ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်။ သူတို့ကိုမှန်ကန်စွာရေတွက်ဖို့ဘယ်လို

ပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အရေးကြီးသောအယူအဆဖြစ်သည်။ ဤသည်အစားအစာအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုခန့်မှန်းရန်အသုံးပြုတဲ့အတိုင်းအတာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကဥပမာပြောရရင်“ ၁၀၀ ဂရမ်ချောကလက်မှာ ၅ XE ပါဝင်တယ်။ ဆိုလိုတာက ၁ XE က ၂၀ ဂရမ်ချောကလက်ဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ် "ရေခဲမုန့်ကို ၆၅ ဂရမ် - ၁ XE နှုန်းဖြင့်ပေါင်မုန့်ယူနစ်အဖြစ်ပြောင်းလဲသည်။ "

ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်နေ့လျှင် ၂.၂.၅ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုစားသုံးရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစာနည်းနည်းစားပါ။

XE ပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုသကြား ၁၂ ဂရမ်သို့မဟုတ် ၂၅ ဂရမ်နှင့်ညီမျှသည်ဟုမှတ်ယူသည်။ ယူအက်စ်အေနှင့်အချို့သောနိုင်ငံများတွင် ၁ ပေါင်မုန့်ယူနစ်သည် ၁၅ ဂရမ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကွဲပြားခြားနားသောစာရေးဆရာများ၏ထုတ်ကုန်များတွင် XE အကြောင်းအရာဇယားများသည်မတူညီပါ။ ယခုဤဇယားများပြုစုရန်ကြိုးစားသောအခါသူတို့သည်လူသားများကစုပ်ယူသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာထည့်သွင်းစဉ်းစားကာအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (ဖိုင်ဘာ) ကိုဖယ်ထုတ်သည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်ရေတွက်နည်း

ဆီးချိုရောဂါသည်စားသုံးရန်လိုအပ်သော XE ပေါင်မုန့်ယူနစ်များနှင့်ညီမျှသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များလေလေသူသည်အင်ဆူလင်ပိုမိုလိုအပ်လေလေ၊ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်လူနာသည်ပေါင်မုန့်များနှင့်ညီမျှသောသူ၏အစားအစာကိုဂရုတစိုက်စီစဉ်ရမည်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အင်ဆူလင်၏စုစုပေါင်းနေ့စဉ်ဆေးပမာဏ၊ အထူးသဖြင့်အစာမစားမှီ“ တိုသော” သို့မဟုတ်“ အလွန်တိုတောင်းသော” အင်ဆူလင်ပမာဏကိုမူတည်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးစားပွဲများကို အသုံးပြု၍ သင်စားရန်စီစဉ်ထားသောထုတ်ကုန်များတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုရေတွက်သင့်သည်။ ထို့နောက်သင်မသောက်မီသင်ထိုးထားသော“ တိုတောင်း” သို့မဟုတ်“ အလွန်တိုသော” အင်ဆူလင်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်လိုသည်။ ဆောင်းပါး“ အင်ဆူလင်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်သောက်သုံးသောတွက်ချက်မှုနှင့်နည်းစနစ်” ဆောင်းပါးကအသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကိုအတိအကျတွက်ချက်ရန်၊ သင်သည်အစာစားခြင်းမပြုမီတိုင်းအစားအစာကိုချိန်တွယ်ရမည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၎င်းကို“ မျက်စိဖြင့်” ပြုလုပ်ရန်သင်ယူကြသည်။ ဒီအကဲဖြတ်၏တိကျမှန်ကန်မှုကိုအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်အတွက်လုံလောက်ပါသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, အိမ်မှာမီးဖိုချောင်စကေးရှိခြင်းအလွန်အဆင်ပြေပြီးအသုံးဝင်သည်။

ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကဘာလဲ

ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ကာဘွန်ဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုသည်အရေးပါသည်သာမက၎င်းတို့သည်အစာကြေပြီးသွေးထဲသို့စုပ်ယူသောအမြန်နှုန်းလည်းအရေးပါသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများချောချောမွေ့မွေ့စုပ်ယူလေလေ၊ ထို့ကြောင့်အစာစားပြီးနောက်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏအမြင့်ဆုံးသည်သွေးကြောများနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာဆဲလ်များကိုအားနည်းစွာအားနည်းစေပါလိမ့်မည်။

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်း (အတိုကောက် GI) သွေးဂလူးကို့စအပေါ်သူတို့အသုံးပြုပြီးနောက်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ထုတ်ကုန်များ၌ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်နည်းပါးသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကိုသင်တိုးတက်လိုလျှင် glycemic index index အနိမ့်များကိုစားရန်တရားဝင်ဆေးဝါးကအကြံပြုသည်။

ပိုမိုသိရှိလိုပါက“ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Diet ထုတ်ကုန်များ Glycemic Index of Index” ဆောင်းပါးကိုကြည့်ပါ။

မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းများပါသောအစားအစာများမှာသကြား၊ ပျားရည်၊ ဂလူးကို့စ်ဆေးပြားများ၊ အရည်များ၊ သကြားဓာတ်အချိုရည်များ၊ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ သင် ၁-၂ ပေါင်မုန့်ယူနစ်နှင့်ညီမျှသည်၊ သင် hypoglycemia ကိုချက်ချင်းရပ်တန့်ရန်လိုအပ်မှသာစားရန်အကြံပြုသည်။ ပုံမှန်အခြေအနေများတွင်ဤထုတ်ကုန်များသည်ဆီးချိုရောဂါကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

ဘယ်လောက်စားရန်ပေါင်မုန့်ယူနစ်

ကျွန်ုပ်တို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်သည်အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောအစားအစာကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်ဖန်တီးထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်နေ့လျှင် ၂.၂.၅.၅ ပေါင်မုန့်ယူနစ်နှင့်မတူသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးရန်အကြံပြုခြင်းဖြစ်သည်။ တရားဝင်“ မျှတသော” အစားအစာတွင်အကြံပြုထားသည့်အတိုင်းတစ်နေ့လျှင် ၁၀-၂၀ XE ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမှန်တကယ်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဘာကြောင့်ဆက်ဖတ်ပါ

အကယ်၍ သင်သည်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပြီးပုံမှန်ပြုလုပ်လိုလျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ဤနည်းလမ်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသာမက၊ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်လည်းအဆင်ပြေကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ဆောင်းပါးဖတ်ပါ။ ယုံကြည်ခြင်းတွင်ထိုတွင်ပေးသောအကြံဥာဏ်ကိုယူရန်မလိုအပ်ပါ။ အကယ်၍ သင့်တွင်တိကျသောသွေးဂလူးကို့စ်မီတာရှိပါကထိုအစားအစာသည်သင့်အတွက်သင့်တော်မှုရှိမရှိကိုရက်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်တွေ့ရလိမ့်မည်။

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်များပြားလာသောသူတို့၏အစားအစာတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကိုကန့်သတ်ထားသည်။ ယင်းအစားသူတို့သည်ပရိုတင်းများနှင့်သဘာဝကျန်းမာရေးအဆီများသောဗီတာမင်များနှင့်ဗီတာမင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်အာရုံစိုက်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်နိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုလိုက်နာပါကရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုများစွာအကျိုးရှိစေကြောင်းသေချာစေပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကုန်ပစ္စည်းများကိုပေါင်မုန့်ယူနစ်အဖြစ်ပြောင်းလဲရန်စားပွဲများကိုသင်မလိုအပ်တော့ပါ။ ၁ XE က ၁၂-၁၅ ဂရမ်ပါသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ ပြီးတော့အစာတစ်ခုစီတိုင်းမှာ ၆-၁၂ ဂရမ်သာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာစားလိမ့်မည်၊

ဆီးချိုရောဂါသည်သမားရိုးကျ“ မျှတသော” အစားအစာကိုလိုက်နာပါကသူမထိန်းချုပ်နိုင်သည့်သကြားဓာတ်များပြားလာခြင်းကိုခံစားနေရသည်။ ထိုသို့သောလူနာသည် 1 XE ကိုစုပ်ယူရန်သူလိုအပ်သောအင်ဆူလင်မည်မျှတွက်ချက်သည်ကိုတွက်ချက်သည်။ အဲဒီအစားကျွန်တော်တို့ဟာ ၁ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူဖို့အင်ဆူလင်ဘယ်လောက်လိုအပ်တယ်ဆိုတာကိုတွက်ချက်ပြီးစစ်ဆေးပါတယ်။

သင်စားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းလေအင်ဆူလင်နည်းလေလေဖြစ်သည်။ နိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်စာကိုစားပြီးနောက်အင်ဆူလင်လိုအပ်ချက်သည် ၂-၅ ဆလျော့နည်းနိုင်သည်။ လူနာစားသောအင်ဆူလင်သို့မဟုတ်သကြားဓာတ်လျှော့နည်းသောဆေးများနည်းလေလေ၊ သူသည် hypoglycemia ဖြစ်နိုင်ချေနည်းလေလေဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာသည်တစ်နေ့လျှင်ပေါင်မုန့်ယူနစ် ၂-၂.၅ ထက်မပိုသောစားသုံးခြင်းကိုဆိုလိုသည်။