ငါဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖရုံသီးနှင့်ရွှေဖရုံသီးကိုစားနိုင်ပါသလား?

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာတွင်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုအခြားအရာများထက်အကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အရာများရှိသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုဖရုံသီး၌၎င်းသည်ဗီတာမင်ဓာတ်ကြွယ်ဝမှုနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအနည်းငယ်မျှသာရှိသော်လည်းအမြဲတမ်းခွင့်မပြုပါ။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ဤဘိုဟိုက်ဒရိတ်အများစုမှာရိုးရှင်းပါသည်၊ ဤအကြောင်းကြောင့်အမျိုးအစား 2 ရောဂါနှင့်အတူဖရုံသီးဟင်းလျာများ glycemia တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ပြicationsနာများ၏အန္တရာယ်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အပျက်သဘောသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချရန်၊ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်လျော်သောမျိုးများကိုရွေးချယ်ပြီးမှန်ကန်စွာပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ ချက်ပြုတ်ရာတွင်တွင်းထွက်ဓာတ်များပါ ၀ င်သည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တန်ဖိုးရှိသောဖရုံသီးအစေ့များကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်ဖရုံသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ရွှေဖရုံသီးသည်စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းပြီးအရသာရှိပြီးသိုလှောင်မှုလွယ်ကူခြင်းကြောင့်သာမကဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောအရာများကြောင့်လည်းလူကြိုက်များသည်။ အပြင်ဘက်မှာတော့ဘယ်အရောင်ရှိမလဲ၊ အတွင်းထဲမှာအမြဲလိမ္မော်ရောင်ရှိတယ်။ ထိုသို့သောအရောင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင် beta-carotene ပါဝင်မှုမြင့်မားသောလက္ခဏာဖြစ်သည်။

ဤပစ္စည်းသည်ဗီတာမင်အေ (retinol) ၏ရှေ့ပြေးဖြစ်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှကာရိုတီးသည်ဗီတာမင်မဖြစ်မီဓာတုပြောင်းလဲမှုများစွာကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ retinol နှင့်မတူဘဲ၎င်း၏အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်အဆိပ်မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သောကာရိုတင်းဓာတ်ပမာဏသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ တစ်သျှူးများကိုအရံအဖြစ်အနည်းငယ်မျှသာသိုလှောင်ထားသည်၊ ကျန်အပိုင်းများကိုသဘာဝနည်းလမ်းဖြင့်ထုတ်လွှတ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဖိအားမြင့်တက်မှုတို့သည်အတိတ်တွင်ဖြစ်လိမ့်မည်

• သကြားပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း -95%
• သွေးပြန်ကြော thrombosis ၏ပပျောက်ရေး - 70%
• အားကြီးသောနှလုံးခုန်မှုပပျောက်ရေး -90%
• သွေးတိုးရောဂါကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်း။ 92%
• တစ်နေ့တာစွမ်းအင်တိုးတက်ခြင်း၊ ညဘက်မှာအိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေခြင်း၊97%

carotene သည်ဗီတာမင်အဖြစ်ပြောင်းလဲနိုင်သည့်အပြင်ဆီးချိုရောဂါတွင်အသုံးဝင်သောအခြားအရည်အသွေးများစွာလည်းရှိသည်။

1. ဆီးချိုရောဂါတွင်ပိုလျှံစွာဖွဲ့စည်းထားသောသွေးကြောများနှင့်အာရုံကြောများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုပြောင်းလဲပေးသည့်ခိုင်ခံ့သောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။
2. ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးကြောများ၌သွေးကြောဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများနှင့် angiopathy ၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချပေးသည်။
3. ၎င်းသည် retina ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်ပြီးဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာ retinopathy ရှိသောလူနာများအတွက်ဗီတာမင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများတွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။
4. အရေပြားနှင့်ချွဲအမြှေးပါးများ၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုး၏ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်, အရိုးတစ်သျှူးများ၏ပွနျလညျထူထောငျ။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများကလုံလောက်သောပမာဏကိုစားသုံးသင့်သည်။
5. ပုံမှန်အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်အားနည်းနေသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထောက်ပံ့သည်။

ကွဲပြားခြားနားသောဖရုံသီးမျိုးကွဲအတွက်, carotene အကြောင်းအရာကွဲပြားခြားနားသည်။ ပျော့ဖတ်၏အရောင်တောက်ပလေလေ၊

ဖရုံသီး၏ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှု:

စားပွဲပေါ်မှာတွေ့ရတဲ့အတိုင်းအကျိုးအမြတ်အတွက်စံချိန်တင်ထားသူဟာအာဟာရဓာတ်ဖရုံသီးဖြစ်သည်။ carotene နှင့် retinol အပြင်၊ ၎င်းတွင်အားကောင်းသော antioxidants ဖြစ်သောဗီတာမင် C နှင့် E တို့ပါ ၀ င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့တစ်ပြိုင်နက်ဝင်ရောက်ခြင်းနှင့်အတူသူတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသိသိသာသာမြှင့်တင်ပေးသည်၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါတို့ကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အပူပိုင်းဖရုံသီးအစေ့ - တွင်းထွက်ပစ္စည်းသိုလှောင်ရုံ။ အစေ့ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်နေ့စဉ်ပုံမှန် ၂၂၇%၊ ဖော့စဖရပ်၏ ၁၅၄%၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၏ ၁၄၈%၊ ကြေးနီ ၁၃၄%၊ သွပ် ၆၅%၊ သံ ၄၉%၊ ပိုတက်စီယမ် ၃၂%၊ ဆယ်လီနီယမ် ၁၇% သည်။ ထို့အပြင်သူတို့သည်ဗီတာမင်များ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှု ၇ မှ ၁၈% မှ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ဘီဘီဗီတာမင်များကောင်းသည်။

အစေ့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၅၆၀ kcal ဖြစ်သဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသည့်အခါဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုလူနာများကငြင်းဆန်ကြလိမ့်မည်။ မြင့်မားသောအာဟာရတန်ဖိုးကိုအဓိကအားဖြင့်အဆီနှင့်ပရိုတင်းများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အစေ့၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းငယ်သာ ၁၀% သာရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်သကြားအပေါ်သိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှုမရှိနိုင်ပါ။

ဖရုံသီးကအန္တရာယ်ပေးနိုင်တယ်

ဖရုံသီးကယ်လိုရီအများစုသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှသုံးပုံတစ်ပုံခန့်သည်ရိုးရှင်းသောသကြားများဖြစ်ကြသည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းရှိဤဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ဂလူးကို့စ်သို့လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲသွားပြီးသွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်။ တဖြည်းဖြည်းအစာကြေသည့် pectin သည် 3-10% သာရှိသည်။ ဤဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသောကြောင့်သကြားတစ်ရှူးများသို့သွားရန်အချိန်မရှိသောကြောင့်၊

ဖရုံသီး၏အညွှန်းကိန်းသည်မြင့်မားသည် - ၆၅ - သာမန်တွင် ၇၅ - အထူးသဖြင့်ချိုမြိန်သောမျိုးများဖြစ်သည်။ သွေးသကြားအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအားဖြင့်၎င်းသည်ဂျုံမှုန့်၊ အာလူးပြုတ်၊ စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုလုံလောက်စွာမပေးနိုင်လျှင်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုလုံးဝပိတ်ပင်ထားသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖရုံသီးကိုတဖြည်းဖြည်းထိုးပေးပြီးပုံမှန်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုရောက်ရှိမှသာလျှင်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့က၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များကိုတိုင်းတာနှင့်ထုတ်ကုန်အပေါ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တုံ့ပြန်မှုကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်။ သကြားကိုအစာစားပြီးနောက် ၁.၅ နာရီတိုင်းတာသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် menu တွင်ဖရုံသီးမိတ်ဆက်ခြင်း၏စည်းမျဉ်းများ:

1. အကယ်၍ အစာစားပြီးနောက်ဂလီသမ်မင်သည် ၃ မီလီမီတာ / လီတာထက်နည်းလျှင်ကြီးထွားလာပါကအမျိုးအစား ၂ ရောဂါရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖရုံသီးကိုသေးငယ်သောပမာဏဖြင့်၎င်းဒြပ်စင်ထဲမှပါဝင်သောအရာတစ်ခုအဖြစ်၎င်းကိုစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်မစားသင့်ပါ။
2. glycemia တိုးများလာသည်နှင့်အမျှဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုယာယီဖျက်သိမ်းရမည်။
3. အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်ကာယပညာနှင့်တက်ကြွစွာပါဝင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်သူ၏အင်ဆူလင်ခုခံမှုသည်ခဏအကြာတွင်လျော့နည်းသွားပြီးဖရုံသီးအပါအ ၀ င်အစားအစာကိုတိုးချဲ့နိုင်သည်။
4. မည်သည့်ပမာဏမျှဖြင့်ဖရုံသီးအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်ခြင်းသည်ရှုပ်ထွေးသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သော angiopathy နှင့်လိုက်ပါသွားသည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အတူဖရုံသီးကိုခွင့်ပြုပြီးအစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ရန်အကြံပြုသည်။ လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်တွက်ချက်ရန် ၁ XE အတွက်ဖရုံသီး ၁၀၀ ဂရမ်ကိုယူသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်ဖရုံသီးကိုသင်မည်မျှစားနိုင်သနည်း

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့် ၁၀၀ ဂရမ်မှစတင်ပြီးဖရုံသီးကိုသောက်သုံးသည်။ အကယ်၍ ထုတ်ကုန်၏ပမာဏသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာမတိုးစေပါက၎င်းကိုနှစ်ဆတိုးနိုင်သည်။ အာဟာရအများဆုံးအရသာဆုံးနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအများဆုံးအကျိုးရှိဖရုံသီးပေးခြင်းပေးသင့်သည် - အခွံမာသီး။ ၎င်းတွင် ၆ ဆပိုသောကာရိုတီးနှင့် ၃၀% သာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။

ရွှေဖရုံသီးတွင် pectin ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာတွင်ပါဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးရှိပြီးအချို့သောအခြေအနေများတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးရှိသည်။

• ပိုမိုတက်ကြွစွာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများကိုချည်နှောင်ခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားခြင်း - လက်စထရော၊ အဆိပ်၊
• အစာအိမ် mucosa အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေ;
• ရောင်ရမ်းမှုတစ်ခုအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
• အကျိုးရှိသောအူလမ်းကြောင်း microflora ၏ကြီးထွားမှုအတွက်အဆင်သင့်အခြေအနေများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

Pectin ကိုနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ကျန်းမာစေသည့်အပြင်ဆီးချိုရောဂါပါ ၀ င်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ရွှေဖရုံသီးနှင့်ရွှေဖရုံသီးဖျော်ရည်တို့တွင်ကြိတ်ခြင်းနှင့်အပူပေးသောအခါ၎င်းသည်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ သို့သော် ၅ မိနစ်ကျော်ကြာပွက်ပွက်ဆူနေသောအခါ pectin ၏အစိတ်အပိုင်းသည်ကွဲသွားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကျောက်ဓာတ်ပုပ်ပျက်သွားပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ GI သည်သိသိသာသာကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှဗီတာမင် A နှင့် C ပမာဏလျော့ကျသွားသည်။ အကျိုးကျေးဇူးများကိုထိန်းသိမ်းရန်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ မှအပင်များကိုကုန်ကြမ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

ရွှေဖရုံသီးနှင့်အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်ထားသောအစားအစာများ:

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအဘို့အဖရုံသီးချက်ပြုတ်နည်း

ဖရုံသီးသည်သခွားသီးနှင့်ဖရဲသီးကဲ့သို့အရသာရှိသည်။ သင်၎င်းကိုဒုတိယပန်းကန်တစ်ခုအဖြစ်သို့မဟုတ်အချိုပွဲတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်၊ ၎င်းမှာကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်သည့်ဖရုံသီးဟင်းချိုများပင်ရှိသည်။

• ပန်းသီးနှင့်အတူအချိုပွဲသုပ်

ကြမ်းသော grater တွင် 200 ဂရမ်ပန်းသီးနှင့်အခွံမာသီးကြိတ်, ကုန်တယ် walnuts လက်တဆုပ်စာထည့်သွင်း, 100 ဂရမ် Currant ဖျော်ရည်နှင့်အတူရာသီ။ 2 နာရီစိမ်ဖို့ချန်ထားပါ။

• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို

150 ဂရမ်ဖရုံသီးအခွံနှင့်ခုတ် 1 မုန်လာဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အညှာ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရောနှောပေါင်းထည့်ပြီးကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်၊ အခွံမာသီးနှင့်နနွင်းတစ်ခွက်၊ အသားပြုတ်ရေတစ်ခွက်ထည့်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကောင်းစွာကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ဖုတ်ထားသောအစေ့များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဖြန်းပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒီပန်းကန်ကိုအစာမစားခင်ချက်ချင်းပြင်ဆင်ထားရန်လိုပြီးသိုလှောင်ထားလို့မရပါဘူး။

• ချဉ်သောအသားဖရုံသီး

ပါးလွှာသောအချပ်များထဲသို့တစ်ကီလိုကီလိုဂရမ်ဖရုံသီး၊ ဂရမ်ငရုတ်သီး ၁၀၀ ဂရမ်၊ ကြက်သွန် 200 ဂရမ်၊ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်များကိုဖြတ်ထုတ်ပါ။ ငရုတ်ကောင်း၊ ငရုတ်ကောင်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်များ၊ အနည်းငယ်ဂျင်းနှင့်လေးညှင်းပွင့်လေးများထည့်ပါ။ သီးခြားစီ marinade လုပ်: ရေ 300 ဂရမ်ပြုတ်, ဟင်းရွက်ဆီ 2 ဇွန်း, သကြားနှင့်ဆားတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, ရှလကာရည်၏ 70 ဂရမ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပွက်ပွက်ဆူနေသော marinade ဖြင့်သွန်းလောင်းပါ။ အအေးပြီးနောက်, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ရက်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါလူနာတစ် ဦး ဖရုံသီးယူပြီးများအတွက် Contraindications

ဖရုံသီးအနည်းငယ် alkaline များထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူ gastritis များအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုတစ် ဦး ချင်းတုံ့ပြန်မှုသည်အူလမ်းကြောင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအူလမ်းကြောင်းဖြင့်အထူးသဖြင့်အစာခြေရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ အစာအိမ်အနာဖြင့်သင်သည်ဖရုံသီးစိမ်းကိုမစားနိုင်သကဲ့သို့ဖရုံသီးဖျော်ရည်ကိုလည်းမသောက်နိုင်ပါ။

ဖရုံသီးသည်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသည်။ ဖရဲသီး၊ ငှက်ပျော၊ မုန်လာဥ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊

ဖရုံသီးသည်အသည်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသဖြင့်ကျောက်ဂူရောဂါအတွက်၎င်းကိုဆရာဝန်နှင့်သဘောတူညီသင့်သည်။

မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုဖရုံသီးစားသုံးခြင်းအတွက်တိကျသောဆန့်ကျင်ဆေးဆိုသည်မှာအဆက်မပြတ်မြင့်မားသောသကြားနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်အတူပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။

တစ်ကြိမ်လျှင်ဂရမ် ၁၀၀ ကျော်စားသုံးပါကဖရုံသီးများသည်ပျို့ချင်ခြင်း၊ အစာအိမ်အပြည့်အ ၀ ခံစားရခြင်း၊ “ ဇွန်းအောက်” နာကျင်ခြင်း၊ ၀ မ်းလျှောခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများအတွက်ဝန်ခံချက်၏အင်္ဂါရပ်များ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကာလအတွင်းဖရုံသီးစားခြင်းသည်အစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ချုပ်နှောင်ခြင်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်ဖရုံသီးသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်မှုလက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဗီတာမင်အေသည်၎င်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံ (> ၆ မီလီဂရမ်) အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်သန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးမှုအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်ဝန်နှင့်အတူဖရုံသီးအသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သို့သော် carotene ၏ပုံစံ, ကအန္တရာယ်မကင်း။

အကယ်၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ကလေးငယ်ကိုတိမ်များဖုံးအုပ်ထားပါကဖရုံသီးသည်အကျိုးထက်အဆိုးရွားဆုံးအကျိုးသက်ရောက်ပါလိမ့်မည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အမျိုးသမီး၏ဟော်မုန်းနောက်ခံသည်မကြာခဏပြောင်းလဲတတ်သဖြင့်သကြားကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရန်ခက်ခဲသည်။ ၎င်း၏မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူဖရုံသီး gestational ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များအတွက်လိုအပ်ချက်နှင့်မကိုက်ညီသောကြောင့်၎င်းကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ အာလူးများ၊ ဟင်းချိုများနှင့်စက်မှုလုပ်ငန်းမှထုတ်လုပ်သောဖျော်ရည်များဖရုံသီးသည်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုမွေးပြီး ၁၀ ရက်အကြာတွင်စားပွဲသို့ပြန်ပို့နိုင်သည်။