ဆီးချိုရောဂါနှင့်အားကစား

Send

အားကစားသည်ဆီးချိုရောဂါကုသမှု၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ တစ်ရှူးများ၌ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်ခြင်း၊ အင်ဆူလင်ကိုလွယ်ကူစွာထိခိုက်စေခြင်း၊ ဤဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အားကစားသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြcomplနာများဖြစ်ပေါ်စေခြင်း၊ retinopathies၊ သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့် lipid (အဆီ) ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများကိုလျော့နည်းစေသည်။ အဓိကအချက်ကတော့အဲဒါကိုမမေ့ဖို့ပါ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အားကစား - အမြဲတမ်း hypoglycemia ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသည်။ 13mmol / l မှသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမရှိသော်လည်းမှတ်မိရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သူ၏ဘ ၀ ကိုလုံခြုံစေမည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုသေချာပေါက်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

ဆောင်းပါးအကြောင်းအရာ

1 ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အားကစားမျိုးကိုအကြံပြုသင့်သနည်း။
- ၁.၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
- ၁.၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အားကစား။ အန္တရာယ်:
အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုချက်များ
- ၂.၁ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြင်ဆင်ခြင်း
ဆီးချိုရောဂါတွင်မည်သည့်အားကစားမျိုးသည်လူကြိုက်များသနည်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အားကစားအမျိုးအစားမျိုးလိုအပ်သနည်း။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ဆရာဝန်များသည်နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ ခြေထောက်နှင့်မျက်စိတို့၏ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အားကစားကိုလေ့ကျင့်ရန်အကြံပြုသည်။ သင်သည်အားကစားနှင့်အစွန်းရောက်ဝါဒမရှိဘဲအားကစားအတွက်ဝင်ရန်လိုအပ်သည်။ စက်ဘီး၊ ကြံ့ခိုင်ရေး၊ ကြက်တောင်၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ စားပွဲတင်တင်းနစ်ခွင့်ပြုသည်။ သင်သည်နှင်းလျှောစီး၊ ရေကူးကန်ထဲ၌ရေကူးနိုင်ပြီးကျွမ်းဘားကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆက်မပြတ်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း ၄၀ မိနစ်ထက်မပိုပါ။ hypoglycemic တိုက်ခိုက်မှုမှသင့်အားကာကွယ်မည့်စည်းမျဉ်းများကိုဖြည့်စွက်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။ အမျိုးအစား 2 နှင့်အတူ, ရှည်လျားသောအတန်း contraindicated ကြသည်မဟုတ်!

ဆီးချိုရောဂါရှိရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၏အကျိုးကျေးဇူးများ -

လျော့နည်းသွားသကြားနှင့်သွေး lipids;
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး၊
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊
သုခချမ်းသာနှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အားကစား။ အန္တရာယ်:

မတည်ငြိမ်သောဆီးချိုရောဂါရှိသကြားအတက်အကျ;
hypoglycemic အခြေအနေ;
ခြေထောက်များနှင့်ပြနာများ (ပထမ ဦး ဆုံးပြောင်းဖူးပေါက်ခြင်း၊ ထို့နောက်အနာဖြစ်ခြင်း)၊
နှလုံးရောဂါ။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုချက်များ

ရေတိုအားကစား ၀ န်ဆောင်မှုများ (စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း) ရှိပါက၎င်းတို့ရှေ့မှမိနစ် ၃၀ တွင်သင်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်စုပ်ယူသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကို 1 XE (BREAD UNIT) ယူရန်လိုအပ်သည်။
ကြာရှည်သောဝန်များဖြင့်သင်သည်နောက်ထပ် 1-2 XE (အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်) ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ အဆုံးတွင်နောက်ထပ် ၁.၂ XE နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
အမြဲတမ်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစဉ်အတွင်း။ hypoglycemia ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့, ဒါဟာအင်ဆူလင်၏အုပ်ချုပ်၏ဆေးထိုးလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။ အမြဲတမ်းချိုမြိန်တဲ့အရာတစ်ခုကိုသင်နှင့်အတူသယ်ဆောင်ပါ။ သင်၏အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုမည်သို့လျှော့ချရမည်ကိုသိရှိရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်မရှိဘဲအားကစား၌ပါဝင်နိုင်ရန်အတွက် (အားကစားမတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်) သင်သည်သင်၏သကြားကိုဂလူးကမီတာဖြင့်တိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။ သင်မကျန်းမာဟုခံစားရပါကသကြားဓာတ်တိုင်းပါ။ လိုအပ်လျှင်ချိုမြိန်သောအစာကိုစားပါသို့မဟုတ်သောက်ပါ။ သကြားဓာတ်မြင့်မားပါကအင်ဆူလင်တိုတောင်းပါ။

သတိထား လူများသည်အားကစားစိတ်ဖိစီးမှု (တုန်ခါမှုနှင့်တုန်ခါမှု) လက္ခဏာများကို hypoglycemia လက္ခဏာများနှင့်ရှုပ်ထွေးလေ့ရှိသည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းစီစဉ်ခြင်း

သကြား (mmol / l)	အကြံပြုချက်များ
	အင်ဆူလင်	အာဟာရ
တိုတောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများ
4,5	ဆေးမထိုးပါနဲ့	နာရီတိုင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုမတင်ခင် 1-4 XE စားပြီး 1 XE စားပါ။ အလုပ်အကိုင်
5-9	ဆေးမထိုးပါနဲ့	နာရီရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုမတင်ခင် 1-2 XE စားခြင်းနှင့် 1 XE စားပါ။ အလုပ်အကိုင်
10-15	ဆေးမထိုးပါနဲ့	ဘာမှမစားနဲ့
၁၅ နှစ်ကျော်	Fiz ။ ဝန်မရှိပါ
ရှည်လျားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများ
4,5	နေ့စဉ်စုစုပေါင်း၏ ၂၀ မှ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းဖြင့်အုပ်ချုပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်		တစ်နာရီအကြာတွင်သကြားမတင်ခင် 4-6 XE ကိုကိုက်ပါ။ သကြားနှင့်အတူရေရှည်တင်သွင်း 4.5 အကြံပြုသည်မဟုတ်
5-9	အတူတူပါပဲ		နာရီမတိုင်မီ 2-4 XE စားပါ၊ နာရီတိုင်း phys 2 XE စားပါ။ အလုပ်အကိုင်
10-15	အတူတူပါပဲ		တစ်နာရီလျှင် ၁ XE သာ ၀ န်ဆောင်မှုရှိသည်
၁၅ နှစ်ကျော်	ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုမရှိပါ

အကြံပြုချက်များရှိသော်လည်း XE ကိုထိုးသွင်း။ စားသောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုတစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကိုအရက်နှင့်မပေါင်းနိုင်ပါ။ hypoglycemia မြင့်မား။

အားကစားသို့မဟုတ်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါသွေးခုန်နှုန်းပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်အသုံးဝင်သည်။ နည်းလမ်း ၂ ခုရှိတယ်။

အများဆုံးခွင့်ပြုထားသောကြိမ်နှုန်း (တစ်မိနစ်လျှင်စည်းချက်အရေအတွက်) = အသက် - ၂၂၀ (အသက်သုံးဆယ်အရွယ် ၁၉၀၊ ၆၀ နှစ် ၆၀ အတွက် ၁၆၀)
အမှန်တကယ်နှင့်အများဆုံးခွင့်ပြုထားသောနှလုံးခုန်နှုန်းအရသိရသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်တွင်အသက် ၅၀ ရှိပြီးအများဆုံးကြိမ်နှုန်းမှာ ၁၇၀ ဖြစ်ပြီး၊ ၁၁၀ တင်နေစဉ်ကာလအတွင်း; ထို့နောက်သင်သည်အများဆုံးခွင့်ပြုထားသောပမာဏ၏ ၆၀% (၁၁၀ း ၁၇၀) နှင့် ၁၀၀% ပြင်းအားဖြင့်စေ့စပ်ထားသည်။

သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်မသင့်လျော်သည်ကိုရှာဖွေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်မည်သည့်အားကစားမျိုးသည်လူကြိုက်များသနည်း။

ဆီးချိုရောဂါအသိုင်းအဝိုင်းတွင်ရပ်ရွာလူထုကိုစစ်တမ်းကောက်ယူမှုအနည်းငယ်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဆီးချိုရောဂါ ၂၀၀ ပါဝင်သည်။ မေးခွန်းမေးခဲ့သည် "ဘယ်လိုအားကစားမျိုးကိုလေ့ကျင့်လဲ?".

လေ့လာမှုက