မူးယစ်ဆေးဝါးမရှိဘဲကုသမှု - အဖြစ်မှန်လား၊

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းပမာဏမလုံလောက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အင်ဆူလင်သည်သကြား (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အက်ကွဲခြင်းမှထွက်သောပစ္စည်း) များကိုဆဲလ်များသို့သယ်ဆောင်သည့်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသကြားမော်လီကျူးများကိုသွေးကြောနံရံများမှတဆင့်သယ်ဆောင်သည်။ အင်ဆူလင်မရှိခြင်းနှင့်သွေးကြောများပျက်စီးခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းများအတွက်အခြေအနေများဖြစ်ပေါ်စေသောသွေးထဲတွင်သကြားပမာဏတိုးများလာသည်။

အစားအသောက်နှင့်ဆီးချိုရောဂါ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ အူထဲမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြိုကွဲသောအခါသကြားဓာတ်သည်လူ့သွေးထဲသို့ဝင်သည်။ သူတို့၏အဆက်မပြတ်ကြီးမားသောအရေအတွက်ကိုသန်စွမ်းသောကာယလှုပ်ရှားမှု၊ ကြိုးစားအားထုတ်မှုများတွင်သုံးစွဲနိုင်သည်။

အကယ်၍ လူနေမှုပုံစံသည်အထိုင်များလျှင်၊ သွေးထဲတွင်သကြားပိုလျှံနေဆဲဖြစ်သည်။ သူတို့ထဲကတချို့ဟာအသည်းစုဆောင်း။ ကျန်ရှိနေသောသကြားများသည်ဟေမိုဂလိုဘင်မော်လီကျူးများနှင့်သွေးကြောနံရံများကိုဖျက်ဆီးပစ်သည်။

ဒုတိယအမျိုးအစားရောဂါတစ်ခုကိုကုသရန်အခြေခံသည်အစားအစာသို့မဟုတ်သင့်လျော်သောအာဟာရပြည့်ဝခြင်းဖြစ်သည်။
လက်တွေ့အာဟာရသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာပမာဏကိုကန့်သတ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဟုခေါ်သည်။ ဒါဘာလဲ

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များသို့မဟုတ်မီနူးကိုမည်သို့တွက်ချက်ရမည်နည်း

1 XE (ပေါင်မုန့်ယူနစ်) ကိုစုပ်ယူရန်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အင်ဆူလင်ယူနစ်တစ်လုံးသို့မဟုတ်နှစ်လုံးသုံးပါလိမ့်မည်။သွေးမှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားရန်အသုံးပြုသောအင်ဆူလင်ပမာဏသည်တစ်နေ့တာပေါ်မူတည်သည်။ ဥပမာ - 1 XE (ပေါင်မုန့်ယူနစ်) ကိုသိမ်းသွင်းရန်သင်လိုအပ်သည် -

အစားအသောက်မီနူးကိုပြင်ဆင်သည့်အခါဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ထုတ်ကုန်၏စုစုပေါင်းအလေးချိန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်စာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၅ ဂရမ်အောက်ပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များ၊ XE တွက်ချက်မှုများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားမပေးပါ.

Menu ကို - မျှမျှတတသို့မဟုတ်အနိမ့် carb?

ယနေ့တွင်အစားအစာအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။

1. ပထမကိုခေါ်သည် မျှတသော၎င်းသည်နေ့စဉ်မီနူးတွင်တစ်နေ့လျှင်လုံလောက်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (30 XE) ပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဓာတ်စာသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလုံးစုံထိန်းသိမ်းမှုကိုဖြစ်စေသည်။ ပြင်းထန်သောတိုက်ခိုက်မှုများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ မျှမျှတတ menu ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသင်အစားအစာနှုန်း 7 XE ထက်ပိုမစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါမီနူးသည်တစ်နေ့လျှင် ၆-၇ ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်အစားအစာများပါဝင်သည်။
2. အစားအစာမီနူး၏ဒုတိယအမျိုးအစားကိုခေါ်သည် ကာဗွန်နိမ့်။ နေ့စဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကို ၂-၂.၅ XE အထိကန့်သတ်ထားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ပရိုတိန်းအစားအစာများ၏ content တိုးပွားလာ။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုဆေးမရှိဘဲကုစားနိုင်သည့်ထိရောက်သောကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ carb-low menu တွင်ဘာတွေပါဝင်သလဲ။

• တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း - အသား၊ ကြက်၊ ငါး၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း: မှို,
• ပင်လယ်စာ;
• ဥ
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ: ဒိန်ခဲ၊ ထောပတ်၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရိုးရာကုစား

သဘာဝကုထုံးများစွာသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေခြင်းသို့မဟုတ် ၄ င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီသည်။ ၎င်းတို့သည်လမ်းညွှန်မှုများစွာဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်။

• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းစေခြင်း၊
• အသည်းကိုစင်ကြယ်စေ;
• အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်သည့်ဘီတာဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်
• beta ဆဲလ်အသစ်ဖွဲ့စည်းခြင်း၊
• သွေးထဲတွင်ဟေမိုဂလိုဘင်တိုးပွားစေခြင်း၊
• ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှား;
• ဖြစ်နိုင်သမျှ helminthic ကျူးကျော်တန်ပြန်။

သဘာဝကုစားမှုအတော်များများသည်ရှုပ်ထွေးသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဥပမာဂျင်ဆင်းသည် beta ဆဲလ်များပြန်လည်ရှင်သန်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးပြီးဗီတာမင်များ၊ နှင့်ပိုက်ဆန်အစေ့အစာခြေလမ်းကြောင်း၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး, သူတို့သန့်ရှင်းရေး, ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတန်ပြန်လှုံ့ဆော်။

Spa ကုသမှု

အမျိုးအစား (၂) ရောဂါသည်အသည်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းကျဆင်းခြင်းနှင့်နီးကပ်စွာဆက်နွယ်သည်။
မသင့်လျော်သောအစာစားခြင်းအလေ့အထများနှင့်အတူဂေဟဗေဒမသင့်တော်သောဒေသများတွင်နေထိုင်သည်မှာအသည်းသည်အဆိပ်များစုဆောင်းနေသည်။ ဤကိစ္စတွင်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုတိုးပွားလာသည်။

ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုအလွန်အကျွံထုတ်လုပ်သည်၊ အသည်းခုခံမှုလျော့နည်းသွားသည်။ အသည်းသည်သကြားဓာတ်များကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိချေ။ အချိန်ကြာမြင့်စွာအလုပ်များပြီးနောက်ပန်ကရိယသည်အားနည်းလာပြီးအင်ဆူလင်ကိုမလုံမလောက်ထုတ်လွှတ်သည်။

အစာခြေလမ်းကြောင်း (အသည်း၊ အစာအိမ်၊ ပန်ကရိယ) ၏ရောဂါများကိုကုသသောတွင်းထွက်ပစ္စည်းများသည်ထိရောက်စွာကူညီသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအပန်းဖြေစခန်း၏ဥပမာတစ်ခုမြောက်မြားစွာဖြစ်ပါတယ် ကော့ကေးဆပ် Mineral Waters ၏ sanatoriums.

အထက်ပါထိတွေ့မှု၏ရလဒ်မှာကိုလက်စထရောနှင့်သွေးသကြားဓာတ်လျော့ကျမှု၊ ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများ (အပြေး, လမ်းလျှောက်, ကျွမ်းဘား, ရေကူး, တက်ကြွဂိမ်းများ, ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေး) ကာလအတွင်းဆဲလ်အတွင်းရှိသကြားကိုစားသုံးဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အခြေခံသည်။ ထို့ကြောင့်ဆဲလ်များသည်သွေးမှနောက်ထပ်ဂလူးကို့စ် (glucose) ထပ်မံယူရန်အခွင့်အရေးရှိသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများလေ၊ သကြားဓာတ်ပမာဏနည်းလေလေဖြစ်သည်။

လူနာများသည်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အောက်ပါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများပါဝင်သည်။

• ပါဝါ လေ့ကျင့်ခန်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း၊ ကီထိုင်ခြင်း၊ စာနယ်ဇင်းကိုရုပ်သိမ်းခြင်း၊ ကြမ်းပြင်မှ push-ups ။
• Cardio သင်တန်း လေ့ကျင့်ခန်းများ (သွေးကြောများနှင့်နှလုံးကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါကာကွယ်ခြင်း) - ၎င်းသည်ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးဖြစ်သည်။ အစပြုသူများအတွက်လမ်းလျှောက်သည်။ ပထမပိုင်းတွင်သေးငယ်သော၊ ဖြစ်နိုင်သမျှအတိုင်းအတာအရ ၅၀၀ မီတာအထိရှိသည်။ ထို့အပြင်ကူးဖြတ်ကူးသည့်ကာလနှင့်အကွာအဝေးကိုတစ်ရက်လျှင် ၅ ကီလိုမီတာအထိတိုးမြှင့်ထားသည်။

ခံနိုင်ရည်ကိုလေ့ကျင့်ပေးသောရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အသုံးဝင်ကြောင်းသိရန်အရေးကြီးသည်။

ယောဂနှင့်အနှိပ်

အနှိပ်သည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးစေသည်။ ၎င်းသည်လိုအပ်သောအရာများကိုကိုယ်တွင်းရှိဆဲလ်များသို့သယ်ဆောင်ပြီး၎င်းတို့မှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်သည်။ ထို့ကြောင့်အနှိပ်သည်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်၊ ခြေလက်အင်္ဂါများ၌သွေးလည်ပတ်မှုတိုးပွားစေရန်နှင့်နာကျင်မှုကိုလျှော့ချရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ခြေထောက်၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်အနှိပ်ကိုသုံးသည်။ ထို့ကြောင့်, lumbosacral ဒေသအပေါ်တစ် ဦး တက်ကြွအနှိပ်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။

ယောဂကျင့်စဉ်များစွာသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းတွင်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်စွမ်းအင်လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအကျင့်ဟောင်းများကိုစွန့်ပစ်လိုက်ခြင်းဖြင့်ရောဂါကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုပြန်လည်လုပ်ဆောင်ပေးသည်။