ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထောပတ်ကိုငါသုံးလို့ရသလား။
သံလွင်ဆီသည်ခန္ဓာကိုယ်မှလုံးဝကိုစုပ်ယူသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတွင်ရှိသောအကျိုးရှိသောသဲလွန်စများဖြစ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးလုပ်ဆောင်လိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။
၎င်းတွင်ပါဝင်သောဓာတ်မတည့်သည့်အဆီများပါ ၀ င်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အင်ဆူလင်လွယ်ကူစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုသင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ဆီးချိုရောဂါရှိသူကသူတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနဲ့လုံးဝအစားထိုးမယ်ဆိုရင်။
- ကိုလင်း (ဗီတာမင် B4)၊
- ဗီတာမင်အေ
- ဖီလိုကုန်းနုန်း (ဗီတာမင်ကေ)၊
- ဗီတာမင်အီး
ဗီတာမင်များအပြင် fatty acids များပါ ၀ င်သည်။ ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင်စီသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်များအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်လိုအပ်သည်။
- ဗီတာမင် B4 သည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်လိုအပ်မှုကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေပြီး၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်အင်ဆူလင်ပိုလျှံမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
- အချို့သောအစီရင်ခံစာများအရဗီတာမင်အေသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိထိန်းသိမ်းထားရန်ကူညီပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိရောက်စွာအသုံးချနိုင်ခြင်း၊
- ဗီတာမင်ကေသည်သကြားဓာတ်ကိုထိရောက်စွာထိန်းညှိရန်အရေးကြီးသည်၊
- ဗီတာမင်အီးသည်ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ခြင်း၊ တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဗီတာမင်၊ ၎င်းသည်အဆီများ၏ဓာတ်တိုးခြင်းကိုနှေးကွေးစေပြီး၊ သွေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ ရှုပ်ထွေးမှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့်အင်ဆူလင်လိုအပ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
သံလွင်ဆီသည်နေကြာဆီနှင့်မည်သို့ကွာခြားသနည်း။
သံလွင်ဆီသည်နေကြာဆီနှင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။
- ပိုကောင်းတယ်၊
- ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း၌ထိုထက်ပိုသောအန္တရာယ်ရှိသောအရာများဖြစ်ပေါ်လာသည်။
- ၎င်းဆီတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အိုမီဂါ (၃) နှင့်အိုမီဂါ (၆) တို့ပါဝင်သောအဆီများပါဝင်သည်။
- သံလွင်ဆီကိုအလှကုန်နှင့်ဆေးပညာတို့တွင်ပိုမိုအသုံးပြုကြသည်။
Glycemic ဆီအညွှန်းကိန်းနှင့်ပေါင်မုန့်ယူနစ်
glycemic အညွှန်းကိန်းသည်အချို့သောအစားအစာများစားပြီးနောက်သွေးသကြားမည်မျှမြင့်တက်ကြောင်းညွှန်ပြသည့်ညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။ အစားအစာတွင် GI နည်းသောအစားအစာများသာပါ ၀ င်ရန်အရေးကြီးသည်။ သံလွင်ဆီသည်ဤလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသည်။ အညွှန်းကိန်းသည်သုညဖြစ်သည်။
ပေါင်မုန့်ကိုအစားအစာထဲမှာစားသုံးတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာတဲ့ယူနစ်လို့ခေါ်တယ်။ ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုကန့်သတ်သင့်သည်။ 1 ပေါင်မုန့်ယူနစ် = 12 ဂရမ်။ Carbohydrates ။ သံလွင်ဆီ၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။
