အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက် tangerines ကိုစားနိုင်ပါသလား။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် tangerines ကိုစားနိုင်မလား။ Mandarins နှင့်အခြား citrus အသီးများသည်ဗီတာမင်များစွာရရှိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်လူတိုင်းအတွက်အသုံးဝင်သည်, ဆီးချိုရောဂါခြွင်းချက်မရှိကြပေ။

သစ်သီးများတွင်သစ်သီးများပါဝင်သော Flavonol nobelitin သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးပြီးအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုပါအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ခံတွင်အသီးများသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုတိုးတက်စေသည်၊

သကြားသည်သစ်သီးဝလံများထဲမှအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး fructose ကိုအလွယ်တကူသွယ်ဝိုက်။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်ဂလူးကို့စ်ကိုဖြေးညှင်းစွာဖြန့်ကျက်ပေးသဖြင့်၎င်းတို့ကိုသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပင်စားနိုင်သော်လည်းကန့်သတ်ပမာဏရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ mandarins နိုင်သလား? ၄ င်းတို့၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆိုးကျိုးများကားအဘယ်နည်း။ ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီးတရားဝင်ဆေးပညာကဘာပြောသလဲ။ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်တွင်ပါသော mandarins နှင့်လိမ္မော်သီးများ၏ကုသနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းလေ့လာပါ။

လိမ္မော်သီးကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားသုံးနိုင်ပါသလား။

လိမ္မော်သီးများသည်အရသာရှိပြီးခိုင်ခံ့သောအသီးတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ဘဲအမျိုးမျိုးသော pastry ဟင်းလျာများ၊ အသုပ်များ၊ ငံပြာရည်များပြင်ဆင်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။ အချို့ကသူတို့၏အမျိုးသားအစားအစာများ၏ရိုးရာဟင်းလျာများတွင်အသီးများများထည့်ကြသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိမ္မော်သီးကိုစားရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ အကျိုးရှိသောအသီးများသည်သိသိသာသာထိခိုက်နစ်နာစေလိမ့်မည်မဟုတ်ချေ။ သူတို့ပါဝင်သောသကြားရှိသော်လည်းအသီးများသည်ယင်း၏တိုးပွားမှုကိုနှိုးဆော်ခြင်းမရှိပါ။

လျှို့ဝှက်ချက်ကတော့အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်တဲ့ဂလူးကို့စ် (ပုံစံ) ကိုပြသတာဖြစ်တယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, citrus က၎င်း၏စုပ်ယူမှုကိုအထောက်အကူပြုရန်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏မြင့်တက်မှုကိုမဖြစ်စေနိုင်ပါ။

Mandarins များသည်အလွန်အမင်းနည်းပါးသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အတူတူပင်တစ်ချိန်တည်းတွင်၎င်းတို့သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့သက်ရှိများနှင့်မြင့်မားသောကိုယ်ခံစွမ်းအားအခြေအနေများအတွက်လိုအပ်သောအာဟာရဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းများကိုယူဆောင်လာသည်။

အလတ်စားအသီးတစ်ခုတွင်ပိုတက်စီယမ်ကဲ့သို့ဓာတ်သတ္တု ၁၅၀ မီလီဂရမ်နှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ် ၂၅ မီလီဂရမ်အထိပါ ၀ င်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Mandarins များကိုစားသောက်ရန်ခွင့်ပြုသော်လည်းအကြံပြုထားပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမမှန်မှုများကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အတားအဆီးများကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးကူးစက်ရောဂါများကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။

Citrus အသီးများသည်သွေးတွင်းရှိကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်၊ အရည်များများဖယ်ရှားပေးသည်၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားမှုကိုတားဆီးပေးပြီးအနိမ့်စွန်းများရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

အသုံးပြုမှု၏အင်္ဂါရပ်များ

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်လိမ္မော်သီးနှင့်လိမ္မော်သီးများကိုစားသုံးနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးတွင်သူတို့ကိုထည့်ရန်ခွင့်ပြုသည်ဟုဆရာဝန်များကသတိပြုမိသည်။ သို့သော်ဒုတိယဖြစ်ရပ်တွင်တိကျသောလက်တွေ့ရုပ်ပုံများကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာသီးပင်သီးသီးကိုစားရန်ခွင့်ပြုသည်။

သစ်သီးများကိုသယ်ဆောင်ရန်အတင်းအကျပ်တားမြစ်ထားသည်၊ ၎င်းတို့သည်အပြင်းထန်ဆုံးဓါတ်မတည့်သူများဖြစ်သဖြင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ် ဦး ၌ပင် diathesis ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုအလေးအနက်ထားသင့်သည်။ အသည်းရောင်အသားဝါဝါရောဂါ၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများရှိပါကလိမ္မော်သီးကိုစားရန်မလိုအပ်ပါ။

ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေ၊ ပထမ ဦး ဆုံးဖြစ်စေသော“ ချိုသော” ရောဂါအမျိုးအစားမည်သို့ပင်ဖြစ်စေလိမ္မော်ဓာတ်သည်အသုံးဝင်သည်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်အဟာရမပါဘဲပါ ၀ င်သည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ -

• အရာအားလုံးတွင်အတိုင်းအတာတစ်ခုရှိသင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲတစ်နေ့လျှင် tangerine နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုထက်မကစားနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် 5-7 ကိုစားလျှင်၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုတိုးစေပြီးသုခချမ်းသာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးရောဂါဗေဒလမ်းကြောင်းကိုရှုပ်ထွေးစေသည်။
• တတ်နိုင်သမျှအရာဝတ္ထုလတ်ဆတ်သောအသီးကိုသီးမှသီးသန့်ဝယ်ယူကြသည်။ သင်တစ် ဦး စည်သွတ်ထုတ်ကုန်ကိုစား, ဒါမှမဟုတ်အပူကုသမှုအကြောင်းမဲ့လျှင်, အကျိုးကျေးဇူးသုညနှင့်ညီမျှသည်။

လိမ္မော်သီးယိုငါစားလို့ရမလား? အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများသည်အထူးအသုံးဝင်သည်။ အပူဖြင့်ကုသသောသစ်သီးများသည်သူတို့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၏ ၉၅% ကိုဆုံးရှုံးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ၀ ယ်ထားသောယိုတွင်သကြားနှင့်ကြာရှည်ခံဆေးများပါ ၀ င်သည်။

အသီးတွင်ရှိသောအလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သည့်အမျှင်ဓာတ်သည်သကြားဓာတ်ရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါဟာ citrus အသီးကိုသီး candidiasis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုခွင့်မပြု, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေပါဘူးမှတ်ချက်ပြုသည်

Tangerine သို့မဟုတ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များကိုသောက်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည် fructose ကိုပျက်ပြယ်စေသည့်အမျှင်ဓာတ်အနည်းငယ်သာရှိသောကြောင့်၎င်းတို့သည်ဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာစေသည်။

Mandarin Peels: ဆီးချိုရောဂါအကျိုးကျေးဇူးများ

နိုင်ငံခြားလေ့လာမှုများစွာအရလိမ္မော်ရောင်၏အခွံသည်ပျော့ဖတ်ထက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရသည်။ ၎င်းတို့တွင်အသုံး ၀ င်သည့်အစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်ပြီးသက်ရှိတစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

အပေါ်ယံလွှာကိုတစ် ဦး decoction ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအခွံကနေ 2-3 လိမ္မော်ခွံ, ရေစီးအောက်မှာသုတ်ခြင်း, သန့်ရှင်းသောရေ 1500 ml ကိုငါသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ မီးတင်ပြီးလျှင်ဆူအောင်တည်ပါ။ ၁၀ မိနစ်မျှမျှတည်ထားပါ။

အိမ်သုံးဆေးစစ်ရန်မလိုပါ။ ဆေးကို ၁၀-၁၅ နာရီကြာအောင်သောက်ပြီးနောက်အအေးဖြင့်သာသုံးပါ။ တစ်နေ့လျှင် ၂-၃ ကြိမ်၊ တစ်နေ့လျှင် ၃၀၀-၅၀၀ မီလီမီတာခန့်သောက်သုံးရန်အကြံပြုပါသည်။

ဟင်းရည်ကိုရက်ပေါင်းများစွာပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ချောဆေးကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပါ။ လူနာ၏ပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များအရထိုကုသမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းနေ့စဉ်အာဟာရဓာတ်များကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

လိမ္မော်ခွံသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ အခြားဆေးဝါးများအနေဖြင့်၎င်းတို့ကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကရောဂါဗေဒအခြေအနေများတွင်ပါအသုံးပြုသည်။

1. bronchitis
2. ဝမ်းလျှောခြင်း
3. အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ။
4. အစာ။
5. ဝမ်းဗိုက်တွင်နာကျင်မှု။
6. နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု
7. ဆင်ခြင်ဉာဏ်မရှိသောစိုးရိမ်ခြင်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် decoction ပြင်ဆင်ထားရန်, သွေ့ခြောက် mandarin အခွံကိုအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။

အခွံကိုပူပြင်း။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းသောနေရာတွင် ၂-၃ ရက်ခန့်ထားကာတံဆိပ်ခတ်ထားသောကွန်တိန်နာတွင်သိုလှောင်ထားသည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိမ္မော်: ချက်ပြုတ်နည်းများ

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Mandarins ကိုစားနိုင်သည်၊ ၄ င်းတို့သည်ဗီတာမင်နှင့်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သဖြင့်၊ ဂလူးကို့စ်မြင့်တက်မှုကိုနှိုးဆွခြင်း၊ အအေးမိခြင်းနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုကောင်းမွန်စွာကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြင့်မားစေသည်။

ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းသစ်သီးများသည်လတ်ဆတ်သောအစားအစာများဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည်ကျန်းမာရေးနှင့်အညီအများဆုံးဖြစ်သည်။ အပေါ်ယံလွှာ၏အခြေခံအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတ်ဆေးကိုပြင်ဆင်သည်။ သို့သော်၊ citrus များထည့်ခြင်းဖြင့်သင်ဆီးချိုသုပ်သို့မဟုတ်ယိုလုပ်နိုင်သည်။

ကျန်းမာရေးအသုတ်လုပ်နည်းစာရွက်ကိုတိုက်ရိုက်မသွားခင်၎င်းအတွက်အသုံးပြုရန်စည်းမျဉ်းများနှင့် ပတ်သက်၍ စကားလုံးအနည်းငယ်ပြောသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုတစ်နေ့တစ်ကြိမ်ထက်မကစားရန်အလွန်လိုအပ်သည်၊ ဤကိစ္စတွင်တစ်ခုတည်းအမှုထမ်းကြီးမားသောမဖြစ်သင့်သည်။

အသုပ်ပြုလုပ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်ဤသို့ဖြစ်သည် -

• အခွံ 200 ဂရမ်လိမ္မော်, အချပ်သို့ချိုးဖျက်။
• သူတို့ကို ၃၀-၄၀ မှည့်သောသလဲသီးအစေ့၊ blueberries ၁၅ ခု (cranberries သို့မဟုတ် cherries ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်)၊ ငှက်ပျောသီး၏လေးပုံတစ်ပုံထည့်ပါ။
• တစ်ဝက်အချဉ်ပန်းသီးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
• ရောနှောရန်။

တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအနေဖြင့်သင်သည် kefir သို့မဟုတ်မချိုသည့်ဒိန်ချဉ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ လတ်ဆတ်တဲ့စားပါ၊ အချိန်ကြာမြင့်စွာသိုလှောင်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအသုပ်ကိုစားခြင်း၊ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်မြင့်တက်လာခြင်းကိုသင်မကြောက်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တရုတ် Mandarinemem ယို၏ပုံစံကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒီစာရွက်မှာ granulated သကြားမပါ ၀ င်တဲ့အတွက်အရသာရှိရုံသာမကဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်လွယ်ကူပြီးရိုးရှင်းပါသည်။ ၎င်းသည်အသီးအနှံ ၄-၅၊ ၂၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသောဇက်၊ သစ်ကြံပိုး၊ သံပုရာမှ ၁၀ ဂရမ်၊ သစ်သီးများကိုအိုးများသို့မဟုတ်ထူထပ်သောနံရံများရှိအခြားကွန်တိန်နာအတွင်းရေအနည်းငယ်မျှဖြင့်ရေကိုပြုတ်ပါ။

Citrus အခွံများကိုထည့်ပါ၊ နောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ အဆင်သင့်မဖြစ်သေးမီမိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် sorbitol ထည့်ပါ။ ရှုတ်ချ, 3-4 နာရီအဘို့အအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ တစ်နေ့လျှင် ၅၀-၈၀ ဂရမ်၌စားပါ၊ မချိုသောလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်အခြားအရည်ဖြင့်ဆေးကြောပါ။

“ ချိုမြိန်” သောရောဂါအတွက်မန်ဒီနင်ကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုသောအခါအသုံးဝင်သည်။ မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုစားသုံးခြင်းကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်ပေါင်းစပ်သင့်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။

လိမ္မော်နှင့်ဆီးချို

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ် (antiossidant) များ၌လိမ္မော်သီးကိုစားနိုင်သည်။

လိမ္မော်သီးသည်ဗီတာမင်စီနှင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသောကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားအခြေအနေကိုမြှင့်တင်ရန်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ခြင်းများ၏နောက်ခံတွင်ပြင်းထန်စွာစုဆောင်းနေသောခန္ဓာကိုယ်မှအခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုဖယ်ရှားရန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ဖွဲ့စည်းပုံအတွင်းရှိ antioxidants ကင်ဆာဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတားဆီးပြီးညင်သာပျော့ပျောင်းသောသဘောသဘာဝကိုထုတ်ဖော်ပြသသောကြောင့် citrus အသီးများကိုစနစ်တကျစားသုံးခြင်းသည်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေသည်။

လိမ္မော်ရောင်၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများ:

1. သွေးပေါင်ချိန်
2. ဆီးချိုရောဂါဖြင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချခြင်း။
3. အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်။
4. အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်လျော့နည်းသွားသည်။
5. ကိုလက်စထရောကနေသွေးကြောများသန့်စင်။

လိမ္မော်သီးသည်ရေငတ်ခြင်းကိုထိရောက်စွာကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေကိုထိန်းညှိပေးသည်။ သစ်သီးများကိုအခွံဖြင့်လတ်ဆတ်စွာစားနိုင်သည်၊ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည်ကိုသောက်နိုင်သည်။ ကော့တေးကိုလည်းပြုလုပ်နိုင်သည်။

သင်တစ်နေ့လျှင်လိမ္မော်သီး ၁-၂ ကိုစားနိုင်သည်။

Citrus အသီးများကိုအပူပေးရန်ကုသမှုကိုမပြုလုပ်သင့်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်အသုံး ၀ င်သောအရာများဆုံးရှုံးသွားသဖြင့်ပိုမိုမြင့်မားသော glycemic index ကိုရရှိသည်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

“ ချိုမြိန်” ရောဂါသည်လုံးဝပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်သောရောဂါဖြစ်သည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရ၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးတို့မှတဆင့်သွေးသကြားဓာတ်တိုးပွားလာခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းအားဖြင့်ရောဂါကိုလျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်, လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဆုံးမပဲ့ပြင်ယာယီအတိုင်းအတာမဟုတ်ပါဘူး။ ရှုပ်ထွေးမှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးပုံစံအသစ်ကိုလိုက်နာရမည်။

အကယ်၍ လူနာသည်အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုလျစ်လျူရှုပါကအသုံးဝင်ဆုံးသောပစ္စည်းပင်လျှင်လိုချင်သောကုထုံးကိုပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ နာတာရှည်ရောဂါဗေဒနောက်ခံတွင်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်လေးကြိမ်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

အဓိကအကြံပြုချက်များ -

• ပထမ ဦး ဆုံးအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနေ့စဉ်အစားအစာမှကယ်လိုရီ ၂၅% ကိုပေးသင့်သည်။ နံနက် ၇ နာရီမှ ၈ နာရီထိနံနက်စောစောထစားပါ။
• 3 နာရီပြီးနောက် - ဒုတိယနံနက်စာ။ နေ့စဉ်ဆေး၏ 15% ခန့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအရ။ လိမ္မော် / လိမ္မော်များကိုထည့်ရန်အကြံပြုပါသည်။
• နေ့လည်စာကိုဒုတိယနံနက်စာသုံးဆောင်ပြီးနောက် ၃ နာရီ - တစ်နေ့လျှင်အစားအစာမှ ၃၀% ကယ်လိုရီရှိသည်။
• ညစာအတွက်ကျန်ရှိသောကယ်လိုရီ ၂၀% ကိုစားပါ။

မျှတသောအာဟာရသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်၊ ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းများသည်လက်ခံနိုင်သောကန့်သတ်ချက်များအတွင်းတွင်ရှိပြီးဆီးချိုရောဂါ၏ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေနည်းပါးသည်။

အစားအစာတွင်သစ်သီးများပါဝင်ရမည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များ၊ antioxidants များနှင့်သက်တမ်းတစ်လျှောက်လုံးအတွက်အသုံးဝင်သောအခြားပစ္စည်းများနှင့်ပြည့်နှက်နေသဖြင့်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းအချက်အလက်ကိုဤဆောင်းပါး၏ဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။