ဆီးချိုရောဂါစာရင်းဇယားတွေကစိတ်ပျက်စရာကောင်းပါတယ်။ ၂၀၁၀ အတွက်ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏အဆိုအရနိုင်ငံ၏နေထိုင်သူ ၂၀ သည်ရုရှား၌ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုသက်ကြီးရွယ်အိုများရောဂါဟုမှတ်ယူပြီးနှစ် ၄၀ အကြာတွင်ဖွံ့ဖြိုးပြီး၊ ရွေ့လျားမှုနည်းပါးခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်နာတာရှည်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ သကြားလျှော့ချဆေးများကိုလူနာများအားချက်ချင်းမသတ်မှတ်ပါ။ အဓိကတာဝန်မှာအစားအစာကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်ဖြစ်သည်။ ဒီအတွက်အစားအသောက် ၉ ကိုတီထွင်ခဲ့ပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်အောင်မြင်စွာအသုံးပြုသည်။
အကောင်းဆုံးသောအစားအစာသည်သင့်အားပုံမှန်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းထားရန်၊ ပိုလျှံသောပေါင်များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ဗီတာမင်များနှင့်သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များရှိကိုယ်ခန္ဓာ၏ဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်များကိုအပြည့်အဝဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
အစားအစာ၏အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဇယား ၉ ကိုအင်ဆူလင်မသုံးဘဲလူနာအားလုံးအတွက်ချွင်းချက်မရှိသတ်မှတ်ထားသည်။ အစားအစာများတွင်ပုံမှန်အားဖြင့်အဆီများ၊ ပရိုတင်းများ၊ ဓာတ်သတ္တုဆားများနှင့်ဗီတာမင်များပါဝင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုချွန်ထက်စွာကန့်သတ်ထားခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဆီးချိုရောဂါသည်အများအားဖြင့်အဝလွန်လေ့ရှိပြီးအဝလွန်နေပြီဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆိုဒီယမ်သည်အရည်ကိုထိန်းထားနိုင်သည့်အတွက်စားပွဲတင်ဆားစားသုံးမှုကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။ အကျိုးဆက်အနေဖြင့်ဆားငန်ခြင်းကိုချစ်သူများသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်လက်မခံနိုင်သောနှလုံးနှင့်ကျောက်ကပ်ပြ,နာများ၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်ခြင်း၊
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ ၉ ၏အဓိကလက္ခဏာများမှာအင်ဆူလင်ဖြင့်ကုသမှုမလိုအပ်သည့်သကြားရောဂါရှိနေခြင်းဖြစ်သည် (အမျိုးအစား ၂) ။
ဒြပ်စင်များ၏အကောင်းဆုံးဓာတုအချိုးကိုအောက်ပါအတိုင်းဖြန့်ဝေသည် -
- ပရိုတင်း - ၁၂၆ ဂရမ် / တစ်နေ့လျှင်၊
- အဆီ - ၁၁၄ ဂရမ် / တစ်ရက်၊
- Carbohydrates - တစ်နေ့လျှင် ၁၆၃ ဂရမ်၊
- ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - တစ်နေ့လျှင် ၂၂၄၅ Kcal;
- ဗီတာမင်အေ - ၂ မီလီဂရမ်၊
- ဗီတာမင် B 1, B 12 - 4 မီလီဂရမ်တစ်ခုချင်းစီ;
- Vitamin PP - ၃၀ မီလီဂရမ်၊
- Vitamin C - ၁၀၀ မီလီဂရမ်အောက်လျော့နည်းခြင်း၊
- ကယ်လ်ဆီယမ် - ၀.၈ ဂရမ်;
- မဂ္ဂနီစီယမ် - 0.5 ဂရမ်;
- ဖော့စဖရပ် - 1.6 ဂရမ်;
- သံ - ၁၅ မီလီဂရမ်၊
- ဆိုဒီယမ် (ဆား) - ၁၂ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။ ၆ ဂရမ်အထိဖိအားပေးမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။
ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောရရင်ဒီဂျစ်တယ်အချိုးဟာမင်းကိုနည်းနည်းလေးပဲပြောတယ်။ သို့သော်၎င်းဒြပ်စင်များထဲမှတစ်ခုသို့မဟုတ်ပိုလျှံနေပါကကျန်းမာရေးအခြေအနေဆိုးရွားနိုင်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်မရှိခြင်း၊ ဉာဏ်ရည်ကျဆင်းခြင်း၊ ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့မှုသည်အရိုးပွရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဗီတာမင်များမလုံလောက်ခြင်းက ၀ မ်းနည်းခြင်း၊ ထို့ကြောင့်အစားအစာသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အာဟာရရှိသောအစားအစာဖြစ်လျှင်ပိုကောင်းသည်။ သူသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပြီးသင်၏တစ် ဦး ချင်းစီအစားအစာကိုသာဖွံ့ဖြိုးလိမ့်မည်။
အရေးကြီးတယ်။ အကယ်၍ လူနာသည်ပြင်းထန်သောအဝလွန်ခြင်းရှိပါကစုစုပေါင်းနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပမာဏကို ၁၆၀၀ မှ ၁၈၀၀ ကီလိုအထိလျှော့ချနိုင်သည်။
ပိတ်ပင်မှုနှင့်သိကောင်းစရာများ
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုသောအစားအစာ ၉ ခုသည်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစားအစာများကဲ့သို့ပင်အကန့်အသတ်ရှိသည်။ ပိုပြီးပြောပါ, အတိအလင်းတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ ဤကန့်သတ်ချက်များကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းသည်အခမဲ့အစားအစာမှသင့်လျော်သောအာဟာရသို့ကူးပြောင်းမှုအစတွင်မယုံနိုင်လောက်အောင်ခက်ခဲသည်။ ထို့ကြောင့်ရောဂါသည်သင့်ကိုမေ့လျော့စေသောထုတ်ကုန်များနှင့်ခွဲရန်လွယ်ကူကြောင်းသင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပေးသည်။ ဒါ:
အခြေခံပိတ်ပင်မှု - သကြား
ဆီးချိုရောဂါဇယားတွင်သကြားမပါဝင်ပါ။ ကောင်းပြီ၊ ကံဆိုးသောလူနာသည်လက်ဖက်ရည်ချိုချိုကိုပင်မေ့ပျောက်သင့်သလား။ အခြေခံအားဖြင့်ဟုတ်ကဲ့။ မီနူးတွင်သကြားဖြူ၊ ပျားရည်၊ သကြားလုံးများမပါ ၀ င်ပါ။
ထိပ်ဖျား: အချိုရည်ကိုသုံးပါ။ မျက်မှောက်ခေတ်စားနပ်ရိက္ခာလုပ်ငန်းသည်သူတို့ကို xylitol နှင့် fructose, sorbitol နှင့်အခြားအရာများစွာတို့ဖြင့်လုံလောက်စွာထုတ်လုပ်သည်။ အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်း, အချိုကိုအခါအားလျော်စွာပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းမေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ မည်သည့်မျိုးစိတ်တစ်မျိုးကိုမှမရွေးချယ်ပါ၊ အဆိပ်အတောက်အများဆုံးဖြစ်စေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာစတီဗီးယားဖြစ်သည်။ ဒီအထူးထုတ်ကုန်အာရုံစိုက်ပါ။
ထပ်မံပိတ်ပင်မှုများ
၁။ မုန့်နှင့်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များ။ သူတို့ကိုသင်မသုံးနိုင်ဘူး
ထိပ်ဖျား: စူပါမားကက်များ၌ကျန်းမာသောအစားအစာဌာန၌ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးသကြားလုံးများကိုသင်ဝယ်နိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားကွတ်ကီးများနှင့် marmalade နှင့်သကြားလုံးများဖြစ်သည်။ သကြားကိုသူတို့ပြင်ဆင်ရာတွင်အသုံးမပြုပါ။ ထို့ကြောင့်သကြားလုံးများကိုအလွန်တောင့်တ။ တပ်မက်မှုဖြင့်အထူးသဖြင့်အသုံးပြုပါ။
၂ ။ တားမြစ်ချက်သည်ဝက်ဆီ၊ ဘဲများနှင့် Geese အသားများသာမကအဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။
ထိပ်ဖျား: အမဲသား၊ နွားစားခွက် - ပိန်ကြုံသောအသားကိုသုံးပါ။ ငှက်သည်ကြက်ဆင်တစ်ကောင်သာဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်မိသားစုအာဟာရအတွက်ကြက်သို့မဟုတ်ကြက်ကိုအသုံးပြုပါကအဆီနှင့်အသားပိုလျှံစွာဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်သူတို့ကိုချက်ပြုတ်ပါ။ ၁.၅ မှ ၂% ထက်မပိုသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်သကြားမပါဘဲ ၀ ယ်ပါ။
3. အဆီနှင့်ဆားငါး။
ထိပ်ဖျား: အဆီငါးများနှင့်ဆီးချိုရောဂါများကိုရှားပါးသောအသုံးအနှုန်းများဖြစ်သည့် haddock, pollock, salmon, pink salmon နှင့် sturgeon တို့ကိုခွင့်ပြုသည်။ အနိမ့်အဆီမျိုးကွဲအမြဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဆားငန်သောငါးသည်မဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်နိုင်သော်လည်းအလွန်သေးငယ်သောပမာဏဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်သံအမတ်ကသကြားမပါဘဲနေသင့်တယ်။
အရေးကြီးတယ်။ နို့နှင့်ငါးအသည်းများသည်ပန်ကရိယကို ပို၍ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသည်၊
4. Semolina, ခေါက်ဆွဲ, ဆန်
ထိပ်ဖျား: အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဇယား ၉ တွင် semolina၊ ဆန်ဖြူ၊ သို့သော် durum ဂျုံမှခေါက်ဆွဲလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ပြီး, ဆန်ပဲနှင့်အတူအစားထိုး။ ပိုပြီး buckwheat စားပါ။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များကသူမအား croup ဘုရင်မဟုသိရှိခြင်းဖြင့်၎င်းတွင်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များစွာရှိသည်။
၅။ ဝက်အူချောင်း၊ အသားကင်၊
ထိပ်ဖျား: နောင်တမရဘဲငြင်းဆန်ပါ။ ဝက်အူချောင်းကိုအသားပြုတ်ဖြင့်အစားထိုးပါ။ အကယ်၍ သင်ကဆေးလိပ်မသောက်ဘဲမတတ်နိုင်လျှင်ရှားပါးကိစ္စများတွင်ပဲပိစပ်ကိုသုံးပါ။ အိမ်လုပ်အခြောက်ခံပစ္စည်းများသည်ဆန့်ကျင်ဖက်မဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်အချက်အပြုတ်စွမ်းရည်များသင်ယူရန်၊ အိမ်လုပ်အသားထုတ်ကုန်များကိုချက်ပြုတ်ပါ။ မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရုံသာမကအိမ်တွင်းရှိလူတိုင်းပါပါ ၀ င်ပါ။
၆။ အရည်ရွှမ်း၊ သစ်သီးများနှင့်ဆိုဒါများ၊ အရက်
ထိပ်ဖျား: ကျွန်ုပ်တို့သည်ချဉ်သောရေခဲမုန့်နှင့်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများမှချက်ပြုတ်စရာမလိုဘဲအိမ်လုပ်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုပြင်ဆင်သည်။ , ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်အတူသွန်းလောင်း, အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ထုပ်ပိုးမှုများမှအရည်များကိုကျွန်ုပ်တို့မစားပါ။ ၎င်းတို့သည်အသုံးမဝင်ပါ။ ချိုမြိန်သောဆိုဒါနှင့်သကြားအချိုရည်သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်များအဆိုအရလူငယ်များသည်သူတို့၏စိတ်အားထက်သန်မှုကြောင့်အရွယ်ရောက်သူများတွင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သို့ ဦး တည်သွားသည်။ ငါတို့ကအရက်မသောက်ဘူး ဤထုတ်ကုန်သည်သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုအားလုံးကိုကျော်ဖြတ်နိုင်ပြီး၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုချက်ချင်းချိုးဖျက်နိုင်သည်။
ငှက်ပျောသီး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ စပျစ်သီးသီးတို့သည်သင့်အတွက်မဟုတ်ပါ။ သူတို့ကိုပန်းသီး၊ လီမွန်၊ စပျစ်သီးများဖြင့်အစားထိုးပါ။ ပိုဆိုးမှာမဟုတ်ဘူး။
၇
ထိပ်ဖျား: အနိမ့်အဆီပထမစားနည်းကိုမည်သို့သင်ရမည်နည်း။ ထုံးစံအတိုင်းဟင်းရည်ချက်ပြုတ်ပါ။ ပြီးလျှင်အေးအောင်ထားပါ။ မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ချောကျိကျိရုပ်ရှင်ကိုဖယ်ရှားပါနှင့်လုံးဝဆီးချိုထုတ်ကုန်ရရှိလိမ့်မည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ ၉ မှပေးသောအဓိကတားမြစ်ချက်များကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်သင်အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ၏ ၀ န်ဆောင်မှုများကိုအသုံးမပြုပါကတစ်ပတ်အတွက်မီနူးတစ်ခုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုဆွေးနွေးပါမည်။
အောင်မြင်မှုအခြေအနေ
- မှန်ကန်စွာအစာစားနိုင်ရန်အလို့ငှာထုတ်ကုန်၏ glycemic index (GI) ကိုပြသည့်စားပွဲတစ်ခုကိုထင်ရှားသောနေရာတွင်ထားပါ။ Diet နံပါတ် ၉ သည်အညွှန်း ၄၉ ထက်မပိုသောထုတ်ကုန်အားလုံးကိုစာသားအရခွင့်ပြုသည်။ အထက်အရာအားလုံးမဖြစ်နိုင်ဘူး Motignac အဆိုအရ GI ၏စားပွဲသည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပုံရသည် - ကူးယူခြင်း၊ ပုံနှိပ်ခြင်း၊ နောက်လိုက်ခြင်း
- ချက်ပြုတ်နည်း၊ မီးဖို၊ ထမင်း၊ ရေနွေးငွေ့ကိုရွေးချယ်ပါ။ နှစ်ဆဘွိုင်လာတစ်ခုသို့မဟုတ်မီးဖိုချောင်သုံးတစ်ခုဝယ်ပြီးမိသားစုမိတ်ဆွေဟောင်းကိုဒယ်အိုးထဲမှထုတ်ပစ်လိုက်ပါ။ အခြားလမ်းမရှိဘူး
- မကြာခဏစားရန်ကြိုးစားပါ၊ 5-6 ကြိမ်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ၀ န်ဆောင်မှုများသည် volumes များတဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။
- လှုပ်ရှားမှုအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောကျန်းမာကျွမ်းဘားအားကစားတစ်ခုခုကိုလုပ်ပါ။
- စိတ်မလှုပ်ရှားပါနှင့်၊ ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်နှင့်လုံလောက်သောအနားယူပါ။ ပျော်ရွှင်မှုရရန်၊ ဘဝကိုပျော်မွေ့ရန်၊ ဆီးချိုရောဂါသည်မစွက်ဖက်ပါ။
တနင်္လာနေ့မှစကြပါစို့
အောက်ပါဇယားတွင်တစ်ပါတ်အတွက်မီနူးတစ်ခုပေးသည်။ ဖတ်ပါ၊ စဉ်းစားပါ၊ အဆိုပြုထားသည့်အခြေခံပေါ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်မူကွဲကိုပြုလုပ်ပါ။
သင်တွေ့မြင်နိုင်သည့်အတိုင်းရှုပ်ထွေးပြီးမဖြစ်နိုင်သည့်အစားအစာ ၉ တွင်ဘာမျှမရှိပါ။ သင်၏ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းတွင်တီထွင်ဆန်းသစ်ပါ၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအမျိုးမျိုး ပြောင်းလဲ၍ ညီမျှသောအရာများဖြင့်အစားထိုးပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကအညွှန်းကိန်းမှာထုတ်ကုန်၏ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းဖြစ်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ ကျန်းမာရေးအတွက်ကြိုးစား။ ကျန်းမာအောင်လုပ်ပါ။ အာဟာရလိုအပ်ချက်များကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုငြိမ်းငြိမ်းချမ်းချမ်းဖြစ်စေနိုင်လိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးတွင်သင့်တော်သောအာဟာရပြုပြင်ခြင်းသည်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးဝါးများမှသင့်ကိုကယ်တင်နိုင်သည်။
"
"
