ငါဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဘာစားရမလဲ ဤမေးခွန်းကိုလူနာတစ် ဦး ချင်းစီကသူ၏ menu ကိုပြုပြင်ရန်အကြံပြုသည်။ ပြီးနောက်၊ ၎င်းသည်အစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ glycemia ခုန်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကုထုံး၏အခြေခံအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောလမ်းကြောင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကို endocrine pathology ဟုခေါ်သည်။ ကုသမှုသည်အစားအစာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၊ ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းအားဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်တည်ငြိမ်စေရန်အာရုံစိုက်သည်။
“ ချိုမြိန်သော” ရောဂါများကြားတွင်အာဟာရ၏အရေးပါမှုကိုလူအများစုကလျှော့တွက်။ ၎င်းသည်အခြေခံအားဖြင့်မှားသည်။ အထူးသဖြင့်ဒုတိယအမျိုးအစားရောဂါတစ်မျိုးတွင်၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါအပေါ်အခြေခံထားသည့်အတွက်၎င်းကိုလုံးဝအငြင်းပွားစရာမဖြစ်သင့်ပါ။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်မှားယွင်းသောအစာစားခြင်းအလေ့အထများကြောင့်ဖြစ်စေသည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်မစားနိုင်သောအရာကိုလေ့လာကြပါစို့။ ကျွန်ုပ်တို့သည်စွန့်ပစ်သင့်သည့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုပြုလုပ်မည်ဖြစ်ပြီးလက်ခံနိုင်သောထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုလည်းထုတ်ပြန်မည်။
အထွေထွေအကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်
ဆီးချိုရောဂါသည်အာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံဥာဏ်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအစာစားသုံးမှုဇယား၊ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီခြင်း၊ လက်တွေ့ပုံရိပ်တစ်ခုလုံးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ။
အလွယ်တကူအလွယ်တကူစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများပေါများသောအစားအစာများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်အရေးကြီးသည်။ သင်အဝလွန်နေလျှင်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီပမာဏကို ၂၀၀၀ ကီလိုကယ်လိုရီအထိလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ လူနာ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုပေါ် မူတည်၍ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ကွဲပြားနိုင်သည်။
အစားအစာတွင်ထုတ်ကုန်များစွာ၏ကန့်သတ်မှုကြောင့်လူနာသည်ပုံမှန်ဘဝအတွက်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများ၏ချို့တဲ့မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည့်ဗီတာမင်သို့မဟုတ်ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးမှုများကိုထပ်မံယူသင့်သည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အာဟာရအတွက်အချို့သောပြောင်းလဲမှုများလိုအပ်သည်။
- ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အစားအစာ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုထိန်းသိမ်းထားစဉ်ကယ်လိုရီလျော့ချခြင်း။
- စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည်သုံးစွဲသောစွမ်းအင်ပမာဏနှင့်ညီမျှသင့်သည်။
- ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်ရန်, တစ်ချိန်တည်းမှာစားခြင်းအကြံပြုသည်။
- အဓိကအစားအစာများအပြင်, သင်အစာငတ်ခြင်းနှင့်အစာစားခြင်းနှင့်အတူဖြစ်နိုင်သောပြိုကွဲကာကွယ်တားဆီးဖို့ကိုက်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
- တစ်နေ့တာ၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုအနည်းဆုံးသို့လျှော့ချသည်။
- အလုံအလောက်အလျင်အမြန်ရရှိရန်မီနူးတွင်အစားအသောက်အမျှင်များများများများပါပါ၊ ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများထဲမှအစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ။
- ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောအရည်ကိုဖယ်ရှားရန်တစ်နေ့လျှင် ၄ ဂရမ်ဆားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။
- ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်သည့်အခါဖွဲနုများအပြင်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုသည်။
မျှတသောအစားအစာသည် hyperglycemic အခြေအနေ၏ဆိုးကျိုးများကိုလျော့ပါးစေသည်၊ ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်အလုံးစုံသုခချမ်းသာရရှိရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင်အစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အဆီနည်းသောအသားများကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။
အမှန်မှာစွမ်းအင်တစ်ခုတည်းသောအရင်းအမြစ်အဖြစ်ဂလူးကို့စ်ကိုအကြွင်းမဲ့ဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်သဘာဝစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များကိုလျင်မြန်စွာလျော့ကျစေသည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ကျွန်ုပ်ဘာစားရမလဲ။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာတွေအတွက်၊ နေ့စဉ်စားစရာတွေကိုဘယ်လိုလုပ်ရမယ်ဆိုတာနဲ့တခြားမေးခွန်းများစွာကဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာပြင်ဆင်မှုကိုစိတ်ဝင်စားတယ်။ ပထမအမျိုးအစားလူနာများသည်အင်ဆူလင်ဖြင့်အားလုံးနီးပါးကိုစားနိုင်ပါက၊ ဖလတ်နှင့်အဆီများမှအပကျန်အစားအစာများစားနိုင်ပါကဒုတိယအမျိုးအစားနှင့်အတူ ပို၍ ရှုပ်ထွေးသည်။
မီနူးကိုပြုစုသည့်အခါထုတ်ကုန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ အစားအစာတစ်ခုသို့မဟုတ်အခြားအစားအစာများစားပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏသည်မည်သို့တိုးပွားသည်ကိုညွှန်ပြသည်။ ဇယားကွက်တစ်ခုလုံးကိုထူးခြားသောထုတ်ကုန်များဖြင့်ပင်အင်တာနက်ပေါ်တွင်တင်ထားသည်။
စားပွဲပေါ် အခြေခံ၍ လူနာသည်သူသည်ဂလီကရိယမ်ကိုမထိခိုက်စေရန်သူ၏အစားအစာကိုရေးသားနိုင်လိမ့်မည်။ GI အမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိသည်။ အနိမ့် ၄၉ ခုအထိ၊ အလယ်အလတ် ၅၀ မှ ၆၉ ယူနစ်နှင့်အမြင့် ၇၀ မှအထက်ဖြစ်သည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဘာစားရမည်နည်း။
- ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဌာန၌ပေါင်မုန့်ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ နေ့စဉ်နှုန်းသည် ၃၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။
- ပထမဆုံးဟင်းလျာများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်အသင့်ပြင်ဆင်ထားသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနိမ့်ကျသောကြောင့်မုန့်အနည်းငယ်သာရှိသည်။ ဒုတိယငါး (သို့) အမဲသားဟင်းရည်ကို အခြေခံ၍ ပထမ ဦး ဆုံးစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
- ဆီးချိုရောဂါကိုသာအသားသို့မဟုတ်ငါးကိုသာစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ မီးဖို၊ အဓိကကတော့ကြော်ခြင်းကိုဖယ်ထုတ်ဖို့ပဲ။
- ကြက်ဥကြက်ဥကိုခွင့်ပြုသော်လည်းအရေအတွက်နည်းပါးသောကြောင့်သွေးထဲတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောပါဝင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ တစ်ရက်ကိုတစ်နေ့စားလို့ရပါတယ်။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများအဆီနည်းသင့်သည်။ သစ်သီးဝလံများ၊ သစ်သီးများအတွက်၊ သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရုံသာမကသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုပါလျှော့ချပေးသည့် Raspberry, Kiwi, ပန်းသီးများကိုသာ ဦး စားပေးပါ။
- ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥ၊ parsley စသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲစားနိုင်သည်။
- ထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတို့ကိုခွင့်ပြုထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်တစ်နေ့လျှင် ၂ ဇွန်းခန့်ဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူလူနာသည်တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာ - နိုးထပြီးနောက်၊ နံနက်စာစားချိန်၊ အစာစားခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ခြင်းစသည်ဖြင့်သူ၏သကြားကိုတစ်ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်ထိန်းချုပ်ရန်အကြံပေးသည်။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်ကသင့်တော်ပြီးမျှတသောအစားအစာငါးရက်မြောက်သောနေ့၌ပင် hyperglycemia လက္ခဏာများပြိုလဲသွားပြီ၊ ကျန်းမာရေးကောင်းလာပြီ။
အောက်ပါအချိုရည်များကိုသောက်ရန်ခွင့်ပြုသည် - cranberries ဖြင့်အိမ်တွင်းသစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ lingonberries များ၊ ပန်းသီးခြောက်သွေ့သောအစာ၊ လက်ဖက်ရည်နိမ့်လက်ဖက်ရည်၊ ဓာတ်ငွေ့မရှိသောတွင်းထွက်ရေ၊ သကြားလျှော့ချရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သုတ်ဆေး။
အဘယ်အရာကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမစားနိုင်သလဲ
ဆီးချိုရောဂါမီနူးကိုပြုစုသည့်အခါရောဂါတိုးတက်မှုအခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေသည့်ရောဂါ၏အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါလက္ခဏာများကိုတိုးပွားစေသည့်ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။
အမျိုးအစားတားမြစ်ထားသောအစားအစာများနှင့်အတူကန့်သတ်ပမာဏဖြင့်စားသုံးနိုင်သောအစားအစာများကိုသီးခြားခွဲထုတ်ထားသည်။ ၎င်းတွင်ဆားငန်သောဒိန်ခဲများ၊ နို့ဆီ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ချဉ်သောမုန့်နှင့်အဆီငါးများပါ ၀ င်သည်။ တစ်လလျှင် ၂ ကြိမ်ထက်မပိုသော menu ကိုဝင်ရန်အကြံပြုပါသည်။
ဒုတိယအမျိုးအစား endocrine ရောဂါရှိသည့်လူနာအားအင်ဆူလင်ကုထုံးသတ်မှတ်ထားပါကဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရဆိုင်ရာလက္ခဏာများနှင့်အတူဟော်မုန်းပမာဏကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အရည်အချင်းရှိသောချဉ်းကပ်မှုဖြင့်ဆေးဝါးများသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ပြီးရောဂါဗေဒအတွက်အမြဲတမ်းလျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။
အကယ်၍ လူနာသည်ဆီးချိုရှိပါကအဘယ်အရာကိုစားနိုင်သနည်း၊ ထုတ်ကုန်ဇယားကသင့်အားတားမြစ်သည်ကိုပြောပြသည်။
- ၎င်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံသကြား။ သကြားလုံးများကိုမတွန်းလှန်လိုသောဆန္ဒဖြင့်၎င်းကိုဆေးဆိုင်နှင့်အထူးပြုစတိုးဆိုင်များတွင်ကျယ်ပြန့်သောသကြားအစားထိုးများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
- မုန့်ဖုတ်ကိုမစားရ, ဒါကြောင့်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အလွန်မြင့်မားသောသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့်ပြthe္ဌာန်းချက်များမြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်မုန့်များနှင့်ကိတ်မုန့်များကိုမေ့သွားလိမ့်မည်။
- အဆီအမျိုးမျိုးရှိသောအသားနှင့်ငါး။ မူရင်းအားဖြင့်အဆီဓာတ်ကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်အကြံပြုသည်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်ကူညီပေးသည်၊ ရောဂါဗေဒ၏သင်တန်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
- မီးခိုးနှင့်စည်သွတ်ဘူး။ glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျနေသော်လည်းထိုအစာများသည်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီများပြားသည်။
- မုန်ညင်းစေ့၊ မုန်ညင်းစေ့၊
- သန္ဓေသားလောင်းနှင့်အစားအစာမှပါဝင်သည့်အစားအစာအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ ခေါက်ဆွဲစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ပါ။
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုဘာမစားနိုင်သလဲ။ ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ သင်္ဘောသဖန်းပင်၊ ချိုသောအသီးများကိုစွန့်ရန်လိုသည်။ သကြားလုံးများ - ကိတ်မုန့်များ၊ အာလူး၊ ဟမ်ဘာဂါ၊ ချစ်ပ်များ၊
အရက်သုံးစွဲမှုကိုအကန့်အသတ်မရှိစားသုံးခြင်းသည်ပြင်းထန်သော hypoglycemic အခြေအနေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်စောင့်ကြည့်သင့်သည်။
အခွံမာသီးနှင့်ဆီးချိုရောဂါ
သင်သိသည့်အတိုင်း“ ချိုသော” ရောဂါကိုကုသရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ သာမန်ဘဝနှင့်ကျေနပ်ရောင့်ရဲစွာနေထိုင်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ endocrine ရောဂါအတွက်တည်ငြိမ်သောလျော်ကြေးကိုရရှိရန်ဖြစ်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေ၊
အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်စာသားပေါများသည်။ အထူးသဖြင့်အခွံမာသီးအကြောင်းပြောနေတာပါ။ သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်ဖြစ်အောင်သေချာစေရန်နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်ရောဂါဗေဒကုသမှုတွင်သူတို့သည်နောက်ဆုံးနေရာတွင်မရှိပါ။
ထို့အပြင်၎င်းသည်အခွံမာသီးများအသုံးပြုခြင်းသည်ရောဂါ၏တိုးတက်မှုကိုတားဆီးရန်အထောက်အကူပြုသည်၊ ထို့ကြောင့်မည်သည့်ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားမဆိုအလွန်အရေးကြီးသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်ဆုံးအခွံမာသီးကိုစဉ်းစားပါ။
- walnuts တွင် alpha-linolenic acid၊ manganese နှင့် zinc များစွာပါ ၀ င်သည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းများသည်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်သည့် fatty acids သည်ဆီးချိုသွေးအားနည်းရောဂါ၏တိုးတက်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီး atherosclerotic အပြောင်းအလဲများကိုကာကွယ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အခွံမာသီး ၁-၂ ကိုစားရန် (သို့) အသင့်စားအစားအစာများကိုထည့်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
- မြေပဲစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိပရိုတင်းဓာတ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏နေ့စဉ်ချို့တဲ့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများသည်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ၁၀-၁၅ အခွံမာသီးကိုတစ်နေ့စားပါ။
- ဗာဒံသီးသည်ကယ်လစီယမ်အတွက်ချန်ပီယံဖြစ်သည်။ သကြားဓာတ်မြင့်မားလာပါကအခွံမာသီး ၅-၁၀ အသုံးပြုခြင်းသည်ဂလီးကိတ်စ်၏ပုံမှန်ဖြစ်လာစေလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ဗာဒံသီးသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအခွံမာသီးထုတ်ကုန်အားလုံးသည်လူနာတစ် ဦး ချင်းစီ၏မီနူးတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစားအစာဖြည့်စွက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စကားမစပ်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထင်းရှူးအခွံမာသီးလည်းအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။
သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုဆီးချိုရောဂါပြicationsနာများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးကိုအထောက်အကူပြုသောပရိုတိန်းနှင့်သတ္တုဓာတ်ကသာကိုယ်စားပြုသည်။
သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်၏အင်္ဂါရပ်များ
လူနာ၏အာဟာရပြည့်ဝမှုသည်ရှုပ်ထွေးမှုမရှိဘဲဘ ၀ တစ်သက်တာအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ပျော့ပျောင်းသောရောဂါဖြစ်သည့်အတွက်၎င်းသည်အစားအစာတစ်ခုတည်းမှတစ်ဆင့်လျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။ အလယ်အလတ်နှင့်ပြင်းထန်သောဒီဂရီနောက်ခံတွင်သူတို့သည်ဆေးဝါးများသောက်ရန်၊ အင်ဆူလင်ကိုစီမံရန်အကြံပြုသည်။
အစာစားခြင်းအလေ့အထသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာခြင်း၊ အထွေထွေသုခချမ်းသာပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့စူးရှရှုပ်ထွေးမှုအန္တရာယ်များကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။
သီးသန့်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူအစားအသောက်သည်လည်းအရေးမကြီးပါ။
သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်၏အင်္ဂါရပ်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -
- တစ်နေ့လုံးပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းထားရန်မျှတပြီးအာဟာရပြည့်ဝသောနံနက်စာသည်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- အစာတစ်ခုစီသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အခြေခံသုပ်များစားသုံးခြင်းဖြင့်စတင်သည်။ ၎င်းသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
- ညအချိန်တွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များနှေးကွေးသောကြောင့်, အိပ်ရာမဝင်မီ 2 နာရီ, အစာရှောင်ရန်အကြံပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ညနေခင်း၌ရေခဲမုန့် ၂၅၀ မီလီမီတာ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole ၁၀၀ ဂရမ်သို့မဟုတ်ချဉ်သောပန်းသီးတစ်လုံးဖြစ်သည်။
- ထိုသို့သောအစားအစာများကိုအစာကြေရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာအချိန်ယူရသောကြောင့်နွေးသောအစာကိုစားရန်အကြံပြုသည်။
- အမှုန်တစ်ခုစီတိုင်းတွင်အစာခြေခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိအစိတ်အပိုင်းများကိုစုပ်ယူခြင်းနှေးကွေးစေသည့်ပရိုတင်းနှင့်ဖက်တီးအက်စစ်တို့၏အကောင်းဆုံးအချိုးအစားရှိသင့်သည်။
- အစာမစားမှီမိနစ် ၂၀ (သို့) နာရီဝက်အကြာတွင်အရက်များသောက်ရမည်။ ဒါကြောင့်အစာစားနေစဉ်သောက်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
အကယ်၍ အချိုမှုန့်ရောဂါ၏နောက်ခံကြောင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းပြ,နာရှိပါကအစာအိမ်သည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလိုအပ်သောပမာဏဖြင့်မယူပါက၎င်းတို့ကိုမီးဖိုသို့မဟုတ်မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်တွင်ဖုတ်နိုင်သည်။
လူနာအားလုံးအတွက် endocrinologist သည်ခန်ဓာကိုယ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသောသီးသန့်မီနူးတစ်ခုကိုရွေးချယ်သည်။ သို့သော်စားပွဲတင်နံပါတ် ၉ သည်အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သည်။ အားလုံးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းရေရှည်လျော်ကြေးငွေအာမခံပါသည်။ ကောင်းမွန်စွာစားပြီးကျန်းမာပါစေ။
ခွင့်ပြုထားသောနှင့်တားမြစ်ထားသောဆီးချိုရောဂါထုတ်ကုန်များကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
