အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ကီဝီ, စားရန်ဖြစ်နိုင်သည်

Send

အသီးများနှင့်အသီးများတွင်လုံး ၀ သည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းအထူးသဖြင့်၎င်းတို့မှအရည်များသည် hypoglycemia (သကြားသိသိသာသာကျဆင်းခြင်း) ၏တိုက်ခိုက်မှုကိုရပ်တန့်ရန်အသုံးပြုသည်။ endocrinologists နှင့်အာဟာရပညာရှင်များသည်သစ်သီးများနှင့် berry သီးအမျိုးအစားများကိုခွင့်ပြုခြင်း၊ အတွင်းပိုင်းကျသောစိမ်းလန်းသောသစ်သီးများသည်မည်သည့်အမျိုးအစားတွင်ရှိသနည်း။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် kiwi ကိုစားနိုင်သလား? ဘယ်ထုတ်ကုန်တွေကကျန်းမာတဲ့ထုတ်ကုန်ကိုသုံးသလဲ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် kiwi အသီး၏အကျိုးကျေးဇူးကားအဘယ်နည်း

ဒီ berry သီးမှာ Actinidia (သို့) တရုတ်ဆီးဖြူသီးအမည်များရှိသည်။ စက်ရုံ၏ပျံသန်းပုံကိုမသိသောငှက်တစ်ကောင်နှင့်ပေါင်းသင်းခြင်းကသူ့ကိုအမည်တူ၏အမည်ကိုရရှိစေခဲ့သည်။ ကီဝီတွင်မျိုး ၅၀ ခန့်ရှိသည်၊ သို့သော်၎င်းတို့ထဲမှအနည်းငယ်ကိုသာစားကြသည်။ ဒီ berry သီးသည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးတွင်လူကြိုက်များသည်။ ၎င်း၏ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာထုတ်လုပ်မှုနှင့်ပို့ကုန်ပမာဏမှာကြီးမားသည်။ kiwi ကိုဖုံးအုပ်ထားသောဗီတာမင်များပါရှိသည့်အရေပြားကြောင့်၎င်းသည်သက်တမ်းရှည်သည်။ သန္ဓေသား၏အရည်အသွေးသည်၎င်း၏သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအပေါ်မူတည်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အထူးသဖြင့်အုပ်စု (ခ) ၏ဗီတာမင်များလိုအပ်သည်။

In₁ (ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုထိန်းညှိ);
In₂ (ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများ၌ဖြစ်ပွားသော redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်);
In₉ (ဆဲလ်များ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်တိုးတက်မှုနှုန်းကိုအားပေးအားမြှောက်) ။

သန္ဓေသား၏ရင့်ကျက်မှုအတိုင်းအတာပေါ် မူတည်၍ ၎င်း၏ glicemic index (GI) သည်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်နှင့်သက်ဆိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ညွှန်းကိန်းဖြစ်သည်၊ ၅၀-၅၉ အထိ၊ နာနတ်သီးမှာ ၇၀-၇၉ ဖြစ်သည်။ Kiwi သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ၄ င်းသည်ကုန်ပစ္စည်း၏နိမ့်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှု - ၄၈ Kcal ။ နှိုင်းယှဉ်မှုအဘို့, 100 ဂရမ်စပျစ်သီး၌ 69 Kcal ပါရှိသည်။

ထုတ်ကုန်, 100 ဂရမ်	Carbohydrates, g	အဆီ၊ ဂ	ပရိုတိန်း, ဆ	စွမ်းအင်တန်ဖိုး, kcal
Apricots	10,5	0	0,9	46
နာနတ်သီး	11,8	0	0,4	48
ချယ်ရီသီး	11,3	0	0,8	49
ပန်းသီး	11,3	0	0,4	46
ဆီးဖြူ	9,9	0	0,7	44
Kiwi	9,3	0,6	1,0	48

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ခံနိုင်သောအသီးများနှင့်သစ်သီးများပါဝင်သည့်တရုတ်ဆီးဖြူ၏အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသည်၎င်းသည်ကယ်လိုရီနှင့်ဆင်တူသည် -

ကီဝီတွင်အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။
berry သီးတွင်အဆီအနည်းငယ်သာရှိနေခြင်းသည်သွေးထဲသို့အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုခွင့်ပြုသည်။
နိုင်ငံခြားအသီးများတွင်ပရိုတင်းများပါ ၀ င်သည်။

ကီဝီတွင်နာနတ်သီးကဲ့သို့ပင်အစာခြေမှုကိုတိုးတက်စေသော actinidin အင်ဇိုင်းပါရှိသည်။ Berry ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်း၏ရောဂါဗေဒရှိသူများအတွက်အကြံပြုသည်။

Kiwi - ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အာဟာရအတွက်အသုံးပြုသည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သုံးသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့်ကုသခြင်းသည်အလွန်ထိရောက်သည်။ ၎င်းသည်ဆရာဝန်၏သတ်မှတ်ထားသောသကြားဓာတ်လျှော့ချသည့်ဆေးများ (အင်ဆူလင်ထိုးဆေးများ၊ သောက်ဆေးများ) နှင့်အတူတူဖြစ်သည်။ kiwi ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင် - ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးမှုများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုစွမ်းအားများတိုးပွားလာပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များမှထုတ်လွှတ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်

တစ် ဦး ထူးခြားဆန်းပြားထုတ်ကုန်တစ် ဦး ချင်းစီသည်းခံစိတ်;
၎င်းကိုဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ခြေ၊
အထဲတွင်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်မြင့်မားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် walnuts ကိုစားနိုင်သလား

kiwi အသီးတစ်ခုသည်အရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး အတွက်နေ့စဉ်ဗီတာမင်စီပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်သံပရာရည်၊ လိမ္မော်၊ စပျစ်သီးနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသော citrus အသီးများတွင်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ပမာဏနှင့်ညီမျှသည်။

လူနာများပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လိုအပ်သောကြောင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်လျော်သော kiwi ရှိပါသည်။ Endocrinologists သည်, ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများမရှိခြင်း, သီးတစ်ပါတ်မှ 1-2 ကြိမ်တစ်ရက်သီးချပြီးအစားအသောက်များတွင်၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုပါသည်။

hypoglycemic agent ဆေးများကိုချိန်ညှိရမည်။ တစ်နေ့တာအတွင်း၊ သကြားဓာတ်ကိုအထူးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သောဂလူးကူမီတာဖြင့်စစ်ဆေးသင့်သည်။ ဂလူးကို့စ်၏တန်ဖိုးများသည်ပုံမှန်ထက်ပိုမိုမြင့်မားသည် (အစာစားပြီးနောက် ၂ နာရီအကြာတွင် ၉.၀ မှ ၁၀.၀ မီလီမီတာ / ၁၀၀ ထက်ပိုသော) သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများကိုမလုံမလောက်စားသုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြင့်ပြုလုပ်သည်ကိုညွှန်ပြသည်။

အစာရှောင်ခြင်းနေ့အတွက်သင်သည် ၁.၀ မှ ၁.၅.၅ ကီလိုဂရမ်မပါသောသစ်သီးများလိုအပ်သည်။ သူတို့ကအညီအမျှစားရန်လိုအပ်ပါသည်, 5-6 rece ည့်ခံသို့ခွဲဝေ။ ဒါဟာအနိမ့်အဆီချဉ်သောမုန့်, အမျိုးမျိုးသော starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်, သခွားသီး) နဲ့ပေါင်းစပ်, ဆားဖယ်ထုတ်ထားနိုင်ပါတယ်။

အချောအချိုပွဲပန်းကန်သလဲသီးအစေ့, ပူစီနံအရွက်နှင့်အတူအလှဆင်ထားသည်

“ kiwi on” မှဆင်းသည့်နေ့သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများအတွက်အသုံးဝင်သည်။

သွေးလည်ပတ်မှုမမှန်;
သွေးတိုးရောဂါ
သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ;
အဝလွန်ခြင်း

သင်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလအတွင်းဆီးချိုရောဂါ၊ ပြုတ်ရည်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများ (chicory, တောရိုင်းနှင်းဆီ၊ ပဲရွက်) ရှိလူနာများအတွက်အကြံပြုထားသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်သင်သောက်နိုင်သည်။

ကီဝီချက်ပြုတ်နည်းများ

သစ်သီးဖျော်ရည် - ၁.၁ XE (ပေါင်မုန့်ယူနစ်) သို့မဟုတ် ၂၀၂ ကီလိုဂရမ်။ Kiwi နှင့်ပန်းသီး Cube သို့ဖြတ်ရ၏။ ပန်းသီးအချပ်များသည်မှေးမှိန်သွားစေရန်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအက်စစ် (သံပုရာ) ရေတွင်နှစ်မြှုပ်သင့်သည်။ အသုပ်ထဲကိုကုန်တယ်အခွံမာများကိုထည့်ပြီးချဉ်သောမုန့်နှင့်ထည့်ပါ။

ကီဝီ - 50 ဂရမ် (24 Kcal);
ပန်းသီး - ၅၀ ဂရမ် (၂၃ Kcal);
အခွံမာသီး - 15 ဂရမ် (97 Kcal);
ချဉ်သောမုန့် (၁၀% အဆီ) - ၅၀ ဂရမ် (၅၈ Kcal) ။

ကယ်လိုရီဟင်းလျာများသည်ချဉ်သောမုန့်နှင့်အခွံမာများကိုပေးသည်။ အဆုံးတွင်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်ပြီးဗီတာမင်အရေအတွက်အရသူတို့သည် citrus အသီးများထက်အဆ ၅၀ ပိုများသည်။ ဆလတ်အအေးခံစားခြင်းနှင့်အဆီဓာတ်ပါဝင်မှုသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်။ အကယ်၍ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာ၏အလေးသည်အခွံမာသီးကိုသုံးရန်ခွင့်မပြုသေးလျှင်၎င်းတို့သည်လုံးဝဖယ်ထုတ်ထားခြင်းခံရသည်။

သစ်သီးတစ်သုပ်စာရွက်ပေါ်တွင် အခြေခံ၍ ပန်းသီးကိုအခြားအကြိုက်ဆုံးသစ်သီး၊ ဒိန်ချဉ် - ဒိန်ချဉ် (kefir, ရေခဲမုန့်) ဖြင့်အလွယ်တကူအစားထိုးနိုင်သည်။

လူကြီးများအတွက်အားလပ်ရက်အသုပ် ၁ ဆောင် - ၁.၈ XE သို့မဟုတ် ၉၆ Kcal ။ ဖရဲသီးနှင့်ကီဝီတို့ကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးရောနှောပါ၊ ထိပ်ပေါ်မှာသီးနှင့်အတူ Raspberry ဖြန်းအနည်းငယ်သစ်ကြံပိုးခေါက် add နှင့်, ဆန္ဒရှိလျှင်, 1 tbsp ။ ဌ cognac ။

စားသုံးမှု ၆ ခုအတွက်

ဖရဲသီး - ၁ ကီလိုဂရမ် (၃၉၀ kcal)၊
ကီဝီ - 300 ဂရမ် (144 Kcal);
Raspberry - ၁၀၀ ဂရမ် (၄၁ Kcal) ။

ဖရဲသီးသည်အမျှင်ဓာတ်၊ ကာရိုတင်းနှင့်သံဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းတွင်နို့၊ ကြက်သားအသားနှင့်ငါးများထက် antianemic သတ္တုများအကြိမ်များစွာတွေ့ရသည်။

ဖရုံသီးသုပ် - 1.4 XE သို့မဟုတ် 77 Kcal ။ ကြမ်းသော grater ပေါ်ဖရုံသီး (ချိုမြိန်မျိုးကွဲ) ကိုဆန်ခါ။ diced kiwi နှင့်အတူရောမွှေပါ။ သလဲသီးအစေ့နှင့်သုပ်ဖြန်း။

ဖရုံသီး - ၁၀၀ ဂရမ် (၂၉ Kcal);
ကီဝီ - 80 ဂရမ် (38 Kcal);
သလဲသီး - 20 ဂရမ် (10 Kcal) ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကီဝီသီးကိုနံနက်စာနံနက်စာဖြစ်သော granola တွင်ပါဝင်သည်။ စွမ်းအင် "အလှပြင်ဆိုင်", oatmeal အပေါ်အခြေခံပြီး, ဒိန်ချဉ်, သင်အကြိုက်ဆုံးလက်ခံနိုင်ဖွယ်အသီးနှင့်သီးထည့်ပါ။ နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်ပိတ်ပင်ထားသည့်ထုတ်ကုန်များတွင်ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ သစ်သီးခြောက်အချို့ (စပျစ်သီးပျဉ်၊ ရက်စွဲများ) ပါဝင်သည်။

အချက်အပြုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုမသုံးမီ kiwi ကိုရေစီးဖြင့်ဆေးကြောပြီးပါးလွှာသောဓားဖြင့်သိုးမွေးဖြင့်သန့်စင်သည်။ သန္ဓေသား၏ပျော့ဖတ်အတွင်းရှိအစေ့များကိုမဖယ်ရှားပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်လုံ့လဝီရိယရှိလျှင်၊ ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးမျိုးသောအစာများကိုစားသုံးသင့်သည်၊ ဖြစ်နိုင်လျှင်ကျန်းမာသောအသီးများနှင့်သစ်သီးများကိုအသုံးပြုပါ။

Send