ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး

ခေတ်သစ်ကိန်းဂဏန်းများအရကမ္ဘာ့လူ ဦး ရေ၏ ၆% ခန့်သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသည်။ ဤရောဂါသည်မပျောက်ကင်းနိုင်သောရောဂါဗေဒအမျိုးအစားနှင့်သက်ဆိုင်သောကြောင့်စိတ်ပျက်စရာကောင်းသည့်အရေအတွက်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်လာမည့်ဆယ်စုနှစ်အတွင်းဖျားနာသူအရေအတွက်မှာ ၁.၅ ဆတိုးလာမည်ဟုကျွမ်းကျင်သူများကခန့်မှန်းထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်မကြာခဏသေဆုံးစေနိုင်သည့်ရောဂါဗေဒအခြေအနေများအကြားရှိကြေးဝါအဆင့်ကိုကိုင်တွယ်သည်။ ဤရောဂါသည်အကျိတ်ဖြစ်စဉ်များနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာထိခိုက်ပျက်စီးမှုပြီးလျှင်ဒုတိယဖြစ်သည်။

အထူးကျွမ်းကျင်သူများကလူများအားလုံးကိုမိမိတို့၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုဂရုပြုရန်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ချစ်မြတ်နိုးရသူများအားကြောက်မက်ဖွယ်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုမှကာကွယ်ရန်တိုက်တွန်းကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့်ရောဂါဖြစ်ပွားပြီးဖြစ်လျှင်ဘာလုပ်ရမည်ကိုဆောင်းပါးတွင်သုံးသပ်ထားသည်။

ရောဂါနှင့်၎င်း၏အန္တရာယ်အချက်များ

ရောဂါဗေဒအများအပြားပုံစံများကိုယူ။ အောက်ဖော်ပြပါများသည် ၄ ​​င်းတို့၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အဓိကအကြောင်းရင်းများအတွက်အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ (အင်ဆူလင်ကိုမှီခို)

ပန်ကရိယဟော်မုန်းကိုပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်သို့မဟုတ်လုံးဝမထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းကြောင့်၎င်းကိုသွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ထိုကြောင့်အင်ဆူလင်သည်သကြားဓာတ်ကိုကိုယ်ခန္ဓာဆဲလ်များသို့သယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းမပြုနိုင်ပါ၊ ၎င်းသည်စွမ်းအင်ကို“ ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှု” ခံစားရသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆီသိုလှောင်ထားခြင်းဖြင့်စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်ကြိုးစားသည်၊ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကြောင့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများ (ketones) ကိုသွေးထဲသို့ထုတ်လွှတ်သည်၊ ၎င်းသည်မေ့မြောခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အမျိုးအစား ၁ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏အကြောင်းရင်းများ -

• မျိုးရိုးလိုက်
• ကူးစက်ရောဂါဗေဒ;
• ဗိုင်းရပ်စ်များ၏လွှမ်းမိုးမှု၊
• ဆိုးရွားသောပြင်ပအကြောင်းအချက်များ၊
• ပါဝါအမှားအယွင်းများ။

"ချိုသောရောဂါ" ၏အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုပုံစံ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏နိယာမ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ (အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုမှုမရှိ)

၎င်းသည်ချိုသောရောဂါခံစားနေရသောလူနာအားလုံး၏ ၈၀% တွင်ဖြစ်ပွားသည်။ အကယ်၍ ရောဂါပိုးမွှားတစ်မျိုးသည်ကလေးများနှင့်လူကြီးများအတွက်ထူးခြားသည်ဆိုလျှင်၊ ဤပုံစံသည်အသက် ၄၅ မှ ၅၀ နှစ်အကြားရှိသူများကိုထိခိုက်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသောဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေသောအဓိကအချက်များမှာအလွန်အမင်းစားခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်၊ စိတ်ဖိစီးမှု၏လွှမ်းမိုးမှု၊

သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်မြင့်မားပါကဘာလုပ်ရမည်နည်း

ဂလူးကို့စ်သည်အင်ဆူလင်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များထဲသို့မဝင်ရောက်ပါ။ ဒီအခြေအနေကိုအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းလို့ခေါ်တယ်။

သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရအဝလွန်ခြင်းသည်ရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အဓိကအချက်ဖြစ်သည်၊ လက်တွေ့လေ့လာမှုများက ၆-၇ ကီလိုဂရမ်ပင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည်ရောဂါ၏ရလဒ်ကိုခန့်မှန်းခြင်းကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်ဟုအတည်ပြုခဲ့သည်။

ကာကွယ်ခြင်း၏အခြေခံမူ

ရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အကြောင်းရင်းများကိုရှင်းလင်းပြီးနောက်၊ ၎င်းသည် etiological အချက်များအပေါ်လွှမ်းမိုးခြင်းအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သို့ကာကွယ်ရမည်ဟူသောမေးခွန်းကိုကျွန်ုပ်တို့ဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံတစ်ခုလုံးတွင်အောက်ပါအချက်များပါဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ ကိုကာကွယ်ခြင်း။

• ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်အချိန်မီကုသမှု;
• လူနေမှုပုံစံစတဲ့၏ပုံမှန်;
• အရက်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ရန်ငြင်းဆန်ခြင်း၊
• အာဟာရပြင်ဆင်မှု၊
• ဆေးစစ်ချိန်၌သွေးသကြားဓာတ်ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်း။

ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကတားဆီးကာကွယ်ရေး၏အခြေခံမူများ - မိသားစုဆရာဝန်၊ ကုထုံးပညာရှင်၊

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုကာကွယ်ခြင်း။

• အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာပမာဏလျော့နည်းစေခြင်း၊
• ကာယလှုပ်ရှားမှုအလုံအလောက်၊
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်မှု၊
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာမေးပွဲကာလအတွင်း glycemic ကိန်းဂဏန်းများပုံမှန်ရောဂါ။

ခန္ဓာကိုယ်ရေချိန်ခွင်လျှာ

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့အရည်များရောက်ရှိမှုပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်းပါဝင်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအက်ဆစ်ကြားနေမှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ရန်ပန်ကရိယ၏ဟော်မုန်းအပြင်ဘိုင်ကာဗွန်နိတ်အဆင့်လုံလောက်မှုရှိရန်လိုအပ်သည် (၎င်းတို့သည်ရေအောက်ဖြေရှင်းချက်များပါ ၀ င်သည်) ။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုနောက်ခံတွင်ဘိုင်ကာဗွန်နိတ်ကိုလျော်ကြေးပေးသည့်ယန္တရားအဖြစ်ဆက်လက်ထုတ်လုပ်နေပြီးအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုယခုအချိန်တွင်လျှော့ချသည်။ ရလဒ်မှာမြင့်မားသောသွေး glycemia နှင့်နိမ့်သောဟော်မုန်းပါဝင်သောအရာများဖြစ်သည်။

ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲသန့်ရှင်းသောသောက်သုံးရေကို ဦး စားပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အထူးသဖြင့်ဆွေမျိုးသားချင်းတစ် ဦး သည်ဤရောဂါရောဂါခံစားနေရပါကကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းနှင့်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကိုအစားအသောက်ထဲမှလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ခွင့်ပြုထားသောအရက်နှုန်းမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• အမျိုးသားများအတွက် - အချိုရည် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသော (အရည်အသွေးမြင့်မားသည်)၊ ခြောက်သွေ့သောဝိုင်နီတစ်ခွက်ထက်မပိုရ။
• အမျိုးသမီးများအတွက် - အချိုရည် ၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုသော၊ ခြောက်သွေ့သောဝိုင်အနီရောင် ၁၅၀ ထက်မပိုစေရ။

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာကျန်းမာတဲ့လူတစ်ယောက်မှာတောင်သွေးသကြားဓာတ်များပြားလာခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး hyperglycemia ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသူတွေကိုမပြောဖို့ပါ။

ဘီယာ - လူသားတွေအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့နှေးကွေးသော hypoglycemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်

အာဟာရ

အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးနှင့်ကလေးများတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ခြင်းတွင်မီနူးတစ်ခုစီ၏ပြင်ဆင်မှုအဆင့်ပါဝင်သည်။ အခြေခံစည်းမျဉ်းအနည်းငယ်ကမိမိကိုယ်ကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများထံမှကာကွယ်ပေးသည်။

လုံးအစေ့ Preference

လက်တွေ့လေ့လာမှုများအရကောက်ပဲသီးနှံထုတ်ကုန်များသည်ရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီး၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များကမူ၎င်းကိုအကြိမ်များစွာတိုးမြှင့်ပေးသည်။ အစေ့တစ်ခုလုံးတွင်ကြမ်းတမ်းသောအစားအသောက်အမျှင်များပါ ၀ င်သည်။ အတူတူပင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ သို့သော်ရှုပ်ထွေးသောအမျိုးအစားဖြစ်သည်။

ရှုပ်ထွေးသော saccharides များသည်အူလမ်းကြောင်းအတွင်း၌အချိန်ကြာမြင့်စွာအစာကြေပြီးအစာစားပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေသည်။ ဒါ့အပြင်ဒီထုတ်ကုန်များမှာမီနူးကိုဖန်တီးသည့်အခါထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသောအနိမ့်အရဂလိုင်အမ်အညွှန်းကိန်းနံပါတ်များရှိသည်။

အစေ့တစ်ခုလုံးတွင်များစွာသောဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ phytochemicals များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုဒုတိယအကြိမ်ကာကွယ်တားဆီးရန်အရေးကြီးသည်။ ကျနော်တို့ရောဂါရှိပြီးသားလူတွေအကြောင်းပြောနေပေမယ့်သူက၎င်း၏တိုးတက်မှုနှင့်ရှုပ်ထွေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ရန်ကြိုးစားနေကြသည်။

အရေးကြီးတယ်။ အမြင့်ဆုံးနှင့်ပထမတန်းဂျုံမှုန့်၊ ဆန်ဖြူမှဂျုံမှုန့်ကို အခြေခံ၍ ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

မြေတပြင်လုံးဂျုံမှုန့်နှင့်၎င်းကိုအခြေခံသည့်ထုတ်ကုန်များသည်ဖျားနာသူများသာမကကျန်းမာသောသူများအတွက်ပါအသုံးဝင်သည်

ချိုသောအချိုရည်၏ငြင်းဆန်

သကြားဓာတ်သောက်သုံးခြင်းကိုရှောင်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ သူတို့မှာမြင့်မားတဲ့ glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသည်။ ထို့အပြင်လက်တွေ့လေ့လာမှုများအရထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်များ၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာ;
• နာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားစေ;
• triglycerides နှင့် "bad" ကိုလက်စထရောတိုးခြင်း၊
• အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုမှဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများ၏ sensitivity ကိုလျော့နည်းစေသည်။

အစားအစာတွင် "ကောင်းသော" အဆီများပါဝင်သည်

“ ကောင်းသော” အဆီများနှင့်ပတ်သက်သောအခါသူတို့ကသူတို့ polyunsaturated group ကိုဆိုလိုတာ။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ကောင်းသောအဆီကိုတွေ့နိုင်သည်။

• ငါး
• အခွံမာ
• ပဲပင်များ၊
• oats နှင့်ဂျုံပိုး;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။

ထုတ်ကုန်အချို့မှထွက်ပါ

ဆီးချိုရောဂါနှင့်မဖျားနာစေရန်ရောဂါဗေဒအခြေအနေကိုကြိုတင်မျှော်လင့်ထားသူများ၏မီးဖိုချောင်တွင်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များနှင့်ကန့်သတ်ထားသင့်သည့်အရာများပါသောမှတ်စုတိုရှိသင့်သည်။ အာဟာရ၏အခြေခံမှာ -

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊
• အဆီနည်းသောအသား၊ ငါး၊
• ဥ
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• စီရီရယ်၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ။

သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်အောင်ကူညီရန်အစားအစာတွင်ပါဝင်သောအစားအစာဖြစ်သည်။

စားသုံးရန်ငြင်းဆန်ခြင်းသို့မဟုတ်ကန့်သတ်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

• အဆီနှင့်ငါး၊
• စည်သွတ်ဘူး၊
• ဆေးရည်နှင့်ချဉ်သောထုတ်ကုန်များ၊
• ဝက်အူချောင်း;
• သကြားလုံးများ၊
• muffins ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

လုံလောက်သောကာယလှုပ်ရှားမှုသည်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးရန်အတွက်တိုင်းတာရန်သာမကအရေးပါသောရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်အတွက်လည်းအရေးပါသည်။ ရောဂါဗေဒ၏အစတွင်, တစ် ဦး ချင်းစီမီနူးကိုပြင်ဆင်ရန်နှင့် glycemia ညွှန်းကိန်းများကိုလက်ခံနိုင်သောကန့်သတ်ချက်များအတွင်းတစ်ပတ်လျှင်အကြိမ်များစွာလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်လုံလောက်သည်။

အားကစားသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆဲလ်များနှင့်တစ်သျှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိရောက်စေပြီးနှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီးပေးသည်၊ အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်၊ ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

ရောဂါဖြစ်ပွားခြင်း၏ကန ဦး အဆင့်တွင် (ရောဂါဖြစ်ပွားပြီးဖြစ်ပါက) ဖျားနာခြင်းမပြုရန် ဦး စားပေးရွေးချယ်သည် -

• ကြံ့ခိုင်ရေး
• ယောဂ
• လမ်းလျှောက်
• ရေကူးခြင်း၊
• စက်ဘီးစီးခြင်း;
• ဘော်လီဘော။

ကြံ့ခိုင်ရေးသည်သင့်၏ glycemia ကိုထိန်းချုပ်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါ၏ကာကွယ်တားဆီးရေး

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်လည်းဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဖျားနာသည်။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်ပုံစံ - gestational ။ ဤအမျိုးအစားတွင်ရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့်ဆင်တူသည့်ဖွံ့ဖြိုးမှုယန္တရားရှိသည်။ ကလေးတစ်ယောက်မွေးဖွားခြင်းနောက်ခံရှိအမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ဆဲလ်များသည်ပန်ကရိယ၏ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်သူတို့၏အာရုံကိုလျော့နည်းစေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ၎င်းတွင် -

• အာဟာရဆိုင်ရာပြင်ဆင်ခြင်း (အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အခြေခံမူများနှင့်ဆင်တူသည်);
• အသေးစားကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ (ကုသသည့်မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပြီးနောက်);
• glycemia ညွှန်းကိန်းများကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်ခြင်း - အိမ်တွင်သင်သည် glucometer ကိုသုံးနိုင်သည်။ ပြင်ပလူနာတွင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ယေဘုယျအားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၊ သကြား၊ ဇီဝဓာတုဗေဒနှင့်ဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်ကိုစစ်ဆေးခြင်း၊
• လစဉ်နှင့်တတိယသုံးလပတ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းထိန်းချုပ်မှု၊
• အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှုကိုမြင့်တက်စေသည့်ဆေးများကိုရှောင်ရှားခြင်း (adrenal cortex hormones, nikotinic acid) ။

ဒါဟာရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုရိုးရာကုစားအားဖြင့်တားဆီးနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများကိုပုံမှန်ထိန်းသိမ်းထားသည့်အပင်များအပေါ် အခြေခံ၍ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်အပျက်များသည်လူတိုင်းကိုမကူညီသောကြောင့်အမြင်နှစ်မျိုးရှိသည်။