ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားကိုအောင်မြင်စွာအစားထိုးနိုင်သောအပင်တစ်ပင်နှင့်အလွန်ရင်းနှီးသည်။ ကျွန်တော်တို့ဟာ stevia အကြောင်းကမ္ဘာတစ် ၀ န်းသိကြတဲ့ထူးခြားတဲ့အပင်တစ်မျိုးအကြောင်းပြောနေတာပါ။
ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့နိုင်ငံအားလုံးမှာဆီးချိုရောဂါဟာနံပါတ်တစ်ပြproblemနာဖြစ်နေလို့ပဲ။ သင်ကိုယ်တိုင်သကြားလုံးများစားခြင်း၏ပျော်ရွှင်မှုကိုမဆုံးရှုံးပါစေနှင့်။ ပျားရည်ပေါင်းပင်သည်ကယ်ဆယ်ရေးသို့ရောက်လိမ့်မည်။
ဒီအံ့ဖွယ်အပင်ရဲ့ဂုဏ်သတ္တိများကဘာလဲ။ ဒီတော့ stevia: ဆီးချိုရောဂါ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ။
ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်မြက်၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ
ဒီစက်ရုံ၏မွေးရပ်မြေမှာတောင်အမေရိကဖြစ်သည်။ Stevia သည်အမြင့်တစ်မီတာထက် ပို၍ မြင့်သောအမြဲစိမ်းချုံပုတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အပင်နှင့်အထူးသဖြင့်အရွက်များသည်လူတိုင်းသိသောသကြားထက်အဆများစွာချိုမြိန်သည်။
ဒါဟာအားလုံးသူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအကြောင်း, steviosides နှင့် rebuadosides ခေါ် glycosides အတော်များများကကိုယ်စားပြုသည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် sucrose ထက် ၁၀ ဆချိုသည်။ ၎င်းသည်လုံးဝကယ်လိုရီမရှိသောကြောင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမတိုးစေပါ။
Stevia ပျိုးပင်
မြက်ထုတ်ယူမှုတစ်ခုမှရရှိသော Stevioside ကိုအစားအစာလုပ်ငန်း၌အစားအစာဖြည့်စွက်ခြင်း (E 960) ဟုလူသိများသည်။ ဒါဟာ 100% ဘေးကင်းလုံခြုံသည်။
အပင်စားသုံးမှုသည်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမထိခိုက်စေပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် lipid ပမာဏကိုလျှော့ချပေးပြီး၎င်းသည် myocardial function အတွက်ကောင်းမွန်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ဤသဘာဝအချိုဓာတ်ကိုရောဂါကုသရာတွင်အသုံးပြုသောအခါဤအရည်အသွေးအားလုံးသည်အဆုံးအဖြတ်ဖြစ်လာသည်။
စက်ရုံ၏ဖွဲ့စည်းမှုထူးခြားသည်နှင့်ပါဝင်သည်:
- အမိုင်နိုအက်ဆစ်။ stevia မှာသူတို့ထဲက 17 ရှိပါတယ်! ဥပမာအားဖြင့် lysine သည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ဆဲလ်သစ်များပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့် hematopoiesis တို့တွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။
- ဗီတာမင်များ (A, C, B1 နှင့် 2, E, etc);
- diterpenic glycosides ။ ဤအရာများသည်အပင်ကိုချိုမြိန်စေသည်။ သူတို့၏အဓိကအခန်းကဏ္bloodမှာသွေးသကြားဓာတ်တန်ဖိုးများကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ဒါကဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးတယ်။ ဂလီကော့စ်သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းချုပ်သည်၊
- အသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်၏ဒြပ်ထု;
- မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့် flavonoids ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလားတူဖွဲ့စည်းမှုသည်ဘုရားတစ်ဆူတည်း။ ၎င်းသည်လူနာများကိုသကြားလုံးများစားရန်သာမကကျန်းမာရေးကိုပါထိခိုက်စေသည်။
သွေးသကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသလား
ဆေးသုတေသနမှ stevia ကိုဆီးချိုရောဂါတွင်အသုံးပြုခြင်းသည်လက်ခံနိုင်ရုံသာမကလိုအပ်သည်ကိုသေချာစွာအတည်ပြုသည်။ မြက်သည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်စက်ရုံသည်လူနာအားမှန်ကန်သောအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုမချိုးဖောက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၁) နှင့် (၂) ဆီးချိုရောဂါသည်သဘာဝ stevia ချိုသောအရသာများကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါပုံစံဖြင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများသည်မလုံလောက်ပါ။ လူနာများသည်ချိုသောအရာတစ်ခုခုသို့မိမိတို့ကိုယ်ကိုကုသရန်ဆရာဝန်များက stevia ကိုအကြံပြုသည်။၎င်းသည်သွေးကိုကောင်းစွာပျော်ဝင်စေပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုခိုင်မာစေသည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသောကြောင့်ထိုအပင်သည်ချိုသောအရာအဖြစ်တားဆီးကာကွယ်သည့်အနေနှင့်ပါ ၀ င်သည်။
အမှန်မှာချိုမြိန်မှုမရှိပါကလူနာများစွာစိတ်ဓာတ်ကျလိမ့်မည်။ stevia glycoside အပြင်အင်ဆူလင်မလိုအပ်သောအခြားအာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် xylitol, fructose or sorbitol ။ သူတို့အားလုံးဟာဂလူးကို့စ်ကိုပုံမှန်ထိန်းသိမ်းထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သူတို့မှာအနုတ်လက္ခဏာ - ကယ်လိုရီပါဝင်တယ်။ ထို့အပြင်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသောဆီးချိုရောဂါဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။
ဒီမှာ Stevia ကကယ်ဖို့လာတယ်။ လုံးဝမ Kalorie သည်သကြားထက် ၁၀ ဆချိုသည်။ ၎င်းသည်အပင်တွင်ပါ ၀ င်သောပစ္စည်းများ၏ "ကောင်းမှု" ဖြစ်သည်။ သူတို့သည်လူနာ၏အစားအစာတွင်သကြားကိုအောင်မြင်စွာအစားထိုးနိုင်ရုံမကပန်ကရိယအပေါ်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သာမကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက် stevia ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု
စက်ရုံတွင်သကြားထိန်းချုပ်မှုအပြင်အခြားအကျိုးရှိသောအရည်အသွေးများလည်းရှိသည်။
- သင့်ကိုချိုမြိန်စွာစိတ်ဓာတ်မကျဘဲအခွင့်အရေးပေးသည်၊
- သကြားလုံးများအတွက်တပ်မက်ခြင်းလျော့နည်းစေ;
- နဂိုကကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့် stevia သည်အာဟာရကိုအာဟာရနည်းစေသော်လည်းအရသာနည်းသည်။ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အထွေထွေပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်များစွာအထောက်အကူပြုသည်။
- မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်မျှတမှုကိုတည်ငြိမ်စေသည်။
- flavonoids ၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်သွေးကြောများ၏တစ်သျှူးများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။
- အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်;
- သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေသည်;
- (အချိန်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုမှုနှင့်အတူ) သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်;
- ၎င်းသည်လွယ်ကူသော Diureticic ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။
- သွားယိုယွင်းမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
- အိပ်စက်အနားယူသည်
အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်ဆရာဝန်များသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း stevia ကိုသောက်ရန်နှင့်တစ်နှစ်မပြည့်သေးသောကလေးငယ်များအားအကြံဥာဏ် ပေး၍ မြက်ပင်၏ရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုသက်သေပြနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအတွင်းမွေးကင်းစနှင့်ကလေးငယ်များအားဤအရာကတုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။
သို့သော်လက်တွေ့တွင် stevia ကိုလုံးဝထိခိုက်မှုမရှိကြောင်းပြသခဲ့သည် - ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးများတွင်ဓာတ်မတည့်ခြင်းဖြစ်ပွားမှုမရှိပါ။
ထို့ကြောင့်သိပ္ပံပညာရှင်များ stevia ၏အသုံးပြုမှုကိုဆန့်ကျင်ဖော်ထုတ်ကြပြီမဟုတ်။ လူကြီးများရောကလေးများအတွက်ပါအကြံပြုသည်။
သတိဖြင့်ဂေါ်ဖီ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုသည်းမခံသောလူများအတွက် stevia ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကျိုးနပ်ပါသည်။ အပင်တစ်ပင်ကိုမစားမီဆရာ ၀ န်နှင့်အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
Stevioside ၏ Glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု
သကြားဓာတ်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းလူသိများသည်။ လူနာသည်ထုတ်ကုန်များ၏အသုံး ၀ င်မှုကိုနားလည်နိုင်ရန်အတွက်စနစ်ကိုဂလိုင်ခီအညွှန်းကိန်းဟုခေါ်သည်။
၎င်း၏အနှစ်သာရမှာ ၀ ကနေ ၅၀ အထိအညွှန်းကိန်းရှိတဲ့ထုတ်ကုန်တိုင်းဟာဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြေအနေကောင်းတယ်လို့ယူဆတယ်။
ဒါဟာ GI နိမ့်, လူနာတွေအတွက်ပိုကောင်းကြောင်းရှင်းပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်သာမာန်ပန်းသီးများတွင် GI ၃၉၊ သကြား ၈၀ ရှိသည်။ Stevia GI မှာသုညရှိသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
အပင်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်သဘာဝအရွက်များသို့မဟုတ်အပင်မှထုတ်ယူသောအရာများကိုစားသည်ဖြစ်စေကွဲပြားခြားနားသည်။ stevia ၏ 100 ဂရမ်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုသာ 18 kcal ကိုက်ညီ။
သို့သော်သင်သည်အပင်တစ်မျိုး၊ အမှုန့်များသို့မဟုတ်ဆေးပြားများ၏အရည်ထုတ်ယူမှုတစ်ခုကိုအသုံးပြုပါကကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုသုညသို့လျှော့ချလိမ့်မည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ စိုးရိမ်စရာအကြောင်းမရှိပါ။ ၎င်းတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အတွက်ကယ်လိုရီများလွန်းသည်။
Stevia တွင်လည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအလွန်နည်းပါးသည်။ မြက် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် - 0.1 g ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောပမာဏသည်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်၏တန်ဖိုးကိုအကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါကြောင့် Stevia ဟာဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်ရေပန်းစားနေပါတယ်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်သကြားအစားထိုးဆေးများနှင့်အမှုန့်ပုံစံ
Leovit
ဤအေးဂျင့်ကိုဆေးပုံစံဖြင့်အုပ်ချုပ်သည်။ အဆိုပါမူးယစ်ဆေးဝါးနိမ့်ကယ်လိုရီ၏အတန်းပိုင်။ ချိုမြိန်မှုအတွက် Leovit တက်ဘလက်တစ်လုံးသည် ၁ Tsp နှင့်ညီသည်။ သကြားရိုးရိုးနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၅ ဆလျော့နည်းသည် (0.7 Kcal) ။ အထုပ်ထဲမှာတက်ဘလက် ၁၅၀ ရှိတယ်၊ ဆိုလိုတာကသူတို့ကကြာရှည်ခံမယ်။
မူးယစ်ဆေးဝါး၏ဖွဲ့စည်းမှု:
- Dextrose။ သူမသည်ပထမ ဦး ဆုံးလာ၏။ နောက်အမည် - စပျစ်သီးသကြား။ ဆီးချိုရောဂါတွင်၎င်းကိုဂရုစိုက်ပြီး hypoglycemia ကုသမှုတွင်သာအသုံးပြုသည်။
- stevioside။ ၎င်းသည်သဘာဝချိုသာမှုကိုပေးပြီးဆေးလုံး၏အများစုကိုဖြစ်စေသည်;
- L-leucine။ အလွန်အသုံးဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်၊
- carboxymethyl cellulose။ ဒါဟာအတည်ပြုတည်ငြိမ်သည်။
အဆိုပါထုတ်ကုန်တစ်သကြား aftertaste ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။
Novasweet Stevia
တက်ဘလက်ပြင်ဆင်မှု။ တက်ဘလက် 150 တစ် box ထဲမှာ။ သူတို့တစ်ခုချင်းစီသည် 1 Tsp ကိုအစားထိုးပါလိမ့်မည်။ သကြား။ အပူဒဏ်ခံနိုင်သောကြောင့်လူများစွာသည်ဟင်းလျာများချက်ပြုတ်သောအခါမူးယစ်ဆေးဝါးကိုသုံးကြသည်။ အကြံပြုထားသောဆေးများ - ၁ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ်။
FitParad
၎င်းသည်သကြားနှင့်ဆင်တူသည့်အဖြူရောင် granular အမှုန့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ၁ ဂရမ်အိတ်ထဲမှာထည့်ပြီးပလပ်စတစ်ဘူးခွံများနှင့်ဒူးပြားများတွင်ရောင်းချနိုင်သည်။
ဖွဲ့စည်းမှု:
- eritthritis။ ဒီအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစားပွဲသကြားအစားထိုးသည်။ ၎င်းသည်အဆိပ်မဟုတ်သည့်အပြင်လုံးဝသဘာဝဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အူအတွင်းမှစုပ်ယူခြင်းမရှိဘဲအလျင်အမြန်ခန္ဓာကိုယ်မှဆီးထဲတွင်ထုတ်လွှတ်သည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးနှင့် GI သည်သုညဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ပစ္စည်းအားဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးချိုမြစေသည်။
- sucralose။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်၏ရလာဒ်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ပစ္စည်းအားအဆရာပေါင်းများစွာချိုစေသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှကျောက်ကပ်မှမပြောင်းလဲဘဲထုတ်လွှတ်သည်။ ယင်း၏အန္တရာယ်ကိုသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်းစားသုံးသူများအကြားတွင်တိုင်တန်းမှုများမကြာခဏတွေ့ရသည်။ ထို့ကြောင့်သကြားအစားထိုးကိုဂရုတစိုက်သုံးပါ။
- stevioside။ ဤသည် stevia အရွက်မှအကျွမ်းတဝင်ထုတ်ယူဖြစ်၏
- rosehip ထုတ်ယူ။ ၎င်းသည် FitParada နံပါတ် ၇ တွင်ပါဝင်သောဗီတာမင်စီပါဝင်မှုတွင်ခေါင်းဆောင်ဖြစ်သည်။
contraindications ၏, အောက်ပါမှတ်သားရပါမည်:
- အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည်ယာယီသက်သာစေသည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလနှင့်နို့တိုက်နေစဉ်ကာလအတွင်းဆေးကိုမသောက်သင့်ပါ၊
- အစိတ်အပိုင်းများမှဓာတ်မတည်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အချိုဓာတ်ပါဝင်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့လိုချင်သောသဘာဝမဟုတ်ပါ။ သို့သော်၊ အစိတ်အပိုင်းများအားလုံးကိုအသုံးပြုရန်အတွက်ခွင့်ပြုထားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ FitParad သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံဥာဏ်ပေးနိုင်သည်။
စက်ရုံမှသဘာဝလက်ဖက်ရည်
အချောထုတ်ကုန်ကိုအလွယ်တကူဆေးဆိုင်တွင်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ သို့သော်သင်ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်လိုပါကအောက်ပါအတိုင်းပြုလုပ်ပါ။
- အရွက်ခြောက် (1 Tsp) ကြိတ်;
- ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော;
- 20-25 မိနစ်ခန့်ထားခဲ့ပါ။
လက်ဖက်ခြောက်ကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ သူသည်သူ၏ပိုင်ဆိုင်မှုများကိုမဆုံးရှုံးပါစေနှင့်။
ဆီးချိုရောဂါကုသမှုကာလအတွင်းအပင်ကိုအသုံးပြုခြင်း၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုသုံးသပ်ခြင်း
stevia အသုံးပြုခြင်း၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များနှင့်ပတ်သက်ပြီးဆီးချိုရောဂါပြန်လည်သုံးသပ်သည်:
- Svetlana။ ငါ stevia နှင့်အတူဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ကြိုက်တယ်။ ငါအခုတစ်နှစ်သောက်တယ်။ ၉ ကီလိုဂရမ်ကျသွားတယ် သို့သော်လည်းငါသည်သကြားကိုလိုက်နှင့်အစားအစာကိုစောင့်ရှောက်;
- Vladimir။ ငါ stevia တာရှည်ပြီ။ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ငါအရမ်းကျန်းမာလာတယ်။ အမြင့် 168 စင်တီမီတာနဲ့ငါ့အလေးချိန် 90 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သူသည် FitParad နံပါတ် ၁၄ ကိုစတင်ခဲ့သည်။ ကီလိုဂရမ်တွေအားလုံးပျောက်ကွယ်သွားပြီလို့မပြောချင်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါကကိုယ်အလေးချိန်ကျတယ်၊
- အင်နာ။ ငါ stevia ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အမှန်တကယ်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ရ၏မှတ်။ ငါက 2 နှစ်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ငါသန့်စင်ထားသော stevioside ကိုကြိုက်သည်၊ ၎င်းတွင်အရသာမရှိသောကြောင့် pastries, compotes ထဲသို့သင်ထည့်နိုင်သည်။
ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ
ဗီဒီယိုထဲမှာ stevia ချိုစေ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများအကြောင်း:
Stevia သည်ထူးခြားသောသဘာဝဆုလက်ဆောင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လုံးဝသဘာဝကျပြီးအန္တရာယ်ကင်းသည်။ သို့သော် stevioside သည်ခါးသီးပြီးသီးခြားအရသာရှိသောကြောင့်၎င်းကိုအသုံးပြုရန်အချိန်ယူရမည်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့သင်ကျန်းမာရေးအတွက်မပွုနိုငျသညျ။
