Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- သေးငယ်တဲ့ zucchini (ငယ်ရွယ်) - 6 pcs ။ ;
- ငရုတ်ကောင်း၏ထက်ဝက်;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် - နှစ်ခုရိုးတံ;
- သေးငယ်သောကြက်သွန်အလှည့်နှစ်မျိုး၊
- စပျစ်ရည်ကိုရှလကာရည် - 2 tbsp ။ ဌ။ ;
- ပန်းသီးရှလကာရည် - 5 tbsp ။ ဌ။ ;
- ဟင်းရွက်ဆီ - 2 tbsp ။ ဌ။ ;
- ငရုတ်ကောင်းမှုန့် - 1 Tsp;
- ပင်လယ်ဆား - 1 Tsp;
- ချို = 2 tbsp ။ ဌ သကြား။
ချက်ပြုတ်သည် -
- ပထမ ဦး စွာတစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုပြင်ဆင်ပါ။ ပန်းကန်လုံးတွင်ဆီ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဆားနှင့်ချိုသောအရာနှစ်မျိုးစလုံးကိုရှာလကာရည်နှစ်မျိုးလုံးကိုသုတ်ပါ။ ဆေးထည့်ရန်ထက်ဝက်ကိုအသုပ်ပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်းပါ (သိုလှောင်ခန်းတွင်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထားသည့်အဖုံးရှိသင့်သည်။
- ထု, Cube, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်သို့ခုတ်ဖြတ် - ထု။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသုပ်ပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပြီးကျန်တစ်သင်းလုံးကိုသွန်းလောင်းပါ။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာကောင်းစွာဖုံးအုပ်ထားပါ။
- သုပ်ပန်းကန်လုံးကိုရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပြီးအနည်းဆုံးလေးနာရီကြာရပ်ပါ။
သငျသညျပုံမှန်မဟုတ်သောအလွန်အလင်းသုပ်၏ 16 servings ရ။ ထိုအဘို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 31 kcal, ပရိုတိန်း 1 ဂရမ်, အဆီ 2 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 4 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
