ဆီးချိုရောဂါမုန်လာဥ

ဆီးချိုရောဂါသည်လူနာအားနေ့စဉ်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာရန်လိုအပ်သောရောဂါဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုအစားအသောက်ကုထုံးဖြင့်လက်ခံနိုင်သောကန့်သတ်ချက်အတွင်းထားနိုင်သည်။ Endocrinologists နှင့်အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်သင်၏အစားအစာကိုလုံးဝပြန်လည်သုံးသပ်ရန်၊ အချို့သောအစားအစာများကိုကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်ဖယ်ရှားရန်ပင်အကြံပြုသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန်လာဥနီသည်အသုံးဝင်မှုရှိမရှိမေးခွန်းသည်လူအများစုတို့၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသောကြောင့်လူနာအားလုံးအတွက်စိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်သည်။ မုန်လာဥနီကိုပထမနှင့်ဒုတိယသင်တန်းများ၊ ဘေးထွက်ဟင်းပွဲများ၊ အချိုပွဲများနှင့်သကြားလုံးများကိုပင်ပြင်ဆင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၎င်းကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်အသုံးပြုရန်ဖြစ်နိုင်သည်ရှိမရှိ၎င်းဆောင်းပါးတွင်သုံးသပ်ထားသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မုန်လာဥနီကိုဘယ်လိုအသုံးပြုသလဲ။

အမြစ်သီးနှံ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုကြွယ်ဝသောဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုဖြင့်ပေးသည်။

• ရေ - ကိုယ်ခန္ဓာရှိရေ - အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထောက်ပံ့ရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်အမျှင် - ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ကိုယ်စားလှယ်များဖြစ်သည်၊ သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါတွင်အခွင့်အလမ်းပေးသည်၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုထောက်ပံ့သည်၊ သွေးသကြားဓာတ်ကိုဖြည်းဖြည်းတိုးစေပြီးအဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုသန့်ရှင်းစေနိုင်သည်။
• မက်ခရိုဆဲလ် - ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်တို့ဖြင့်ကိုယ်စားပြုသည်။
• သဲလွန်စဒြပ်စင် - သံဓာတ်၊ သွပ်၊ ဖလိုရင်း၊ ကြေးနီနှင့်ဆယ်လီနီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။
• ဗီတာမင်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုကိုရေနှင့်အဆီပျော်ဝင်သောဗီတာမင်အားလုံးနီးပါးကိုကိုယ်စားပြုသည်။ မုန်လာဥနီသည် beta-carotene တည်ရှိမှုကြောင့်အကြီးမားဆုံးသောတန်ဖိုးရှိသည်။ ဤပစ္စည်းသည်သင့်လျော်သောအမြစ်အရောင်ကိုပေးသည်။ Beta-carotene သည်အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်လူသိများသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းသည်အမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်၊ မျက်စိအတွင်းတိမ်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

အမြင်အာရုံမြင့်မားစေရန်အတွက်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုအစဉ်မပြတ်စားသုံးသင့်သည်

B-series ဗီတာမင်များသည်အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ အာရုံကြောများပုံမှန်ပုံမှန်ထုတ်လွှင့်ခြင်း၊ အရေပြားနှင့်ချွဲအမြှေးပါးများ၏အခြေအနေ၊ ကြွက်သားဆိုင်ရာအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။ အုပ်စု (ခ) သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်အားလုံးတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။

မုန်လာဥတွင်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်လည်းရှိသည်။ ဤဗီတာမင်သည်မြင့်မားသောကိုယ်ခံအားကာကွယ်မှုကိုပေးစွမ်းသည်၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှင့်ဘက်တီးရီးယားများမှကိုယ်ခံအားကိုတိုးတက်စေသည်၊ သွေးကြောနံရံများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။

မုန်လာဥနှင့်ဆီးချိုရောဂါ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန်လာဥနီကိုစားနိုင်၊ မစားနိုင်ဆိုတာလူနာတွေစိတ် ၀ င်စားကြတယ်၊ ရှင်းလင်းပြတ်သားသောအဖြေသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်ရုံသာမကလိုအပ်သည်။ Saccharides များသည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်ပြီးအူအတွင်း၌အချိန်ကြာမြင့်စွာဖြိုခွဲပြီးသွေးစီးဆင်းရာဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေသည်။

နောက်အချက်တစ်ခုမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အညွှန်းကိန်းဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာဒစ်ဂျစ်တယ်ညွှန်ကိန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးမုန်လာဥနီအစာထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအခါ၊ တူညီသောထုတ်ကုန်များအတွက်အညွှန်းကိန်းအပူကုသမှုကြောင့်ကွဲပြားလိမ့်မည်။ သာဓကအားဖြင့်မုန်လာဥနီ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည် ၃၅ ယူနစ်သာဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ အသားပြုတ်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အညွှန်းကိန်း ၆၀ ထက်နှစ်ဆနီးပါးမြင့်တက်သည်။ ၎င်းကမုန်လာဥနီများကို GI နံပါတ်များရှိသောအစားအစာများအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ဤပုံစံတွင်ပစ္စည်းကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။

ဒုတိယအမျိုးအစား (အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသော) ရောဂါခံစားနေရသောလူနာများစွာသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်အလေးချိန်များစွာနှင့်ရုန်းကန်နေရသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်များသည်ဤအရာအတွက်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ၎င်းကိုသံလွင်ဆီသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်ရောနှောထားသော beets၊ အစိမ်းပဲနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

Contraindications နှင့်ကန့်သတ်ချက်များ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန်လာဥနီကိုများများစားစားမသောက်သင့်ပါ။ Endocrinologists နှင့်အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုပါသည်။

• တစ်နေ့လျှင် ၀.၂ ကီလိုဂရမ်ထက် ပို၍ မစားရ။
• အထက်ပါအသံအတိုးအကျယ်ကိုအစာအများအပြားစားပါ။
• မုန်လာဥနီနှင့်ဖျော်ရည်ကိုပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမီးဖို၌ဖုတ်နိုင်သည်၊ သို့သော်ထိုသို့သောပန်းကန်အရေအတွက်ကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

ကလေး၏ menu တွင်မုန်လာဥနီများပါ ၀ င်သင့်သည်

ဆီးချိုရောဂါသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတွင်ပြhasနာများရှိပါက၊ ဥပမာ - အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၏အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ဓာတ်စာ၌မုန်လာဥပမာဏသိသိသာသာကန့်သတ်ထားသည်။ အမြစ်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုအလွဲသုံးခြင်းဖြင့်အဝါရောင်အရောင်၊ ချွဲအမြှေးပါးများနှင့်သွားများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြောက်အများကိုစားခြင်းကမတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင် urolithiasis နှင့်အစာအိမ်ရောင်ခြင်း၏အမှု၌မုန်လာဥကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

မုန်လာဥဖျော်ရည်နှင့်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

မုန်လာဥအခြေပြုကုသမှုကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကအင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောပုံစံ (အမျိုးအစား ၁) အတွက်ပါခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းသည်ဖျော်ရည်နှင့်ပတ်သက်လျှင်၎င်းအားလတ်ဆတ်သောညှစ်ထားရန်အရေးကြီးသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၂၅၀ မီလီမီတာထက် ပို၍ မသောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ပိုအကျိုးကျေးဇူးများကိုမုန်လာဥဖျော်ရည်ကို beet, pumpkin, zucchini, ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပန်းသီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းမှရရှိနိုင်သည်။

မုန်လာဥဖျော်ရည်သည်အောက်ပါဂုဏ်သတ္တိများရှိသည် -

• ခန္ဓာကိုယ်ကနေအခမဲ့အစွန်းရောက်ချည်နှောင်ခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားပေး;
• "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏နံပါတ်များကိုလျှော့ချ;
• အရေပြားနှင့်ချွဲအမြှေးပါးများ၏သစ်များအစားထိုးလုပ်ဆောင်ချက်များကိုအပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု;
• အမြင်အာရုံယန္တရား၏လုပျငနျးကိုထောကျပံ့;
• အူကနေသကြားဓာတ်ကိုသွေးစီးဆင်းမှုကိုနှေးကွေးစေတယ်။
• glycemia ကိန်းဂဏန်းများပုံမှန်;
• လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များ၊ မိုက်ခရိုနှင့်မက်ခရိုဒြပ်စင်များဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည်။

ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ

မုန္လာဥနီဖျော်ရည်များထုတ်ယူရာတွင်အဓိကလက်ထောက်များမှာအရောအနှောနှင့်ဖျော်ရည်များဖြစ်သည်။ အမြစ်သီးနှံများကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စွာသုတ်ခြင်း၊ သေးငယ်သော Cube များသို့ခုတ်ထွင်ရန်လိုအပ်သည်။ အရည်ရွှမ်းစက်ကိုအသုံးပြုပါကချက်ချင်းအရည်အဘို့သာပါဝင်သောအချိုရည်ကိုရရှိသည်။ ဖျော်ရည်ကို Blender သုံးပြီးပြင်ဆင်ပါကအရည်အစိတ်အပိုင်းကိုကိုယ်တိုင်စစ်ထုတ်ရမည်။

ထိုသို့သောအချိုရည်များသည်နွေရာသီနှောင်းပိုင်းသို့မဟုတ်နွေ ဦး ရာသီတွင်ရာသီအလိုက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤသည်သည်အမျိုးမျိုးသောဓာတ်မြေသြဇာများနှင့်တိုးတက်မှုနှုန်းအရှိန်ဖြင့်ပြုပြင်ထုတ်လုပ်ခြင်း၏ရလဒ်ကြောင့်မဟုတ်ဘဲ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ရာသီအလိုက်စည်းချက်များကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြီးထွားသည့်နှစ်၏အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောမုန်လာဥနီတွင်အရေးကြီးသောအရာ ၀ တ္ထုများဖြစ်သောဖလိုဗနွိုက်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများရှိသည်။

စတိုးဆိုင်ဗားရှင်းတွင်သကြားနှင့်ကြာရှည်ခံနိုင်သောပမာဏရှိသောကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ကိုသီးခြားစီပြင်ဆင်ရမည်

ချက်နံပါတ် ၁

ကျန်းမာသောဖျော်ရည်ဖြစ်စေရန်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုပါ။

• မုန်လာဥ - 5 PCs ။ ;
• ကညွတ်ဂေါ်ဖီထုပ် - 1 ချိတ်;
• ဆလတ် - 3-4 ခွက်။ ;
• သခွားသီး - 2 PCs ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးဆေးကြောပြီးလျှင်, peeled, သေးငယ်တဲ့အစိတ်အပိုင်းများသို့ဖြတ်ရမည်ဖြစ်သည်။ Blender သို့မဟုတ်အရည်ဖျော်စက်ကို သုံး၍ ဖျော်ရည်ကိုရယူပါ။

ချက်နံပါတ် ၂

ဆီးချိုရောဂါအဘို့အ saauerkraut

ကျန်းမာသောမုန်လာဥနီကိုအခြေခံသည့်သောက်စရာများပါဝင်သည်။

• မုန်လာဥ - 2 PCs ။ ;
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်တစည်း;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက် - 2 ရိုးတံ;
• ပန်းသီး - 1 pc ။

ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းသည်စာရွက်အမှတ် ၁ နှင့်ဆင်တူသည်။

ကိုရီးယားမုန်လာဥ

အမြစ်သီးနှံများကိုနည်းလမ်းများစွာဖြင့်ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။ တစ်ခုမှာကိုရီးယားမုန်လာဥနီဖြစ်သည်။ ဤပုံစံတွင်လူကြီးများနှင့်ကလေးများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုနှစ်သက်ကြသည်၊ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်ဤအစာကိုအစားအစာတွင်မထည့်သင့်ပါ။ အမှန်မှာချက်ပြုတ်ခြင်းသည်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဆားနှင့်သကြား၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ဖြစ်စေရန်အမျိုးမျိုးသောငရုတ်ကောင်းများကိုပန်းကန်ထဲသို့ထည့်သည်။

Acuity သည်အစာခြေမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်ဟုယူမှတ်သော်လည်းပန်ကရိယဆဲလ်များ၌အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။ ပြင်းထန်မှု၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ထုတ်လုပ်သောအစာအိမ်ဖျော်ရည်သည်လူတစ် ဦး အားဆီးချိုရောဂါတွင်တားမြစ်ထားသည့်အစားအစာကိုပိုမိုစားစေသည်။ ဖျားနာသူတစ် ဦး သည်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်အတွင်းထားရှိရန်သေချာသည့်အစာပမာဏကိုစားသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန်လာဥနီကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမလဲ။

အောက်ပါအချက်များကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။

• ရာသီအလိုက်ငယ်ရွယ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစားအစာတွင်ထည့်သင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သူတို့သည်အာဟာရအကြီးမြတ်ဆုံးပမာဏရှိသည်။
• ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်အနိမ့်ဆုံးအဆီပါဝင်မှုနှင့်အတူလိုက်ပါသင့်သည်။
• ချက်ပြုတ်သည့်အခါအခွံကိုမဖယ်ရှားသင့်သည် (သင်တန်းခွင့်ပြုလျှင်) ။ ထို့နောက်အအေး၊ သန့်ရှင်းပါ၊ ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုပါ။
• အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
• ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက် puree ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ပညာရှိနှင့်အတူလူငယ်မုန်လာဥ - ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်းကန်တစ်ခုမျိုးကွဲ (သေးငယ်တဲ့ပမာဏကိုသုံးပါ)

မုန်လာဥ cutlets

ဒီစာရွက်ဟာသစ်သီးဖျော်ရည်ကိုရပြီးတဲ့နောက်မှာကျန်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိတ်မုန့်ကိုအသုံးပြုဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။ ဒါဟာကြက်သွန် (1 pc ။ ) အခွံနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ (2-3 လေးညှင်းပွင့်), ခုတ်, မုန်လာဥနီအကြွင်းအကျန်နှင့်အတူရောမွှေရန်လိုအပ်သည်။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။ အခွံပြုတ်အာလူး (2-3 PCs ။ ), အခွံခုတ်နှင့်မုန်လာဥနှင့်ကြက်သွန်အရောအနှောနှင့်အတူပေါင်းစပ်။

ထို့နောက်အသေးစား cutlets ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ သူတို့ကရေနွေးအိုးထဲကိုထည့်လို့မရတဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာကြော်ပြီးပေါင်မုန့်တွေကျိုးပြီးအရသာရှိနိုင်တယ်။ ကြော်သောအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီအနည်းဆုံးပမာဏကိုအသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။

သစ်တော်နှင့်မုန်လာဥသုပ်

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်ရမည် -

• မုန်လာဥ - 2 PCs ။ ;
• သစ်တော်သီး - 1 pc ။ (ကြီးမား)
• စပျစ်ရည်ရှလကာရည် - 2 ml;
• ပျားရည် - 1 tbsp;
• အစိမ်းရောင်;
• ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆား၊
• ဟင်းတစ် ဦး အဖြစ်တော့;
• သံလွင်ဆီ - 1 ဇွန်း

မုန်လာဥနီနှင့်သစ်တော်သီးများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်၊ တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုပြင်ဆင်ထားရန်, ရှလကာရည်, ပျားရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းရောမွှေပါ။ အရောအနှောကိုရောနှောပါ။ သံလွင်ဆီကိုထည့်ပြီးထပ်မံရောထွေးပါ။ သစ်တော်သီးနှင့်သစ်တော်သီးကိုပန်းကန်ထဲ၌ထည့်ပြီးမွှေးကြိုင်သောအရောအနှောနှင့်ရော။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အလှဆင်ပါ။

Pudding

မုန်လာဥနီ (2-3 PCs), အခွံနှင့်ဆန်ခါအခွံ။ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရေအေးဖြင့်လောင်းကာစိမ်ရန်နာရီပေါင်းများစွာထားခဲ့ပါ။ ထို့နောက်အရည်ညှစ်, 3 tbsp ကိုငါသွန်းလောင်း။ နို့နှင့် 1 tbsp ထည့်ပါ။ ထောပတ်။ ဒယ်အိုးသို့ပေးပို့ပြီးအနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်မျှမျှထားပါ။

ဤအချိန်တွင်ကြက်ဥကြက်ဥကိုယူပြီးလျှင်ပရိုတင်းကိုအဝါရောင်မှခွဲထုတ်သင့်သည်။ အနှစ် 3 tbsp နှင့်အတူပြီးလျှင်ရပါမည်။ အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် sorbitol တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူပရိုတိန်းရိုက်တယ်။ ထမင်းနှစ်ခုလုံးကိုဂေါ်ဖီထုပ်ထဲထည့်ထည့်ပါ။

Pudding ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲပေါ်မှာအလှဆင်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်

မုန့်ဖုတ်ဖုတ်တလုံးကိုပြင်ပါ။ ၎င်းကိုသေးငယ်သောထောပတ်ပမာဏနှင့်ရောပြီးနံ့သာများ (ဇီယာ၊ နံနံ၊ စမုန်နက်) ဖြင့်ဖြန်းရန်လိုအပ်သည်။ မုန်လာဥနီကိုဒီမှာထည့်ပြီးမီးဖိုထဲထည့်လိုက်ပါ။ တစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံပြီးနောက်, အဆင်သင့်များအတွက် pudding စစ်ဆေးပါ။

Oatmeal မုန္လာဥနီမယားစကား

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• မုန်လာဥ - 2 PCs ။ ;
• ကောက်ဂျုံမှုန့် - 0.2 ကီလိုဂရမ်;
• oatmeal - 0,15 ကီလိုဂရမ်;
• အုန်းဆီ - 1 Tsp;
• သစ်သီးခွံ - ½ခွက်ဖလား၊
• မေပယ်ရည် - 50 ml;
• ကုန်တယ်ဂျင်း - ½ Tsp;
• ဖုတ်အမှုန့် - 1 Tsp;
• ဆား။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အခွံ, သုတ်ခြင်း, ခုတ်။ oatmeal, အခွံမာသီး, မုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်မှုန့်နှင့်ဆားထည့်ပါ။ အဘယ်သူမျှမသီးခြားဖုရှိပါတယ်ဒါကြောင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ အခြားကွန်တိန်နာတစ်ခုတွင်ရည်၊ ဂျင်းနှင့်အုန်းဆီတို့ကိုရောမွှေပါ။ ထုနှစ်ခုလုံးကိုပေါင်းပြီးနောက်တဖန်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။

မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်သားရေစာစက္ကူကိုချထားပြီးဇွန်းနှင့်မယားစကားများဖွဲ့စည်းသည်။ preheated မီးဖို၌ထား၏။ တစ်နာရီရဲ့လေးပုံတစ်ပုံထဲမှာဒီပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်မုန်လာဥကိုခွင့်ပြုရုံသာမကလိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်မုန်လာဥနီဟင်းပွဲများပြီးနောက်ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်မှု၌သံသယသို့မဟုတ်အပြောင်းအလဲရှိပါက endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။