လန်းဆန်းသောသခွားသီးသုပ်

Send

ထုတ်ကုန်များ

အခွံသခွားသီး - ၄ ခွက်။ ;
အဆီမပါသောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အချဉ်မပါဘဲ - ၆ tbsp ။ ဌ။ ;
သံပုရာဖျော်ရည် - 2 Tsp;
ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်;
ထုကုန်တယ်ပူဇော်နှင့် parsley နှစ်ခုဇွန်း;
ငန်ငန်အနည်းငယ်နှင့်ငရုတ်ကောင်းမှုန်မြေ၊
သံလွင်ဆီ - 1 tbsp ။ ဌ

ချက်ပြုတ်သည် -

သခွားသီးများကိုတစ်ဝက်ပိုင်း၊ ထို့နောက်ရှည်လျားသောရှည်လျားသောအကာအကွယ်များနှင့်စင်တီမီတာတုတ်များထဲသို့ဖြတ်ပါ။ ချပ်များကိုဆားခွက်ထဲခေါက်ပြီးမိနစ် ၂၀ ထားပါ။
ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့်ထဲသို့သံပုရာဖျော်ရည်၊ ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ၊ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ သံလွင်ဆီကိုချောမွေ့သောစမ်းချောင်းထဲလောင်းထည့်ခြင်း၊
သခွားသီးနှင့်ငံပြာရည်ရောထွေး, ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။

ကွန်တိန်နာတစ်ခုချင်းစီအတွက်အမှုဆောင်ခြင်း: 4, BJU 8, 6 နှင့် 16 ဂရမ်အသီးသီးအသီးသီးရှိကြသည်။ 156 kcal ဤအသုပ်တွင်ထူးဆန်းသောလက္ခဏာတစ်ခုရှိသည်။ သင်သည်သခွားသီးများကိုမဖြတ်ဘဲသေးငယ်သောအသားများကိုမပွတ်သပ်လျှင်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအသားဆော့စ်တစ်ခုရရှိလိမ့်မည်။

Send