Macronutrients ဖြစ်ပါသလား အာဟာရဓာတ်များနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိရန်လိုအပ်သည်

Macronutrients - အထွေထွေဖော်ပြချက်နှင့် Functions များ

ပရိုတိန်းများ၊ lipids နှင့်အဆီများမှထုတ်လုပ်ထားသော nucleic acids (DNA, RNA)၊ biogenic macronutrients အုပ်စုများစွာရှိသည်။ အာဟာရဓာတ်ပါဝင်သည်မှာ

• နိုက်ထရိုဂျင်
• အောက်စီဂျင်
• ဟိုက်ဒရိုဂျင်၊
• ကာဗွန်

ဤဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်ပါ ၀ င်သော်လည်း၊ သက်ရှိများနှင့်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များအတွက်လိုအပ်သောအခြားအာဟာရဓာတ်များစုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အာဟာရဓာတ်သည်လူသားနှင့်တိရိစ္ဆာန်များ၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အဓိကအားဖြင့်အိုင်းယွန်းပုံစံဖြင့်တွေ့ရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်အသစ်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်လိုအပ်သည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည်သွေးကြောဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်ဟော်မုန်းလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်။ နိုင်ငံအများစုရှိပြည်သူ့ကျန်းမာရေးစနစ်များသည်အာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရဓာတ်များကိုကျန်းမာသောအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။

အခြေခံ macroelement များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသူတို့၏အခန်းကဏ္။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအခြေခံ macroelement များ၊ ဇီဝကမ္မဗေဒနှင့်သူတို့၏ကုထုံးတန်ဖိုးကိုစဉ်းစားပါ။

ကယ်လစီယမ်

ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါ၊ လက်သည်းကျိုးခြင်း၊ သွားဘက်ဆိုင်ရာရောဂါများ၊ tachycardia နှင့် arrhythmia၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါမလုံလောက်ခြင်း၊

ပုံမှန်ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူသူ၏မျက်စိ၌လူတစ် ဦး ၏တောက်ပပျောက်ကွယ်သွားသည်, သူ၏ဆံပင်မှေးမှိန်ဖြစ်လာသည်နှင့်သူ၏အသားအရေကျန်းမာရေးမကောင်းဖြစ်လာသည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်ဗီတာမင် D မပါဘဲစုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ကယ်လ်စီယမ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကိုများသောအားဖြင့်ဤဗီတာမင်နှင့်ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်သည်။

ဤ "ရန်သူများ" သည်အရက်၊ ကော်ဖီ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဆေးမသောက်သောဆေးများ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကယ်လစီယမ်ပါဝင်မှုသိသိသာသာကျဆင်းသွားသည်။

ဖော့စဖောရက်

ဒီမက်ခရိုဆဲလ်ဟာစွမ်းအင်မြင့်မားတဲ့ပစ္စည်းတွေရဲ့အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလောင်စာဆီလည်ပတ်မှုကိုလည်းလုပ်ဆောင်တယ်။ Phosphorus ကိုအရိုး၊ ကြွက်သားတစ်သျှူးများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းပတ် ၀ န်းကျင်အားလုံးတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

Macronutrient သည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၊ အာရုံကြောစနစ်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများတွင်ပါဝင်မှု၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးခြင်း၊ အရိုးတစ်သျှူးများ၏အားဖြည့်မှုကိုသက်ရောက်စေသည်။ မှတ်ဥာဏ်ပြproblemsနာများ၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းများဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဖော့စဖရပ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်ကယ်လစီယမ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်သည်၊ ထို့ကြောင့်ဗီတာမင် - ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောအရာများအနေဖြင့်၎င်းဒြပ်စင်နှစ်ခုကိုအတူတကွတင်ပြလေ့ရှိပြီးကယ်လစီယမ်ဂလိုက်ဖရိုဖော့စဖိတ်ပုံစံဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

ပိုတက်စီယမ်

ဒီမက်ခရိုဆဲလ်သည်မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုစုဆောင်းရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးကြွက်သား၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အရေးကြီးသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်နှလုံးခုန်သံကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ သွေးချိန်ခွင်ကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ သွေးကြောများတွင်ဆိုဒီယမ်ဆားများစုဆောင်းခြင်းကိုတားဆီးသည်၊ ဦး နှောက်ဆဲလ်အတွင်းရှိအောက်စီဂျင်ကိုလဲလှယ်ပေးသည်။

ဆိုဒီယမ်နှင့်အတူပိုတက်စီယမ်သည်ပိုတက်စီယမ် - ဆိုဒီယမ်စုပ်စက်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်၊

မဂ္ဂနီစီယမ်

မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင် coenzyme ၏အခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ အာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းချုပ်သည်။ အရိုးစနစ်ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်၏ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောလှုပ်ရှားမှုအပေါ်သက်သာစေနိုင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်မှုများ၊ ဆီးအိမ်နှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာတို့၏လုပ်ငန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကြွက်တက်ခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း၊ Mg ချို့တဲ့ခြင်းကိုဝက်ရူးပြန်ရောဂါ၊ myocardial infarction နှင့်သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလေ့လာသည်။ ကင်ဆာရှိသည့်လူနာများကိုမဂ္ဂနီစီယမ်ဆားများပေးမှုသည်အကျိတ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

ဆာလ်ဖာ

ဆာလ်ဖာချို့တဲ့မှုကြောင့်အသားအရေသည်ပထမ ဦး ဆုံးခံစားရသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအရောင်ရရှိသည်၊ အစက်အပြောက်များ၊

ဆိုဒီယမ်နှင့်ကလိုရင်း

၎င်းဒြပ်စင်များသည်တစ်စုနှင့်တစ်စုပေါင်းစပ်။ တစ်စုနှင့်တစ်စုပေါင်းစပ်။ ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်ပုံစံဖြစ်သော NaCl ဖြစ်သည်။ သွေးနှင့်အစာအိမ်ဖျော်ရည်များအပါအ ၀ င်ခန္ဓာကိုယ်အရည်အားလုံး၏အခြေခံသည်အားနည်းနေသောဆားရည်ရည်ဖြစ်သည်။

ဆိုဒီယမ်သည်ကြွက်သားများသေစေခြင်း၊ သွေးကြောနံရံများကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊ အာရုံကြောအားသွင်းခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ရေချိန်ခွင်လျှာနှင့်သွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုထိန်းညှိသည်။

ကလိုရင်းသည်သွေးနှင့်သွေးပေါင်ချိန်တို့တွင်လည်းပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်သူသည်အစာခြေခြင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော Hydrochloric acid ၏ထုတ်လွှတ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ကလိုရင်းမရှိခြင်းကိစ္စများသည်လက်တွေ့တွင်မဖြစ်ပေါ်ပါ။ ၎င်းဒြပ်စင်၏ပိုလျှံမှုသည်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရဓာတ်

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည့်အပြင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်မဂ္ဂနီစီယမ်သည်နှလုံးစည်းချက်မှုကိုတည်ငြိမ်စေသည်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအရေးအကြီးဆုံးမှာတစ်ရှူးများနှင့်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိခိုက်လွယ်စေသည်။ အထူးမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဤဒြပ်စင်ကိုပြင်းထန်သောသို့မဟုတ်ကန ဦး အင်ဆူလင်ခုခံမှုကိုကုထုံးနှင့်ပရိုဖိုင်းဂျင့်အနေဖြင့်သတ်မှတ်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်တက်ဘလက်များသည်အတော်လေးတတ်နိုင်ပြီးအလွန်ထိရောက်သည်။ လူကြိုက်အများဆုံးဆေးများ - Magnelis, Magne-B6 (ဗီတာမင်ဘီနှင့်ပေါင်းစပ်သည်)₆), Magnikum ။

အထူးသဖြင့်ငယ်ရွယ်သော I အမျိုးအစားဆီးချိုရှိလူနာများတွင်ဤဖြစ်စဉ်ကိုအထူးသဖြင့်သိသာသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အရိုးတည်ဆောက်ပုံအားနည်းခြင်းကြောင့်ခံစားရသည်။ လူနာတစ်ဝက်ခန့်တွင်အရိုးပြboneနာများဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အတော်အတန်အားနည်းသောအမည်းစက်များနှင့်ကျိုးပဲ့နိုင်သည့်ဒဏ်ရာများတိုးများလာသည်။

ဆီးချိုရောဂါအားလုံးကိုခန်ဓာကိုယ်သို့ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင် D ထပ်တိုးဆေးများကိုအခါအားလျော်စွာပုံမှန်ပေးသင့်သည်။ ကျနော်တို့ကကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးဓာတ်များကို အကြောင်းပြု၍ အရေပြားအတွင်းရှိဗီတာမင်ဓာတ်များကိုဖန်တီးသည်။ အထူးကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုလည်းသတ်မှတ်နိုင်သည်။

နေ့စဉ်စံချိန်စံညွှန်းများနှင့်အာဟာရဓာတ်၏အဓိကရင်းမြစ်များ

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရဓာတ်များနှင့်သူတို့၏အဓိကသဘာဝအရင်းအမြစ်များကိုအကြံပြုထားသောဇယားတစ်ခုဖြစ်သည်။

Macroelement အမည်	အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်ထောက်ပံ့ကြေး	အဓိကရင်းမြစ်များ
ဆိုဒီယမ်	4-5 ဂရမ်	ဆား၊ အသား၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ beets, ဥ၊ တိရိစ္ဆာန်ကျောက်ကပ်၊
ကလိုရင်း	၇-၁၀ ဂရမ်	ဆား၊ သီးနှံ၊ ပင်လယ်ရေမှော်၊ သံလွင်၊ ပေါင်မုန့်၊ တွင်းထွက်ရေ
ဖော့စဖောရက်	၈ ဂ	ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ၊ သီးနှံနှင့်အခွံမာ၊ ကြက်၊ တဆေး၊ အစေ့၊ ပဲ၊ ကြက်ဥ၊
ပိုတက်စီယမ်	3-4 မီလီဂရမ်	စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ apricots ခြောက်၊ မုန်လာဥ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ အာလူးငယ်၊
ကယ်လစီယမ်	8-12 ဂရမ်	နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပဲပင်များ၊ ပင်လယ်ငါးနှင့်အသားများ၊ ပင်လယ်စာများ၊ Currant၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ ငှက်ပျောသီး
မဂ္ဂနီစီယမ်	0.5-1 ဂရမ်	သီးနှံနှင့်ပဲပင်များ၊ ဥများ၊ ငှက်ပျောသီး၊ နှင်းဆီတင်၊ ဘီယာ၏တဆေး၊