ပန်ကရိယသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိသေးငယ်သော်လည်းအလွန်အရေးကြီးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရေးကြီးသောအင်ဆူလင်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန်တာ ၀ န်ရှိပြီးသူသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသူဖြစ်လာနိုင်သည်။
တစ်ခါတစ်ရံဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်အနှောင့်အယှက်များဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီးဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုမလုံလောက်ခြင်းကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ချို့တဲ့ခြင်းသို့မဟုတ်ပိုလျှံခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုဤအခြေအနေနှစ်ခုလုံးသည်ရောဂါဗေဒဖြစ်ပြီးအလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
၄ င်းတို့၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီးရန်သင်သည်ပထမ ဦး စွာအစာစားရမည်။ ဤကိစ္စတွင်သာလျှင်သွေးထဲရှိအင်ဆူလင်ပမာဏကိုပုံမှန်အတိုင်းအတာအထိယူဆောင်လာနိုင်သည်။
အစားအသောက်သည်အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း။
ရောဂါ၏အပြုသဘောဆောင်သောဒိုင်းနမစ်၏သော့ချက်မှာတင်းကျပ်သောချုပ်တည်းခြင်းဖြစ်သည်။ တက်ရောက်သူဆရာဝန်၏အဓိကတာဝန်မှာနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်ရုံသာမကဖျားနာသူတစ် ဦး ၏လူနေမှုပုံစံကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့်အစားအစာကိုပြင်ဆင်ခြင်းလည်းဖြစ်သည်။
ပုံမှန်အလေးချိန်ရှိသည့်လူနာများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုစားသုံးသင့်သည်။ အခြားသတ်မှတ်ချက်များအားလုံးအတွက်၊ ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရသည်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၏စားခြင်းအပြုအမူနှင့်လုံးဝကွာခြားမည်မဟုတ်ပါ။
အင်ဆူလင်တိုးမြှင့်ထားသောခေတ်သစ်အစားအစာကိုအတိုအင်ဆူလင်ဟုခေါ်သည့်နိဒါန်းဖြင့်ဖြည့်စွက်မည်။ ဒီအရာ ၀ တ္ထုကိုအစာမစားခင်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ခုချင်းစီတွင်အစားအစာပမာဏနှင့်ကိုက်ညီသည့်ဟော်မုန်းပမာဏကိုချိန်ညှိရမည်။
အလွန်အကျွံအင်ဆူလင်အတွက်အသုံးဝင်သည်
အချို့သောလူနာများကအချို့သောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်၊ အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းသည်သွေးထဲတွင်ပုံမှန်ပါဝင်မှုကိုပုံမှန်အားဖြင့်တွက်ချက်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် hyperinsulinemia ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများအချို့ရှိသောကြောင့်အာဟာရအတွက်ထိုသို့သောချဉ်းကပ်မှုသည်တရားမျှတပါသည်။
အာဟာရပညာရှင်များကအင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်ကိုအထောက်အကူပြုသောထိုအစားအစာများသည်အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းမြင့်မားသည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။ ဤအညွှန်းကိန်းသည်လူသိအများဆုံး hypoglycemic index နှင့်သိသိသာသာကွဲပြားနိုင်သည်။ ဒီနေရာတွင် hypoglycemia အတွက်အစားအစာတစ်ခုရှိသေးသည်ကိုအလေးအနက်ထားပြောနိုင်သည်။
အကယ်၍ သွေးဖြူဥသည်သွေးထဲသို့စီးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်နိုင်ခြေနှုန်းကိုပြပါကအင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းသည်လူ၏သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုရှိစေကာမူအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည့်အစားအစာစွမ်းရည်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။
ဥပမာတစ်ခုအနေနှင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းသည် hypoglycemic ထက်ကျော်လွန်သောထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုဖော်ပြနိုင်သည်။
- ငါး
- ဒိန်ချဉ်
- ရေခဲမုန့်;
- နို့
- ချောကလက်
ဤထုတ်ကုန်များအားလုံးနီးပါးသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်နိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်မှုအတွက်သိသာသောလိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ hyperinsulinemia ခံစားနေရသောလူနာများသည်ထိုအရာများကို၎င်းတို့၏ menu တွင်ထည့်ရန်အလွန်သတိထားသင့်သည်။
ထို့အပြင်အလွန်မြင့်မားသောအင်ဆူလင်ညွှန်းကိန်းဖြင့်အစားအစာကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။
- Caramel
- ဂျုံဖြူပေါင်မုန့်;
- အာလူး။
အင်ဆူလင်ကိုဘယ်လိုဖြိုချရမလဲ။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအင်ဆူလင်အလွန်အကျွံအာရုံစူးစိုက်မှုရှိလျှင်, ထိုကဲ့သို့သောလူနာအားနည်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။ တူညီသောလက္ခဏာလက္ခဏာတစ်ခုသည်၎င်း၏အသွင်အပြင်ဆိုးရွားလာခြင်း၊ အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာအချို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟော်မုန်းပမာဏကိုလျှော့ချရန်၊ သင်၏အစားအစာတွင်အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောသွင်ပြင်လက္ခဏာများဖြစ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သီးနှံများ၊ အသီးများနှင့်ပဲပင်များအများဆုံးပမာဏကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်ကြိုးစားသင့်သည်။
"ရွှေ" ဆေးကုသမှုဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုလည်းမမေ့ပါနှင့်။
- 18.00 ပြီးနောက်မစားရ;
- နံနက်ယံ၌အစာအာဟာရကိုစားကြလော့။
- ညနေခင်းတွင်အဆီနည်းသောဟင်းပွဲများသာရှိသည်။
သွေးအင်ဆူလင်ကိုလျော့နည်းစေသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများသည်ဂလူးကို့စ်သာမကဘဲအင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းများအရပေါ့ပါးသင့်သည်။ ဤအညွှန်းကိန်းများကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုမှကန ဦး ဆေးရုံမှဆင်းပြီးနောက်ဆီးချိုရောဂါတစ်ခုစီအားထုတ်ပေးသည့်အထူးစားပွဲတစ်ခုတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။
အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုအရည်အသွေးကျဆင်းစေနိုင်သောကြောင့်လူနာ၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရမည့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းရှိသည်။
- ကြက်ဘဲ၊
- အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်နို့;
- ပြုတ်နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဆလတ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊
- အစေ့များ၊ အခွံမာသီးများအပြင်အစေ့များ - ဖွဲနု၊ ပဲ၊ နှမ်း၊
သငျသညျမျှတသောအစားအစာကိုလိုက်နာမှသာလျှင်သင်သည်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်း၏အဆင့်ကိုအထိရောက်ဆုံးလျှော့ချနိုင်သည်ကိုအမြဲသတိရသင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်အင်ဆူလင်တိုးပွားလာသောအလွန်အမင်းအသုံးဝင်သောအရာများဖြစ်သောကယ်လစီယမ်၊ ခရိုမီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်အလွန်အစွမ်းထက်သောရင်းမြစ်ဖြစ်ဆဲဖြစ်သည်။
