ဆီးချိုရောဂါအတွက် Kissel: အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနဲ့သောက်နိုင်တယ်

ဆီးချိုရောဂါကိုဖော်ထုတ်သောအခါမည်သည့်အမျိုးအစား (ပထမသို့မဟုတ်ဒုတိယ) မဖြစ်ပါစေ၊ endocrinologist သည်လူနာတစ် ဦး အတွက်အစားအစာကိုသတ်မှတ်ပေးပြီး၎င်းသည်သူ့ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးလိုက်နာရမည်ဖြစ်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားနှင့်အတူအစားအသောက်ကုထုံးသည်အဓိကကုသမှုဖြစ်သည်၊ သို့သော်ပထမနှင့်အတူလူနာအားအင်ဆူလင်အတိုဖြင့်ဆေးထိုးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ အစားအစာရွေးချယ်မှုသည် glycemic index (GI) အရပြုလုပ်ရမည်။ ငယ်လေလေ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကပိုလုံခြုံလေလေဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ရှားပါးသည်ဟုယူဆရခြင်းသည်မှား၏၊ ဆန့်ကျင်စွာလက်ခံနိုင်သောထုတ်ကုန်များစာရင်းသည်ကျယ်ပြန့်ပြီးသင်မှအရသာအမျိုးမျိုးရှိသောကျန်းမာသူတစ် ဦး ၏အစားအစာနှင့်ယုတ်ညံ့သည့်အရသာအမျိုးမျိုးကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

လူနာများစွာသည်အမျိုးအစား ၂ နှင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အနမ်းကိုသောက်ရန်ဖြစ်နိုင်၊ မစားကိုမကြာခဏတွေးမိကြသည်၊ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမရှိသောအဖြေမှာဟုတ်ကဲ့၊ ကစီဓာတ်ကို oatmeal ဖြင့်အစားထိုးပါ။

အောက်ပါခေါင်းစဉ်များဖုံးလွှမ်းလိမ့်မည်:

1. ဂျယ်လီ၏အကျိုးကျေးဇူးများ;
2. ဂျယ်လီအတွက်အနိမ့် GI အစားအစာများ
3. တစ်နေ့လျှင်ဒီသောက်စရာဘယ်လောက်သောက်နိုင်လဲ၊
4. အသီးများနှင့် oat ဂျယ်လီချက်ပြုတ်နည်းများ။

ဆီးချိုရောဂါအနံ့အရသာ

ဂျယ်လီဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အကျိုးခံစားရရန်အဘို့အဘို့, ဒီသောက်ထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာ minimize ရန်လိုအပ်သည်။ ဤနည်းဥပဒေသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ တွင်ပါသက်ဆိုင်သည်။

ဂန္ချက်ပြုတ်နည်းများမှာ။ များသောအားဖြင့်ဓာတ်ဓာတ်ကိုအထူအဖြစ်သုံးသည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသူများအတွက်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။

ဒါပေမယ့်တော်တော်ကောင်းသောရွေးချယ်စရာရှိပါတယ် - oatmeal ။ ၎င်းကိုမည်သည့်စူပါမားကတ်တွင်မဆိုအလွယ်တကူ ၀ ယ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်သီးခြားစီပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် oatmeal ကိုကော်ဖီကြိတ်စက်သို့မဟုတ်ရောစပ်ပြီးအမှုန့်အခြေအနေသို့ကြိတ်ပါ။

သောက်ခြင်းကိုသကြားနှင့်ချိုစေဖို့မဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျယ်လီကိုချိုစေနိုင်သည့်အခြားရွေးချယ်စရာများရှိသည် - ဥပမာ -

• စတီဗီးယား;
• Sorbitol;
• Saccharin;
• Cyclamate;
• Acesulfame ငွေကျပ်;
• ပျားရည် (ပြီးသားချက်ပြုတ်ထားသောဂျယ်လီထဲသို့ထည့်ပါ)

အထက်ပါအချိုဓာတ်သည်မည်သည့်အရာများ၌သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမထိခိုက်စေသလဲ၊

ဂျယ်လီစာရွက်တွင်သစ်သီးများသာမကသစ်သီးများလည်းပါ ၀ င်နိုင်သည်။ သောက်သုံးခြင်း၏အမျိုးမျိုးသောဖွဲ့စည်းမှုများသည်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအရေးပါသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ပိုမိုပြည့်စုံစွာဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်။ တစ်နေ့လျှင် 200 ml ထက်မပိုသောဂျယ်လီကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာဆေးထိုးအနည်းငယ်တိုးနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဇယားမျိုးစုံကိုဆုံးဖြတ်ရန်သည်ဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်အမြဲရှိနေသင့်သည်။

Kissel သည်အရသာရှိရုံသာမကအူလမ်းကြောင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းလည်ပတ်မှုကိုလည်းပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ဂျယ်လီနှင့် GI အတွက်ထုတ်ကုန်များ

ထိုသို့သောအယူအဆအရဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်အစားအစာ၌အသုံးပြုပြီးနောက်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်သို့အစားအစာထုတ်ကုန်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှု၏ဒီဂျစ်တယ်တန်ဖိုးကိုဆိုလိုသည်။ ဒီနံပါတ်ကနည်းလေလေ၊

ဤညွှန်ကိန်းသည်အပူကုသမှုနည်းလမ်းပေါ်တွင်လည်းမူတည်သည်။

အစားအစာအားလုံးသည်အနည်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ချက်ပြုတ်သင့်သည်။

အေးခဲသောအစားအစာများနှင့်၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်ကြော်သောအစားအစာများကိုတားမြစ်သည်။

GI ညွှန်ကိန်းကိုအမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲထားသည်။

1. ၅၀ အထိအထိ - ကန့်သတ်ချက်မရှိသောအစားအစာတွင်ဘေးကင်းသောထုတ်ကုန်များ၊
2. ၇၀ အထိ - အစားအစာများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သဖြင့်ရံဖန်ရံခါသာအစားအစာတွင်ခွင့်ပြုထားသည်။
3. ယူနစ် ၇၀ အထက်နှင့်အထက် - ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားပြီးပုံမှန်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုသိသိသာသာခြိမ်းခြောက်နေသည်။

ထို့အပြင် Gi အညွှန်းကိန်းတွင်အခြားသောအချက်များကပန်းကန်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့်၎င်း၏အပူကုသမှုတို့ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးအချက်ကိုအစောပိုင်းကစဉ်းစားခဲ့ပေမယ့်ဟင်းလျာများ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုအထူးအာရုံစိုက်ပေးသင့်သည်။

အကယ်၍ အသီးဖျော်ရည်ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအသီးများမှပြုလုပ်ပါက၎င်းသည်ယူအက်စ် ၇၀ ကျော်ပါလိမ့်မည်။ ဤအရာအားလုံးကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းရှင်းပြသည် - ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့်သူတို့၏ဖိုင်ဘာသည်“ ဆုံးရှုံးသွားသည်” ။ ဆိုလိုသည်မှာဂလူးကို့စ်သည်သွေးထဲလျင်မြန်စွာနှင့်များပြားစွာဝင်ရောက်လာခြင်းကြောင့်သကြားဓာတ်တစ်ဟုန်ထိုးမြင့်တက်စေသည်။

GI ၏စံနှုန်းများကိုကိုင်တွယ်ပြီးတဲ့နောက်အနာဂတ်အနမ်းအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသင်စတင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကုန်ပစ္စည်းများသည်အညွှန်းကိန်းသည်ယူနစ် ၅၀ ထက်မပိုပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နို့ကိုအောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများမှထုတ်ယူနိုင်သည်။

• Oat ဂျုံမှုန့်;
• အနီရောင် Currant;
• Blackcurrant;
• Apple
• သစ်တော်
• ဆီးဖြူ;
• ချယ်ရီ
• Raspberry;
• စတော်ဘယ်ရီ
• စတော်ဘယ်ရီရိုင်း၊
• ချယ်ရီသီး၊
• ချယ်ရီသီး
• Apricot
• မက်မွန်
• Plum;
• ဘလူးဘယ်ရီ

ဤထုတ်ကုန်များထဲမှဂျယ်လီကိုသင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ပိုင်အရသာ ဦး စားပေးအရအသီးများကိုပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

အသီးဂျယ်လီချက်ပြုတ်နည်းများ

နိယာမအားဖြင့်မည်သည့်သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုမဆိုကြိုတင်ပြင်ဆင်သည့်နည်းလမ်းတွင်အချင်းချင်းဆင်တူသည်။ ဒါဟာချက်ပြုတ်သည်အထိအသီးကိုပြုတ်, compote ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက် oatmeal နှိုးဆော်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်ကွန်ကိုထပ်နှေးသောမီးထဲသို့ပြန်ထည့်ပြီးစမ်းချောင်းထဲသို့ oat အရည်ကိုမိတ်ဆက်ပါ။ အနာဂတ်သောက်စရာများသည်ခဲများမဖြစ်ပေါ်စေရန်စဉ်ဆက်မပြတ်နှိုးဆော်ရမည်။

ဤပြproblemနာကိုရှောင်ရှားနိုင်ခြင်းမရှိပါကသစ်သီးဟင်းရည်ကိုချက်ပြုတ်ပြီးဖုများလုံးဝဖျက်သိမ်းသည်အထိစဉ်ဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားနေဆဲဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောလိုအပ်သောအချိုးအစားနှင့်လိုအပ်သောအရည်ပမာဏကိုရှင်းလင်းစွာဖော်ပြသောအသီးဂျယ်လီအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းနှစ်ခုရှိသည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်သောက်ရန်အတွက်သင်သည်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -

1. ရေတစ်လီတာ၊
2. ချယ်ရီသီး၏ 200 ဂရမ်;
3. စတော်ဘယ်ရီ၏ 200 ဂရမ်;
4. Oatmeal

အခွံချယ်ရီသီးနှင့်စတော်ဘယ်ရီကိုရေတွင်ထည့်ပြီးအပူနည်းအောင်ချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်ပါ။ ပျားရည်ကိုချိုမြိန်စေရန်အသုံးပြုရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပြီးနောက် endocrinologist အားဤနေရာတွင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပျားမွေးမြူရေးထုတ်ကုန်ကိုအနည်းဆုံး ၄၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအေးစေသောပျားရည်သည်၎င်း၏တန်ဖိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုမဆုံးရှုံးစေရန်အသင့်ဖြစ်သည့်ဂျယ်လီတွင်ထည့်ရမည်။

အသီးအနှံများအဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်ဟင်းရည်ကိုစစ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပူသောအသီးအရည်အနည်းငယ်ကို oatmeal ကိုဖျက်လိုက်ပါ။ ဟင်းရည်ကိုတဖြည်းဖြည်းမီးထဲပြန်ထည့်ပါ။ ပြီးလျှင် oatmeal အရောအနှောကိုပါးလွှာသောစမ်းချောင်းတစ်ခုတွင်မိတ်ဆက်ပေးပြီး၊ အဆိုပါဖုလုံးဝဖျက်သိမ်းသည်အထိချက်ပြုတ်။ အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်သင်ကချက်ပြုတ်နေစဉ်ကာလအတွင်းမိနစ်အနည်းငယ်အကြာရေထဲနှစ်မြှုပ်ရမည်။

ဒုတိယစာရွက်မှာ berry ဖြစ်သည်။ ဂျယ်လီအတွက်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည်။

• ရေတစ်လီတာ၊
• အနက်ရောင် Currant ၏ 150 ဂရမ်;
• အနီရောင် Currant ၏ 150 ဂရမ်;
• ဆီးဖြူ၏ 50 ဂရမ်;
• ရေချို၊
• Oatmeal

အကိုင်းများ၊ အမြီးများမှဆီးဖြူမှအနက်ရောင်နှင့်အနီရောင် Currant များကိုရှင်းလင်းရန်နှင့်အရာအားလုံးကိုရေအေးတွင်ထားရန်။ နိမ့်ကျအပူကျော်ချက်ပြုတ်သည်အထိတစ်ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါနှင့်ချက်ပြုတ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်ပြီးနောက်။ ချိုမြိန်ထည့်ပါ။ အသီးဟင်းရည်ကိုဆန်ခါတဆင့်စစ်ပါ။ 100 ml အတွက် oatmeal ပျော်။ berry compote ကိုမီးနှေးသောမီးထဲသို့နောက်တဖန်ထည့်။ အဆက်မပြတ်မွှေပါ။ အဆိုပါဖုလုံးဝဖျက်သိမ်းသည်အထိချက်ပြုတ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Kissel သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောနေ့လည်စာကိုသုံးဆောင်နိုင်သည်။

Oatmeal ဂျယ်လီ

ကံမကောင်းစွာဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်မှုများစွာ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

၎င်းကိုကောင်းမွန်သောအခြေအနေတွင်ထိန်းသိမ်းထားရန်အတွက်ဒီအဆီဂျယ်လီဂျယ်လီသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါ့အပြင်ဒီသောက်သုံးမှုကသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးတယ်။

ဂျယ်လီကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကကျန်းမာရေးအတွက်ပါအသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရိုးရှင်းစွာတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ကြသည်။ Oatmeal ဂျယ်လီတွင်အောက်ပါအရည်အသွေးများရှိသည် -

1. ပုံမှန်သကြားဓာတ်၊
2. ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
3. ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏အရှိန်မြှင့်တင်ရန်;
4. သည်းခြေကိုဖယ်ရှား;
5. သွေးခဲဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဤအံ့ဖွယ်ဂျယ်လီကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည်မှာ -

• ၁၂၅ မီလီမီတာအဆီဓာတ်ကင်းစင်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်၊
• Oat အလွှာ;
• သန့်စင်သောရေပိုကောင်းပုလင်း။

သုံးလီတာပုလင်းကိုယူပြီးလျှင် 1/3 oatmeal သို့မဟုတ် 1/4 oatmeal နှင့်ဖြည့်သည်၊ အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထည့်ပြီးအရာအားလုံးကိုရေအေးနှင့်ပုလင်းလည်ပင်းတွင်ထည့်ရမည်။ မာကျောသောနိုင်လွန် ဦး ထုပ်ဖြင့်မာတိကာကိုပိတ်ပြီးမှောင်မိုက်ပြီးအေးမြသောနေရာတွင် ၂ ရက်မှ ၃ ရက်အထိထားခဲ့ပါ။

အချိန်ကာလအဆုံးတွင်သောက်ခြင်းကိုကြက်သွန်ဖြူထည့်။ သန့်စင်ထားသောသို့မဟုတ်ပြုတ်ထားသောရေဖြင့်ကိတ်မုန့်ကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ညှစ်ပါ။ အရည်နှစ်ခုကိုဆက်သွယ်ပြီး ၁၂ မှ ၁၅ နာရီအထိစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်ပါ။ ထို့နောက်နှစ်ခုအလွှာရရှိလိမ့်မည်: အပေါ်ဆုံးအလွှာအရည်ဖြစ်ပြီး, အနိမ့်အထူသည်။ အရည်အလွှာကိုသွန်းလောင်းပြီးလျှင်ထူထပ်သောဖန်ခွက်ထဲသို့သွန်းလောင်းကာအဖုံးကိုပိတ်။ ရေခဲသေတ္တာတွင်သိုလှောင်ပါ။ သို့သော်ဤအဆင်သင့်စားစရာဂျယ်လီမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်တစ်ခုသာအာရုံစူးစိုက်။

oatmeal ဂျယ်လီတစ်မှုန်ထမ်းရန်အတွက်သင်သည်ဟင်းပွဲ၏ဇွန်းသုံးဇွန်းကိုယူပြီးရေအေး ၃၀၀ မီလီမီတာကိုလှန်ပါ။ အရည်ကိုနှေးနှေးသောမီးပေါ်တွင်တင်ပြီးအဆက်မပြတ်နှိုးဆော်ပြီးလိုချင်သောကိုက်ညီမှုကိုချက်ပြုတ်ပါ။

Oatmeal ဂျယ်လီကိုနွေးထွေးသောပုံစံဖြင့်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအချိုရည်များနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များ

ဆီးချိုရောဂါကိုလက်ဖက်ခြောက်ကိုအမည်းရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်သာမကကော်ဖီစိမ်းများကိုပါခွင့်ပြုသည်။ သို့သော်သင်မည်သို့အချိုရည်များအစားအစာကိုပိုမိုစုံလင်စေနိုင်။ အတော်လေးရေပန်းစားသည်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောဆီးချိုရောဂါအတွက်မန်ဒိန်အခွံများကိုအရသာကောင်းစေသည့် decoction ဖြစ်သည်။

လိမ္မော်သီးဖယ်ရှားခြင်းသည်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူပြီးအချိန်များစွာမလိုအပ်ပါ။ တစ်ခုမှာဝတ်ပြုဤကဲ့သို့သောပြင်ဆင်ထားသည်:

1. လိမ္မော်တစ်အခွံကိုအပိုင်းအစငယ်များဖြင့်ခွဲထားသည်။
2. အခွံကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 250 ml ကိုလောင်းပြီးနောက်;
3. အနည်းဆုံးသုံးမိနစ်အဖုံးအောက်မှာရပ်ကြကုန်အံ့။
4. ဟင်းရည်အဆင်သင့်ပါပဲ။

ထိုကဲ့သို့သောလိမ္မော်ရောင်လက်ဖက်ရည်သည်အရသာအလွန်ကောင်းပြီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာသိုလှောင်ထားသည့်နေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အေးဆေးတည်ငြိမ်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးအာရုံကြောစနစ်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်ပေးသောလုပ်ဆောင်မှုများကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။

ဆီးချို၊ ချိုသောအချိုရည်များနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များအားလုံးကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၁၅၀ မီလီမီတာထက်မပိုသောခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုသာသောက်နိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အနည်းဆုံး ၂ လီတာဖြစ်သင့်သောနေ့စဉ်နေ့စဉ်နှုန်းသည်မမေ့သင့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာကို GI ထုတ်ကုန်များနှင့် ၄ င်းတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအရတွက်ချက်သင့်ကြောင်းသိသင့်သည်။ ဒါဟာ endocrinologist လူနာရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဝိသေသလက္ခဏာများအပေါ်အခြေခံပြီးအစားအသောက်ကုထုံးတက်ဆွဲသာ။ ကောင်း၏။

နေ့စဉ်အစားအစာများတွင်ပါဝင်သင့်သည်။

• သစ်သီး
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• နို့နှင့်အချဉ်ပေါက်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• အသားသို့မဟုတ်ငါး၊
• သီးနှံများ။

ပထမနှင့်ဒုတိယနံနက်စာအတွက်သစ်သီးနှင့် pastries (ဆီးချိုရောဂါ) ကိုစားသင့်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်လူတစ် ဦး တက်ကြွစွာအဆင့်ရောက်နေချိန်တွင်သွေးထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောဂလူးကို့စ်သည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာစုပ်ယူနိုင်ခြင်းကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်များနေခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးမုန့်ညက်သည်အိပ်ရာမဝင်မီအနည်းဆုံးနှစ်နာရီဖြစ်သင့်ပြီးအလင်းဖြစ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် kefir တစ်ခွက်သို့မဟုတ်အခြားအချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်အကောင်းဆုံးသောနောက်ဆုံးမုန့်ညက်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဤပုံစံတွင်ဤဆောင်းပါး၌ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဖော်ပြထားပြီးယင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုဖော်ပြထားသည်။