Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- oatmeal - 200 ဂရမ်;
- bran - ၅၀ ဂရမ်၊
- ရေ - ၁ ခွက်၊
- နေကြာစေ့ - ၁၅ ဂရမ်၊
- စမုန်နက်မျိုးစေ့များ - ၁၀ ဂရမ်၊
- နှမ်းမျိုးစေ့များ - 10 ဂရမ်;
- အရသာအတွက်ဆား။
ချက်ပြုတ်သည် -
- မုန့်ညက်, ဖွဲ, အစေ့ကိုရောမွှေပါ။ ရေကိုတဖြည်းဖြည်းထည့်ပြီးသိပ်သည်းသော (အရည်မဟုတ်သော) မုန့်စိမ်းကိုချက်ပြုတ်ပါ။
- မီးဖို (180 ဒီဂရီ) Preheat ။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုသားရေစာစက္ကူနှင့်ဖုံးအုပ်ပါ။
- မုန့်စိမ်းကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် တင်၍ လက်ဖြင့်ဖြန့်ပါ၊ နှစ် ဦး စလုံးလက်နှင့်လှိမ့ pin ကိုစိုစွတ်သောဖြစ်သင့်, မဟုတ်ရင်ဒြပ်ထုကပ်လိမ့်မည်။
- ဓားဖြင့်ဓားစိမ်းကိုလိုချင်သောအရွယ်အစားကိုဖြတ်ပါ။ ဒါဟာမုန့်ဖုတ်မီကဖြတ်ရန်လိုအပ်ပါသည်, ကချောကိတ်မုန့်တန်းတူပင်အစိတ်အပိုင်းများကိုခွဲဝေရန်မဖြစ်နိုင်သလောက်။
- မုန့်ဖုတ်အချိန် - 20 မိနစ်။ အပြီးသတ်အသည်းကိုအအေးခံပြီးခွဲစိတ်ပါ။
ကွတ်ကီး ၁၀၀၊ ၂၁၆ kcal၊ ပရိုတင်း ၈.၃ ဂရမ်၊ အဆီ ၆ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၃၂ ဂရမ်လိုအပ်သည်။ ကိန်းဂဏန်းများကသတိပေးပေမည်၊ သို့သော်စိုးရိမ်စရာမရှိပါ။ ကွတ်ကီးများသည်အလေးချိန်အလွန်ပေါ့ပါးပြီးအလေးချိန်မရှိသောသေးငယ်သည့်အပိုင်းများခွဲခြားနိုင်သည်။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
