တင်နိုင်သည်။

ထုတ်ကုန်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည် GI တိုးပွားမှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းစိတ်စွဲမှတ်ထားသင့်သည်။ အသီးကိုစင်ကြယ်သောအပင်သို့ယူဆောင်လာပါက၎င်း၏အညွှန်းကိန်းအနည်းငယ်တိုးတက်လာလိမ့်မည်။ persimmon အညွှန်းကိန်းသည်ပျမ်းမျှတန်ဖိုးများကိုပြောင်းလဲပြီးပုံမှန်ရောဂါကုသမှုဖြင့်တစ်ပတ်လျှင်အကြိမ်များစွာစားနိုင်သည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ အစားအစာကိုအခြားအစားအစာများဖြင့်သာမန် GI ဖြင့်မထည့်ပါက။

ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမအမျိုးအစားတွင် persimmons တွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်မည်မျှရှိသည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ ဤသည်ကိုတိုတောင်းသောသို့မဟုတ်အလွန်ပါးလွှာသောအင်ဆူလင်ဖြင့်ရေတွက်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ရက်လျှင် 2.5 XE အထိသုံးစွဲရန်ခွင့်ပြုသည်။

persimmon ကိုစားနိုင်၊ မနိုင်ကိုတွက်ချက်ရန်၎င်း၏ညွှန်းကိန်းအားလုံးကိုလေ့လာသင့်သည်။ ဒီမှာပါ။

• အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်း 55 ယူနစ်;
• ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ 67 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်
• ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များမှာ ၁ X ။
• ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် persimmon သကြားသည် ၁၆.၈ ဂရမ်အထိရှိသည်။

persimmon သည်သကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်အစားအစာကိုချွင်းချက်အနေဖြင့်ခွင့်ပြုထားသည်။

Persimmons ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Persimmon တွင်ဓါတ်တိုးမှုများစွာပါဝင်သော beta-carotene ပါရှိသည်။ ၎င်းသည်အသားအရေအိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီးအန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ Beta-carotene သည်အမြင်အာရုံကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုဒီအရာ ၀ တ္ထုတွေနဲ့ပြည့်အောင်ပြည့်ဝစေရန်အတွက် "Sharon" ကိုသုံးပါ။

Persimmon သည် monosaccharides ကဲ့သို့သောအရာများကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုလည်းတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ထို့အပြင်ဤပစ္စည်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကျသည်။

အကယ်၍ မှည့်သောသဘာ ၀ ရှိပါက၎င်းသည်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝပါက SARS နှင့်တုပ်ကွေးရောဂါကူးစက်ရောဂါများကာလအတွင်းထိုကဲ့သို့သောအသီးများလိုအပ်သည်။ အကြောင်းမှာဗီတာမင်စီသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဘက်တီးရီးယားများနှင့်ကူးစက်ရောဂါများကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။

persimmon အတွက်အာဟာရ:

1. Provitamin A;
2. ဗီတာမင်စီ
3. အိုင်အိုဒင်း၊
4. ပိုတက်စီယမ်
5. သံ။

စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသောလူများအတွက်ဝိုင်အစာစားရန်အကြံပြုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်ပိုလျှံခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ရိုးရာနည်းလမ်းတစ်ခုပင်ရှိသည်။ မှည့်သောအသီး ၂- ခုကိုစားပြီးနောက်၎င်းတို့သည်နို့ ၂၅၀ မီလီမီတာနှင့်အတူဆေးကြောသင့်သည်။

persimmons ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောအိုင်အိုဒင်းသည် endocrine system ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သံကဲ့သို့သောဓာတ်သတ္တုများရှိနေခြင်းသည်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ထိုကဲ့သို့သောကျယ်ပြန့်သောအသုံး ၀ င်သည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများသန္ဓေသားများတွင်သကြားဓာတ်များစွာရှိနေသော်လည်းဤအသီးသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစားအစာထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။

Jam

Persimmon ယိုသည်အခြားယိုနှင့်အတူတူပင်ပြင်ဆင်သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်တွင်သစ်ကြံပိုးခေါက်သို့မဟုတ်မြေပဲ nutmeg ထည့်ခြင်းဖြင့်အရသာအမျိုးမျိုးကိုရရှိနိုင်သည်။ ဤအချိုပွဲကိုအေးခဲ။ အေးသောနေရာ - ရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်မြေအောက်ခန်းတွင်ပိုးမွှားထားသောဖန်ခွက်ထဲထည့်ပါ။

ပထမချက်နည်းမှာရိုးရိုးလေးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် persimmon တစ်ကီလိုဂရမ်၊ ထို့နောက်သစ်သီးများကိုတစ်သမတ်တည်းကိုက်ညီစေသည်။ ရောနှောခြင်းသို့မဟုတ်ဆန်ခါတလျှောက်ပွတ်ပေးပါ။

ထို့နောက်သကြားတစ်ကီလိုဂရမ်ဝက်ထည့်ပါ၊ စင်ကြယ်သောအရောအနှောကိုရော။ ၄ နာရီကြာအောင်မွှေပေးပါ။ ထို့နောက်မီးဖိုပေါ်တင်ပြီးဒြပ်ထုထူပြီးသည်အထိအစဉ်မပြတ်မွှေနှောက်နေသောအပူချိန်နိမ့်ကျပြီးမျှတည်ထားပါ။ အပူမှဖယ်ရှားရန်၊ သံပုရာဖျော်ရည်ဇွန်းသုံးဇွန်း၊ မြေပဲအခွံမာသီးတစ်ကွင်းနှင့်လိမ္မော်ဇစ်တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ ကြိုတင်ပိုးသတ်အိုးထဲမှာယိုစီစဉ်, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပါ။

ယိုအတွက်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသည့်စာရွက်လည်းရှိပါသည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏အရသာထူးခြားသောအရသာရှိသော avid အစားကောင်းကြိုက်သူများကိုပင်နှစ်သက်ပါလိမ့်မည်။ ဒီချိုမြိန်မှုကိုသကြားမပါဘဲပန်းသီးယိုကဲ့သို့သောနိယာမနှင့်အညီပြုလုပ်ထားသည်။

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည် -

• မှည့်သော persimmon ၁ ကီလိုဂရမ်၊
• သံပုရာတစ်ခွက်နှင့်ဇင့်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊
• သန့်စင်သောရေ 100 မီလီမီတာ;
• vanilla သကြား 5 ဂရမ်;
• သစ်ကြံပိုးခုတ်;
• ကြယ်ပွင့်အနည်းငယ်၊
• ပန်းရောင်ငရုတ်ကောင်း၏ 20 ပဲ။

persimmon မှ, အစေ့များနှင့်အခွံကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့် mashed အာလူးပြည်နယ်မှဆောင်ခဲ့ရမည်။ Stewpan (သို့) ဒယ်အိုးကို ယူ၍ ရေထဲသို့လောင်းပါ၊ ကီလိုဂရမ်ဝက်အညိုရောင်သကြားနှင့်စာရွက်တွင်ဖော်ပြထားသောနံ့သာပေါင်းအားလုံးကိုထည့်ပါ။ သကြားအားလုံးဖျက်သိမ်းသည်အထိမျှတည်ထားပါ။

ပြီးရင်သစ်သီးရည်သန့်စင်ထည့်ပြီး vanilla သကြားနဲ့ငရုတ်ကောင်းသွန်းလောင်းပါ။ အရောအနှောကိုဆူအောင်တည်ထားပါ။ အပူကိုလျှော့ချပါ။ ၂၅ မှ ၃၀ မိနစ်အထိအပူနည်းနည်းဖြင့်အချိုပွဲကိုမျှတည်ထားပါ။ ယိုနောက်ထပ်ငါးမိနစ်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ခွင့်ပြီးနောက်။

ယိုကိုဖန်ပိုးကင်းကွန်တိန်နာများထဲသို့လောင်းခြင်း၊ အဖုံးများကိုလှိမ့်ခြင်း၊ လှည့်ခြင်းနှင့်အအေးခံရန်ခွင့်ပြုပါ။ မှောင်မိုက်ခြင်းနှင့်အေးမြသောအရပ်ဌာန၌သန့်ရှင်းရေးပြီးနောက်။

သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ထားပါ

မတော်လျော်သောအစားအသောက်ရွေးချယ်မှုကသကြားဓာတ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ဤအရာကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်သင်သည် glicemic အညွှန်းကို အခြေခံ၍ အစားအစာနှင့်သောက်စရာများကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်၎င်းတို့ကိုမည်သည့်ပမာဏဖြင့်မဆိုစားနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ စုစုပေါင်းနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၂၆၀၀ kcal နှင့်လုံလောက်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများမဖြစ်သင့်ပါ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်အလွန်အကျွံအတွက်အကောင်းဆုံးလျော်ကြေးဖြစ်ကြောင်းလူအနည်းငယ်သာသိကြသည်။ နေ့စဉ်သင်တန်းများ၊ အထူးသဖြင့်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်ပြုလုပ်ရန်သင်တန်းများကိုအကြံပြုပါသည်။ အလယ်အလတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကိုရွေးချယ်ရန်သာလိုအပ်သည်။

ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဇီဝကမ္မကုထုံးဟာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်နိုင်တယ် -

1. ပြေးလမ်း
2. ရေကူး
3. စက်ဘီးစီးခြင်း
4. လမ်းလျှောက်
5. နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်
6. ယောဂ
7. ကြံ့ခိုင်ရေး

ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုတွင်သင် persimmon ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းလေ့လာနိုင်သည်။