Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- ကြက်သွန်ဖြူ - ၁ မုန်လာ၊
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနှံ - 2 PCs ။ ;
- အာလူး - ၂ ယူအက်စ်။ ;
- သေးငယ်တဲ့ zucchini - 2 PCs ။ ;
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 1 ဦး ခေါင်း;
- ပဲအစိမ်း (စည်သွတ်ဘူးသို့မဟုတ်အေးခဲနေသော) - ၁၀၀ ဂရမ်;
- ရေ - 1.5 ဌ;
- အချို့သွေ့ခြောက်သောပင်စိမ်း, ပင်လယ်အော်အရွက်;
- လတ်ဆတ်သောဟင်းနုနွယ်ရွက် - 200 ဂရမ်;
- အရသာမှပင်လယ်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။
ချက်ပြုတ်သည် -
- ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဆီထည့်ပါ။ ရေနှင့်ဒယ်အိုး၌ထား၏။
- အာလူးများကို Cube များ၊ အစိမ်းရောင်ပဲများ၊
- ရေကိုဆူအောင်တည်။ အာလူးများချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်ပါ။
- zucchini ကို Cube ထဲသို့ထည့်ပြီးပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပင်စိမ်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းခွဲပါ။
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသည်နူးညံ့သည့်အခါထမင်းကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထည့်ပါ။
- ဟင်းချိုတစ်ခုလုံးကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ဖြင့် mashed Blender အဖြစ်ပြောင်းပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောသည်အထိနောက်တဖန်တက်နွေး။ အားလုံးအဆင်သင့်ပဲ!
ဒီဟင်းချိုတစ်မျိုးလုံးဆီးချိုရောဂါပေါင်မုန့်နှင့်အတူအလွန်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ စာရင်းရှိထုတ်ကုန်များမှ ၈ ဆင့်ကိုရရှိသည်။ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် - 120 kcal၊ BZhU အသီးသီး၏ ၅.၅ ဂရမ်၊ ၀.၈ ဂရမ်၊ ၂၄ ဂရမ်။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
