လူ့အစားအစာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းအနေဖြင့်စားသောရောဂါများသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ကိစ္စရပ်အားလုံးတွင်တော့စားသုံးသည့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သော်လည်းသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
ဤအညွှန်းများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့် hyperglycemia ဖွံ့ဖြိုးမှုအန္တရာယ်ကိုရှောင်ရှားရန်ကာဗွန်ဓာတ်မပါသောအဟာရဖြစ်သည်။ လူနာအများစုအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်ဤရောဂါကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်တစ်ခုတည်းသောကုထုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ရောဂါကုသမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာပြtheနာများကိုကာကွယ်ရာတွင်သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရနှင့်အခန်းကဏ္
စနစ်တကျရွေးချယ်ထားသောအစားအစာနှင့်အစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားနှင့်အတူသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ၅၊ ၅ မီလီမီတာ / အယ်လ်ဘမ်ထက်မကျော်လွန်အောင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ဂလူးကို့စ်မြင့်တက်မှုရပ်တန့်သွားသောအခါလူနာများ၏အထွေထွေသုခချမ်းသာတိုးတက်လာသည်။ glycated ဟေမိုဂလိုဘင်နှင့်ကိုလက်စထရောအတွက်စမ်းသပ်မှုများယူသည့်အခါတစ် ဦး ကအပြုသဘောလမ်းကြောင်းသစ်ကိုလေ့လာသည်။
ဤအရာများ၏ညွှန်းကိန်းသည်ကျန်းမာသူတစ် ဦး ၏စံနှုန်းများကိုချဉ်းကပ်နေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစာသည် hyperglycemia ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးသည်။ များစွာသောလူနာများသည်အာဟာရဆိုင်ရာဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များကိုလိုက်နာပြီးနောက်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချသည်။
သူတို့ထဲကအများစုဟာကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတယ်။ သူတို့ကသွေးပေါင်ချိန်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သည့်နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်လိုလိုက်နာရမလဲ။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာရွေးချယ်မှုသည်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်နှင့်လူနာ၏ ဦး စားပေးမှုအပေါ်အခြေခံသင့်သည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီနိမ့်သောအစားအစာ၊ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မဟုတ်သောအစားအစာဖြစ်နိုင်သည်။
လူနာ၏ဘ ၀ အရည်အသွေးသည်မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရသည်အသက်တာကုန်ဆုံးသည်အထိအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်ရမည်ဖြစ်သည်။
လူနာ၏အာဟာရကိုအောက်ပါအခြေခံမူများပေါ်တွင်အခြေခံသင့်သည် -
- မွန်းလွဲပိုင်းသုံးနာရီမတိုင်မီအဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုစားသင့်သည်၊
- အခွံမာများနှင့်ဒိန်ချဉ်ကိုအချိုပွဲတစ်ခုအဖြစ်စားသုံးခြင်းကပိုကောင်းသည်။ အဆီပြုပြင်ခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်၏စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။
- အစားအစာဆိုသည်မှာမကြာခဏ၊ အပိုင်းအစအစားအစာများဖြစ်နိုင်သည်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်ဖြစ်သည်။
- အမျှင်ဓာတ်ပိုမိုစားပါ၊
- ဒီထက်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီလူနာရဲ့အစားအစာထဲမှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်သည်,
- အရက်စွန့်ပစ်သင့်သည်။
စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုထိန်းသိမ်းထားစဉ်ဟင်းလျာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချသင့်သည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာအမျိုးအစားများ။
- ကာဗွန်နိမ့်။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိရောက်စွာကျဆင်းစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အစာမစားဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးအင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျှော့ချစေသည်။
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - အခမဲ့။ ဤအစားအစာတွင်မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊ ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များ၊ သကြားလုံးများ၊ လူနာသည်ငါး၊ ဒိန်ခဲ၊ အသားထုတ်ကုန်ပမာဏကိုလက်တွေ့မကန့်သတ်နိုင်ပါ။
- ပရိုတိန်း။ ပရိုတိန်းပါသောအစားအစာပမာဏသည်လူနာ၏နေ့စဉ်အစားအစာ၏ ၁၅% ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များတွင်အသား၊ ကြက်ဥ၊ ငါးတို့ပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့်ကျောက်ကပ်တွင်အားနည်းနေသောပရိုတိန်းများနှင့်အတူ ၀ န်ထုတ်ဝန်ပိုးထပ်မံကျဆင်းလာသည်။
အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအသောက်စားပွဲအရေအတွက်
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဇယားနံပါတ် ၉ ကအကန့်အသတ်မရှိသောအာဟာရကိုဆိုလိုသည်။ အစားအစာကိုတစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အငယ်စားဖြင့်စားသည်။ ဒါဟာအစဉ်မပြတ်တဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ပါဝါအသွင်အပြင်များ:
- တိရိစ္ဆာန်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချရမည်။
- သကြားလုံးအားလုံးကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သည်၊
- အဓိကအစားအစာများကိုကျော်လွှားရန်တားမြစ်ထားသည်၊
- ကသာချက်ပြုတ်, မုန့်ဖုတ်, မုန့်ညက်ချက်ပြုတ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။
လူနာရဲ့အစားအစာ၏စွမ်းအင်ကိုနေ့စဉ်စံအကြောင်းကို 2500 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ အရည်အနည်းဆုံး 2 လီတာကိုသောက်ပါ။
သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာစေရန်မည်သို့စားရမည်နည်း။ ကျန်းမာသောအစားအစာစာရင်း
ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များမမြင့်တက်စေရန်မီနူးအတွက်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုသင်လိုက်နာသင့်သည် -
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုတွင်ဟင်းချိုကိုချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်အားနည်းနေသောအသားနှင့်ငါးဟင်းရည်များချက်ပြုတ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ အဆုံးစွန်သောတစ်ပတ်ကိုနှစ်ကြိမ်ထက်မပိုစားရနိုင်သည်;
- ငါးကိုအဆီပြန်မရွေးသင့်ပါ။ ပုံမှန်အတိုင်း၊ ငါးကြင်း၊ အသားထုတ်ကုန်များအကြားတွင်ကြက်၊
- နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအားလုံးသည်အနည်းဆုံးအဆီပါဝင်သင့်သည်။
- ကြက်ဥကနေ steamed omelette ချက်ပြုတ်တာကပရိုတိန်းကပိုကောင်းတယ်။ အဝါရောင်တားမြစ်သည်;
- ပြောင်း၊ ဂျုံ၊ ပုလဲမုယော၊ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်ထက်မပိုသောဂျုံယာဂုကိုစားပါ။
- ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များအကြားတွင်ကောက်ပဲသီးနှံ၊
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသခွားသီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ kohlrabi၊ အဖြူနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ၊ အာလူးနှင့် beets ကိုတစ်ပါတ်နှစ်ကြိမ်ထက်မနည်းစားရပါသည်။ သူတို့၏ကျန်းမာရေးပိုမိုဆိုးရွားလာပါကလူနာ၏အစားအစာမှထုတ်ပယ်ခံရသည်။
- cranberries, Currant - သင်သည် Citrus သစ်သီးများကိုသီးများအကြားစားနိုင်သည်။ ငှက်ပျောသီးကို menu မှဖယ်ထုတ်ထားသည်၊
- ဘီစကွတ်နှင့်ခြောက်သွေ့သောကွတ်ကီးများကိုခွင့်ပြုသည်။
- သဘာ ၀ ဓာတ်ချိုများထည့်သွင်းထားသောနှင်းရည်ဟင်းရည်၊ လွင်ပြင်ရေနှင့်ဓာတ်သတ္တုဓာတ်ငွေ့များ၊ လက်ဖက်ရည်စိမ်း၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များမပါဘဲသောက်သုံးနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်သင့်သည့်အရာ - တားမြစ်ထားသောအစားအစာဇယား
ဆီးချိုရောဂါမှတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များ:
| သစ်သီး | ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ သစ်သီးခြောက်များ |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | beets, မုန်လာဥ, အာလူး, ဖရုံသီး, zucchini |
| အသား | ဝက်သား၊ အမဲသားနှင့်သိုးသငယ် |
| သကြားလုံးများ | သန့်စင်ပြီးသကြား၊ ပျားရည်၊ ယို၊ ချောကလက်၊ သကြားလုံး၊ |
| အချိုပွဲ | ရေခဲမုန့်, ထောပတ်ဒိန်ခဲ |
| သီးနှံများ | ဆန်, semolina |
| နို့ထွက်ပစ္စည်းများ | အချိုချဉ်သောမုန့်, အဆာနှင့်အတူချိုမြိန်ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ခဲဒိန်ခဲထောပတ်, နို့ဆီ |
| ခေါက်ဆွဲ | ပရီမီယံမုန့်ညက်ထုတ်ကုန် |
| မုန့်ဖုတ် | ကိတ်မုန့်, ကွတ်ကီး, ကိတ်မုန့် |
| နံ့သာမျိုး | အပူရာသီအမျိုးမျိုး |
ထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင် glycemic index အမြင့်ဆုံးပါဝင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသူတို့သည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေပြီးလူနာ၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
အဘယ်အရာကိုသောက်ရမည်: ခွင့်ပြုနှင့်တားမြစ်ထားသောအချိုရည်
အချိုရည်ကိုရွေးချယ်သောအခါ၎င်းတို့တွင်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ၎င်းတို့တွင်သကြားများစွာပါဝင်သောကြောင့်ထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်များကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ မုန်လာဥ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ သခွားသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊
အိုင်ဗန်လက်ဖက်ရည်ဖျက်လိုက်ခြင်းသည်သကြားဓာတ်လျှော့ချနိုင်သောပစ္စည်းဖြစ်သည်
အစိတ်အပိုင်းများကိုအရသာ ဦး စားပေးအရရွေးချယ်သင့်သည်။ ဂျေရုဆလင် artichoke သကြားပမာဏကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်များအရပန်းသီးဖျော်ရည်များကိုရေနှင့်ရောအောင်ပေးခြင်း၊
မိုးမခလက်ဖက်ရည်ဖျက်သိမ်းလိုက်သော Chamomile သည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည့်ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ Chicory ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အချဉ်ဖောက်သောနို့အချိုရည်များမှကဖ်ဖာနှင့်အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့များကိုပြသည်။
သက်ကြီးရွယ်အိုများလူနာများအတွက်မည်သည့်အစားအစာများကိုအကြံပြုသနည်း။
သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်မီနူး၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးသည်လူငယ်များအတွက်အနည်းငယ်သာဖြစ်သည်။
- အသက် ၆၀ မှ ၇၅ နှစ်ကြားအမျိုးသားများသည်တစ်နေ့လျှင် ၂၃၀၀ kcal၊
- အသက် ၆၀ မှ ၇၅ နှစ်အတွင်းအမျိုးသမီးများသည်တစ်ရက်လျှင် ၂၁၀၀ kcal၊
- ၇၅ နှစ်မှလူနာ - တစ်နေ့လျှင် ၂၀၀၀ kcal၊
- အသက် ၇၅ နှစ်နှင့်အထက်လူနာများ - တစ်နေ့လျှင် ၁၉၀၀ kcal ။
ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်ပိုလျှံ။ နေ့စဉ်စံသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၉၀၀ kcal ဖြစ်သည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်လူနာများသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၈၀၀ kcal ထက် ပို၍ မလိုအပ်ပါ။
သကြားလုံးများအားလုံးသက်ကြီးရွယ်အိုများ၏အာဟာရမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်သကြားအစားထိုးကိုသုံးနိုင်သည်။ သံလွင်နှင့်ထောပတ်ကိုဂရမ် ၃၀ ထက်မပိုစေရ။
Mayonnaise, သောက်သည်အသားများဖယ်ထုတ်ထားသည် သင်သည်အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်ကိုစားနိုင်သည်။ အသားနှင့်ငါးများသည်အဆီနည်းသောမျိုးများကိုရွေးချယ်ပြီးစုံတွဲတစ်တွဲအတွက်ချက်ပြုတ်သည်။ အံသွားမရှိသောအခါသူတို့သည်ရောနှောနေသည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
သက်ကြီးရွယ်အိုများအစားအစာတွင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်ရမည်
သက်ကြီးရွယ်အိုများအားစပါးကိုမပေးသင့်ပါ။ ကြက်ဥတစ်ပတ်ကိုတစ်ကြိမ်စားနိုင်သည်။ အသားနှင့်ငါးဟင်းချိုများကိုတစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်ထက်မပိုစေရ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့ဟင်းချိုများကိုသင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်သက်ကြီးရွယ်အိုများကိုချိုမြိန်သောအသီးများကိုပေးသည်။ ဆားအစားအရသာကိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာနှင့်ရောစပ်နိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုမီနူးတွင်ထည့်သွင်းပါ။
တစ်ပတ်အတွက်နမူနာ menu ကို
နမူနာ menu တွင်နေ့စဉ်ဆီးချိုရောဂါလိုအပ်ချက်နှင့်လိုအပ်သောအနည်းဆုံးဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။
| ရက်သတ္တပတ်၏နေ့ရက်များ | မနက်စာ | သရေစာ | နေ့လည်စာ | လက်ဖက်ရည်ကြမ်း | ညစာ | ညစာ ၂ |
| 1 | Oatmeal, လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်, အညိုမုန့်တစ်ဖဲ့ | ပန်းသီးအစိမ်း၊ လက်ဖက်စိမ်း | ပဲမျိုးစုံဟင်းချို၊ ဗီနာဂရက်၊ အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်တစ်ဇွန်း၊ သကြားအစားထိုးပေါ်တွင်လင်ကန်းသစ်သီးဖျော်ရည် | မုန်လာဥသုပ် | မှိုနှင့်အတူ Buckwheat ဂျုံယာဂု, 2 ပေါင်, ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေ | Kefir |
| 2 | ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, steamed ငါး, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသောက်စရာ | အခြောက်လှန်းအသီး compote | ဟင်းသီးဟင်းရွက် borscht, သုပ်, လက်ဖက်ရည်စိမ်း | မှိန်မှိန်သောဒိန်ခဲ၊ လက်ဖက်ရည် | Meatballs ရေနွေးငွေ့, ပြုတ်ပုလဲမုယောစပါး | Ryazhenka |
| 3 | ပန်းသီးနှင့်အတူ mashed မုန်လာဥ, ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖွဲနုမုန့်တုံး, လက်ဖက်ရည် | ကျောက်စိမ်း | ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို, အသားပြုတ်ရင်သား, compote, ပေါင်မုန့် | အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ လက်ဖက်စိမ်း | ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်, မုန့်ဖုတ်ငါး, rosehip သောက်စရာ | Kefir |
| 4 | ဆန်ဂျုံယာဂု၊ beets beets, ပန်းသီး compote | Kiwi | ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ ကြက်ခြေထောက်၊ ပေါင်မုန့်၊ လက်ဖက်စိမ်း | ပန်းသီးစိမ်းအစိမ်း | ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဂေါ်ဖီထုပ်လိပ်၊ ပျော့ပျောင်းသောကြက်ဥ၊ လက်ဖက်စိမ်း | နို့မှုန့် |
| 5 | ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု၊ ပေါင်မုန့်၊ လက်ဖက်ရည် | Morse | ငါးဟင်းချို၊ ဟင်းရွက်သုပ်၊ ပေါင်မုန့်တစ်မျိုး၊ | သစ်သီးသုပ် | မုယောစပါးဂျုံယာဂု, squash caviar, သံပုရာသောက်စရာ, ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ | တွင်းထွက်ရေ |
| 6 | ရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂု | ပန်းသီးခြောက် | ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ပေါင်မုန့်, အသီးအခြောက် compote | အသီးရွေးရန် | ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်လက်ဖက်ရည်၊ ပေါင်မုန့် | Ryazhenka |
| 7 | Buckwheat ဂျုံယာဂု၊ ဒိန်ခဲနှင့်ပေါင်မုန့်၊ အစိမ်းလက်ဖက်ရည် | Apple | Bean ဟင်းချို, ကြက်သားနှင့် pilaf, compote | ဒိန်ခဲ | စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီး, အသားပြုတ် veal, cranberry ဖျော်ရည် | Kefir |
တစ်ခါတစ်ရံတွင်အရည်အနည်းဆုံးဖန်ခွက်တစ်ခွက်သောက်သင့်ပြီး ၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောပေါင်မုန့်ကိုစားသင့်သည်။
ချို့တဲ့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်သောလူနာများအတွက်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ
စုံလင်သောစုံတွဲတစ်တွဲသည်မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်လူအပြည့်အ ၀ ချက်ပြုတ်ရန်အကြံပေးသည်။ အရသာရှိတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ -
- မှိုများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူပူ toast။ ဂျုံအိတ် ၂ လုံး၊ မှို ၁၅၀ ဂရမ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး၊ ကြက်သွန်ဖြူခေါင်း၊ ကြက်သွန်၊ သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်း၊ ပေါင်မုန့်ကိုကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပွတ်တိုက်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများသည်စက်ဝိုင်းများပေါ်ခုတ်ဖြတ်နေသည်။ ဒိန်ခဲပြီးလျှင်။ မှိုများနှင့်ကြက်သွန်နီများကိုကုန်တယ်၊ ကြော်ပြီး၊ ပေါင်မုန့်တွင်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ရွက်၊ ဆလတ်ရွက်များ၊ မှိုကြော်များနှင့်ဒိန်ခဲများပေါ်တွင်ဖြန့်ထားသည်။ အမဲကင်မညိုမီမီးဖို၌ ၁၀ မိနစ်ခန့်ထည့်ထားသည်။ ထိပ်ပေါ်မှာအစိမ်းရောင်နှင့်ဖြန်း;
- ကြက်သားနှင့်ပူစီနံနှင့်အတူဖရုံသီးဟင်းချို။ အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ဖရုံသီး, အခွံတစ်ပေါင်ယူ, ကြက်သွန်နီနှင့်အတူစွပ်။ ကြက်သားကြော် 150 ဂရမ်ပြုတ်။ တစ် ဦး Blender အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ Whisk ။ ကြက်သားဟင်းရည်သူတို့ကိုထည့်သွင်းထားသည်။ အချောပန်းကန်ထဲမှာ dorblu ဒိန်ခဲအချပ်နှင့်ပူစီနံတစ် sprig ထား၏။ တစ် ဦး က Baguette ဟင်းချိုမှတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။
အဝလွန်သူများအတွက်အစာရှောင်သည့်နေ့ရက်များကိုကျင်းပရန်သိကောင်းစရာများ
အစားအစာသည်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်စေရန်အစာရှောင်သည့်နေ့အတွက်ထုတ်ကုန်များကိုအရသာရှိရန်ရွေးချယ်သင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိန်များတွင်လူသည်ကာယနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုစိတ်ထက်သန်စွာမပြုသင့်ပါ။
စနေ၊ တနင်္ဂနွေနေ့တွင်ကုန်တင်ရန်စီစဉ်ထားပါကအိပ်မက် (သို့) လမ်းလျှောက်ခြင်းကသင့်အားအစားအစာအာရုံမပျံ့လွင့်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ တကယ်မကောင်းရင်သင်ဟာဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်ပေမယ့်အဆီမဟုတ်ပါဘူး။
kefir ကိုချတဲ့အခါရေအများကြီးသောက်ဖို့လိုတယ်။ အစားအစာ၏အကြိုတွင်, အလွန်အကျွံမထားပါနဲ့။
အစားအသောက်ကုထုံး၏ထိရောက်မှုအပေါ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း
ဆီးချိုရောဂါအားလုံးသည်အမျိုးအစား ၂ ရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အကောင်းဆုံးသောကုထုံးဖြစ်သည်ကိုသဘောတူကြသည်။သငျသညျရက်ပေါင်းများစွာကာဗွန်နိမ့်အစားအစာကိုလိုက်နာလျှင်, သကြားဓာတ်အဆင့်သိသိသာသာကျဆင်းသွားသည်နှင့်အချို့သောထဲမှာပုံမှန်ပြန်သွားသည်။
အမြဲတမ်းရလဒ်များကိုသင့်လျော်သောအာဟာရကိုအမြဲတမ်းလိုက်နာသူများသည်ရရှိသည်။ အချို့သောသူများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်ပရိုတင်းဓာတ်ပါသောအစားအစာတွင်အလေးချိန်လျော့နည်းသွားသည်။
ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ရာတွင်လူနာအများစုသည်သူတို့၏ glicemic index ကိုလမ်းညွှန်သည်။ ၎င်းသည်ပလာစမာရှိပစ္စည်းအတွင်းခုန်ဝင်ခြင်းကိုရှောင်ရှားသည်။
လူတိုင်းနီးပါးယုံကြည်သည်မှာငတ်မွတ်ခြင်းသည်အချည်းနှီးဖြစ်သည်၊ တခါတရံအထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုနေသည့်လူနာများအတွက်အလွန်အန္တရာယ်များသည်။
အသုံးဝင်သောဗွီဒီယို
ဗီဒီယိုထဲမှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာရဲ့အခြေခံမူအကြောင်း
