မင်းတို့အကြောင်းမင်းတို့မသိဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့ဟာငါတို့ရဲ့ဝိညာဉ်ကိုတကယ့်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာတဲ့အသုတ်အတွက်ရောင်းဖို့အဆင်သင့်ပဲ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ငါတို့ကကောက်ကျစ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့ကဂေါ်ဖီထုပ်ကိုတကယ်နှစ်သက်တယ်။
ကံမကောင်းစွာဖြင့်သန့်စင်ထားသောသကြားကိုမကြာခဏထိုကဲ့သို့သောအသုပ်တွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ ၎င်းသည်အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာအတွက်မသင့်တော်ပါ။
သို့သော်ဤအချက်ကိုဂေါ်ဖီထုပ်ကိုမစားရန်ကျွန်ုပ်မတားဆီးသင့်ပါ။ အဆုံး၌, တအမှုဆောင်ပြင်ဆင်နေမြန်ဆန်လွယ်ကူသည်။ ၂၄ နာရီအတွင်းကောင်းစွာပြည့်နှက်နေနိုင်ရန်အတွက်ဤပန်းကန်ကိုကြိုတင်ချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။
စကားမစပ်, ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်ပြင်သစ်ကြော်နှင့်အခြားအာလူးအမျိုးအစားများအတွက်ပြီးပြည့်စုံသည်။
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 အဖြူဂေါ်ဖီထုပ် (၁၀၀၀ ဂရမ်ခန့်)၊
- ငရုတ်သီး ၁ ချောင်း၊
- ၁ ကြက်သွန်၊
- သံပုရာဖျော်ရည် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
- erythritol ၏ 150 ဂရမ်;
- အရသာအတွက်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆား;
- 250 ml ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်အဖြူရောင်စပျစ်ရည်ရှလကာရည်အပေါ်ရှလကာရည်;
- သံလွင်ဆီ၏ 50 ml;
- ဓာတ်သတ္တုရေ 1 လီတာ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ 8 servings များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။
စွမ်းအင်တန်ဖိုး
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအချောထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်တွက်ချက်သည်။
| Kcal | kj | Carbohydrates | အဆီ | ရှဥ့် |
| 28 | 118 | ၄.၆ ဂ | 0.5 ဂရမ် | ၁.၁ ဂ |
ဟင်းချက်
1.
ဘုတ်ခတ်၊ ချွန်ထက်သောဓားတစ်ချောင်းကြီးကိုယူပါ။ ပင်စည်ကိုဖြတ်ပြီးဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအသေးအဖွဲလေးများခွဲပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစာချက်စက်တွင်လည်းခုတ်နိုင်သည်။ သင့်လက်ချောင်းထိပ်တွင်ရှိသောအရာကိုသုံးပါ။
2.
ကြက်သွန်နီအခွံ ပြီးရင်ထုတုတ်ပြီးဂေါ်ဖီထုပ်တစ်ခွက်ထဲထည့်ပါ။ ငရုတ်ကောင်းကိုဆေးကြောပါ။ အစေ့များကိုဖယ်ပါ။
3.
အခြားသေးငယ်သောပန်းကန်လုံးတွင် erythritol၊ ဆီ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုဓာတ်သတ္တုရေနှင့်ရောပါ။ erythritol သည်အအေးအရည်များတွင်ကောင်းစွာပျော်ဝင်နိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်သင် erythritol ကိုကော်ဖီမှုန့်တွင်ကြိတ်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်ရွေးချယ်သောအခြားသကြားအစားထိုးကိုသုံးနိုင်သည်။
4.
ပြင်ဆင်ထားငံပြာရည်ကိုဂေါ်ဖီထုပ်ထဲသို့ထည့်ပြီးကောင်းစွာရောမွှေပါ။
ပန်းကန်လုံးကိုဖုံးကာရေခဲသေတ္တာထဲတစ်ညလုံးထားပါ။
5.
နောက်တစ်နေ့တွင်အသုပ်သည်ငံပြာရည်ထဲတွင်စိုနေပြီးအရည်ပိုလျှံသွားနိုင်သည်။
သင်လိုချင်သည့်အတိုင်းစာရွက်ကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်မုန်ညင်းသို့မဟုတ်စမုန်နက်မျိုးစေ့ဇွန်းတစ်မျိုးနှင့်ကွဲလွဲမှုရှိသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏မိတ်ဆွေက“ ကြက်သွန်ဖြူမပါဘဲအစာသည်အစားအစာမဟုတ်ပါ” ဟူသောဆောင်ပုဒ်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်သူသည်အသုပ်အတွက်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်တစ်စုံထပ်ထည့်ပါလိမ့်မည်။ ထိုသို့အရသာဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်၏အရသာကိုယုံကြည်ရုံမျှသာဖြင့်ပန်းကန်ကိုသန့်စင်ပါ။
