ကိုလက်စထရောသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအသည်းမှ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းမှထုတ်ယူသောအဆီဓာတ်ပေါင်းစပ်သည်။ လက်စထရော၏ ၂၀% သည်အစားအစာမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်။ ကိုလက်စထရောသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများဖွဲ့စည်းမှုထဲသို့ဝင်ရောက်သည်
ဤဒြပ်ပေါင်းသည်ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်များစွာတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပါဝင်ပတ်သက်သည်။
ဤအစိတ်အပိုင်းတွင်ပါဝင်သောအဓိကဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ -
- ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်နိုင်ခြင်း၊
- လိင်အပါအ ၀ င်ဟော်မုန်းအမျိုးမျိုးပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်;
- ဦး နှောက်၏ထိန်းချုပ်မှုတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည်။
- ကင်ဆာဆဲလ်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ကိုလက်စထရောတစ် lipid ဖြစ်ပါတယ်။ အဆီများသည်ရေတွင်မပျော်ဝင်သောကြောင့်သွေးမှတစ်ဆင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရန်အတွက်ပရိုတိန်းပါ ၀ င်သည့်လက်စထရောလ်တစ်မျိုးဖြစ်သော lipoproteins ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဤ lipid သည်လူ၏တစ်သျှူးများတွင်ဆဲလ်အမြှေးပါးများတည်ဆောက်ခြင်းကို အခြေခံ၍ ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ ဆဲလ်အင်အားသည်၎င်းပေါ်တွင်မူတည်သောကြောင့်လက်စထရောပမာဏသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။
Lipid သည်အသည်း၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အူမမှစုပ်ယူသည့်အဆီများပြိုကွဲရန်အတွက်လိုအပ်သောသည်းခြေရည်အက်ဆစ်များထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
adrenal cortex ၏လိင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ lipids စုစုပေါင်း၏ ၄% ခန့်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးသည်။ အကယ်၍ ကိုလက်စထရောပမာဏသိသိသာသာကျဆင်းသွားပါက၎င်းသည်ယောက်ျားခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအားကိုလျော့ကျစေသည်၊ အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်တွင်ရာသီလာခြင်းသံသရာကိုဖောက်ဖျက်ပြီးမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုဆိုလိုသည်။
နေနှင့်၎င်း၏အရေပြားတွင်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်၊ ဗီတာမင် D ၏တက်ကြွစွာထုတ်လုပ်မှုသည်ဤဖြစ်စဉ်တွင်ကိုလက်စထရောသည်အထူးအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ ဗီတာမင် D သည်အရိုးစုအားသန်မာစေသည့်ကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ဗီတာမင် D ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိချို့တဲ့မှုသည်အရိုးကျိုးလွယ်ပြီး ဦး နှောက်နှင့်အနိမ့်ဆုံးအရိုးများကိုအများဆုံးပျက်စီးလေ့ရှိသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ဤဗီတာမင်ဓာတ်နည်းပါးသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ရှိလက်စထရောလ်၏ ၂၀% ကို ဦး နှောက်နှင့်ကျောရိုးရှိတစ်ရှူးများ၌တွေ့ရသည်။ အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အာရုံကြောဖုန်တည်ဆောက်ခြင်း၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။
ကိုလက်စထရောအစားအစာကိုလိုက်နာသူများသည်အာရုံကြောပျက်ပြားခြင်း၊ အစာမှခန္ဓာကိုယ်အထိကိုလက်စထရောသည်အူသိမ်ထဲ၌စုပ်ယူခြင်းဖြင့်ထွက်ပေါ်လာသည်။
ကိုလက်စထရောအမျိုးအစားနှစ်မျိုးတည်ရှိခြင်းကိုလူအားလုံးမသိကြပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤ lipid ကိုနှစ်မျိုးခွဲခြားသည်။
- HDL - ကောင်းသောလက်စထရောသည်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoprotein ဖြစ်သည်။
- LDL သည်သိပ်သည်းဆနိမ့်လက်စထရောဖြစ်သည်။
LDL သည် Low Density Lipoprotein ကိုဆိုလိုသည်။
ကောင်းမကောင်းကိုလက်စထရော
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းလက်စထရောသည်အန္တရာယ်ရှိပြီးအကျိုးရှိသည်။ ဂျာမန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများနှင့်စမ်းသပ်ချက်များအရ LDL သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်ရာတွင်အလွန်ပါဝင်ပတ်သက်နေသည် သင်ဤထင်မြင်ချက်ကိုနားထောင်ပါက, ကိုလက်စထရောမကောင်းသောငါတို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအန္တရာယ်ရှိသည့်သက်ရှိများနှင့် ၀ တ္ထုများနှင့်ရင်ဆိုင်ရန်ကူညီသည်။
သို့ဖြစ်လျှင်အဘယ်ကြောင့်မကောင်းမှုကိုခေါ်သနည်း။ အဘယ်ကြောင့် atherosclerosis ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြသနည်း အချို့သောဆရာဝန်များနှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟူသောအမြင်ကိုမတူညီပါ။
နောက်ဆုံးတွင်၊ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောစံနှုန်းရှိသောလူများတွင်ရောဂါလက္ခဏာများမကြာခဏပေါ်လာတတ်သည်။ သို့မဟုတ်အကြွေစေ့၏အခြားတစ်ဖက်တွင်ကိုလက်စထရောသည်မြင့်မားသော်လည်းလူနာတွင်ဤရောဂါမရှိပါ။ အခြားနိုင်ငံများမှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်သွေးကြောနံရံများ၌ atherosclerotic plaque များပေါ်လာသောအခါ atherosclerosis ဖြစ်ပေါ်လာကြောင်းသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ ပြားများသည်တဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာခြင်းနှင့်၎င်းသွေးကြောများ၏သွေးကြောကိုပိတ်ဆို့ရန်အတွက်ပိုင်ဆိုင်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုပျက်ပြားစေသည်။ atherosclerotic plaques များကိုအသေးစိတ်လေ့လာပြီးနောက် ၄ င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်ကိုလက်စထရောပါဝင်သည်။
များသောအားဖြင့်လူနာများကသွေးတွင်းကိုလက်စထရောနည်းလေလေပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။ အညွှန်းကိန်းများသည်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများကွာခြားပြီးအသက်ပေါ်မူတည်သည်။ အသက် ၂၅ နှစ်ရှိသောအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ပုံမှန်လီတာတစ်လီတာလျှင် ၅.၅ မီလီမီတာဖြစ်သည်။ အသက်လေးဆယ်အရွယ်သက်ရှိအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်တစ်လီတာလျှင် ၆.၅ မီလီမီတာထက်မပိုသင့်ပါ။ ဤအသက်အရွယ်၏အထီးကိုယ်ထည်တွင်တစ်လီတာလျှင် ၄.၅ နှင့် ၆.၅ မီလီမီတာရှိသည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်လူ့ကျန်းမာရေးသည်သွေးအတွင်းရှိအရာ ၀ တ္ထုများ၊ အကျိုးရှိသောနှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ lipid စုစုပေါင်း၏ ၆၅% သည်ကိုလက်စထရောကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဒြပ်ပေါင်းများပိုမိုများပြားလာခြင်းကိုမည်သို့ကာကွယ်နိုင်သနည်း။
အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများပမာဏတိုးပွားလာခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်သင်သည်စည်းမျဉ်းများစွာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
သွေး lipids များကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းနှစ်မျိုးရှိသည်။ ဆေးနှင့်ဆေးမဟုတ်သော။
မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးကုသရန်အလွန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသဖြင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးအကူအညီတောင်းခံသင့်ပါသည်။
သူထံမှအကြံဥာဏ်များကိုလက်ခံရရှိပြီးနောက်သင်သည်မူးယစ်ဆေးဝါးအကူအညီမပါဘဲလျှော့ချနိုင်သည်။
သင်၏သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။
- မှန်ကန်တဲ့အစာစားဖို့ဘယ်တော့မှနောက်ကျမှာမဟုတ်ဘူး။ ဖိုင်ဘာ၊ ဖက်တီးအက်စစ်၊ အိုမီဂါ -၃၊ ဗီတာမင်ပါသောအစားအစာများကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုပါ။ နေ့စဉ်အစားအစာ၏အရင်းအမြစ်များကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာထုတ်ကုန်ဖြစ်သင့်သည်။ ဥပမာ၊ အခွံမာသီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးများ၊ ပရိုတင်းဓာတ်၊ ငါး၊ အမဲသား၊ ကြက်၊ နို့။ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကပြည့်နှက်နေတဲ့အဆီတွေ၊ ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေနဲ့ဗီတာမင်တွေအမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေပြည့်နှက်နေတယ်။ သဘာဝဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်ဗီတာမင်များသည်လည်းအသုံးဝင်ပါသည်။ ဒါဟာအဆီအသား, Semi- ချောထုတ်ကုန်များ, အစာရှောင်ခြင်းအစာမှအစားအစာများကိုစားရန်တားမြစ်သည်, ဖက်တီးအစားအစာများချက်ပြုတ်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်, သင်သည်မုန့်တွေအများကြီးမစားသင့်ပါတယ်။ နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်အဆင်ပြေစေရန်သင့်တော်သောအာဟာရစားပွဲတစ်ခုဖန်တီးနိုင်သည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့နေ့စဉ်ရေအလုံအလောက်သောက်ရမယ်။ ဆဲလ်များသည်အစိုဓာတ်နှင့်ပြည့်နှက်နေသဖြင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံးပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်သည်။ တစ်လီတာမှနှစ်လီတာအထိနှစ်လီတာပမာဏဖြင့်ရက်ပေါင်းများစွာသောက်သုံးပြီးနောက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေသိသိသာသာတိုးတက်လာသည်။
- တစ် ဦး တက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြံပြုသည်။ ဒါဟာကျိန်းသေအားကစားလုပ်နေကျိုးနပ်သည်။ နေ့တိုင်းသင်လျင်မြန်သောနှုန်းဖြင့်လမ်းလျှောက်ရန်စီစဉ်ပြီးတစ်နာရီခန့်ကြာမြင့်မည်။ တစ်ပတ်တစ်ခါမင်းစက်ဘီးစီးသင့်တယ်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သင်အားကစားရုံသို့သွားပြီးနည်းပြဆရာနှင့်ထိတွေ့နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ယောဂသည်အလွန်အကျိုးရှိသည်။
ကျန်းမာတဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုလိုက်နာဖို့သေချာပါစေ။ အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်၊ တစ်နေ့လျှင် ၁၀ လိုအပ်ပြီးအမျိုးသားအတွက် ၆ နာရီမှ ၈ နာရီလိုအပ်သည်။
အိပ်စက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန်၊ နောက်တစ်နေ့တွင်ပုံမှန်အလုပ်လုပ်ရန်အာဟာရများထုတ်လုပ်ရန်ကူညီသည်။
မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အကြောင်းရင်းများ
သွေးထဲတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောများစုဆောင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။
ပထမအချက်မှာအသက်ဖြစ်သည်။ အသက် ၄၀ ရောက်သောအခါသွေးထဲတွင် lipid များတိုးလာနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်မညီသောအစားအစာရှိလျှင်၊
ဒုတိယအချက်မှာမျိုးရိုးဗီဇဖြစ်သည်။ ဆွေမျိုးများနှင့်ဆွေမျိုးများကသွေးထဲတွင် lipid အဆင့်တိုးများလာပါကသင်၏ကျန်းမာရေးကိုစဉ်းစားပြီးယေဘူယျသွေးစစ်ဆေးမှုကိုခံယူသင့်သည်။ ဒါဟာအဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်သောလူများအတွက်အလွန်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ နီကိုတင်းစီးကရက်ကိုစားသုံးခြင်းသည်သွေးခဲစေသည့် atherosclerotic plaque များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤသည်သွေးစီးဆင်းမှုနည်းပါးခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ အရက်သမားအများစုသို့မဟုတ်အရက်ကိုအလွဲသုံးစားလုပ်သူများသည် lipids များပြားသည်။ အရက်သည်သွေးလွှတ်ကြောများမှတစ်ဆင့်သွေးလည်ပတ်မှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။
အကယ်၍ လူနာသည်ရောဂါများမကြာခဏခံစားနေရလျှင်သို့မဟုတ်နာတာရှည်ရောဂါများရှိပါကကိုလက်စထရောပါဝင်မှုတိုးများလာသည်။ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ပြproblemsနာများအတွက်၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သွေးထဲတွင် lipids များပိုလျှံနေသည်။ HDL မြင့်တက်ခြင်းကိုဘီလီယံပန်ကရိယနှင့်အတူတွေ့ရှိရသည်။
လူအများစုက ၄ င်းတို့မှာဒီအရာ ၀ တ္ထုများမြင့်မားနေတယ်ဆိုတာကိုတောင်မသိကြပါ။ အထက်ပါပြproblemsနာများကိုရှောင်ရှားရန်နှစ်စဉ်ဆရာဝန်ထံသွားပြီးသွေးစစ်ဆေးမှုအတွက်သွေးလှူဒါန်းသင့်သည်။
"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်ကြောင်းဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
