လူတစ် ဦး သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကဲ့သို့သောချိုးဖောက်မှုတစ်ခုခံရပါကကုသမှုတွင်အထူးအစားအစာတစ်မျိုး၊
ကျန်းမာရေးအတွက်လျှို့ဝှက်ချက်မှာနေ့စဉ်အစားအစာဖြစ်သည်။ အဓိကစည်းမျဉ်းကိုအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သောတိရိစ္ဆာန်အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုမှချွင်းချက်ဟုခေါ်တွင်နိုင်သည်။
အဆီ၏အညွှန်းကိန်းကိုလိုက်နာပါကအမျိုးသား ၅၀ ကျော်၊ အမျိုးသမီး ၄၀ ကျော်မှာဖြစ်သင့်သည်။
ဒီခေတ်မှာဒီအညွှန်းကိန်းတွေကြီးလာလို့ကောင်းကောင်းစားဖို့အရေးကြီးတယ်။
ကမ္ဘာပေါ်တွင်သေဆုံးမှုတွင် ဦး ဆောင်နေသောရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများစွာရှိသည်။
အဆီပိုလျှံနေခြင်းက -
- ဂေါက်
- ဝမ်းချုပ်ခြင်း
- ရင်သားကင်ဆာ၊ ဆီးကြိတ်၊ အူမကြီးကင်ဆာ၊
- အူအတက်ရောင်ရောဂါ၊
- သည်းခြေအိတ်အတွင်းကျောက်များဖွဲ့စည်းခြင်း;
- လေဖြတ်
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊
- အူ diverticulums ၏ရောင်ရမ်းခြင်း။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီလိုအပ်တယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ကိုလက်စထရောကလုပ်ငန်းစဉ်များစွာမှာပါဝင်နေလို့ပဲ။ များသောအားဖြင့်စားသုံးသောအစားအစာသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုလက်စထရောလိုအပ်မှုထက် ကျော်လွန်၍ ရောဂါစတင်ဖြစ်ပေါ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဥပမာအားဖြင့်အဆီများ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်း၊ သွေးစီးဆင်းမှုကိုတားဆီးပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများထောက်ပံ့မှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသောလက်စထရောလ်ပြားများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသာမကအခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုပါသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သွေးနီဥများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ထူလာသည်၊ သွေးနီဥများမကြာခဏအတူတကွကပ်ကြသည်။
အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုနှိုးဆွပေးပြီး၎င်းသည်အလွန်လေးနက်သောပြproblemနာဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုမိမိကိုယ်ကိုစစ်ဆေးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ချိုးဖောက်မှုများကိုပြသည့်လက္ခဏာများမရှိပါ။
အဆီများမှအစာကြေခြင်းသည်ကင်ဆာအပါအ ၀ င်ရောဂါမျိုးစုံကိုဖြစ်စေနိုင်သောအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်အတူလိုက်ပါသည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားလည်းလျော့နည်းသွားသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုအားနည်းနေပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ - မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအဆက်မပြတ်ပေါင်းသင်းခြင်း။
သငျသညျမူးယစ်ဆေးဝါးများမရှိဘဲလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်, ဒီရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်ဖြစ်လျှင်သာတစ် ဦး ထက်ပိုသောလမ်းလည်းမရှိ။ များသောအားဖြင့်ဆရာဝန်များသည်လူနာများအမြဲတမ်းလိုက်နာသင့်သည့်အစားအစာတစ်ခုဟုသတ်မှတ်ကြသည်။ အထူးအုပ်ချုပ်ရေးစနစ်နှင့်စည်းမျဉ်းအချို့ရှိသည်။
အစာပိုလျှံနေခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောကိုမည်သို့ရှောင်ရှားရမည်ကိုလေ့လာရန်အတွက်၊ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအရာနှင့်ကောင်းကျိုးကိုသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။
ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေနိုင်သောအစားအစာတွင်အစားအစာရှိသည်။
ထိုသို့သောအစားအစာကိုအသုံးပြုသောလူတစ် ဦး သည်၎င်း၏အန္တရာယ်ရှိသောအကြောင်းကိုပင်မှန်းဆ။ မရပါ။
ရောဂါကိုကာကွယ်ရန်သင်၏အစားအစာကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။
ပထမ ဦး စွာအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။
- ချက်ပြုတ်ဖို့အဆီ။
- စိုလို။
- မာဂျင်း
- ထောပတ်
- ဒိန်ခဲ
- အဆီအသား
- အခွံမာ။
- သကြားလုံး
- ချောကလက် (ခါးသောမှလွဲ။ ) ။
- မီးခိုးအသား
- အမြန်အစားအစာ။
- အမြန်အစားအစာထုတ်ကုန်များ။
- မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ။
ထုတ်ကုန်တွေအများကြီးရှိပုံရပေမယ့်သူတို့ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးအရသာရှိသူတွေနဲ့အစားထိုးမယ်ဆိုရင်မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကပိုကောင်းလာလိမ့်မယ်။ အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားခြင်းသည်မလုံလောက်ပါ။
အချို့သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသင်လိုက်နာဖို့လိုတယ်၊ ပြီးတော့လက်စထရောဟာပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ အဓိကကတော့ဒီစည်းမျဉ်းတွေဟာအဓိကဖြစ်လာပြီးချိုးဖောက်တာမဟုတ်ဘူး။
အထူးကျွမ်းကျင်သူများကထိုကဲ့သို့သောအကြံပြုချက်များပေး:
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးလာ။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အလယ်အလတ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း။ လူငယ်များအတွက် - ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ အားကစားဂိမ်းများ၊ ယောဂ၊ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာအားကစားကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။
- ဆေးလိပ်မသောက်ရ လူတစ် ဦး သည်ဆေးလိပ်သောက်သည့်အခါမကောင်းသောနှင့်ကောင်းသောလက်စထရော၏ချိန်ခွင်လျှာကိုစိတ်ပျက်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ထို့အပြင်စီးကရက်သည်လက်စထရောကိုသာမကသွေးကြောများ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများကိုပါထိခိုက်စေသည်။
- အရက်သောက်ခြင်းကိုကန့်သတ်ပါ။ သူတို့ကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်၊ ဆဲလ်ကနှလုံးကိုထိခိုက်သည်။
- အထူးအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်း။
- ဖြစ်နိုင်ရင်တိုင်းရင်းဆေးကိုစမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ရိုးရာနည်းလမ်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးရိုးရာနည်းလမ်းများသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအထောက်အကူများဖြစ်နိုင်သည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းထားပါ။ အဝလွန်သူများသည်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုခံစားကြရသည်။
ကုသမှုနှင့် ပတ်သက်၍ အလေးအနက်ချဉ်းကပ်မှုရှိရမည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အမြဲတမ်းအစာအာဟာရ၊ အကျင့်ဆိုးများကိုထိန်းချုပ်ခြင်းသည်သာရလဒ်ကိုပေးနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးပိုအရေးကြီးသည်ကိုသတိရရမည်။ မင်းရဲ့ဘဝပုံစံကိုလုံး ၀ ပြောင်းလဲပစ်လိုက်ရုံပါပဲ။ ကုသမှုသည်စမ်းသပ်မှုမဖြစ်လာစေရန်အပြုသဘောဆောင်သည့်အချက်များကိုသင်ရှာရန်လိုအပ်သည်။
စီးကရက်ကိုဖယ်ရှားခြင်းတိုးတက်မှုအတွက်သင့်ကိုဆုချရန်သင်နှစ်သက်သောအားကစားတစ်ခုကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ ဤနည်းဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရုံသာမကသက်ရှိတစ်ခုလုံးကိုကုသနိုင်သည်။
Diets ကိုလက်စထရောထိန်းချုပ်မှုအစီအမံများစာရင်းတွင်ပထမဆုံးဖြစ်သည်။
အစာပိုလျှံနေတဲ့အဆီကိုကာကွယ်ဖို့အတွက်၊
အစားအစာမှအန္တရာယ်ရှိသောအစာများကိုဖယ်ရှားရန်မလုံလောက်ပါ၊ သူတို့ကိုသင်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများဖြင့်အစားထိုးရန်လိုအပ်သည်။
အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုမီနူးထဲသို့ထည့်သင့်သည်။ မည်သည့်အစားအစာများကအထောက်အကူပြုသည်ကိုသုံးသပ်ပါ။
အဆီငါး။ ငါးဆီသည်သာမန်တိရိစ္ဆာန်များနှင့်မတူပါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်ရှိသူအိုမီဂါ ၃ ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကသင့်ကိုကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချစေပြီး၊ တစ်ပတ်ကိုငါးဂရမ်လောက်စားဖို့လိုတယ်။
အခွံမာသီးနှင့်ဟင်းရွက်ဆီ။ အခွံမာသီးသည်ကိုလက်စထရောကိုကျစေပြီးကျန်းမာသောအဆီများသာပါဝင်သည်။ သင်မတည့်ပါကထုတ်ကုန်ကိုမသုံးပါနှင့်။ ၄ င်းတို့သည်ကယ်လိုရီများပြီးအဆီများများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့မှအများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိရန်အတွက်တိရစ္ဆာန်အဆီများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများအထူးသဖြင့် linseed, soy နှင့်နှမ်း။ သင်သည်သံလွင်ပင်ကိုလည်းသုံးနိုင်သည်။
ပဲမျိုးစုံ pectin နှင့်ဖိုင်ဘာ၏အဆင့်ဆင့်အတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်သွေးကြောနံရံများ၌အဆီများမကျရောက်စေရန်တားဆီးနိုင်ပြီးပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အပင်များကိုဖက်တီးအသားကိုစားလေ့ရှိသူများကိုပင်အစာကျွေးနိုင်သည်။ ပဲပိစပ်သည်အထူးသဖြင့်အဖိုးတန်သည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သောအရာများသည်သွေးမှကိုလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာနှင့်သဘာဝကျကျဖယ်ရှားပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်အချို့သောစတိုးဆိုင်များတွင်ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များရှိသောအထူးဌာနများကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။
Groats နှင့်ဖွဲ။ ဖွဲနုထဲမှာ, ဖိုင်ဘာ, အသုံးဝင်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အစားအစာတွင်သူတို့ကိုဖြည်းဖြည်းထည့်ရန်၊ သုပ်များထဲသို့ထည့်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်အလွန်များပြားသောရေဖြင့်ဆေးကြောပြီးဇွန်းဖြင့်စားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သူတို့သည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ သီးနှံများအကြား oatmeal သည်လက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ နံနက်တိုင်းဗိုက်ဗိုက်ပေါ်သို့သင်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာမည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ။ အသီးအားလုံးသည်ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသော pectin ပါရှိသည်။ သူတို့ကအစားလူတစ် ဦး ၏သုခချမ်းသာတိုးတက်လာပါလိမ့်မယ်, အစားအစားအစာများ၏တ ဦး တည်းအစားကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သကြားအနည်းငယ်သာရှိသောသစ်သီးများကိုသင်ရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ Plum, ပန်းသီး၊ Citrus အသီးများ၊ apricots, pears, kiwi နှင့် pineapple ။
လက်ဖက်စိမ်းနှင့်ဖျော်ရည်များ။ လက်ဖက်စိမ်းသည် antioxidant ဖြစ်ပြီးလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ သစ်သီးများသည်အဆီကိုဖယ်ရှားနိုင်စွမ်းမရှိသောကြောင့်ဖျော်ရည်များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သင့်သည်။
နံ့သာမျိုး။ ၎င်းတို့ကိုလက်စထရောလ်မှရေများသန့်ရှင်းရေးတွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုကြသည်။ အသုံးဝင်သောအနက်နှင့်အနီငရုတ်သီး၊ ဂျင်း၊ ပင်စိမ်း၊ ပင်လယ်အော်အရွက်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင်ပမာဏကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ထဲကနေကြီးမားတဲ့အစာစားချင်စိတ်ရှိသေး၏။ အမွှေးအကြိုင်များထဲတွင်သစ်ကြံပိုးသည်ထိုကဲ့သို့စွမ်းရည်ရှိသည်။
ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင်သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုမေ့သွားနိုင်သည်။ အစာပိုလျှံနေခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောကိုမည်သို့ရှောင်ရှားရမည်ဆိုသောမေးခွန်းကိုအဓိကအားဖြင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုဖယ်ရှား။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအစားထိုးနည်း ၂ ခုရှိသည်ဟုဖြေနိုင်သည်။
အမြင့်ဆုံးကိုလက်စထရောအတွက်အာဟာရစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
