သန့်ရှင်းသောအာဟာရသည်ယနေ့အလွန်ကောင်းမွန်သောစာအတွက်သော့ဖြစ်သည်။ သငျသညျအသေးစိတျသို့မသွားဘူးဆိုရင်, ဒီဝေါဟာရကိုလတ်ဆတ်သော, သဘာဝနှင့် unprocessed သာအသုံးပြုမှုကိုဆိုလိုသည်
ထုတ်ကုန်များ။ ဘေးထွက်ပစ္စည်းများတွင်ဟင်းချိုအာရုံစူးစိုက်မှုကဲ့သို့သောအပင်များ၊ စည်သွပ်ဘူးများနှင့်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာအမျိုးအစားများစသည်တို့ပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဂျုံမှုန့်လုံးတစ်မျိုးလုံးကိုအသုံးပြုခွင့်ပေးသည်၊ သို့သော်အကောင်းဆုံးမုန့်ညက် (အစေ့များ) ကိုမယူနိုင်တော့ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်အတူ, အော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်အထူးသဖြင့်တန်ဖိုးထားကြသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်ယနေ့“ သန့်ရှင်းသောအာဟာရ” အကြောင်းဘာကြောင့်ပြောခဲ့တာလဲ။ အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်စီမမျှော်လင့်ဘဲကျွန်ုပ်တို့သည်ပရိုတိုရိုမှအရည်အသွေးမြင့်ပရိုတင်းအမှုန့်သုံးမျိုးမှနမူနာတစ်ခုကိုရရှိခဲ့သည်။ ဤကုမ္ပဏီသည် "သန့်ရှင်းသောအစားအစာ" ကိုတက်ကြွစွာမြှင့်တင်ပေးနေပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များကိုလက်တွေ့တွင်စမ်းသပ်ရန်လိုသည်။
အသင့်တော်ဆုံးစာရွက်ကိုတီထွင်လိုက်သည်နှင့်ချက်ချင်းပင် BlackBerry နှင့် chia အစေ့များပါသော low-calorie cheesecake ကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်း vanilla အမှုန့်ပါဝင်သည်နှင့်နမူနာအိတ်နှစ်ခုထက်ပိုသောအရသာ: neutral နှင့်စတော်ဘယ်ရီရှိခဲ့ပါတယ်။ မဝေးတော့တဲ့အနာဂတ်မှာသူတို့သီးခြားစီအတွက်သီးခြားစာရွက်တစ်ခုကိုပြုစုပြီးတင်ပြပါလိမ့်မယ်။
ယခုမှာသင်သည်ငါတို့အရသာဘလူးဘယ်ရီဒိန်ခဲကိုပျော်မွေ့ရန်အကြံပြုပါသည်။ ပျော်ရွှင်စွာဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါ။
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ထောပတ် 40%, 0.5 ကီလိုဂရမ်။ ;
- ထောပတ် (ခရင်မ်) ဒိန်ခဲ၊ ၀.၃ ကီလိုဂရမ်။
- လတ်ဆတ်သောဘလက်ဘယ်ရီ, 0.3 ကီလိုဂရမ်။ ;
- vanilla အရသာနှင့်အတူပရိုတိန်းအမှုန့်, 70 ဂရမ်။ (ကုမ္ပဏီ Protero)၊
- Chia မျိုးစေ့များ၊ ၆၀ ဂရမ်၊
- မြေပြင်ပျားရည်, 50 ဂရမ်။ ;
- Erythritol, 0,17 ကီလိုဂရမ်။ ;
- နို့ (3.5%), 25 ml ။ ;
- ကြက်ဥ ၅ ခု (ဇီဝဗေဒသို့မဟုတ် paddock ပေါ်ရှိငှက်တစ်ကောင်မှ)၊
- မုန့်ဖုတ်မှုန့် 1/4 packet ကို။
ပါဝင်ပစ္စည်းများခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 12 servings အပေါ်အခြေခံပြီး (နံပါတ်တစ်ခု၏ပမာဏ၏ပမာဏပေါ်မူတည်။ ) ။
ချက်ပြုတ်သည့်အဆင့်များ
- ပထမ ဦး စွာဒိန်ခဲအတွက်အခြေခံကိုဖုတ်ရမည်။ ကြက်ဥ ၂ လုံးကိုကြီးမားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့ချိုးပါ။
- သီးခြားပန်းကန်လုံးထဲသို့ဗာဒံသီးကို ၂၀ ဂရမ်ထည့်ပါ။ vanilla အရသာနှင့်အတူပရိုတိန်းအမှုန့်, 10 ဂရမ်။ chia အစေ့, erythritol ၏ 1 ဇွန်းနှင့်မုန့်ဖုတ်မှုန့်, ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- အပို ၂ ခုမှအစိတ်အပိုင်းများကိုဥဒြပ်ထုအောက်တွင်ရောစပ်ပါ။ ရလဒ်မှာတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်း၊ အရည်နည်းသောမုန့်စိမ်းဖြစ်သင့်သည်။
- 175 ဒီဂရီ (convection mode ကို) ကိုမီးဖိုထားပါ။ ဖြုတ်တပ်လို့ရတဲ့မုန့်ဖုတ်ယူပါ၊ အထူးစက္ကူဖြင့်အိပ်ပါ။ စာရွက်၏စာရေးသူသည်ဤနည်းကိုပုံစံဆွဲခြင်းထက်လက်တွေ့ကျသည်ဟုမှတ်ယူသည်။ စက္ကူကိုအသုံးပြုသည့်အခါနံရံများနှင့်အောက်ခြေတွင်ဘာမှမကပ်ပါ။ ထို့နောက်ချက်ပြီးဖြစ်သောမုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်လွယ်ကူသည်။
- ဤစာရွက်အတွက်သင့်အနေဖြင့် ၂၆ စင်တီမီတာခန့်အကွာအဝေးခြားသောမှိုများကိုလိုအပ်လိမ့်မည်။
- မုန့်စိမ်းကိုမှိုထဲထည့်ပြီးခြစ်စက်ဖြင့်အောက်ခြေကိုညီမျှစွာဖြန့်ဝေပါ။ ၁၀ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။
- မုန့်စိမ်းသည်မီးဖိုထဲတွင်ရှိနေစဉ်ကြက်ဥ ၃ လုံးကိုအဝါရောင်နှင့်ရှဥများခွဲပါ။ ဘေးဖယ် 100 ဂရမ်ထားပါ။ နောက်ပိုင်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကျန်ရှိသောထုတ်ကုန်များကိုအဝါရောင်ထဲသို့ထည့်ပါ။ ထောပတ်ဒိန်ခဲ၊ ပရိုတိန်းအမှုန့်နှင့်အီရီထရိုက်တို့သွားပါလိမ့်မည်။
- ရောနှောပါ၊ အပို ၆ ခုမှအစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုတစ်သားတည်းဖြစ်စေသော creamy state သို့ရိုက်ပါ။ အဆိုပါချိစ်ကိတ်မုန့်အတွက်ချောသောကိတ်မုန့်ကိုမီးဖိုထဲမှဖယ်ရှားရန်မမေ့ပါနှင့်။
- creamy အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထက်ဝက်ခန့်ကိုယူပြီးပိုမိုကျယ်သောအနားများဖြင့်ပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပါ။ ၀.၁၅ (ရရှိနိုင်သည့်ပမာဏ၏ ၁/၂) BlackBerry နှင့် chia မျိုးစေ့များပေါင်းထည့်ပြီးနှစ်မြှုပ်ခြင်း Blender ကိုသုံးသည်။
- ထွက်ရှိလာသည့်သစ်သီးများကြိတ်စက်များတွင်အစေ့များအနည်းငယ်ရောင်လာပါစေ။ mousse ၏ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုဖယ်ရှား။ ၁၀၀ ဂရမ်ထည့်ပါ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ creamy ဒြပ်ထုတစ်ဝက်အောက်ရှိ mousse ကိုမွှေပေးပါ။
- ကြက်ဥအဖြူများကိုလက်ဖြင့်ရောနှောပါ။ ကြက်ဥအမြှုပ်များကိုမှောင်မိုက်။ အခွံမာသောအစိတ်အပိုင်းများအကြားညီမျှစွာဖြန့်ပါ။ (BlackBerry ရှိသည့်အသီးနှင့် Mousse အသီးမသီးသောနေရာ) ။
- ဒိန်ချဉ်အတွက်ကိတ်မုန့်ပေါ်တွင်တင်ကာမုန့်စိမ်းအတွက်မုန့်ပြားသို့မဟုတ်ခြစ်ပါ။
- နောက်အမှောင် (BlackBerry) အလွှာလာပါတယ်။ ၎င်းကိုရောနှောခြင်းမပြုရစေရန်အောက် (အလင်း) အလွှာတစ်လျှောက်အလွန်ဂရုတစိုက်ဖြန့်ဝေပါ။
- ထိုဘလက်ဘယ်ရီအလွှာတွင် creamy အစုလိုက်အပြုံလိုက်၏အလင်းအစိတ်အပိုင်း၏အကြွင်းအကျန်ထုတ်တင်၏။
- မိနစ် ၅၀ ခန့်ဖုတ်ပါ။ ဤကာလ၏အဆုံးအားဖြင့်, သင်သည်သစ်သားတုတ်နှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ရန်အဆင်သင့်၏ဒီဂရီစစ်ဆေးနိုင်သည်။ မှတ်ချက်။ ။ မုန့်ဖုတ်စဉ်ဒိန်ခဲမှေးမှိန်လာလျှင်၎င်းကိုအလူမီနီယမ်သတ္တုပါးဖြင့်ဖုံးအုပ်နိုင်သည်။
- အနည်းငယ်အအေးခံပါ။ 100 ဂရမ်နှင့်အတူရောနှောယခင်ကယူ 1 mousse ၏ 1 ဇွန်းဖယ်ရှားပါ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, erythritol နှင့်နို့ 1 ဇွန်း, ချောမွေ့သည်အထိရိုက်နှက်။
- အအေးလွန်ကဲသောကိတ်မုန့်ထိပ်ပေါ်ရှိကျန်ရှိသောသီးများနှင့်အတူအပါအ ၀ င်ပြီးခဲ့သောစာပိုဒ်မှအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုဖြန့်ဝေပါ။
- ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့် bon အစာစားချင်စိတ်နှင့်အတူချက်ပြုတ်! သင်မျှဝေလျှင်စာရွက်၏စာရေးဆရာများအလွန်ကျေနပ်လိမ့်မည်။
ရင်းမြစ်: //lowcarbkompendium.com/kaesekuchen-brombeeren-chia-samen-4958/
