သွေးသကြားဓာတ် ၅.၅ - ဒါကစံလား။

ဂလူးကို့စ်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လောင်စာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်အားလုံးအတွက်အရေးကြီးဆုံးစွမ်းအင်ဖြစ်သည်။ ဆယ်လူလာစွမ်းဆောင်ရည်သည်အဓိကအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်ကိုမည်သို့ metabolize လုပ်သည်ကိုတိုင်းတာသည်။ ၎င်းအစိတ်အပိုင်းသည်အစာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ရောက်ရှိသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိမော်လီကျူးများသို့ကွဲသွားသည်။

ထိုနောက်မှဂလူးကို့စ်နှင့်အခြားအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများကိုစုပ်ယူသည်။ သို့သော်မစွမ်းနိုင်သည့်ဒြပ်စင်များ (slags) သည်ထုတ်လွှတ်သည့်အင်္ဂါများမှထွက်သွားသည်။

သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုစစ်ဆေးခြင်း

ဂလူးကို့စသည် monosaccharide (ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်) တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များအားလုံးလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်ပါကဤပစ္စည်းဥစ္စာကိုမော်တော်ယာဉ်လောင်စာနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ နောက်ဆုံးကားမရှိရင်၊ ကားနဲ့သွားမှာမဟုတ်ဘူး၊ ဂလူးကို့စ်မရှိရင်စနစ်အားလုံးပုံမှန်အလုပ်လုပ်မှာမဟုတ်ဘူး။

သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုအကဲဖြတ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည် (သွေးပေါင်ချိန်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်အတူ) အရေးအကြီးဆုံးအမှတ်အသားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်အင်ဆူလင်၏အကူအညီဖြင့်အစားအစာတွင်ပါရှိသောပုံမှန်သကြားဓာတ်သည်သွေးထဲသို့သယ်ဆောင်သွားသည်။ အစာ၌သကြားဓာတ်များလေလေပန်ကရိယသည်ဟော်မုန်းများများထုတ်လေလေဖြစ်သည်။

အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုမှာထုတ်လုပ်နိုင်သည့်အင်ဆူလင်ပမာဏအကန့်အသတ်ရှိသဖြင့်အလွန်အကျွံသကြားဓာတ်များသည်ကြွက်သားများ၊ အသည်းများ၊ အကယ်၍ လူတစ်ယောက်သည်သကြားကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုထက်ကျော်လွန်သုံးစွဲလျှင် (၎င်းသည်ယနေ့ကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာဖြစ်နေသောအခြေအနေ) ဖြစ်လျှင်၊ ဤရှုပ်ထွေးသောဟော်မုန်း၊ ဆဲလ်များ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ယန္တရားများပျက်ကွက်နိုင်သည်။

သို့သော်သကြားလုံးများကိုအလွဲသုံးစားပြုခြင်းကြောင့်သာပျက်ကွက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အစာစားခြင်းမမှန်ခြင်း၊ အစာမစားခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ၀ င်ရောက်လာသည့်အစားအစာမလုံလောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ဂလူးကို့စ်အဆင့်လျော့ကျသွားပြီး ဦး နှောက်ဆဲလ်များသည်သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရကိုမရရှိနိုင်ပါ။ ဂလူးကို့စ်ရောဂါနှင့်ပန်ကရိယဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုထိခိုက်သည်။

ဂလူးကို့စ၏ရောဂါ

ပြည်သူ့ "သကြားစမ်းသပ်မှု" ။ ဤစကားများသည်သွေးထဲတွင်တွေ့ရသောဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဖော်ပြသည်။ ၃.၅-၅.၅ မီလီမီတာ / လီတာကိုသတ်မှတ်ထားသောကြားကာလအတွင်းသို့ထည့်သွင်းသင့်သည်။ ဤသည်မှာကျန်းမာသောတန်ဖိုးများကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ဤအဆင့်တွင်အရာခပ်သိမ်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်နှင့်ကိုက်ညီကြောင်းအတည်ပြုသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်သည်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်တွင်မူတည်သောစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အဖြစ်များသောနာတာရှည်စနစ်ကျရောဂါများအနက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သုတေသီများက ၁၀ နှစ်တာကာလအတွင်းဆီးချိုရောဂါအရေအတွက်နှစ်ဆတိုးလာမည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ ဤအချက်ကရောဂါဖြစ်ပေါ်စေသောအကြောင်းအချက်များသည်အလွန်များပြားသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်အခွင့်အရေးမရှိပါ။

ရောဂါ၏ရောဂါရှာဖွေဘက်စုံဖြစ်ပါတယ်။ လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏမည်မျှရှိသည်ကိုသင့်အားလျင်မြန်စွာအသိပေးသည့်အသိပေးနည်းစနစ်များစွာရှိသည်။

ဤနည်းလမ်းများအနက်:

1. သွေးထဲကဓာတုပစ်စညျး။ ထိုသို့သောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုလူတစ် ဦး ၏စံစာမေးပွဲနှင့်သန့်စင်ခြင်းလေ့လာမှုတွင်အသုံးပြုသောတစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာရောဂါရှာဖွေရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်အဆင့်အပါအ ၀ င်အရေးကြီးသောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအချက်အလက်များအားလုံးကိုချက်ချင်းထိန်းချုပ်ရန်ကူညီသည်။
2. "ဝန်နှင့်အတူဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်စမ်းသပ်မှု။ " ဒီလေ့လာမှုကသွေးရည်ကြည်ထဲမှာဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဖော်ပြသည်။ လူတစ်ယောက်အားဗိုက်ထဲဗိုက်ဆာအောင်သွေးလှူဒါန်းရန်ဖိတ်ကြားသည်။ ထို့နောက်သူသည်ရေခွက်တစ်ခွက်ကိုရောဂလူးကို့စ်ဖြင့်ရောသောက်စေသည်။ ပြီးတော့နာရီနမူနာတိုင်းနာရီဝက်အကြာမှာသွေးနမူနာတစ်ခုထပ်ခါတလဲလဲလုပ်တယ်။ ဤသည်ဆီးချိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရန်တိကျသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
3. glycated ဟေမိုဂလိုဘင်အတွက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။ ဤနည်းလမ်းသည်ဟေမိုဂလိုဘင်နှင့်ဂလူးကို့စ်တို့၏ပေါင်းစပ်မှုကိုအကဲဖြတ်သည်။ အကယ်၍ သကြားဓာတ်မြင့်မားလျှင်၊ glycogemoglobin ပမာဏမြင့်တက်လာလိမ့်မည်။ ဤသည်မှာ glycemia တန်ဖိုးများ (ဆိုလိုသည်မှာဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှု) ကိုလွန်ခဲ့သော ၁ လမှ ၃ လအတွင်းခန့်မှန်းပုံဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးသည်ဤလေ့လာမှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သင့်သည်။
4. C-peptide အတွက်ဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်စမ်းသပ်မှု။ ပြီးတော့ဒီနည်းလမ်းကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်တဲ့ဆဲလ်တွေရဲ့လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုင်းတာပေးနိုင်တယ်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသည်ဆီးချိုအမျိုးအစားကိုဆုံးဖြတ်သည်။ ဒါဟာအမျိုးအစားနှစ်မျိုး၏ရောဂါ၏ရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဤအရေးကြီးသောစမ်းသပ်မှုများအပြင် fructosamine level နှင့် lactate level ကိုအထူးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည်။ ပထမနည်းလမ်းမှာဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်သိသိသာသာမြင့်မားသည်။ ၎င်းသည်ဆရာဝန်များအနေဖြင့်သူတို့၏ကုသမှုနည်းလမ်းများကိုမည်မျှထိရောက်စွာအကဲဖြတ်ရန်အခွင့်အလမ်းပေးသည်။ ဒုတိယနည်းသည် Lactic acid ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထုတ်ဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေရှိသောဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ် (ဆိုလိုသည်မှာအောက်စီဂျင်ကင်းသောဇီဝြဖစ်စဉ်) မှထုတ်လုပ်သည်။

ဓာတ်ခွဲခန်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကာလအတွင်းလေ့လာခဲ့သည့်တူညီသောတုံ့ပြန်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ အမြန်နည်းလမ်းတစ်ခုလည်းရှိသည်။ သို့သော်အချိန်တန်လျှင်ဤသုတေသနသည်အဆင်ပြေဆုံးဖြစ်သည်၊ ထို့အပြင်၎င်းသည်မည်သည့်အခြေအနေတွင် (အိမ်၌အပါအဝင်) လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ မီတာ၏အထူးအပိုင်း၌တပ်ဆင်ထားသည့်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုပေါ်တွင်သွေးတစ်စက်ကိုထည့်ထားသင့်ပြီးမိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ရလဒ်သည်သင့်ရှေ့မှောက်၌ရှိသည်။

ဂလူးကို့စ်စစ်ဆေးမှုကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

ဒီလေ့လာမှုကလက်စွပ်လက်ချောင်း (သို့) သွေးပြန်ကြောကနေလူနာရဲ့သွေးနမူနာကိုယူပြီးနံနက်ယံမှာဗလာကျင်းခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ အချို့သောအထူးလေ့ကျင့်မှုများမလိုအပ်ပါ။ လူနာသိသင့်သည့်အဓိကအချက်မှာသင်သောက်သုံးခြင်း (သန့်ရှင်းသောရေသာဖြစ်နိုင်သည်) ကဲ့သို့ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမပြုမီဘာကိုမျှမစားနိုင်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးမုန့်ညက်အကြားခေတ္တနားခြင်းသည် ၁၄ နာရီထက်မပိုစေသင့်ပါ။

အလားတူအရေးကြီးသည်မှာလေ့လာမှုအကြို၌လူသည်အာရုံကြောမကျဘဲပန်ကရိယဟော်မုန်းနှင့်ထိတွေ့သောဟော်မုန်းများစတင်ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤသည်ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သွေးပြန်လည်ခံရဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုရလဒ်များကိုမှန်ကန်စွာ decrypt လုပ်နည်း

ဒီနေ့လူနာကိုထုတ်ပေးတဲ့ပုံစံတွေမှာသူနဲ့ဖော်ထုတ်ထားတဲ့ညွှန်ကိန်းတစ်ခုသာမကသာမကစံသတ်မှတ်ချက်ရဲ့ကန့်သတ်ချက်လည်းပါပါတယ်။ ထိုပုဂ္ဂိုလ်ကိုယ်တိုင်ကအချို့သောတန်ဖိုးများသည်စံနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိ၊

အောက်ပါမူဘောင်အပေါ်လမ်းညွှန်:

• အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်ဂလူးကို့စ်၏ပုံမှန်ပမာဏမှာ ၃.၈၉ မှ ၅.၈၃ မီလီမီတာ / လီတာဖြစ်သည်။ သို့သော် 3.3.3.5 mmol / L. ကဲ့သို့သောအကွာအဝေးကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သကဲ့သို့ ဤအရာအလုံးစုံတန်ဖိုးများကိုစံအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။
• အသက် ၆၀ ကျော်အရွယ်ရှိသူများအတွက်အထက်စံသည် ၆.၃၈ ယူနစ်ဖြစ်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမှာ ၃.၃-၆.၆ ယူနစ်ဖြစ်သည်။ သန္ဓေတားကာလအတွက်ဂလူးကို့စ်အနည်းငယ်တိုးခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်လိမ့်မည်။

အကယ်၍ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်တိုးလာကြောင်းတွေ့ရှိပါကဤအရာသည် hyperglycemia ကိုပြသည်။ ထိုသို့သောအချက်အလက်များသည်ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းပြောဆိုရန်အလွန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤရောဂါသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားမှုနောက်ကွယ်တွင်ဖုံးကွယ်ထားခြင်းသာမကအခြား endocrine ရောဂါဗေဒနှင့်အသည်းရောဂါများ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါများနှင့်စူးရှသောသို့မဟုတ်နာတာရှည်ပန်ကရိယရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်နိုင်သည်။

သကြားဓာတ်ကပုံမှန်ထက်များနေရင်၊

ဟုတ်ပါတယ်, တစ်ခုတည်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာတဲ့ရောဂါရှာဖွေရန်မလုံလောက်သော။ မည်သည့်အနုတ်လက္ခဏာတန်ဖိုးများကိုမဆို (မည်သည့်နေရာတွင်မဆို) တွေ့ရှိပါကစစ်ဆေးမှုများကိုထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သည်။ လူနာအားအဆင့်မြင့်လေ့လာမှုများပြုလုပ်သည်။

မကြာခဏဆိုသလိုပထမအကြိမ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားကြောင်းပြသသော်လည်း၊ ၎င်းသည်စမ်းသပ်မှုမတိုင်မီသိသာထင်ရှားသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမတိုင်မီတစ်ရက်အရက်ကိုသောက်ခြင်းသည်ရလဒ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

ဆရာဝန်များအကြိုဆီးချိုရောဂါဟုခေါ်သည့်အနိမ့်ဆုံးသတ်မှတ်ချက်ရှိပြီးရောဂါအဆင့်သို့တိုးတက်ရန်အခွင့်အလမ်းမပေးဘဲဤအဆင့်ကိုထိန်းချုပ်သင့်သည်။

5.5 ယူနစ်စံလား?

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒီအညွှန်းကိန်းများကကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်ချောချောမွေ့မွေ့သွားသည်ကိုညွှန်ပြနေသည်။ အထူးသဖြင့်သံသယဖြစ်ဖွယ်လူနာအချို့သည် ၅.၅ အမှတ်သည်ပုံမှန်စံသတ်မှတ်ချက်၏တန်ဖိုးဖြစ်ကြောင်းသိမြင်လာပြီးစတင်စိုးရိမ်လာကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေသည် hypochondriacs များအတွက်ရောဂါများကိုမိမိတို့ကိုယ်ကို“ ရှာဖွေ” နိုင်သူများအတွက်အဆန်းမဟုတ်ပါ၊

အမှန်မှာ၊ ထိုကဲ့သို့သောအမှတ်အသားသည်စံသတ်မှတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယမရှိပါ။ အကယ်၍ သင်၌သံသယရှိနေသေးသည်ဆိုလျှင်၊ အချိန်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်စစ်ဆေးမှုကိုခံယူပါ။

ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်တင်ပြခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာအတွက်အဆင့်ကိုဘယ်တော့မှမဖြစ်သောကြောင့်, သကြားတစ်နေ့တာအတွင်းပင်အတက်အကျ။

မငြိမ်မသက်မှုများသည်နောက်ဆုတ်သွားခြင်းမရှိပါကသင်အရေးယူရန်လိုအပ်သည်။ အမည်ခံ, ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါဗေဒအပြည့်အဝကိုကာကွယ်ရန်တက်။ ၎င်းသည်လူတိုင်းနှင့်သက်ဆိုင်ပြီးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအတွက်မျှတသောချဉ်းကပ်မှုသည်ထိရောက်လိမ့်မည်မှာသေချာသည်။

ဆီးချိုရောဂါဆန့်ကျင်ကာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး

သူ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်လူတစ် ဦး ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၏အရေးပါမှုကိုလျှော့တွက်။ မရနိုင်ပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးနှင့်တူညီသောဂလူးကို့စ်တို့အကြားဆက်နွယ်မှုရှိပုံရသည်။ သို့သော်ဆက်သွယ်မှုသည်အနီးဆုံးဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်အင်ဆူလင်ကိုဆယ်လူလာလွယ်ကူလွယ်ကူစေနိုင်သည်။ ဤသည်ကတစ်ဆင့်ပန်ကရိယကိုထုတ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်ပုံမှန်ထက် ကျော်လွန်၍ လုပ်ဆောင်ရန်မလိုအပ်ပါ။

ထို့ကြောင့်အားကစားသမားများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွလှုပ်ရှားသူများသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလက်ခံနိုင်သောကန့်သတ်ချက်များအတွင်းထိန်းသိမ်းရန်ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်းတွေ့ရသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအုပ်စုတွင်ပါဝင်သူများအတွက်ကာယပညာသည်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်လူတိုင်းအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ချွင်းချက်မရှိဘဲအဝလွန်သူများအတွက်နှစ်ဆအသုံးဝင်သည်။

အချိန်ဗုံးနှင့်အဝလွန်ခြင်းသည်အချည်းနှီးမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစနစ်များတစ်ခုလုံး၏လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုများစွာထိခိုက်သည်။ ထို့အပြင်အဝလွန်သူများသည်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းထားသူများထက်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လာရန်ပိုများသည်။

မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးမျိုးသည်သင့်လျော်သနည်း။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းအားခွန်အား၊ အေရိုးဗစ်နှင့်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုတို့ဖြင့်ကောင်းစွာလွှမ်းမိုးထားသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးလူတစ် ဦး ၏ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာလျှင်, သင်တန်းများ, တစ် ဦး အလယ်အလတ်ဝန်နှင့်အတူ, မှန်မှန် mode မှာပုံမှန်ဖြစ်ကြသည်, ထို့နောက်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုပုံမှန်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုချက် ၆ ချက်

အားကစားတစ်ခုတည်းကိုသာလူတစ် ဦး အားဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုမှကာကွယ်နိုင်သည့်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ Endocrinologists သည်ရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များစွာကိုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းအားဖြင့်လူနာထံမှအထူးဘဏ္implementationာရေးဆိုင်ရာရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများမလိုအပ်ပါ။

endocrinologists အကြံပေးချက်များ:

1. ရေသည် ၀ င်နေသောအရည်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဖျော်ရည်များနှင့်အချိုရည်များအပါအ ၀ င်အခြားအရာအားလုံးသည်အရသာရှိသော်လည်းသကြားပမာဏနှင့်သံသယဖြစ်ဖွယ်အရည်အသွေးရှိသောပေါင်းစပ်ပါဝင်သည့်သဘာဝအချိုရည်တစ်ခုမျှမဖြစ်နိုင်ပါ။ ရေသည်ရေငတ်ပြေစေရုံသာမကဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုထိန်းချုပ်ထားနိုင်သည်။ အဓိကလေ့လာမှုတစ်ခုအရအစားအသောက်အတွင်း၌ဆိုဒါအစားသောက်သုံးရေအစားသာမန်ရေကိုသာသောက်သုံးသူများသည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုလျော့နည်းစေရုံသာမကအင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်ဟုအတည်ပြုခဲ့သည်။
2. သင့်အလေးချိန်ကိုလေ့ကျင့်ပါ။ ဟုတ်ကဲ့၊ ဒီလိုအပ်ချက်ကိုလူတစ်ယောက်ရဲ့အရည်အချင်းအရည်အသွေးတွေနဲ့ဆက်စပ်လေ့ရှိတယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်တင်းကြပ်သောအစားအစာများစားရန်မလိုအပ်ပါ။ ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများစာရင်းကိုစာရင်းငယ်တစ်ခုနှင့်သာကန့်သတ်မထားသည့်အခါသင့်လျော်သောအာဟာရဆိုင်ရာရိုးရှင်းသောအယူအဆတစ်ခုရှိသည်။ သို့သော်အချို့သောအစားအစာများအစားအစာများ၊ ကယ်လိုရီစသည်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ အဝလွန်သူတစ် ဦး တွင်အဆီသည်ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းအပြင်အသည်းတစ်ဝှမ်းတွင်စုပြုံနေခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအင်ဆူလင်ကိုမထိခိုက်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
3. ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရဆေးလိပ်ဖြတ်သူနှင့် ၅ နှစ်အကြာတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၁၃ ရာခိုင်နှုန်းခန့်လျှော့ချနိုင်သည်။ အနှစ် ၂၀ အကြာတွင်ဆေးလိပ်လုံးဝမသောက်သူများကဝါကြွားနိုင်သည့်အလားတူညွှန်ကိန်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။
4. သေးငယ်တဲ့အစားအစာများကိုစားပါ။ ပန်းကန်ပေါ်ကအစားအစာတွေကမင်းသိပ်မဆာဘူး၊ ပြီးတော့သင်အနည်းငယ်စားတော့မယ်။ ဖြေးဖြေးစားပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောအချိန်ရစေပါ။ လူတစ်ယောက်သည်အဝလွန်ခြင်းမှဖြစ်တတ်သောကြောင့်စိတ်ကျေနပ်မှုကို ဦး နှောက်သို့အချက်ပြခြင်းသည်နောက်ကျသည်။ အချက်တစ်ချက်တည်းသာလုံလောက်သည်။ အစားအစာများကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်ပြောင်းသုံးသူများတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၄၆% အထိလျှော့ချသည်။
5. အမျှင်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုရယူပါ။ ဒါဟာပျော်ဝင်ခြင်းနှင့်ပျော်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာသည်အရည်ကိုစုပ်ယူသည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းထဲတွင်ဂျယ်လီအရောအနှောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုနှေးကွေးစေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသကြားသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာသည်သကြားကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်။
6. ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းသွေးထဲတွင် cholecalciferol ပါဝင်မှုပုံမှန်ရှိပါကဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂၃ ကို ၄၃% အထိလျှော့ချနိုင်သည်။ ဗီတာမင်အေသည်အင်ဆူလင်ကိုဖန်တီးသည့်ဆဲလ်များအပေါ်အပြုသဘောဆောင်စေသည်။ သဘာဝနေရောင်မရှိခြင်းအတွက်ယင်း၏ချို့တဲ့မှုကိုဖြည့်ဆည်းရန်ငါးနှင့်ကော့ဒ်အသည်းတွင်ပါဝင်သောအဆီအမျိုးအစားများကို menu တွင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။

နောက်ထပ်အစွန်အဖျား - ကော်ဖီအရှုံးမပေးပါနှင့်။ အရည်အသွေးမြင့်မားသည့်သောက်သုံးမှုသည်ယင်း၏ခိုင်မာသည့်ထင်မြင်ချက်ကဲ့သို့မဆိုးပါ။ နေ့စဉ်ကော်ဖီတစ်ခွက်သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၁၀ မှ ၅၄ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချနိုင်သည်။ ဤအပြောင်းအလဲကိုသောက်သုံးသည့်ပမာဏနှင့်အရည်အသွေးတို့ကအဆုံးအဖြတ်ပေးသည်။ သို့သော်သကြားမပါဘဲကော်ဖီသာသောက်သင့်သည်။ စကားမစပ်, လက်ဖက်ရည်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုလူတစ် ဦး အားစာသားအတိုင်းအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သောရောဂါဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အမျိုးအစား 40+ ရှိလူများအတွက်ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်၏ဖြစ်နိုင်ခြေအများကြီးပိုမိုမြင့်မားသည်နှင့်ရောဂါစတင်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုအချက်များဒီဖြစ်နိုင်ခြေကိုသာတိုးမြှင့်။

ထို့ကြောင့်သကြားဓာတ်သည် ၅.၅ တန်သောကြောင့်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးကိုလုပ်ဆောင်ရန်နှစ်ပေါင်းများစွာအပြုသဘောဆောင်သောအဆင့်တွင်ရှိနေစေရန်ဖြစ်သည်။

ဗီဒီယို - သကြားနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်။