တူရကီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

Pin
Send
Share
Send

ထုတ်ကုန်များ

  • ကြက်ဆင် - 0.5 ကီလိုဂရမ်;
  • မုန်လာဥ - 1 pc ။ ;
  • ပျမ်းမျှ zucchini ၏သုံးပုံတစ်ပုံ;
  • အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီအနည်းငယ်;
  • ဖြစ်နိုင်ရင် parmesan, 50 ဂရမ်ဒိန်ခဲ;
  • parsley ၏သေးငယ်တဲ့တစည်း;
  • ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်၊
  • ကြက်ဥအဖြူတစ်လုံး၊
  • ပေါင်မုန့် - 150 ဂရမ်;
  • အရသာအတွက်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆား;
  • မှိုချောဆီကိုမှဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။
ချက်ပြုတ်သည် -

  1. အပူပေးရန်မီးဖိုကိုဖွင့်ပါ (၂၅၀ ဒီဂရီ) ။
  2. ကြက်ဆင်ကိုအသားကြိတ်စက်၊ မုန်လာဥနီနှင့်ဒိန်ခဲတို့ဖြင့်ဖြတ်သွားပြီးလျှင် zucchini များကို Cube များ၊ အရာအားလုံးကိုရောထွေးကြက်ဥအဖြူ, breadcrumbs, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
  3. အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုအပိုင်း ၃၀ ခွဲ၍ meatballs များကိုလှိမ့်ပါ။
  4. သင့်တော်သောမုန့်ဖုတ်ထားသောဟင်းရွက်ကိုဟင်းရွက်ဆီနှင့်အတူထားပါ။ ဘောလုံးကိုထားပါ။ ၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာမြင့်ပြီးသွားတိုက်တံနှင့်စစ်ဆေးနိုင်သည်။
meatball တစ်ခုချင်းစီသည်အမှုန်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းတွင် ၅၇ kcal၊ ပရိုတင်း ၅.၁ ဂရမ်၊ အဆီ ၃.၁ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁.၇ ဂရမ်ပါရှိသည်။

Pin
Send
Share
Send

လူကြိုက်များအမျိုးအစား