Papaya နှင့် Avocado - နိမ့်ကျသည့်ပရဒိသု

လမ်းကအေးပြီးမသက်မသာဖြစ်တဲ့အခါအပူပိုင်းဒေသကိုအလင်းရောင်နည်းနည်းလေးမှေးမှိန်သွားစေလိမ့်မယ်။ သင်္ဘောသီးနှင့်ထောပတ်သီးပေါင်းစပ်ခြင်းတို့ဖြင့်ပေါင်းစပ်။ အုန်းသီးနှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်ခြင်း - ဤသည်မှာနိမ့်ကျသောကာဗွန်နည်းနည်းဖြင့်ချက်ခြင်းမွေးဖွားလာခြင်းသည်အံ့ဖွယ်ရာများကိုပြုလုပ်သည်။

စာရွက်၏စာရေးသူများကဤပန်းကန်ကိုဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်ပိုနှစ်သက်သော်လည်း၎င်းသည်သီးခြားလွတ်လပ်သောအချိုပွဲတစ်ခုအဖြစ်အပြည့်အ ၀ ဆောင်ရွက်ပေးလိမ့်မည်။ အဆီအက်ဆစ်ပါသောပါဝင်ပစ္စည်းများသည်၎င်းကိုသင်၏ကျန်းမာရေးစားပွဲအတွက်ထိုက်သင့်သောအလှဆင်မှုဖြစ်စေမည်မှာသေချာသည်။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

• တစ်ဝက်မှည့်သောထောပတ်သီး;
• မှည့်သောသင်္ဘောသီးအသီး၊
• အုန်းနို့, 200 ml;
• ချင်းမျိုးစေ့၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း၊
• ဒိန်ချဉ်, 250 ဂရမ်။ ;
• Erythritol, 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1-2 porings အပေါ်အခြေခံသည်။ ထောပတ်သီး၏ဒုတိယတစ်ဝက်ကိုဥပမာအားဖြင့် Raspberry ပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ကြက်နှင့်မက္ကဆီကန်စတိုင် Eintopfe တွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ချက်ပြုတ်သည့်အဆင့်များ

1. တစ်ဝက်မှအသားကိုဖယ်ထုတ်ပြီး၊ ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ mashed အသီးပျော့ဖတ်၊ erythritol နှင့် ၁၀၀ မီလီမီတာတို့ကိုယူပါ။ အုန်းနို့။ အကယ်၍ avocados အရေအတွက်လျော့နည်းသွားလျှင်အခြေအနေနှင့်အညီသင်လိုအပ်သည်ဟုသင်ထင်သလောက်ထည့်နိုင်သည်။ Mashed အာလူးသိပ်ပါးလွှာမဖြစ်သင့်သည်။ ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်မလုံလောက်သေးပါကသင့်အနေဖြင့်ကာဗွန်အနိမ့်အထူကိုထည့်သင့်သည်။

2. စိမ်းလန်းသောသစ်သီးများကိုထက်ဝက် ခွဲ၍ အစေ့များကိုဖယ်ပါ။ အုန်းနို့ (၁၀၀ မီလီမီတာခန့်) နှင့်အတူပျော့ဖတ်ကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ chia မျိုးစေ့များ (ဇွန်း ၂ လုံး) ကိုထည့်ပြီးအစေ့များရောင်လာသည်အထိ ၁၅ မိနစ်ခန့်စောင့်ပါ။

3. အချိုပွဲအတွက်ဖန်ခွက်ကိုယူပါ။ သင်ရွေးချယ်သည့်အခါအစိတ်အပိုင်းများကိုနှစ်ပိုင်း ခွဲ၍ သို့မဟုတ်ကြီးမားသည်ကိုသင်လုပ်နိုင်သည်။

နောက်တစ်ဆင့်မှာ - အချိုပွဲတစ်ခွက်တွင်သန့်စင်သောအသီးများနှင့်ဒိန်ချဉ်များကိုရောမွှေပါ။

4. မြည်းစမ်းဖို့အပါအ: ဥပမာ, အုန်းသီးအလွှာ, ကုန်တယ်ပျားရည်နှင့်ကြီးမားသောအသီး cranberries ။