ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖိအား: ရောဂါဗေဒ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ယန္တရားနှင့်အကြောင်းတရားများ

ဆီးချိုရောဂါရှိသွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းသည်လူနာများကြုံတွေ့နေရသောပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိန်းဂဏန်းများအရသွေးတိုးရောဂါ၏ ၆၀% တွင်သွေးတိုးရောဂါတွေ့ရှိရသည်။ ရောဂါဗေဒသည်သာယာဝပြောရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်၊ နောက်ခံရောဂါ၏လမ်းကြောင်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်း၏နောက်ခံတွင်ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်း (လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ) တိုးပွားလာခြင်း၏ရလဒ်မှာဆိုးဝါးသောရလဒ်ဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၁၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မူဖိအားကိုပုံမှန်ဟုသတ်မှတ်သည်၊ အနုပညာ များသောအားဖြင့်သွေးတိုးရောဂါ၏အသွင်အပြင်သည်များသောအားဖြင့်မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်အဆင့်များ၌ပြင်းထန်သောသွေးကြောဆိုင်ရာတွေ့ရှိမှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်စဉ်းစားပါ။

ရောဂါဗေဒ, ရောဂါဗေဒ၏အကြောင်းတရားများ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ တွင် glomerular microangiopathy (ရေယာဉ်ငယ်များပျက်စီးခြင်း) ကြောင့်ကျောက်ကပ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအားနည်းစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ပရိုတိန်းသည်ဆီးနှင့်အတူထုတ်လွှတ်သည်။ ဤအခြေအနေကို proteinuria ဟုခေါ်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်တိုးလာသည်။

မြင့်မားသောဖိအားသည် glomeruli ကိုတဖြည်းဖြည်းသေဆုံးစေသည်။ အနာဂတျမှာ, ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်ပုံပေါ်ပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၁၀% တွင်သွေးတိုးရောဂါသည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်မှုမရှိသော်လည်း၎င်းသည်ဆက်နွယ်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားလူနာကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ function ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများတွင်သွေးတိုးရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါထက်စောပါကသို့မဟုတ်ရောဂါနှင့်ဆက်နွယ်သည်။ ကျောက်ကပ်ကိုတွေ့ရှိရပါသည်လူနာ 15-20% သာအတွက်ရောဂါဗေဒ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၃၀-၃၅% တွင်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများမဖြစ်ပွားမီဖိအားများမြင့်တက်သည်။

ရောဂါဗေဒအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း (အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်တစ်ရှူးများ၏ sensitivity ကိုလျှော့ချ) ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ ဤအခြေအနေကိုလျော်ကြေးပေးရန်အင်ဆူလင်သည်မြင့်တက်လာသဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုးလာသည်။

သွေးတိုးရောဂါ၏ pathogenesis:

1. အဆိုပါစာနာအာရုံကြောစနစ် activated လျက်ရှိ၏
2. ပုံမှန်ဆိုဒီယမ်၏ထုတ်လွှတ်မှုဖြစ်စဉ်အရည်သည်အနှောက်အယှက်ပေးသည်။
3. ဆိုဒီယမ်နှင့်ကယ်လ်ဆီယမ်သည်ဆဲလ်များအတွင်းသို့စုပုံနိုင်သည်။
4. သင်္ဘော၏နံရံများထူလာပြီးသူတို့၏ elasticity လျော့နည်းသွားသည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ တွင်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသောဆိုးကျိုးများမှာ -

• သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း,
• နာတာရှည်မူးယစ်;
• မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှု;
• Atherosclerosis;
• အဝလွန်ခြင်း
• အဆိုပါ endocrine စနစ်၏အခြားရောဂါဗေဒ။

ဖြစ်နိုင်ခြေရှုပ်ထွေးမှုများ

ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းသည်အန္တရာယ်များသောရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာမြင့်တက်စေသည်။

• ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက် - 25 ကြိမ်;
• အနာပျောက်စေသောအနာ, gangrene - အကြိမ် 20;
• နှလုံးရောဂါ - 5 ကြိမ်;
• လေဖြတ်ခြင်း - ၄ ကြိမ်၊
• အမြင်အာရုံ function ကိုတစ် ဦး ချွန်ထက်ယိုယွင်း - 15 ကြိမ်။

ဆီးချိုရောဂါများစွာတွင်သွေးပေါင်ချိန်သည် orthostatic hypotension ကြောင့်ရှုပ်ထွေးသည်။ လိမ်အနေအထားကနေမြင့်တက်လာသောအခါရောဂါဗေဒသွေးဖိအားကိုသိသိသာသာကျဆင်းခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ၎င်းသည်သူ့အားမျက်လုံးများမှေးမှိန်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊ ချို့ယွင်းသွေးကြောသေံ၏အကြောင်းရင်းဆီးချိုအာရုံကြောဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ်။

ရောဂါလက္ခဏာ

များစွာသောလူများတွင်သွေးတိုးရောဂါသည်မိမိကိုယ်ကိုမပြသပါ။

1. မူးဝြေခင်း;
2. ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊
3. အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း,
4. အားနည်းချက်၊
5. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးတိုးရောဂါ၏ ၃ ဒီဂရီရှိသည်။

1. ပျော့ပျောင်းသည်။ အထက်ဖိအား 140-159, အနိမ့် - 90-99 မီလီမီတာ RT ကို။ st ။ ;
2. အလယ်အလတ်။ အထက်သွေးပေါင်ချိန် - 160-179, အနိမ့် - 100-109 မီလီမီတာ RT ကို။ st ။ ;
3. လေးလံသော ဖိအားသည်အညွှန်းကိန်း 180/110 mm RT ထက်ကျော်လွန်သည်။ အနုပညာ

သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်နောက်ဆက်တွဲပြcomplနာများအလျင်အမြန်တိုးတက်လာခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဖိအားကို ၁၃၀/၈၅ မီလီမီတာ Hg တွင်ဆက်လက်ထားရှိသင့်သည်။ အနုပညာ ၎င်းသည်နှစ်ပေါင်း ၁၅-၂၀ သက်တမ်းကိုရှည်စေနိုင်သည်။

ကုသမှု

ဖိအားများလာပါကအထူးကုဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်၊။ ကုထုံးနည်းလမ်းများပါဝင်သည်:

• မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှု။ သွေးပေါင်ချိန်ကျစေသည့်ဆေးဝါးများကိုသုံးပါ။ များသောအားဖြင့်သတ်မှတ်ထားသော diuretics, ACE inhibitors သည်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
• အစားအသောက် ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဆိုဒီယမ်ကိုထိခိုက်လွယ်သောကြောင့်သွေးဖိအားမြင့်မားစွာဖြင့်အစားအသောက်တွင်ဆားကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ မကြာခဏဒီအတိုင်းအတာကောင်းတစ် ဦး အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း ဤသည်ခြုံငုံအခြေအနေတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။
• ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုလိုက်နာခြင်း။ Locomotor လှုပ်ရှားမှု၊ အားကစားသည်သွေးကြောများအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချသည်။

သွေးတိုးရောဂါ

ဖိအားတဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းစေရန်ဆေးဝါးများနှင့်ဆေးများကိုရွေးချယ်ပါသည်။ စံသတ်မှတ်ချက်ရရှိရန်အကောင်းဆုံးကာလသည်မူးယစ်ဆေးဝါးများစတင်သုံးစွဲချိန် မှစ၍ ၈ ပတ်ခန့်ဖြစ်သည်။ အလျင်အမြန်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုအားနည်းခြင်း၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုအားနည်းခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်လာသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကဆေးဝါးများကိုရွေးချယ်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေနှင့်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ ဆေးဝါးများကိုသတ်မှတ်ထားသည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်အောက်ပါအုပ်စုများ၏ဆေးများကိုများသောအားဖြင့်အသုံးပြုကြသည်။

• Diuretics ဆီး (Furosemide, Diacarb);
• ACE inhibitors (captopril, enalapril);
• Beta-blockers (Nebilet, Trandat, Dilatrend);
• Alpha-adrenergic blockers (Doxazosin, Prazosin, Terazosin);
• ကယ်လစီယမ်ရန်သူ (Diltiazem, Verapamil)၊
• imidazoline receptors (Albarel, Physiotens) ၏ Agonists (stimulants) ။

မူးယစ်ဆေးဝါးအုပ်စုတစ်စုချင်းစီ၏အသေးစိတ်ကိုသုံးသပ်ကြည့်ကြစို့။

Diuretics ဆီး

Diuretics ဆီးအုပ်စု (၄) ခုရှိသည်။

• Thiazide;
• Thiazide ကဲ့သို့;
• Loopback;
• ပိုတက်စီယမ် - ချွေတာ။

ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမထိခိုက်သော Thiazide ကဲ့သို့သော Diuretics ဆီးများသည်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်, thiazide diuretics ဆီးပမာဏကို ၁၂.၅ မီလီဂရမ်ထက်မပိုသောပမာဏတွင်အသုံးပြုသည်။ Diuretics ဆေးနှစ်မျိုးလုံးသည် myocardium ကျောက်ကပ်များ၌ပြcomplနာများဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သို့သော်ထိုသို့သောဆေးဝါးများကိုကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်မှုအတွက်အသုံးမပြုနိုင်ပါ။

Loop diuretics ကိုအသုံးမပြုခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ပိုတက်စီယမ်ကိုဆုံးရှုံးသည်။ သို့သော်၎င်းတို့ကိုကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်မှုအတွက်ညွှန်ပြထားသည်။ ၎င်းတွင်ပိုတက်ဆီယမ်ပြင်ဆင်မှုများကိုထပ်မံသတ်မှတ်သည်။

ACE inhibitors

သူတို့ကသွေးပေါင်ချိန်တိုးစေသည့်တက်ကြွသော angiotensin ပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သောအင်ဇိုင်းကိုပိတ်ဆို့လိုက်သည်။ ဆေးဝါးများသည်ကျောက်ကပ်၊ နှလုံးတွင်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးပေးသည်။ စားသုံးမှုအတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်မတိုးပါ။

နှစ်ပတ်အကြာတွင်သွေးပေါင်ချိန်နှုန်းကျဆင်းသွားပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းသွားသည်။ အမျိုးအစား 1 နှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါတွင်, hyperkalemia နှင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာသွေးလွှတ်ကြောများ၏ stenosis တွေ့ရှိပါကထိုကဲ့သို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးများကို contraindicated နေကြသည်။ အချို့သောလူနာများတွင်သူတို့သည်ချောင်းဆိုးစေသည်။ သတိရသင့်သည်မှာသွေးတိုးရောဂါပြင်းထန်ပါက ACE inhibitors သည်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

Beta blockers

အုပ်စု ၂ စုရှိပါသည်။

1. ရွေးချယ်။ သာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ receptors အပေါ်ပြုမူ;
2. မရွေး။ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်သျှူးများအားလုံးကိုထိခိုက်ပါ။

ခွဲစိတ်ခြင်းမပြုရသေးသော beta-blockers များသည်သကြားဓာတ်တိုးစေသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကိုတားမြစ်သည်။ အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းကိုအခြားရောဂါများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါကရွေးချယ်ရန်သတ်မှတ်သည်။

1. Ischemia
2. နှလုံးရောဂါ၊
3. နှလုံးပျက်ကွက်။

ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများကိုမကြာခဏ diuretics ဆီးနှင့်အတူတစ်ပြိုင်နက်တည်းအသုံးပြုကြသည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူလူနာမြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်ကိုကုသရန် blockers ကိုအသုံးမပြုပါ။

ကယ်လစီယမ်ရန်

ဆဲလ်များ၌ကယ်လစီယမ်ဓာတ်လိုအပ်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ အုပ်စု ၂ စုရှိပါသည်။

1. Dihydropyridine ။ နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်, နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချ။
2. Nedihydropyridine ။ nephropathy ၏နောက်ခံပေါ်တွင်ပေါ်လာသည့်သွေးတိုးရောဂါကိုကုသရန်သင့်လျော်သောနှလုံးခုန်နှုန်းကိုလျှော့ချပါ။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။

သူတို့အားနှင့်အခြားသူများနှစ် ဦး စလုံး diuretics ဆီး, ACE inhibitors နှင့်အတူတစ်ပြိုင်နက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကိုနှလုံးရောဂါ၊ မတည်ငြိမ်သောအန်ဂျနာ pectoris အတွက်အသုံးမပြုပါနှင့်။

Imidazoline receptors ၏ Agonists (စိတ်ကြွဆေး)

ဆေးဝါးများကစာနာစိတ်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအားနည်းစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကျဆင်းလာပြီးသွေးဖိအားကျဆင်းသွားသည်။ ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုတိုးတက်စေသည်။

Contraindications:

• Bradycardia
• နှလုံးရောဂါ၊
• ဖျားနာ Sinus ရောဂါ
• အသည်းရောဂါ။

Alpha blockers

နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမရှိဘဲဖိအားကိုအမြဲတမ်းလျော့ကျစေခြင်းဖြင့် postsynaptic alpha adrenergic receptors ကိုပိတ်ဆို့ပါ။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများသည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေသည်။

အစားအသောက်ကုထုံး

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ တွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားလျှင်အာဟာရကိုအထူးဂရုပြုပါ။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်သကြားဓာတ်ကိုထိရောက်စွာကျဆင်းစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ဤလမ်းညွှန်ချက်များကိုလိုက်နာပါ

1. အစားအစာတွင်ဗီတာမင်များ၊ လုံလောက်စွာပါဝင်သောဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သင့်သည်။
2. ဆားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။ နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်သည်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ထက်မပိုပေ။ ဌ;
3. ဆိုဒီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုရှောင်ပါ။
4. မကြာခဏစားပါ - အနည်းဆုံး ၅ စက္ကန့် / တစ်နေ့၊
5. အိပ်ရာမဝင်ခင်အစာမစားပါနဲ့။ နောက်ဆုံးညစာစားခြင်းသည်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၂ နာရီထက်နောက်မကျသင့်ပါ။
6. အဆီနည်းသောအစားအစာများကိုစားပါ၊ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပိုနှစ်သက်ပါ။
7. ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားပါ။ ဒီ macroelement ကသွေးကြောနံရံတွေကိုချဲ့ပြီးဖိအားကိုလျှော့ချပေးတယ်။

သင်၏နေ့စဉ် menu တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများကိုထည့်သွင်းပါ။ အခြားခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များ:

• ရနံ့၊
• ပိန်ကြုံသောအသား၊ ငါး၊
• အဆီကင်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်;
• ပင်လယ်စာ၊
• သစ်သီးခြောက်များ၊
• ဥ
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။

ဟင်းလျာများအရသာတိုးတက်စေရန်အတွက်ရာသီ၊ မွှေးကြိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သံပုရာဖျော်ရည်များကိုသုံးပါ။

Contraindicated:

• ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များ၊
• မီးခိုးအသား၊
• ငါး၊ အသား၊
• ပြည့်နှက်ဟင်းရည်;
• ချဉ်;
• ရေကြောင်း
• ကဖိန်းဓာတ်ပါသောအချိုရည်များ
• အရက်ယမကာများ။

အဝလွန်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာတိုးစေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်၊ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်၊

လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှု

ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့တွင်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ လိုအပ်သည် -

1. ကြွင်းသောအရာ၊
2. အရက်ဖြတ်ခြင်း (သို့) အရက်အသုံးပြုခြင်းကိုလျှော့ချခြင်း၊
3. ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း။ နီကိုတင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အပေါ်ပြcomplနာများဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။
4. စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများရှောင်ရှား။

ပုံမှန်ကာယလှုပ်ရှားမှု (လေ့ကျင့်ခန်း၊ တက်ကြွသောအရှိန်ဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းစသဖြင့်) သည်အရေးကြီးသည်။ အနှိပ်ကောင်းတစ် ဦး အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါး၊ အစားအစာ၊ မော်တာလှုပ်ရှားမှုအားဖြင့်ဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးတိုးရောဂါကိုလျော့နည်းစေပြီးသုခချမ်းသာကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။

ဆက်စပ်ဗီဒီယို