ဆီးချိုရောဂါအတွက် frructose - ဖြစ်နိုင်သမျှသို့မဟုတ်မပါပဲ

အက်တမ်နှင့်သစ်သီးသကြားပါဝင်သည်။ အသီးအရွက်များ၊ ပျားရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၈၀ ကီလိုဂရမ်ပါ ၀ င်သောဤချိုမြိန်သောဒြပ်ပစ္စည်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအရေးကြီးသလားဟူသောမေးခွန်းပင်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်။ အလားတူရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်အချို့သောထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီးအစားအစာကိုဂရုတစိုက်လိုက်နာသင့်သည်။ အချို့ကျွမ်းကျင်သူများယုံကြည်သည့်အတိုင်း fructose ၏အင်္ဂါရပ်များနှင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အကျိုးရှိသလား။

Fructose ဆိုတာဘာလဲ?

လူတစ် ဦး သည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုလာသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သောသွေးဆဲလ်များအတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်သောအင်ဆူလင်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသည်၊ မကုသပါကတိုးတက်မှုနှင့်ကြီးလေးသောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်ရောဂါများစွာရှိသည်။ အမျိုးအစား ၂ နှင့်အတူအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်သော်လည်းမလုံလောက်သောပမာဏဖြစ်သည်။

အမျိုးမျိုးသောရောဂါဗေဒ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုနှိုးဆွနိုင်ပါတယ်:

• ပန်ကရိယနှင့်အတူပြနာများ;
• မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း (မိဘတစ် ဦး သည်ချိုသောရောဂါတစ်ခုခံစားနေရလျှင်ကလေးတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိနိုင်ခြေ ၃၀% ရှိသည်)
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များနှောင့်အယှက်နေသောအဝလွန်ခြင်း,
• ကူးစက်ရောဂါဗေဒ;
• စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်အသက်ရှည်;
• အသက် -related အပြောင်းအလဲများ။

အသုံးဝင်သည် အမျိုးအစား (၁) နှင့် (၂) ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အကြောင်းပြချက်အားလုံးကိုဤနေရာတွင်အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဖိအားမြင့်တက်မှုတို့သည်အတိတ်တွင်ဖြစ်လိမ့်မည်

• သကြားပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း -95%
• သွေးပြန်ကြော thrombosis ၏ပပျောက်ရေး - 70%
• အားကြီးသောနှလုံးခုန်မှုပပျောက်ရေး -90%
• သွေးတိုးရောဂါကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်း။ 92%
• တစ်နေ့တာစွမ်းအင်တိုးတက်ခြင်း၊ ညဘက်မှာအိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေခြင်း၊97%

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှသားကောင်သည်သိသိသာသာအလေးချိန်လျော့ကျသွားသည် (သို့မဟုတ်အပြန်အလှန်အားဖြင့်) လာသည်၊ ရေငတ်သည်။ ပြင်းထန်သောရေငတ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုစစ်ဆေးရန်သင့်လျော်သောစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ပြီးမှသာရောဂါလက္ခဏာပြနိုင်သည်။ အကယ်၍ ဆရာ ၀ န်ကအလားတူရောဂါလက္ခဏာပြပါကထိုသူသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကို စား၍ သကြားလုံးများကိုရှောင်ရန်ပြင်ဆင်သင့်သည်။ သူတို့က fructose သို့မဟုတ်အခြားအချိုနှင့်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အသုံးပြုသောအခါ, သောက်သုံးသောတင်းကြပ်စွာစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံမဖြစ်သင့်, မဟုတ်ရင်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များပေါ်ပေါက်လိမ့်မည်။

Levulose (fructose ဟုလည်းခေါ်သည်) သည်လူ့ဆဲလ်များမှစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်ဂလူးကို့စ်ကိုဖြိုခွဲရာတွင်အသုံးပြုသောအရိုးရှင်းဆုံး monosaccharide ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အဓိကရင်းမြစ်မှာ -

ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုမထားကိုသိရှိရန်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုသိရှိရန်လိုအပ်သည်။ အစာခြေစနစ်ထဲရောက်သည်နှင့်တပြိုင်နက်ဤအရာဝတ္ထုသည်ဖြည်းဖြည်းချင်းပျက်သွားသည်။ ၎င်းသည်အများစုသည် hepatocytes မှစုပ်ယူသည်။ အသည်း။ အဲဒီမှာဖရပ်စ်စတိုအက်စစ်ကအဆီအက်ဆစ်အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားတယ်။ ဤဖြစ်စဉ်ကြောင့်အဆီများကိုနောက်ထပ်စုပ်ယူမှုကိုပိတ်ဆို့ထားသည်၊ ဤကိစ္စတွင် adipose တစ်ရှူးတိုးပွားလာပြီးအဝလွန်ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သို့သော်သင် fructose ကိုသင်၏အစားအစာမှလုံးဝမဖယ်ရှားသင့်ပါ။ ၎င်း၏ glycemic အညွှန်းကိန်းအတော်လေးနိမ့်သည်။ ပစ္စည်းကိုစနစ်တကျစုပ်ယူနိုင်ရန်အတွက်ဆဲလ်များသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ပေမယ့်, ဆဲလ်အဖြစ်ကောင်းစွာဂလူးကို့စ, ပြည့်ဝဖို့, အသီးသကြားဓာတ်မရနိုင်။

Fructose - ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ

သကြားဓာတ်သည်သဘာဝဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သဖြင့်ပုံမှန်သကြားနှင့်အလွန်ကွာခြားသည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose သည်:

• အနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု;
• နှေးကွေးစွာဝါးမြိုခြင်း;
• သွားကြွေအပေါ်အဖျက်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိခြင်း;
• နီကိုတင်းနှင့်မိုးသည်းထန်စွာသတ္တုဆားများအပါအ ၀ င်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်အရာများဖယ်ရှားခြင်း၊
• ခန္ဓာကိုယ်အားဖြင့်ပြည့်စုံဝါးမြိုခြင်း။

သို့သော်အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose သောက်သုံးခြင်းသည်အမြဲတမ်းအကျိုးမရှိပါ။

• လူတစ် ဦး သည် fructose ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုစုပ်ယူခြင်းအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ငတ်မွတ်မှုကိုကျေနပ်မှုမပေးသောကြောင့်အဝလွန်ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောစားသုံးသည့်ပမာဏကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။
• ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ နှင့်အတူ fructose သည်ဆာလောင်မှုကိုမဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါ၊ ၎င်းတွင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်း၏ဟော်မုန်းဖြစ်သော ghrelin ဟော်မုန်းပါ ၀ င်သဖြင့်အစာအလွန်အကျွံစားသုံးရန် ဦး တည်နိုင်သည်။
• အတော်များများသော fructose သည်ဖျော်ရည်များ၌တည်ရှိသည်၊ သို့သော်အစားအသောက်အမျှင်များမရှိသဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်စီမံခြင်းဖြင့်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်ကိုထုတ်လွှတ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ထိုသို့သောဖြစ်စဉ်ကိုရင်ဆိုင်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်၊
• အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောအရည်များများစားသုံးခြင်းသည်လူတစ် ဦး သည်ကင်ဆာရောဂါနှင့်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူများကိုပင်တစ်နေ့လျှင်ဆေးရည်တစ်ခွက်ထက်ပိုမသောက်ရန်အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ဤပမာဏကိုအနည်းဆုံးထက်ဝက်လျှော့ချသင့်သည်၊
• အကယ်၍ သင်သည်အစားအသောက်၌ fructose အလွန်အကျွံစားပါက၎င်းသည်ကွဲသွားသည့်အသည်းကို overload လုပ်နိုင်သည်။
• ဤ monosaccharide သည်သကြားအစားထိုးဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်စက်မှုလုပ်ငန်းသုံးပစ္စည်းတစ်ခုသုံးပါကဆီးချိုရောဂါသည်မသက်မသာလွှတ်ပေးသည့်ပုံစံနှင့်မှန်ကန်စွာဆေးမသောက်ပါနှင့်။ ဒါကြောင့်လက်ဖက်ရည်မှာသင်လိုအပ်တဲ့တစ်ဝက်အစားဇွန်းနှစ်ဇွန်းကို fructose ထည့်နိုင်သည်။

အသုံးဝင်သည် Stevia - ဆီးချိုရောဂါအတွက်သဘာဝအချိုဓာတ်

သကြားသို့မဟုတ် Fructose

မကြာသေးမီကကျွမ်းကျင်သူများက fructose သည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်ပြီး၎င်းကိုလုံခြုံစိတ်ချရသောချိုမြိန်စေရန်အသုံးပြုရန်တိုက်တွန်းခဲ့သည်။ သို့သော်သင်ဤ monosaccharide ကို sucrose နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အားနည်းချက်အချို့ကိုသင်ခွဲခြားနိုင်သည်။

sucrose ကိုခန္ဓာကိုယ်ကအမြဲတမ်းအလျင်အမြန်မထုတ်လုပ်နိုင်တာကြောင့်အများအားဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊ အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ ဒြပ်ပေါင်းသည်အရသာရှိပြီးချိုသောအရသာလိုအပ်သည်။ သို့သော်ဂလူးကို့စ် (fructose) တွင်မရှိသော ဦး နှောက်ကိုစွမ်းအင်ပေးသည်။

Sorbitol သို့မဟုတ် fructose

ဆီးချိုရောဂါတွင် fructose ပမာဏများစွာသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပြီးသကြားဓာတ်ပိုမိုများစေနိုင်သည်ကိုလူသိများသည်။ အထူးသဖြင့်ကြီးမားသောဆေးပမာဏများ၌လူတစ် ဦး အားအမြဲတမ်းအကျိုးမပြုပါ။ fructose နှင့် sorbitol အကြားသိသာထင်ရှားသောခြားနားချက်ကိုကျွမ်းကျင်သူများကမတွေ့ရပါ။

sorbitol ကိုပိုမိုစားသုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သောထိခိုက်မှုများသည်အူလမ်းကြောင်းပျက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ပုံမှန်အထက် fructose စားသုံးခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောရောဂါများ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်, ဆီးချိုရောဂါအဘို့အချိုစေရွေးချယ်ရာတွင်, သင်ရှင်းလင်းစွာဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရပေမည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင် fructose စားသုံးခြင်းကိုဘယ်လို

fructose စားသုံးမှု၏သောက်သုံးသောရောဂါပြင်းထန်မှုအပေါ်လုံးဝမူတည်ပါသည်။ အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကိုအသုံးမပြုဘဲပျော့ပျောင်းသောအခြေအနေများတွင်တစ်နေ့လျှင် ၃၀ မှ ၄၀ ဂရမ် monosaccharide ကိုသောက်သုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင်ပါဝင်သော fructose ကို ဦး စားပေးသင့်သည်။

အထူးကျွမ်းကျင်သူကခွင့်ပြုလျှင်စက်မှုဂလူးကို့စ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သငျသညျသူတို့ကိုသတင်း, ကန့်နှင့်ဂျုံမှုန့်အပြင်အလင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အဓိကအရင်းအမြစ်များကိုတွေ့နိုင်ပါသည်ကတည်းကတင်းကျပ်စွာကန့်သတ်ပမာဏအတွက်သူတို့ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်စင်ပေါ်ရှိစူပါမားကက်များတွင် fructose ပါဝင်သောအောက်ပါအမျိုးအစားများကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

• ချောကလက်ဘားနှင့်ဘား;
• ဖယောင်း
• ဟာလာဗ်;
• ယို;
• ဂျယ်လီ;
• နို့ရည်;
• ကဗျာ
• ကိတ်မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်;
• သရဲ။

ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏ထုပ်ပိုးအမြဲသကြားမပါဘဲလုပ်။ fructose ဆံ့ဖြစ်ကြောင်းကိုဖော်ပြသည်။ ဆီးချိုရောဂါပြင်းထန်သောပုံစံများတွင်၊ တက်ရောက်သူဆရာဝန်နှင့်သဘောတူခဲ့သည်.

ဆီးချိုရောဂါတွင်သစ်သီးသကြားဓာတ်များစားနိုင်သည်ဖြစ်စေ၊ မစားသည်ဖြစ်စေလူနာများစွာကိုစိတ်ဝင်စားသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်အရေးအကြီးဆုံးဤအစိတ်အပိုင်းသည်အလေးအနက်ရောဂါဗေဒမရှိလျှင်လူနာများမှလုံးဝဖြေရှင်းသည်။ သို့သော်လူတစ် ဦး သည်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ အစားအစာကိုစားသင့်သည်။

ထုတ်ကုန်များ၏ခေါင်းစဉ်အပေါ်ပိုမိုဖတ်ပါ:

• ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအစားအစာ ၉ ခု - ထုတ်ကုန်များစာရင်းနှင့်နမူနာမီနူး။
• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသောအစားအစာများ