Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- ကြက်ဆင် - 0.5 ကီလိုဂရမ်;
- မုန်လာဥ - 1 pc ။ ;
- ပျမ်းမျှ zucchini ၏သုံးပုံတစ်ပုံ;
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီအနည်းငယ်;
- ဖြစ်နိုင်ရင် parmesan, 50 ဂရမ်ဒိန်ခဲ;
- parsley ၏သေးငယ်တဲ့တစည်း;
- ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်၊
- ကြက်ဥအဖြူတစ်လုံး၊
- ပေါင်မုန့် - 150 ဂရမ်;
- အရသာအတွက်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆား;
- မှိုချောဆီကိုမှဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။
ချက်ပြုတ်သည် -
- အပူပေးရန်မီးဖိုကိုဖွင့်ပါ (၂၅၀ ဒီဂရီ) ။
- ကြက်ဆင်ကိုအသားကြိတ်စက်၊ မုန်လာဥနီနှင့်ဒိန်ခဲတို့ဖြင့်ဖြတ်သွားပြီးလျှင် zucchini များကို Cube များ၊ အရာအားလုံးကိုရောထွေးကြက်ဥအဖြူ, breadcrumbs, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုအပိုင်း ၃၀ ခွဲ၍ meatballs များကိုလှိမ့်ပါ။
- သင့်တော်သောမုန့်ဖုတ်ထားသောဟင်းရွက်ကိုဟင်းရွက်ဆီနှင့်အတူထားပါ။ ဘောလုံးကိုထားပါ။ ၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာမြင့်ပြီးသွားတိုက်တံနှင့်စစ်ဆေးနိုင်သည်။
meatball တစ်ခုချင်းစီသည်အမှုန်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းတွင် ၅၇ kcal၊ ပရိုတင်း ၅.၁ ဂရမ်၊ အဆီ ၃.၁ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁.၇ ဂရမ်ပါရှိသည်။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
