မြေပဲလုံး

ဒီပေါင်မုန့်အမျိုးအစားဟာအရမ်းကိုစိတ်ရှုပ်ထွေးစေပြီးသင်၏ပေါင်မုန့်ခြင်းတောင်း၌ပျော်စရာကောင်းသောအမျိုးမျိုးဖြစ်လာလိမ့်မည်။ နံနက်စာအတွက်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ပြုလုပ်ပြီးကျန်းမာသောအစားအစာဖြင့်နေ့ကိုစတင်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဒီထုတ်ကုန်များအတွက်စာရွက်အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်၏ ထို့ကြောင့်ချက်ပြုတ်ရန်အချိန်များစွာမသုံးနိုင်သူများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ တကယ်လို့သင်ဟာပိုက်ကွန်ဖုတ်တဲ့အချိန်ကိုထည့်တွက်မထားရင်၊ ဝယ်ဖို့ကပိုမြန်တယ်။

သစ်သီးဖျော်ရည်များအစားသစ်သီးများကိုသင့်ကြိုက်နှစ်သက်ရာအဖြစ်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာ walnut (သို့) ခွံမာသီးအရောအနှောဖြစ်သည်။ နောက်တစ်ခုကိုစူပါမားကတ်ကြီးများတွင်ရောင်းချသည်။

သင့်တွင်ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံဥာဏ်များရှိပါက ကျေးဇူးပြု၍ စာကိုအောက်ပါမှတ်ချက်များတွင်ရေးပါ။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 40% အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, 0.5 ကီလိုဂရမ်။ ;

• မြေပြင် hazelnuts, 0.2 ကီလိုဂရမ်။ ;

• မြေတပြင်လုံး hazelnuts, 0.1 ကီလိုဂရမ်။ ;

• ကြားနေအရသာနှင့်အတူအားကစားအာဟာရ, 50 ဂရမ်။ ;

• Flaxseed, 30 ဂရမ်။ ;

• Oat ဖွဲ, 20 ဂရမ်။ ;

• ပေါင်မုန့်၊

• သွားဖုံး, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;

• ကြက်ဥ ၆ ခု၊

• soda နှင့်ဆား, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ် ဦး ချင်းစီ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏ 15 ချပ်အပေါ်အခြေခံသည်။ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ပေါင်မုန့်ဖုတ်ခြင်းအတွက်သန့်ရှင်းသောအချိန်သည်မိနစ် ၆၀ ခန့်ကြာသည်။

အာဟာရတန်ဖိုး

၀.၁ ကီလိုဂရမ်လျှင်ခန့်မှန်းအာဟာရတန်ဖိုး။ ထုတ်ကုန်သည်

ချက်ပြုတ်သည့်အဆင့်များ

1. မုန့်ဖုတ်မီးဖို 180 ဒီဂရီသတ်မှတ်မည်။ ဘူးကြီးတစ်လုံးကိုယူပြီးဥတွေကိုချိုးပါ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ၊ ချောမွေ့သည်အထိရောစပ်ပါ။

2. ပိုကြီးတဲ့ကွန်တိန်နာကိုယူပြီးမြေကောင်းကောင်းအခွံမာသီးများ၊ အားကစားအာဟာရများ၊ အပို ၂ တွင်ရရှိသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုဂရုတစိုက်ထည့်ပါ။

3. မုန့်ညက်ကိုသုံးပြီးမုန့်စိမ်းထဲရှိအခွံမာသီးများကိုဖုတ်။ မုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ထဲသို့လောင်းပါ။ မုန့်စိမ်းကိုအလျားတစ်လျှောက်ဓားဖြင့်ဖြတ်ပြီး ၄၅ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ရမည်။ အစာစားချင်စိတ်

ရင်းမြစ်: //lowcarbkompendium.com/low-carb-haselnussbrot-6820/