များသောအားဖြင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့သည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုများနှင့်အတူတူဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကြောင့်အဆီပိုလျှံသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစုဆောင်းပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ဤဟော်မုန်းသည်၎င်းကိုပျက်ပြားစေသည့်အရာမဟုတ်ပါ။
လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် adipose တစ်ရှူးများများလေလေ၊ သူ၏အင်ဆူလင်ခုခံနိုင်စွမ်းပိုမြင့်လေ၊ သွေးထဲတွင်ဟော်မုန်းများလေလေအဝလွန်လေလေဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာဆီးချိုရောဂါ (ဒုတိယအမျိုးအစား) ကဲ့သို့သောရောဂါဗေဒကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုပမာဏကိုလိုအပ်သောအဆင့်သို့ရောက်စေရန်အတွက်သင်သည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်၊ ပုံမှန်အားဖြင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုအပြင် (ဆရာဝန်မှသာပြprescribed္ဌာန်းထားသည့်) ဆေးများသည်အရေးမကြီးပါ။
သင်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သို့ကုသရမည်ကိုစဉ်းစားရန်လိုပြီးအဝလွန်ခြင်းအတွက်မည်သည့်ဆေးများကကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေမည်နည်း။ မည်သည့်ကုသမှုကိုဆရာဝန်ကညွှန်ကြားနိုင်သနည်း၊ ရောဂါကိုကျော်လွှားရန်အဘယ်အရာကထပ်မံအထောက်အကူပြုမည်နည်း။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအဝလွန်ခြင်း
လေ့လာမှုများစွာအရအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းသည်မျိုးရိုးလိုက်သောအကြောင်းတရားများရှိသည်။ ဤအခြေအနေသည်မိဘများမှကလေးများမှအမွေဆက်ခံသည့်မျိုးဗီဇများကိုအခြေခံသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်အချို့ကသူတို့ကိုဆီဥများစုဆောင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည့်ဗီဇများဟုခေါ်ဆိုသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ပိုကျသည့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်များစွာသောပမာဏရှိသောအချိန်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားစွာသိုလှောင်ထားသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်တက်လာသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့သည်အလွန်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။
ထို့အပြင်အဝလွန်မှုအဆင့်ပိုမိုပြင်းထန်လေလေဆဲလ်များသည်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းဖြစ်လာလေဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ပန်ကရိယသည်၎င်းကိုပိုမိုများပြားသောပမာဏနှင့်စတင်ထုတ်လုပ်ပေးပြီးထိုပမာဏသည်အဆီများပြားလာစေသည်။
သတိပြုသင့်သည်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီများများစုဆောင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောမျိုးရိုးဗီဇများသည် serotonin ကဲ့သို့သောဟော်မုန်းမရှိခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ယင်း၏ချို့တဲ့ခြင်းသည်နာတာရှည်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊
အထူးသဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းသည်သင့်အားဤလက္ခဏာများကိုခဏတဖြုတ်သတ်မှတ်ပေးသည်၊ သူတို့၏အရေအတွက်သည်များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသောအင်ဆူလင်ဓာတ်လျော့နည်းစေသည်။
အောက်ပါအချက်များသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့။
- မှားသောအစားအစာ။
- သကြားအစားအစာများနှင့်သကြားအလွဲသုံးစားမှု။
- Endocrine Disorders
- မမှန်အာဟာရ, နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။
- စိတ်ကိုပြောင်းလဲစေသောဆေးဝါးများသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်။
သိပ္ပံပညာရှင်တွေကဆီးချိုရောဂါနဲ့အဝလွန်မှုအတွက်ကုသနည်းကိုရှာဖွေချင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီနေ့အထိတော့မဖြစ်သေးဘူး။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူလူနာ၏အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်သူ၏ယေဘုယျအခြေအနေကိုဟန့်တားနိုင်သည့်ဆေးဝါးတစ်ခုရှိသေးသည်။
ဆေးဝါးကုထုံး
လူနာများစွာသည်အဝလွန်ခြင်းကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်မည်သို့ဆက်ဆံရမည်ကိုစိတ်ဝင်စားကြပြီးအဝလွန်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အဘယ်ဆေးကအထောက်အကူပြုမည်နည်း။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်စိတ်ကျဆေးဝါးကုသမှုသည် serotonin ၏သဘာဝကျဆင်းမှုကိုနှေးကွေးစေပြီး၊ သို့သော်ဤနည်းလမ်းသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်၊ serotonin ကိုပြင်းထန်စွာထုတ်လုပ်မှုပေးသောဆေးကိုအကြံပြုသည်။
serotonin ထုတ်လုပ်မှုကို 5-hydroxytryptophan နှင့် tryptophan တို့ကကူညီသည်။ 5-hydroxytryptophan ဆေးသည်စိတ်အေးဆေးစေသည့်“ ငြိမ်သက်သောဟော်မုန်း” ထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်သည်။
ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့ဒီလိုဆေးမျိုးကအေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်။
5-hydroxytryptophan ၏အသုံးပြုမှုအင်္ဂါရပ်များ:
- ဆီးချိုရောဂါတွင် ၁၀၀ မှ ၃၀၀ မီလီဂရမ်မှကွာခြားသည်။ သူတို့ကသေးငယ်တဲ့ပမာဏနှင့်စတင်, ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိခြင်းနှင့်အတူ, ဆေးထိုးတိုး။
- မူးယစ်ဆေးဝါး၏နေ့စဉ်နှုန်းကိုနံနက်ခင်းနှင့်ညနေပိုင်းများတွင်နှစ်မျိုးခွဲခြားသည်။
- အစာမစားမီအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ကိုသောက်ပါ။
ဓာတ်စာဖြည့်စွက်ချက်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောတုံ့ပြန်ချက်များကမူ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းမှဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုများမဖြစ်ပေါ်စေပါ။
Tryptophan သည် serotonin, melatonin နှင့် kinurinine ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးသည့်ဆေးဖြစ်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်အစားအစာများကိုချက်ချင်းသောက်ရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းကိုရေဖြင့်သောက်နိုင်သည် (နို့သောက်စရာမဟုတ်ပါ) ။
ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်မှုဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသောဤဆေးဝါးများကိုကျွန်ုပ်တို့နှိုင်းယှဉ်ပါက 5-hydroxytryptophan သည်ပိုမိုကြာရှည်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးလူနာများကပိုမိုကောင်းမွန်သည်။
Siofor (အဓိကတက်ကြွသောအရာဝတ္တု metformin) နှင့် glucofage ကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုသရန်သတ်မှတ်ထားသည်။
ဤဆေးဝါးနှစ်မျိုးသည်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုအားတိုးစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပါဝင်မှုများလျော့ကျသွားခြင်းကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်ပုံမှန်ဖြစ်သွားစေသည်။
အခြားကုသမှုများ
မူးယစ်ဆေးဝါးများသာလျှင်ဆီးချိုရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါများကိုကျော်လွှားနိုင်မည်မှာသေချာသည်။ ကမ္ဘာ့ ဦး ဆောင်ဆရာ ၀ န်များအနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကုသမှုသည်အကြံပြုထားသောဆေးများသာမကကာဘွန်ဓာတ်ပါ ၀ င်မှုနည်းသောအစားအစာများ၊
အဝလွန်ခြင်းတွင်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးနောက်ခံရောဂါကုသမှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အနှိပ်လည်းအရေးကြီးပါလိမ့်မည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုတိုးလာသည်နှင့်အမျှဆဲလ်များသို့အင်ဆူလင်ကိုလွယ်ကူစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်၊ ဆဲလ်များသို့သကြားသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေပြီးအထွေထွေလိုအပ်ချက်မှာလျော့နည်းသွားသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ဂလူးကို့စ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပေးပြီးကျန်းမာရေးကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။
အဓိကအချက်ကတော့ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်အားကစားအမျိုးအစားကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများကိုမဖြစ်စေနိုင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အင်္ဂါရပ်များ -
- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသင့်သည်။ တစ်လလျှင် ၅ ကီလိုဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါ။
- တစ်ကီလိုဂရမ်ရုတ်တရက်ဆုံးရှုံးခြင်းသည်ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။
- အကောင်းဆုံးအားကစားများပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကကြွက်သားထုထည်ကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူမပြုဘဲနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုကောင်းမွန်စွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။
ယခင်ကအားကစား၌မပါ ၀ င်သောလူနာတစ် ဦး အနေဖြင့် ၄ င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုယေဘုယျအားဖြင့်အကဲဖြတ်ရန်အကြံပြုသည်။ အဝလွန်ခြင်းဒီဂရီ ၂ နှင့်အတူနှလုံးသည်အလွန်လေးသော ၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်သင်၏ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ၁၀ မိနစ်ကြာလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်စတင်နိုင်သည်။
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအချိန်ကြားကာလသည်နာရီဝက်အထိတိုးလာပြီးလေ့ကျင့်မှုအရှိန်အဟုန်မြှင့်လာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာလူနာသည်လျင်မြန်သောခြေလှမ်းသို့တက်သွားသည်။ ဒါကြောင့်တစ်ပတ်ကိုအနည်းဆုံး ၂ ကြိမ်ကနေသုံးကြိမ်လောက်လုပ်ဖို့လိုတယ်။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ၊ အစားအစာများနှင့်ဆေးဝါးများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်မကူညီနိုင်ပါကခွဲစိတ်ကုသမှုကိုသာကူညီနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုအစာစားခြင်းပြwithနာကိုကူညီဖြေရှင်းပေးသည်။
မှတ်သားထိုက်သည်မှာခွဲစိတ်ကုသမှုအမျိုးမျိုးရှိသည့်အတွက်ဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာလျှင်အစွန်းရောက်ကုသနည်းကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။
အစားအစာစွဲ
လူနာများစွာသည်အပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကိုသာစားသုံးရန်အကြိမ်ကြိမ်ကြိုးစားခဲ့ကြသည်။ သို့သော်အလေ့အကျင့်ကဤသို့ပြုရန်အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်ကြောင်း၊ အပိုပေါင်များသည်ရပ်နေသို့မဟုတ်မကြာမီပြန်လာရန်ဖြစ်သည်။
အာဟာရသည်အာဟာရအတွက်အချို့သောကန့်သတ်ချက်များဖြစ်ပြီးလူနာသည်၎င်း၏လိုအပ်ချက်များနှင့်အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုအမြဲတမ်းလိုက်နာနိုင်မည်မဟုတ်သောကြောင့်ပြတ်တောက်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့်ပြproblemနာကိုမဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။
စည်းကမ်းအနေဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆီများများစုဆောင်းခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာမှီခိုမှု၏အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာလူတစ် ဦး သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အများကိုလောင်ကျွမ်းစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
တကယ်တော့ဒီဟာကကြီးလေးတဲ့ပြisနာပါ။ ဆေးလိပ်သောက်တာနဲ့နှိုင်းယှဉ်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့်နည်းနည်းလေးကျရှုံးမှုကအရာအားလုံးကိုတစ်စတုရန်းပြန်သွားတယ်။
စွဲလမ်းမှုကိုဖယ်ရှားရန်ပြီးပြည့်စုံသောပေါင်းစပ်မှုသည်အစားအသောက်ဖြစ်ခြင်း၊ သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးဘဝတစ်သက်တာလုံးနေထိုင်လိုသောအထူးဆေးဝါးများကိုသောက်သုံးခြင်းဖြစ်သည်။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ -
- သေးငယ်တဲ့အစားအစာများကိုစားပါ။
- အစားအစာအကြားရှည်လျားသောအားလပ်ချိန်မယူပါနှင့်။
- အစားအစာနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပါ။
- အစာစားပြီးနောက်သင်၏သကြားကိုအမြဲတမ်းထိန်းချုပ်ပါ (၎င်းသည်ဂလူးကမီတာဟုခေါ်သည်သကြားကိုတိုင်းတာရန်အထူးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပါလိမ့်မည်) ။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှီခိုမှုကိုကုသရန်၊ သင်သည်အင်အားကြီးမားစွာလိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုမလိုက်နာလျှင်၊ သကြားဓာတ်ကိုမထိန်းချုပ်ပါကသူသည်ဘယ်သောအခါမျှကိုယ်အလေးချိန်ကျမည်မဟုတ်ကြောင်းနှင့်မကြာမီအမျိုးမျိုးသောပြcomplနာများသည်လက်တွေ့မြင်ကွင်းကိုဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်ကိုနားလည်ရမည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားချင်စိတ်ပြင်းပြခြင်းသည်စိတ်ကူးယဉ်ရုံမျှသာမဟုတ်ဘဲ၎င်းသည်အထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီးလူတစ် ဦး ၏အခြေအနေကိုလျစ်လျူရှု။ မရပါ။ ကိန်းဂဏန်းများအရနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းအလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းကြောင့်လူများစွာသေဆုံးလျက်ရှိသည်။
အဝလွန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါသည်တစ် ဦး ချင်းနှင့်ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုအမြဲလိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ဆေးဝါးပေါင်းစပ်ခြင်း၊ တင်းကြပ်သောအစားအစာနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုတို့သည်အခြေအနေကိုပြုပြင်ပေးနိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုတွင်အယ်လီနာမာလစ်ရှာဗာသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပြန်လည်သုံးသပ်လိမ့်မည်။
