ဖရဲသီးအချိန်သည်နွေရာသီနှောင်းပိုင်းမှစတင်ကာဆောင်း ဦး ရာသီလယ်အထိဖြစ်သည်။
လူတိုင်းအရသာနှင့်ကျန်းမာသည့်ဖရဲသီးယဉ်ကျေးမှုကိုခံစားချင်ကြသည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများသည်လျှောက်လွှာ၏အင်္ဂါရပ်များနှင့် ၄ င်းတို့အပေါ်ရောဂါ၏ကန့်သတ်ချက်များကိုလေ့လာရန်အသုံးဝင်သည်။
အံ့ဖွယ်အ berry သီး
ဖရဲသီးသည်ဖရုံသီးမိသားစု၏အပင်များဖြစ်သည်။ ၎င်းကို၎င်း၏အရသာနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအတွက်တန်ဖိုးထားသည်။ ဖရဲသီးတွင်ရေ ၈၉% ပါဝင်ပြီးကျန် ၁၁% မှာမက်ခရို၊ မိုက်ကရိုအမ်၊ ဗီတာမင်၊ သကြား၊ ဖိုင်ဘာ၊
အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများစာရင်းတွင်ဗီတာမင် A၊ C၊ B6၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖရဲသီးတွင် beta-carotene, lycopene, arginine ပမာဏများစွာရှိသည်။
ပျော့ဖတ်၌အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ Arginine သည်သွေးကြောများပေါ်တွင်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ Lycopene သည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးသည်။
အသီးများကိုပါ ၀ င်သည့်အစိတ်အပိုင်းများသည်သည်းခြေများထွက်သွားမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်ပျော့ဖတ်တွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုသက်ဝင်စေသည့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များလည်းရှိသည်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်အဝလွန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါများအတွက်မှန်သည်။
ဖရဲသီးကိုကျောက်ရောဂါဖြစ်စေရန်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်သဲများကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ ပိုလျှံသောအရည်၊ diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ရိုးရာဆေးပညာတွင်၎င်းသည်ကင်ဆာ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ articular ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အတွက် psoriasis ကိုကုသရန်အသုံးပြုသည်။
သီး၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများများထဲတွင်:
- အစာခြေတိုးတက်မှု;
- ဖိအားလျှော့ချခြင်း၊
- ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးလမ်းကြောင်း၌ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးခြင်း၊
- အဆိပ်, slag နှင့်ဆားဖျက်သိမ်းရေး;
- စနစ်တကျအုပ်ချုပ်ရေးနှင့်အတူ, ကိုလက်စထရောဖယ်ရှားပေး;
- ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်တွေဖြည့်ပေးတယ်။
- antioxidant အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်;
- ကောင်းစွာဆေးကြောကျောက်ကပ်;
- အူကိုကောင်းစွာသန့်စင်ပေးသည်။
Dr. Malysheva မှဗီဒီယို
ဖရဲသီးဆီးချိုရှိနိုင်သလား?
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်အဓိကစည်းမျဉ်းမှာသကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုတားဆီးရန်ဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်သူ၏ဘဝတွင်စာရင်းကိုင်တစ်ယောက်ဖြစ်သင့်ပြီး၊
အစားအစာကိုစီစဉ်သောအခါအာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြားမျှတမှုရှိစေရန်နေ့စဉ်မီနူးကိုရေးဆွဲရန်လိုအပ်သည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖရဲသီးကိုသုံးလို့ရလား။ ၎င်းသည်ချိုမြိန်သောအရသာအားဖြင့်၎င်းတွင်သကြားပါ ၀ င်မှုမြင့်မားသောအတွေးများရှိသည်။ သို့သော်မွှေးသောအရသာကိုဤအမှု၌ fructose ရှိနေခြင်းအားဖြင့်ရှင်းပြသည်။
၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင် ၃၅ ဂရမ်ထက်နည်းလျှင်၎င်းသည်အကျိုးဆက်များမရှိဘဲစုပ်ယူသည်။
၁၀၀ ဂရမ်အသီးမှာဂရမ်၏ ၄.၃ ဂရမ် fructose၊ ဂလူးကို့စ် - ၂.၃ ဂရမ်။ အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုနှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ ဥပမာ၊ မုန်လာဥတွင် ၁ ဂရမ် fructose နှင့် ၂.၅ ဂရမ်ဂလူးကို့စပါဝင်သည်။
ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပန်းသီးနှင့်လိမ္မော်ရောင်များထက် Berry သီးတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျော့နည်းသည်။ ၄ င်းတို့၏ပါဝင်မှုသည် Currant, Raspberry နှင့်ဆီးဖြူနှင့်တူသည်။
berry berry သည်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေပြီးကူညီသည် -
- သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်;
- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်စေရန်၊
- မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချ;
- အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအရေးကြီးသောအန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုဖယ်ရှားပါ။
အနှုတ်လက္ခဏာကစံသတ်မှတ်ချက်အထက်တွင်စားသုံးသောအခါသကြားသိသိသာသာခုန်။ လူအများစုကဖရဲသီးကိုအစားအသောက်ထုတ်ကုန်အဖြစ်သတ်မှတ်ကြသည်။ သို့သော်ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်စေရန်မလိုအပ်ပါ - ၎င်းတွင်ရိုးရှင်းသောသကြားပါရှိသည်။
၎င်းမှဖရဲသီးသည်အာဟာရတန်ဖိုးအရဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုများစွာအကျိုးပြုသည်မဟုတ်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချနိုင်သည်။
အဘယ်အရာကိုစဉ်းစားသင့်သနည်း
ဆီးချိုရောဂါရှိဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းသည်စွမ်းရည်သည်ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုတစ်နေ့ ၇၀၀ ဂရမ်အထိစားခွင့်ပြုသည်။ ဤစံသည် ၃ ဆခွဲခြားထားသည်။
အခြားအစားအစာသတ်မှတ်ချက်များကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ Berry Berry ဟာ XE ပမာဏတွက်ချက်မှုနဲ့အတူအကြံပြုထားတဲ့အစားအစာကိုထည့်သွင်းပြီးစားသုံးနိုင်ပါတယ်။
ယခုသင်သည်အခြားအရေးကြီးသောညွှန်ပြချက်တစ်ခု - berry သီး၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုနားလည်သဘောပေါက်သင့်သည်။ အစားအစာရွေးချယ်ရာတွင်၎င်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။ ဂျီအိုင်သည်သွေးဂလူးကို့စ်အတက်အကျအပေါ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုညွှန်ပြသည်။
အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းအခြေအနေသုံးခုခွဲခြားထားတယ်:
- အနိမ့်အဆင့် - 10-50 အတွင်း GI;
- ပျှမ်းမျှအဆင့် - 50-69 အတွင်း GI;
- မြင့်မားသောအဆင့် - 70-100 အတွင်း GI ။
ဖရဲသီး၏အညွှန်းကိန်းသည် ၇၀ ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်တွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသော်လည်း၎င်းသည်အတော်အတန်မြင့်မားသောညွှန်ကိန်းဖြစ်သည်။ ဤသည်သကြားလျင်မြန်စွာပေမယ့်တိုတောင်းတဲ့ခုန်စေတယ်။ ဖရဲသီးသည်ဤအရာအတွက်ပိုမိုအသုံးဝင်သည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်း၏အညွှန်းကိန်းသည် ၆၀ ဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်ကုန်ပစ္စည်းအသုံးပြုမှုကိုယေဘုယျဆန့်ကျင်မှုများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။
၎င်းတို့တွင်အောက်ပါတို့ပါဝင်သည် -
- ဆီးသွားခြင်း၊
- အူသိမ်အူမပြproblemsနာများ - ဖျားခြင်း၊ အူရောင်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊
- အစာအိမ်အနာ၏စူးရှသောအဆင့်;
- စူးရှသောပန်ကရိယ။
ဖရဲသီးသည်ကျန်းမာသောအရာများစွာပါဝင်သောကျန်းမာသော Berry သီးဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များအားအစားအသောက်၏အခြေခံမူများအရအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ အထွေထွေ contraindications ကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။
