သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုကုသမလဲ။

ကိုလက်စထရောသည်သက်ရှိသတ္တဝါအားလုံး၏ဆဲလ်များ၌ပါဝင်သောအဆီနှင့်တူသောပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဤ lipid ဒြပ်ပေါင်းသည်သွေးထဲတွင်ပျံ့နှံ့သွားပြီးဆဲလ်နံရံများတည်ဆောက်ခြင်း၊

ကိုလက်စထရောသည်အချို့သောခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သော်လည်း၎င်းသည်မြင့်မားသောအဆင့်တွင်လူတို့တွင်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကိုလက်စထရောသည်ရေတွင်မပျော်ဝင်နိုင်သောအရာဖြစ်ပြီး၊ အဆီအားလုံးအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ လူ့သွေးတွင်ကိုလက်စထရောသည် lipoproteins ဟုခေါ်သောရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။

သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပရိုတိန်းအမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်တစ်ခုတည်းသောအင်္ဂါနှင့်တစ်သျှူးသို့ကိုလက်စထရောကိုပို့ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။

1. မြင့်မားသောမော်လီကျူးအလေးချိန်။ ဤရွေ့ကားသွေး plasma ၏ lipoprotein အစိတ်အပိုင်းနှင့်ဆက်စပ်သောမြင့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကို "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောဟုခေါ်ကြသည်။
2. အနိမ့်မော်လီကျူးအလေးချိန်။ ၎င်းတို့သည်သိပ်သည်းဆနိမ့်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်သွေး၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောဖြစ်သည်။
3. အလွန်နိမ့်မော်လီကျူးအလေးချိန်။ ၎င်းတို့သည်သိပ်သည်းဆနိမ့်သော lipoproteins များဖြစ်သည်;
4. Chylomicron သည်လူ့အူများမှထုတ်လုပ်သော lipoproteins အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် exogenous lipids (အော်ဂဲနစ်အဆီအုပ်စုတစ်စု) ကိုထုတ်ယူခြင်း၏ရလဒ်အနေဖြင့်ဖြစ်ပျက်သည်။

လူ့သွေးထဲတွင်ပါဝင်သောကိုလက်စထရော၏သိသာထင်ရှားသောအစိတ်အပိုင်းကိုလိင်ဂလင်းများ၊ အသည်း၊ adrenal gland များ၊ အူနှင့်ကျောက်ကပ်များကြောင့်ထုတ်လုပ်သည်။ ၂၀% မျှသာအစာနှင့်ပါ ၀ င်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေသည့်အကြောင်းရင်းမှာကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာအာဟာရဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေနိုင်သည်

• မျိုးရိုးဗီဇ predisposition;
• သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ Hypofunction;
• ဆီးချိုရောဂါ
• Hypodynamia;
• ဝမ်းရောဂါ၊
• beta-blockers, diuretics, immunosuppressants အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း၊
• အကျင့်ဆိုးများရှိနေခြင်း - ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊
• သက်ကြီးရွယ်အိုများအသက်အရွယ်၊ အမျိုးသမီးများသွေးဆုံးခြင်း။

လူ့သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောလ်၏စံသတ်မှတ်ချက်အချို့ရှိသည်။ သတ်မှတ်ထားသောစံနှုန်းထက်ကျော်လွန်သောဤတန်ဖိုးများ၏ထွက်ပေါက်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသွေးကြောများ၏အခြေအနေယိုယွင်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောအမျိုးမျိုးသောပြvariousနာများပေါ်ပေါက်လာစေသည်။ ယင်းတို့ကိုပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်အလင်း၏ကျဉ်းမြောင်းခြင်းတို့ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်လူတို့၏သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏အညွှန်းကိန်းများ -

1. စုစုပေါင်းလက်စထရောပမာဏမှာ 5.2 mmol / l ထက်နည်းရမည်။
2. အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoprotein ကိုလက်စထရောထက်လျော့နည်း 3-3.5 mmol / L ကိုဖြစ်၏
3. မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoprotein ကိုလက်စထရော - ထက်ပို 1.0mmol / l;
4. triglyceride ပါဝင်မှုသည် 2.0 mmol / L. ထက်နည်းရမည်။

အစားအသောက်များကိုလိုက်နာခြင်းသည်ပြpatientsနာတစ်ခုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါကလူနာများသည်ဆရာ ၀ န်ထံမှရရှိသောကန ဦး ထောက်ခံချက်ဖြစ်သည်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုအစားအသောက်ဖြင့်ကုသခြင်းသည်အစားအစာ၏ ၇၀% တွင်စီရီရယ်နှင့်သီးနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားခြင်းပါဝင်သောကျန်းမာသောအစားအစာကိုဆိုလိုသည်။ ကျန်အသားများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများထွက်သင့်သည်။

အစာစားပြီးနောက်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သင့်တော်သောအစားအစာကိုစားသုံးခြင်းသည်ယေဘုယျတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိနေလျှင်၎င်းသည်မှန်ကန်သည်။

အသုံးပြုမှုကိုအနိမ့်ဆုံးဖြစ်ရမည့်ကုန်ပစ္စည်းများသို့သော်လုံးဝဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

• အဆီ၊ ဆေးလိပ်၊
• အမျိုးမျိုးသောစက်မှုလုပ်ငန်းဝက်အူချောင်းများ၊
• ပြုပြင်ထားသောဒိန်ခဲ၊
• ချစ်ပ်များ၊ crackers များ၊ ပြောင်းဖူးများ၊
• ဆီဥ၊
• သကြားနှင့်သန့်စင်ပြီးထုတ်ကုန်များ၊
• ထောပတ်မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊

အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ရမည့်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များစွာရှိပါသည်။

1. မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော polyunsaturated fatty acids (omega-3 နှင့် omega-6) ။ ၄ င်းတို့ကိုပင်လယ်ငါး၊ ငါးဆီ၊ ပိုက်ဆန်အစရှိသောမျိုးစေ့များ၊ ဆီများနှင့်နေကြာဆီ၊ walnuts, almond ၌တွေ့ရသည်။
2. ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများနှင့်အတူပေါင်မုန့်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
3. Pectin တ္ထုများ။ သစ်တော်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ Plum, Citrus သစ်သီးများ၊ ဖရုံသီး၊ မုန်လာ၊ မုန်လာဥ၊
4. အမဲသားအသည်း၊ ဒိန်ခဲများ၊ ကြက်ဥများ၊ မုန့်ဖုတ်သောတဆေး၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ မုန်လာဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊

တစ်နေ့ ၄-၅ ကြိမ်အစာစားခြင်းသည်သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်ဖြစ်သင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၂ လီတာမျှသောရေကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုပါသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောတွင်သိသာထင်ရှားသောလက္ခဏာများနှင့်လက္ခဏာများမပါရှိခြင်းကြောင့်၎င်းရောဂါဗေဒကိုမူးယစ်ဆေးဝါးဖြင့်ကုသခြင်းတွင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများရှိသည်။

သွေးရည်ကြည်တွင်ပရိုတိန်းနှင့်ဖက်တီးဒြပ်ပေါင်းများပိုလျှံခြင်းသည်သွေးကြောများတွင်အဆီသိုက်များဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။ နောက်ပိုင်းတွင်ဤသိုက်များသည်သွေးစီးဆင်းမှုနှုန်းကျဆင်းခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်နှင့်နှလုံးထဲတွင်အောက်စီဂျင်ကြွယ်ဝသောသွေးလိုအပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ကုသမှုအကြောင်းပြောဆိုလျှင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်မြင့်မားသော LDL ကိုလက်စထရော၏ကုသမှုကိုဆိုလိုသည်။

လူ့သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုသောဆေးအမျိုးအစားများ -

• Gemfibrozil (Gavilon, Gipoliksan, Lopid, Normolip) သည် fibroic acid ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုရည်ညွှန်းသည်။ အစာမစားမှီတစ်ရက်လျှင်နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ ၎င်းသည်ဆန့်ကျင်ဘက်လက္ခဏာများနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာရှိသည်၊ အော့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း၊ သွေးဖြူဥအရေအတွက်ကျဆင်းခြင်း၊
• နီကိုတင်းအက်ဆစ် (niacin, vitamin B3 or PP) သည်လည်း LDL ကိုလျော့နည်းစေသည်။ သင်ဆေးပြားဖြင့်ရရှိနိုင်သောအစားအစာပြီးနောက်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ အသည်းအသည်းဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ရန် methionine နှင့်အတူသတ်မှတ်သည်။
• မြင့်မားသော LDL ကိုလက်စထရောကိုကုသရာတွင်အူအတွင်းရှိအက်ဆစ်များကိုပေါင်းစပ်ပေးသောဆေးဝါးများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းရလဒ်သည်အသည်းမှ အသုံးပြု၍ ရှိပြီးဖြစ်သောလက်စထရောကိုထုတ်လုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤဆေးများသည်သည်းခြေရည်အက်ဆစ်နောက်ခံအုပ်စုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ Cholestyramine (Colestyramine, Questran, Cholestan) ကိုအမှုန့်ပုံစံဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။ ဒါဟာတစ်နေ့နှစ်ကြိမ်ခေါ်ဆောင်သွားသည်။ Dyspeptic လက္ခဏာတွေကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ၊
• Lasil အုပ်စု၊ Vasilip, Atorvastatin (Lipitor), Fluvastatin (Lescol), Pravastatin (Lipostat), Rosuvastatin (Crestor), Simvastatin (Zocor) ဆေးတွေဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုလက်စထရောဖြစ်ပေါ်မှုလျော့ကျစေနိုင်ခြင်းကြောင့် LDL ကိုလျှော့ချပေးတယ်။

လက်စထရောလ်ပြားများကိုဆေးဝါးကုသမှုသည်ဆိုးကျိုးများနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။

1. ကြွက်သား၊ epigastric နာကျင်မှု၊
2. အူသိမ်အူမပြproblemsနာများ၊
3. အခါအားလျော်စွာအိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ယေဘူယျအားနည်းခြင်းခံစားချက်၊
4. မတည့်တုံ့ပြန်မှုအမျိုးမျိုး;
5. ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများစေခြင်း။

အချို့ကျွမ်းကျင်သူများကသွေးထဲတွင် LDL ကိုလျှော့ချရန်အတွက်အမျိုးမျိုးသော homeopathic ဆေးများအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

LDL ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများရှိသည်။

linden ၏အသုံးပြုမှု။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်အကြံပြုထားသောချက်ပြုတ်နည်းတစ်ခုမှာခြောက်သွေ့သော linden ပန်းပွင့်အမှုန့်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုသို့ပြုရန်သူတို့သည်ဂျုံမှုန့်များအဖြစ်သို့ရောက်သွားသည်။ 1 Tsp များအတွက်တစ်နေ့လျှင် 3 ကြိမ်ယူပါ။ တစ်လခန့်သောက်ရန်လိုအပ်ပြီး ၂ ပတ်ကြာအနားယူပြီးပုံမှန်ရေဖြင့် Linden ကိုပြုလုပ်ပါ။ ဤဆေးကိုသောက်သောအခါအစားအသောက်ကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဇီယာစေ့နှင့်ပန်းသီးတို့ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

Propolis tincture ကိုတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အစားအစာမတိုင်မီ ၄ လအထိအသုံးပြုသည်။

ပဲမျိုးစုံ ပြင်ဆင်ရန်ညနေခင်းတွင်ဖန်ခွက်သို့မဟုတ်ပဲတစ်ဝက်ကိုရေနှင့်သွန်း။ ညအိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ နံနက်အချိန်၌ရေသည်ယိုစီးထွက်လာပြီးလတ်ဆတ်သောအရာသို့ပြောင်းလဲသွားသည်၊ နို့ရည်သောက်သည့်တိုင်အောင်အနည်းငယ်သောက်သောဆိုဒါထည့်ပြီးပြုတ်သည်။ ပဲအမျိုးမျိုးကိုစားသည်။ သင်တန်းပုံမှန်အားဖြင့်သုံးပတ်ကြာသည်။ အကယ်၍ လူတစ်ယောက်သည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၁၀၀ ဂရမ်ပဲစားပါကအချိန်တိုအတွင်းတွင်လက်စထရောပါဝင်မှုကို ၁၀% လျှော့ချနိုင်သည်။

Alfalfa မျိုးစေ့ကြဲ။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုကုသရန်အကောင်းဆုံးကိရိယာသည်စက်ရုံအရွက်များဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သောမြက်ကို အသုံးပြု၍ အိမ်တွင်စိုက်ပျိုးသည်။ အညွှန့်ပေါ်လာသည့်အခါသူတို့ကို ဖြတ်၍ စားရမည်။ သင်သည်ဖျော်ရည်ညှစ်။ 2 tbsp သောက်နိုင်သည်။ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် ကုသမှုသင်တန်းသည်တစ်လဖြစ်သည်;

ပိုက်ဆန်။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီးကြိတ်ခွဲထားသောပုံစံဖြင့်ယင်းကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းသည်ဤရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိစေသည်။

Dandelion ၏အမြစ်များကိုခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန် atherosclerosis အတွက်အသုံးပြုသည်။ ကြေမွခြောက်သွေ့သောအမြစ်များကို 1 Tsp တွင်အသုံးပြုသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်မီ။ သင်တန်းသည်ခြောက်လခန့်ကြာသည်။ အဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်;

ကြက်သွန်နီကိုခါးသီးမှုမှဖယ်ရှားရန်ဆားငန်ရေတွင်သိုလှောင်ထားသည့်သုပ်များကိုထည့်သွင်းထားသည့်ကြက်ဆူအဟာရကိုသင်ထည့်သွင်းရမည်။

လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီးနှင့်မုန်လာဥအရည်များအသုံးပြုခြင်း၊

တစ်နေ့လျှင် 3-4 ကြိမ်စားရမည်ဖြစ်သည်သော Rowan သီး။ သင်တန်း - (၄) ရက်၊ နားရက် (၁၀) ရက်၊

cyanosis အပြာ၏အမြစ်။ ဒီစက်ရုံတစ် decoction 1 ဇွန်းအတွက်ကိုလောင်သည်။ တစ်နေ့ ၃-၄ ကြိမ်၊ အစာစားပြီးနောက်အချိန်နှင့်အမြဲအိပ်ရာမဝင်မီ။ သင်တန်းသည် ၃ ပတ်ကြာသည်။ ဤကိရိယာသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းအပြင်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဖိအားကိုလျော့နည်းစေသည်၊ အိပ်စက်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကိုခုတ်ဖြတ်ပြီးနှစ်မိနစ်ခန့်မျှကြာအောင်ရေထဲသို့နှစ်ပြီးစေသည်။ ထို့နောက်၎င်းတို့ကိုဖယ်ရှားရန်၊ နှမ်းမျိုးစေ့များဖြန်းပြီးနောက်အနည်းငယ်ဆား၊ နေကြာသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီကိုမြည်းစမ်းရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အရသာရှိပြီးစိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောပန်းကန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးမည်သည့်နေ့ရက်တွင်မဆိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

အနည်းငယ်သောကြေကွဲသော licorice အမြစ်များကိုရေဖြင့်သွန်းလောင်းပြီးအချိန်အနည်းငယ်ကြာအောင်ပြုတ်သည်။ ထို့နောက်အစာစားပြီးနောက်တစ်ရက်လျှင် ၄ ကြိမ်သောက်ပါ။ တစ်လနားပြီးတဲ့နောက်ကုသမှုကိုထပ်လုပ်တယ်။

ဂျပန်ဆophora၏အသီးများနှင့်အဖြူ mistletoe မြက်များမှသွေးကြောများကိုလက်စထရောမှကောင်းစွာထိရောက်စွာသန့်စင်ပေးသည်။ အပင်တစ်ပင်စီ၏ ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်ကြေမွသွားပြီး ၁ လီတာဗော့ဒ်ကာသွန်းလောင်း။ အမှောင်ထုထဲတွင် ၃ ပတ်ကြာအောင်ထည့်သွင်းထားသည်။ တင်းမာပြုတ်ရည် 1 Tsp အရက်မူးရမည်ဖြစ်သည်။ အစားအစာမတိုင်မီတစ်နာရီတစ်နာရီသုံးကြိမ်။ ဤကိရိယာသည် ဦး နှောက်လည်ပတ်မှုကိုလည်းတက်ကြွစွာတိုးတက်စေသည်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသည်။

ရွှေနှုတ်ခမ်းများ (မွှေးကြိုင်သောတိုက်မှု) ။ ထို tincture ပြင်ဆင်ထားရန်, သင်သည်အပင်၏အရွက်ကိုယူအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ခြင်းနှင့် 1 ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေလီတာကိုငါသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ နွေးထွေးသောနေရာ၌ ၂၄ နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆိုပါ။ Tincture ကိုအခန်းအပူချိန်တွင်မှောင်မိုက်သောနေရာ၌သိမ်းဆည်းထားသည်။ ဒါဟာ 1 tbsp ယူရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဌ အစားအစာမီ 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်။ သင်တန်းသည် ၃ လဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုစစ်ဆေးရန်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ မြင့်မားတဲ့နံပါတ်များနှင့်အတူပင်ကပုံမှန်ကျလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ဤပြုတ်ရည်သည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်ကျောက်ကပ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊

အနိမ့်လက်စထရောဖို့ Oats ပြုတ်ရည်တစ်ခု thermos နှင့်အတူပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်လီတာ thermos အတွက်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်အတူဆေးကြောစပါးနှင့်ရေနွေးငွေ့တစ်ခွက်ကိုသွန်းလောင်းသင့်ပါတယ်။ ရှစ်နာရီအကြာတွင်ရရှိသောအရည်များကိုစစ်ထုတ်။ အအေးခံ။ ရေခဲသေတ္တာသို့ပို့ပါ။ တစ်နေ့အချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်ဖန်ခွက် ၁ ခွက်ယူပါ။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုထိရောက်စွာကုသနိုင်ရန်အတွက်နည်းလမ်းအားလုံးပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပြီးအဆီပိုများလွန်းသောကြောင့်သွေးထဲတွင် နေ၍ သွေးကြောများအတွင်းသို့မကျရောက်စေရန်တားဆီးနိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုတွင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်ကြောင်းဖော်ပြထားသည်။