ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုယော - အာဟာရပြည့်ဝသောသီးနှံများ၏အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု

သီးနှံများသည်များစွာသောလူများအတွက်အငြင်းပွားဖွယ်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်ဥပမာအားဖြင့်ဂျုံယာဂုကိုမစားလိုကြပါ။ ကလေးတစ် ဦး overeaten သကဲ့သို့။ ဒါမှမဟုတ်ချက်ချင်းပဲချက်ပြုတ်မယ်ဆိုရင်ဂျုံယာဘယ်လောက်အရသာရှိသလဲဆိုတာကိုငါတို့မသိဘူး။

Perlovka - ဖွဲ့စည်းမှု, အမျိုးအစားများ, အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ပုလဲမုယောစပါးကိုမုယောစပါးဖြန်းထားသည်။ ဤသီးနှံများ၏အစေ့များသည်မြစ်ပုလဲနှင့်တူသည် (သမုဒ္ဒရာနှင့်မတူဘဲ၎င်းသည်မညီညာသောမျက်နှာပြင်ဖြင့်ရှည်လျားသည်), ဤအရပ်မှအမည်ဖြင့်။

နှင့်မုယောအတွက်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဘာတွေလဲ? ဥပမာအားဖြင့်, ဂျုံ groats အတွက်ဖိုင်ဘာလျော့နည်း။ ဒါကြောင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကောင်းမွန်ဖို့အတွက်မုယောစပါးလိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်အဓိကဗီတာမင်အုပ်စုများနှင့်သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များစွာဖြစ်သောကယ်လ်ဆီယမ်၊ သံ၊ မန်းဂနိစ်၊ အိုင်အိုဒင်းနှင့်အခြားတစ်ဒါဇင်ခန့်ပါဝင်သည်။ နှင့်ဤဆိုလိုသည် - တည်ငြိမ်ကိုယ်ခံစွမ်းအား, ကောင်းမွန်သောဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝလှုပ်ရှားမှု။

ဟုတ်ပါတယ်, သင်ပုလဲမုယောစပါးတွင်မနေထိုင်နိုင် - သင်ပင်ပန်းရလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်သင်စနစ်တကျချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အကြောင်းမှာအချက်အချာကျသောမသိမှုကြောင့်မုယောစပါးကို“ မြည်းစမ်းမှုမရှိ” ဟုမမှတ်ယူထိုက်ဟုယူဆကြသည်။ အထူးသဖြင့်ပုလဲမုယောစပါးသည်အစားအသောက်တွင်စားရမည်ဆိုပါက၎င်းကိုပြုပြင်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်မုယောစပါး

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသောအချက်အလက်များကိုအောက်ပါဇယားကွက်မှရယူနိုင်ပါသည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်း	ပေါင်မုန့်ယူနစ်	ကယ်လိုရီ, kcal
20-30	1 ဇွန်း	324

ကောက်ပဲသီးနှံများအတွက်တွက်ချက်သည်။ ဒါဟာပုလဲမုယောစပါး၏အစေ့များပြင်ဆင်နေစဉ်နီးပါးငါးဆတိုးမြှင့်နိုင်သည်ကိုသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ မုယောစပါးကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများအတွက်ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်, ဤကနေ, ချောပန်းကန်၏စွမ်းဆောင်ရည်သိသိသာသာပြောင်းလဲနိုင်သည်။

၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်မုယောကိုခွင့်ပြုထားသည်မဟုတ် - ရောဂါပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားများတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုသည်။ အထူးသဖြင့်, ပုလဲမုယောစပါး 9 အစားအစာများ၏ကုန်စုံစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။

ဖြစ်နိုင်သောအန္တရာယ်နှင့် contraindications

မုယောစပါးအချို့အကန့်အသတ်ရှိသည်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ထိခိုက်နစ်နာမှုအကြောင်းပင်ပြောနေခြင်းမဟုတ်ဘဲမုယောစပါးအသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည့်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောပြproblemsနာများအကြောင်းဖြစ်သည်။

• အူလမ်းကြောင်းမှစိတ်သဘောထား၊
• persistent ချုပ်;
• အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်တိုးတက်လာခဲ့သည်။

အချို့သောအစီရင်ခံချက်များအရပုလဲမုယောကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းသည်အမျိုးသားများတွင်လိင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။

ဘယ်လိုချက်ပြုတ်မလဲ လက်ျာပုလဲမုယောစပါးချက်ပြုတ်နည်းများ

နောက်ထပ်စာရွက် - ပုလဲမုယောစပါးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို။ သင်ကိုယ်တိုင်ထုတ်ကုန်အရေအတွက်ရွေးချယ်ပါ။ တချို့ကဟင်းချိုကြိုက်တယ်၊ တချို့ကဇွန်းတစ်ချောင်းကိုအဲဒီမှာရပ်စေချင်ကြတယ်။ သို့သော်ဟင်းရည်နှင့်သီးနှံအချိုး (၄: ၁) အချိုးကိုထိန်းသိမ်းထားရမည်။ ဒါ:

• ဟင်းရည် (ကြက်သား၊ အသား၊ အရသာပို) ပုလဲမုယောစပါးကိုပြုတ်ပါ (အဆင်သင့်ဖြစ်သင့်ပြီ);
• တူညီသောဟင်းရည်ပမာဏအနည်းငယ်တွင်ကြက်သွန်နီ၊ ဆား၊ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိနှင့်အတူထည့်ပါ။
• နီးပါးအဆင်သင့်သောမုယောစပါးနှင့်အတူဟင်းရည်အတွက်, လုံးဝပြင်ဆင်ကြက်သွန်နှင့်မုန်လာဥအဖြစ်ကုန်တယ်လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်;
• ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် - ထိုဟင်းချိုအဆင်သင့်ပါပဲ။