Low-carb ဆီးချိုအစားအသောက်

ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်မှဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလုံလောက်စွာမလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်း၊ ဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများကိုစွမ်းအင်ဖြင့်မထောက်ပံ့နိုင်သည့် endocrine ရောဂါဗေဒဖြစ်သည်။ ဒီရောဂါ hyperglycemia (သွေးမြင့်သကြား) အပေါ်အခြေခံသည်။ ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုလုံလောက်စွာမထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းကြောင့်သို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များသည်ဤဟော်မုန်းကိုအထိခိုက်မခံသောကြောင့်အခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အောက်ပါတို့သည်အာဟာရပြင်ဆင်ခြင်း၏အခြေခံမူများ၊ အပတ်စဉ်မီနူးဥပမာတစ်ခု၊ ဖျားနာသူများအတွက်အရသာရှိပြီးရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရ၏အခန်းကဏ္.ကို

"ချိုမြိန်သောရောဂါ" ပေါ်ပေါက်လာခြင်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအပြည့်အဝမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၌ monosaccharides သို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (saccharides) သည်ပြိုကွဲသည်၊ ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်လည်းပါဝင်သည်။ ၎င်းပစ္စည်းသည်လိုအပ်သောပမာဏနှင့်ဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများထဲသို့မ ၀ င်ရောက်သော်လည်းသွေးထဲတွင်များများကျန်ရှိနေသည်။

hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါပန်ကရိယသည်ဆဲလ်များသို့သကြားပို့ဆောင်ရန်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းအချက်ပြသည်။ အကယ်၍ အင်ဆူလင်ကိုလုံလောက်စွာမထုတ်လုပ်ပါကကျွန်ုပ်တို့သည်ရောဂါအမျိုးအစား ၁ ခုအကြောင်းပြောနေသည်။ ဟော်မုန်းများသောအရာ ၀ တ္ထုများသို့အထိခိုက်မခံခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ရောဂါဗေဒကိုရည်ညွှန်းသည်။

Hyperglycemia - ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည့်ညွှန်ပြချက်

ပရိုတိန်းနှင့်အဆီများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ် (glucose) ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ပြန့်ပွားပြီးနောက်သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပြန်လည်ရောက်ရှိစေသည်။ အထက်ပါအချက်များအရသွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည်အရေးပါသောအဆင့်သို့မတက်စေရန်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌စားသုံးမှုပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်သည်။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သို့ကူညီပေးနိုင်သနည်း။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူကြီးများတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောအစားအစာ၏အခြေခံမူများအသုံးပြုခြင်း၏ထိရောက်မှုကိုအတည်ပြုရန်လက်တွေ့လေ့လာမှုများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်

• ပန်ကရိယအပေါ်ဝန်လျော့နည်း;
• အင်ဆူလင်အတွက်ဆဲလ်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများ၏ sensitivity ကိုတိုးမြှင့်;
• လက်ခံနိုင်ဖွယ်ကန့်သတ်အတွင်းဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်ထိန်းသိမ်းခြင်း;
• ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု၊ လိုအပ်ပါကလျှော့ချခြင်း၊
• ပိုလျှံသောကိုလက်စထရော၏အသွေးကြောသန့်စင်;
• ပုံမှန်ကန့်သတ်အတွင်းသွေးပေါင်ချိန်ထောက်ခံမှု;
• ကျောက်ကပ်၊ သွေးကြောများ၊ ရံပုံငွေများ၊ အာရုံကြောစနစ်များမှပြcomplနာများကိုကာကွယ်ခြင်း။

ဘယ်ကစရမလဲ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုနှင့်ပြင်ဆင်မှုလိုအပ်သည်။ သင်ဘာလုပ်ဖို့လိုအပ်လဲ

• သင်၏အင်ဆူလင်ပမာဏကိုမည်သို့မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ပြီးတွက်ချက်ရမည်ကိုသင်၏ endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ မီနူးတစ်ခုစီပေါ်တွင် မူတည်၍ ဆေးပမာဏကိုရွေးချယ်ရန်သင်ဤသို့ပြုလုပ်နိုင်ရန်လိုအပ်သည်။
• အချိန်တန်လျှင်သကြားဓာတ်ပမာဏနှင့်အချိန်ကာလအားဖြင့် hypoglycemia တိုက်ခိုက်မှုကိုရပ်တန့်ရန်ချိုသောအရာတစ်ခုခုအတွက် glukometer ကိုလက်မှာကိုင်ထားပါ။
• လွန်ခဲ့သည့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းအထူးကုသည်မိမိကိုယ်ကို glycemia နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်စေသင့်သည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရနံပါတ်များဘေးတွင်လူနာများသည်သူတို့စားသောအရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအဆင့်၊ ဆက်စပ်ရောဂါများရှိနေကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဒါတွေအားလုံးကအရေးကြီးတယ်။
• လူနာတွင်ပြcomplနာများပေါ်ပေါက်လာခြင်းရှိမရှိကိုလည်းဆရာ ၀ န်ကရှင်းပြသည်။

Endocrinologist - သင်တစ် ဦး ချင်းမီနူးကိုရွေးချယ်ရန်ကူညီမည့်အထူးကု

ဤအညွှန်းများအားလုံးအပေါ်အခြေခံပြီး၊ endocrinologist သည် menu ကိုတစ်ပတ်ဆေးထိုးရန်၊ ဖြစ်နိုင်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုကိုပြုပြင်တည့်မတ်ပေးလိမ့်မည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဘယ်လောက်စားသုံးနိုင်တယ်

ဒီမေးခွန်းကို "နှစ်ဖက်သန်သောဓား" လို့ခေါ်တယ်။ သုတေသနသိပ္ပံပညာရှင်များက glicemia၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အခြားဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများကို saccharides ပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်အထိလျော့ကျစေသည်ကိုအတည်ပြုခဲ့သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကျွမ်းကျင်သူအတော်များများကနေ့စဉ်အစားအစာတွင်အနည်းဆုံး ၇၀ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သင့်သည်ဟုငြင်းခုံကြသည်။

ကျန်းမာရေးပညာရှင်များကနေ့စဉ် menu တွင်ထည့်သွင်းသင့်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်အတိအကျမသိရှိရပါ။ ၎င်းသည်အောက်ပါအချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ တစ်ခုချင်းစီကိုလက်တွေ့အမှုတစ်ခုစီအတွက်ရွေးချယ်သည် -

• လူနာ၏ကျား / မ၊
• ကိုယ်အလေးချိန်
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အစာစားပြီးနောက်မိနစ် ၆၀-၁၂၀ မိနစ်အကြာ၌ဗိုက်ထဲ၌ဗိုက်ပေါ်ရှိသကြားဓာတ်ညွှန်းကိန်းများ။

တားမြစ်ထုတ်ကုန်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများသည်အစားအစာအားလုံးကိုအုပ်စုကြီးသုံးခုခွဲခြားခြင်းအပေါ်တွင်အခြေခံသည် - ခွင့်ပြုခြင်း၊ တားမြစ်ခြင်းနှင့်သီးခြားမီနူးတစ်ခုတွင်ထည့်နိုင်သော်လည်းအကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသောအစားအစာများကိုအခြေခံသည်။

အစားအစာတွင်သင်တတ်နိုင်သမျှကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုဇယားကပြသည်။

ခွင့်ပြုကုန်ပစ္စည်းများ

လူနာသည်ထုတ်ကုန်များစွာကိုကန့်သတ်ထားရမည်ကိုမကြောက်သင့်ပါ။ ဆီးချိုသွေးချိုကိုလိုအပ်သောအရာဝတ္ထုများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သည့်ကာဗွန်နိမ့်အစားအစာများစာရင်းကြီးတစ်ခုရှိသည်။

အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်များ၏ရွေးချယ်မှုအကျိုးသက်ရောက်?

မီနူးတစ်ခုစီကိုဖန်တီးသည့်အခါဆီးချိုရောဂါသည်ညွှန်းကိန်းများစွာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည် -

• ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်ဒီဂျစ်တယ်နှင့်ညီသည်၊ ၎င်းသည်တစ်မျိုးသို့မဟုတ်အခြားထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုစားပြီးနောက်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမည်မျှမြင့်တက်နေသည်ကိုညွှန်ပြသည်။
• အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခု (သို့) ပန်းကန်တစ်လုံးကိုစားပြီးသောအခါ glycemic နံပါတ်များကိုပုံမှန်အဆင့်သို့ပြန်ရောက်ရန်ဟော်မုန်းမည်မျှလိုအပ်သည်ကိုညွှန်ပြသည့်ညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။
• အာဟာရတန်ဖိုးဆိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်တွင်ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခု၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုထင်ဟပ်စေသောအယူအဆတစ်ခုဖြစ်သည်။

ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းအပူကုသမှုကိုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည် glycemic ညွှန်းကိန်းများ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ စည်းကမ်းအရဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင် GI ကိန်းဂဏန်းများသည်ပြုတ်ထားသော၊ ဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်များထက်နည်းသည်။ အင်ဆူလင်သုံးစွဲသည့်ပမာဏကိုတွက်ချက်သောအခါလူနာကဒီအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်ကုထုံး - ဒါဟာအသုံးဝင်ရုံသာမကအရသာရှိနိုင်ပါတယ်

ပါဝါပြင်ဆင်မှုစည်းမျဉ်းများ

လူနာများသည်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများရရှိရန်၊ သို့သော်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ဘာစားရမည်နည်း

1. အစာမကြာခဏနှင့်သေးငယ်တဲ့အဘို့ (တစ်နေ့လျှင် 4 မှ 8 ကြိမ်) တွင်ဖြစ်သင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်စားရန်အကြံပြုလိုသည်။ ဤသည်သရက်ရွက်၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
2. စားသုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုအဓိကအစားအစာများအကြားညီမျှစွာခွဲခြားသင့်သည်။
3. တက်ရောက်သူဆရာဝန်ကတွက်ချက်သောနေ့စဉ်ကယ်လိုရီ။ ပျမ်းမျှအလေးချိန် 2600-2800 kcal နှင့်အတူဆီးချို။
4. အစားအစာများကိုခုန်ကျော်ခြင်း၊ အစာစားခြင်းသာမကတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။
5. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ချဉ်သော၊ ငန်သောအစားအစာများကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။
6. မီးဖို၊ ဖုတ်၊ ပြုတ်၊ ပြုတ်ဟင်းများကို ဦး စားပေးသည်။

မှန်ကန်သောအစားအစာအတွက်စံ

ဆီးချိုရောဂါအများစုသည်အစားအသောက်ကုထုံးသည်အမှန်တကယ်အထောက်အကူပြုသည်ကိုသူတို့မည်သို့နားလည်ကြောင်းစိတ်ဝင်စားကြသည်။ ထိရောက်မှုကိုအောက်ပါညွှန်းကိန်းများကအတည်ပြုလိမ့်မည်:

• ကျန်းမာရေး
• အစာစားပြီးနောက်အစာအာဟာရမရှိခြင်းနှင့်အစာအိမ်တွင်လေးလံမှုမရှိခြင်း၊
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊
• သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်;
• lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု (ကိုလက်စထရော၊ triglycerides) ။
• 5.5 mmol / l ထက်နည်းသောအစာရှောင်ခြင်း glycemia ညွှန်းကိန်း၊
• ၆.၈ mmol / l ထက်နည်းသောအစာစားပြီးနောက် ၂ နာရီ;
• glycated ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့် 6.5% ထက်နည်း။

နေ့အတွက်မီနူး

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်နိမ့်ကျသည့်အစားအစာကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတက်ရောက်နေသော endocrinologist မှသာမကလက်တွေ့ဖြစ်ရပ်တစ်ခု၏အင်္ဂါရပ်များနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သောအာဟာရပညာရှင်တို့ကကိုင်တွယ်နိုင်သည်။

မီနူးတစ်ခု၏ဥပမာ -

• နံနက်စာ - ကြက်ဥပြုတ်သို့မဟုတ်ငုံးများစွာ၊ ပေါင်မုန့်နှင့်ထောပတ်၊ လက်ဖက်ရည်၊
• နံနက်စာ - နံပါတ် ၁ - BlackBerry ဖန်ခွက်၊
• နေ့လည်စာ - borsch၊ ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု၊ ကြက်ဆင်အသားပြုတ်၊
• snack နံပါတ် 2 - လိမ္မော်ရောင်;
• ညစာ - ဂျုံ၊ ထမင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပေါင်မုန့်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊
• နံနက်စာ 3 - kefir တစ်ခွက်, ခြောက်သွေ့သောကွတ်ကီးများ။

ရေစာသည်ဆီးချိုရောဂါ၏နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်ဇယားတွင် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောအစားအစာများကိုပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များ၊ ဗီတာမင်များ၊

ငါးကိတ်မုန့်

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်ရမည် -

• Pollock ၏ 300 ဂရမ်လွှာ;
• ပေါင်မုန့် ၁၀၀ ဂရမ် (ဒုတိယတန်းဂျုံမုန့်ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်);
• ၂၅ ဂရမ်ထောပတ်၊
• နို့၏ 1/3 ခွက်ကို,
• ကြက်သွန်နီ ၁ ။

ပေါင်မုန့်ကိုနို့ရည်၊ အရာအားလုံးကိုအသားကြိတ်စက်မှငါးနှင့်အတူဖြတ်သန်းပါ။ , minced အမဲသားကိုထည့်အနည်းငယ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ပုံစံဘောလုံး, ရေနွေးငွေ့။ အမှုဆောင်တဲ့အခါ, သင်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

ငါးလွှာအကျီတိုများသည်နေ့စဉ်သာမကဘဲပွဲလမ်းသဘင်များကိုပါအလှဆင်လိမ့်မည်

ဘလူးဘယ်ရီကောက် pancakes

ပန်းကန်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ကြက်ဥကြက်ဥ - ၂ ပြား
• stevia ပျိုးပင် - 2 ဂရမ်;
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ၁၅၀ ဂရမ်၊
• ဘလူးဘယ်ရီ - 150 ဂရမ်;
• ဆိုဒါ - 1 Tsp;
• ဆားဖြစ်တော့၏။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ - 3 tbsp ။ ဌ။ ;
• ကောက်ဂျုံမှုန့် - 2 ခွက်။

ဒါဟာ stevia ၏ချိုမြိန်ပြုတ်ရည်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်၌မြက်ကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်တစ်နာရီ၏လေးပုံတပုံထွက်ခွာမည်။ ကြက်ဥများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်စတီဗေးနီးယားပြုတ်ရည်များကိုသီးခြားကွန်တိန်နာတွင်ရောနှောထားသည်။ အခြား, ဆားနှင့်ကောက်ဂျုံမှုန့်၌တည်၏။ ထို့နောက်ဤထုများကိုပေါင်းစပ်သည်၊ ဆိုဒါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့်သစ်သီးများကိုမိတ်ဆက်သည်။ ညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။ မုန့်စိမ်းသည်မုန့်ဖုတ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ။

ပန်းဂေါ်ဖီ Zrazy

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ပန်းဂေါ်ဖီ - 1 ဦး ခေါင်း;
• မုန့်ညက် - 4 tbsp ။ ဌ။ ;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ - 3 tbsp ။ ဌ။ ;
• ဆားဖြစ်တော့၏။
• ကြက်သွန်အစိမ်း၊
• ကြက်ဥကြက်ဥ - 1 pc ။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရဓာတ်သည်အမျိုးမျိုးကွဲပြား။ ကျန်းမာနိုင်သည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်ခေါင်းကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးတစ်နာရီလေးနာရီခန့်ဆားငန်ရေကိုပြုတ်ပါ။ အပြီးသတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကြိတ်ခွဲရန်၊ နာရီဝက်လောက်ဘေးဖယ်ထားပါ။ ဤအချိန်တွင်, ကြက်ဥပြုတ်ကခုတ်နှင့်ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်အတူရောမွှေပါ။

cutlets ကိုဂေါ်ဖီထုပ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်လုပ်သည်။ ကြက်သွန်နီကြက်သွန်ဖြူကိုထည့်ထားသည်။ မုန့်ညက်အတွက် zrazy လှိမ့်ပုံ။ ထိုအခါသူတို့သည်ဒယ်အိုးတွင်သို့မဟုတ်မီးဖို၌ချက်ပြုတ်နေကြသည်။

အရေးကြီးတယ်။ ထုတ်ကုန်ကိုအဟာရဖြစ်စေရန်ဆန်မုန့်ညက်ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတိုင်းအတွက်အစားအသောက်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဤအရာသည်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီးရုံသာမကလူနာ၏အရည်အသွေးကိုမြင့်မားစွာထိန်းသိမ်းရန်လည်းခွင့်ပြုသည်။