ကိုလက်စထရောသည်သွေး၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းတွင်ပုံမှန်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုမဖြစ်နိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အရာ ၀ တ္ထု၏ ၈၀% ခန့်ကိုထုတ်လုပ်ပေးပြီးကျန်လူ၏ ၂၀% ကိုအစားအစာဖြင့်ရရှိသည်။
ကိုလက်စထရော၏အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း၎င်းသည်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းဖြင့်၎င်းသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောရောဂါများ၊ ပြင်းထန်သောရောဂါများကိုဖြစ်စေသည်။ အဆီနှင့်တူသောအရာ ၀ တ္ထုများ၏အလွန်အကျွံအာရုံစူးစိုက်မှုသည်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရောဂါဗေဒသည်သွေးကြောများ၏အလင်းကိုကျဉ်းမြောင်းစေရုံသာမကသူတို့၏နံရံပေါ်ရှိပြားများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုလည်းခြိမ်းခြောက်နေသည်။
ခဏကြာပြီးနောက် atherosclerotic plaque အရွယ်အစားကြီးလာသည်၊ ရေယာဉ်များပိတ်ဆို့ကာလူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ သွေးခဲခြင်းသည်ရုတ်တရက်သေစေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအထူးသဖြင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။
ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများကိုကာကွယ်ရန်ကိုယ်ခန္ဓာမှလက်စထရောကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်၊ အစာစားခြင်းအလေ့အထကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပုံမှန်လက်စထရောကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ ၎င်း၏အတက်အကျကိုကာကွယ်ရန်အရေးကြီးသည်။
လက်စထရောအဟာရလမ်းညွှန်
သင်သိသည့်အတိုင်း၊ အဆီနှင့်တူသောပစ္စည်းသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည် (သိပ်သည်းဆနည်းသည်) နှင့်အသုံးဝင်သည် (သိပ်သည်းဆမြင့်သည်) ။ ၎င်းသည်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆရှိသောပစ္စည်းတစ်ခုဖြင့်အစားထိုးရန်လိုအပ်သည်။
အဆီပါသောပင်လယ်ငါးသည်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ၎င်း၏ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ထက်မကတတ်နိုင်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောငါးများကြောင့်သွေးကိုပုံမှန်အနေအထားတွင်ဆက်လက်ထိန်းထားနိုင်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောကောင်းမွန်သောကြောင့်သွေးခဲခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
အခွံမာသီးများသည်အကျိုးမရှိ၊ မသန့်ရှင်းသောအဆီများသည်ဥများကိုပညာရှိစွာအသုံးပြုမှသာ atherosclerosis ကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။ လူနာတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်အခွံမာသီး ၃၀ ဂရမ်ကိုစားသုံးရန်တတ်နိုင်သည်။
ဒါဟာမဆိုအမျိုးအစားများရှိနိုင်ပါသည်:
- သီဟို;်;
- pistachios;
- သစ်တော;
- အာရဇ်ပင်၊
- သစ်ပင်။
ထို့အပြင်နှမ်း၊ နေကြာသို့မဟုတ်ပိုက်ဆန်အစေ့ကိုလက်စထရောကိုအသုံးပြုသည်။ ထုတ်ကုန်များကြင်နာစွာနေရန်အရေးကြီးသည်၊ ကြော်သောအခါအသုံးဝင်သောအရာမှန်သမျှပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုဆုံးဖြတ်ရန်အထူးစားပွဲများကိုအသုံးပြုသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသည်လက်စထရောကိုညွှန်ပြသည့်အနေဖြင့်ကူညီသည်။ သငျသညျ linseed, ပထမ ဦး ဆုံးထုတ်ယူခြင်း၏သံလွင်, soya, နှမ်းရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ တနည်းကား, အဆီများကုန်ကြမ်းဖြစ်ရမည်ကအပူလာသောအခါကင်ဆာရောဂါကိုဆီ၌ပေါ်လာ, ဒီပို။ ပင်ကိုလက်စထရောတိုးမြှင့်မည်, သူတို့ကိုကြော်ရန်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။
ကြမ်းတမ်းသောအမျှင်ဓာတ်သည်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောထုတ်ရန်ကူညီပေးပြီးနေ့စဉ်စားနေသည်။ အမျှင်ဓာတ်များစွာကိုအစားအစာများတွင်တွေ့ရသည်။
- ဖွဲနု;
- ပဲ၊
- oatmeal;
- နေကြာစေ့၊
- လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
Cellulose သည်အဆီနှင့်တူသောပစ္စည်းများကိုခေါက်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်အစာခြေစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ အဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုကယ်ထုတ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါသည် pectin ကိုလည်းသတိရသင့်သည်။ သူသည်ကိုလက်စထရောနှင့်လည်းရင်ဆိုင်ရသည်။ ၎င်းတွင်ပန်းသီး၊ ဖရဲသီးအခွံ၊ citrus အသီးများနှင့်နေကြာတို့တွင် pectin ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတည်ဆောက်ပြီး၊
အကောင်းဆုံးကိုလက်စထရောအဘို့, သင်သည်တိရိစ္ဆာန်အဆီစွန့်ပစ်, အရက်ကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။
သောက်ဆေး regimen နှင့်ကိုလက်စထရော
သောက်သုံးသောနည်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း။ ဤမေးခွန်း၏အဖြေမှာဖျော်ရည်ကုထုံးဖြစ်သည်။ ကုသမှုကိုသစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များဖြင့်ကုသသည်။ နာနတ်သီး၊ စပျစ်သီးနှင့်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုအများဆုံးအကျိုးပြုသည်။ သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်ထိရောက်မှုရှိစေရန်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ထုံးများကိုထည့်ပါ။
ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်မုန်လာဥနီနှင့် beetroot ဖျော်ရည်များကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာနိုင်သည်။ အသည်းပြproblemsနာများအတွက်, လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်ဖျော်ရည်နှစ်မျိုးဖြင့်စတင်ကုသသည်။
ကိုလက်စထရောကိုပေါင်းစပ်ခြင်းသည်လက်ဖက်စိမ်းကိုလျော့နည်းစေပြီးဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သည်။ မှန်မှန်အသုံးပြုသောအခါလက်ဖက်စိမ်း
- နှလုံးကြွက်သားများလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီသည်
- သွေးကြောများကိုခိုင်မာစေ။
ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိခြင်းနှင့်အာဟာရဗေဒပညာရှင်သို့မဟုတ် endocrinologist ၏ခွင့်ပြုချက်အရဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာသည်တွင်းထွက်ရေကိုသုံးနိုင်သည်။ သင်၏အကောင်းဆုံးရေပမာဏကိုသင်၏ဆရာဝန်ကအကြံပြုသင့်သည်။
ရိုးရာနည်းလမ်းများ
အိမ်တွင်ဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများကိုအောင်မြင်စွာလေ့ကျင့်နေသည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်သစ်သီးများကိုသုံးပါ၊ ၄ င်းတို့၏အခြေခံပေါ်မှာဆေးကြောရန်၊ ကိုယ်ခန္ဓာမှပိုလျှံနေသောကိုလက်စထရောကိုအဘယ်အရာကဖယ်ရှားပေးသနည်း။
အဆိုပါ Linden အပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုလက်ခံရရှိ, ပန်းပွင့်သည်အနာပျောက်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဆေးဝါးကိုခြောက်သွေ့သော linden ပန်းပွင့်မှ ပြုလုပ်၍ အင်္ဂတေသို့မဟုတ်ကော်ဖီကြိတ်စက်ဖြင့်အမှုန့်အဖြစ်ကြိတ်ခွဲရသည်။ Linden မုန့်ညက်ကိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်နေ့သုံးကြိမ်စားသုံးသည်။ သင်တန်းကာလမှာ ၁ လဖြစ်သည်။
ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်တူညီသောပမာဏဖြင့်ကုသမှုကိုထပ်မံပြုလုပ်သည်။ အသည်းနှင့် ၀ မ်းဗိုက်ဆီးအိမ်၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်ထုံးကိုအူရီရယ်လ်ဆေးပင်များနှင့်ရောစပ်ပြီး ၂ ပတ်ကြာမြင့်သည်။
သင်တို့သည်လည်းအပင်ကိုသုံးနိုင်သည်:
- မြင်းစီးသူရဲ၊
- ပြောင်းဖူးအမည်းစက်;
- ကြောင်
- သေပြီ
အခြားဆေးများအနေဖြင့်ဆေးဝါးများကိုအမြန်ဆုံးသောက်ရန်တိုက်တွန်းသည်။ သို့သော်ကိုလက်စထရောကိုပဲနှင့်နှိမ်နင်းရန်ကြိုးစားပါ။ ယင်းအစားပဲများကိုခွင့်ပြုသည်။
တစ်ဖန်ဖန်ခွက်တစ်ခွက်ကိုရေအေးနှင့်အတူညအိပ်ကြသည်။ နံနက်အချိန်၌ရေဖျန်းပြီးမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါအနည်းငယ်ထည့်ပြီးချက်ပြုတ်သည်အထိမီးချက်သည်။ ပြုတ်သောပဲမျိုးစုံကိုတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်စားသုံးရပြီးသင်တန်းမှာ ၂၁ ရက်ဖြစ်သည်။
အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins မှ, dandelion အမြစ်များကိုအသုံးပြုကြသည်။ သူတို့ကအခြောက်, မုန့်ညက်တစ်ပြည်နယ်သို့နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အစာမစားမီတိုင်းဆီးချိုရောဂါသည်ထုတ်ကုန်၏ဇွန်းအနည်းငယ်ကိုယူသင့်သည်။ 6 လကြာကုသမှုကိုဆက်လက်။ အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုပုံမှန်နှင့်တာ ၀ န်ယူမှုရှိခြင်းသည်အချိန်ကာလတစ်ခုအကြာတွင်သုခချမ်းသာတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုသည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကိုလက်စထရောထုတ်ဖို့နောက်တစ်နည်းကတော့စဲလရီကိုသုံးတယ်။ သူတို့လိုအပ်လိမ့်မည်
- ခုတ်
- ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောအတွက်မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲအဘို့အနိမ့်;
- နှမ်းမျိုးစေ့များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ရာသီ၊
- ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။
ရလဒ်ကတော့အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာတဲ့ပန်းကန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးညစာ၊ မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးကိုခွင့်ပြုသည်။
အခြားအကြံပြုချက်များ
ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ, မျှတသောအစားအစာ, သွေးလက်စထရောပမာဏပုံမှန်အဖြစ်အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းနှင့်အတူ atherosclerotic plaque ဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်၊ အသစ်များကိုတားဆီးနိုင်သည်၊ နှလုံးသည်အားဖြည့်သည်။
အာဟာရပညာရှင်များသည်တိရိစ္ဆာန်များအားအခွံခွာခြင်း၊ ထောပတ်၊ အသားနီနှင့်အဆီကြက်တို့၏ပမာဏကိုကန့်သတ်ရန်အကြံပေးသည်။ အကောင်းဆုံးနည်းမှာပင်လယ်ငါး၊ ခရုခွံ၊ ၎င်းတို့တွင်လက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အသုံးဝင်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကန့်အသတ်မရှိစားခြင်း၊
ထို့အပြင်၊ အားကစားကိုကစားရန် (သို့) အနည်းဆုံးမကြာခဏနှင့်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ရန်၊ အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။
ဆရာ ၀ န်၏ဆေးညွှန်းများအရည်အသွေးမြင့်မားစွာအကောင်အထည်ဖော်မှုသည်အထူးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများမလိုအပ်ပါ။ လေ့လာမှုကလူနာသည်အစားအသောက်မည်မျှမည်မျှလိုက်နာကြောင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ကြောင်းလေ့လာရန်ကူညီသည်။
ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုတွင်လက်စထရောကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်သည်ကိုဖော်ပြထားသည်။
