သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်အရေးကြီးသည်။ သူတို့သည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်အဓိကကုသမှုဖြစ်သောကြောင့်အစားအသောက်ကုထုံးကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာရှိအစားအစာများအားလုံးသည်သူတို့၏ glycemic index (GI) အရရွေးချယ်သည်။
ထိုသို့သောညွှန်ကိန်းသည်ထုတ်ကုန်တစ်မျိုးကိုစားပြီးနောက်သွေးထဲ၌ဂလူးကို့စ်မည်မျှလျင်မြန်စွာပျက်သွားသည်ကိုရောင်ပြန်ဟပ်သည်။ ဤအာဟာရကိုပြုစုရာတွင်ဤတန်ဖိုးသည် endocrinologists အားလုံး၏လမ်းညွှန်မှုဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ (အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောအမျိုးအစား) အတွက်အစားအစာတစ်ခုစီတိုင်းတွင် XE (ပေါင်မုန့်ယူနစ်) ပမာဏကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ဤအညွှန်းကိန်းအရအင်ဆူလင်အတိုပမာဏကိုတွက်ချက်သည်။
ထို့အပြင်အစားအစာတစ်ခုစီတွင်စားသုံးမှုအရေအတွက်နှင့်ကျွမ်းကျင်စွာဖြန့်ဝေထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းများဖြစ်သောအာဟာရဆိုင်ရာအခြေခံမူများကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲဆရာဝန်များသည်လူနာများအားမည်သည့်အချိန်နှင့်မည်သည့်အချိန်တွင်စားရမည်ကိုပြောပြလေ့ရှိသည်။
ဤဆောင်းပါးသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမနက်စာအတွက်အဘယ်သို့စားရမည်နည်း၊ အချိူ့အညွှန်းကိန်းပါသောအစားအစာများစာရင်း၊ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်ခန့်မှန်းခြေနေ့စဉ်အစားအစာအကြောင်းဖော်ပြထားသည်။
Glycemic နံနက်စာထုတ်ကုန်အညွှန်းကိန်း
ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာကိုယူနစ် ၅၀ အထိပါ ၀ င်သောအနိမ့်အမြင့်ဂလိုက်မာနိမ့်ကျသောအစားအစာများမှပြင်ဆင်သင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစာစားခြင်းမှ, လူနာရဲ့သွေးသကြားစံတိုးမြှင့်မည်မဟုတ်, နှင့်ညွှန်ပြချက်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ကန့်သတ်အတွင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ အထိ 69 ယူနစ်တစ်ခုအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအစားအစာလူနာရဲ့ menu ပေါ်တွင်ဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်ခြွင်းချက်အဖြစ်တစ်ပါတ်နှစ်ကြိမ်, 100 ထက်ပို။ ဂရမ်။
အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာအတွက်ယူနစ် ၇၀ နှင့်အထက်ရှိသောအစားအစာများကိုမစားရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။ ၄ င်းတို့ကြောင့် hyperglycemia နှင့်ပစ်မှတ်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအနေဖြင့်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုအန္တရာယ်များတိုးများလာသည်။
အညွှန်းကိန်းအပြင်ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အင်ဆူလင်မဟုတ်သောမှီဝဲသောဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများစွာသည်အ ၀ လွန်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤရောဂါသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဆိုးဆိုးရွားရွားသက်ရောက်စေသည်။ အထူးသဖြင့်လူနာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းနေလျှင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာပါကတစ်နေ့လျှင် ၂၃၀၀ မှ ၂၄၀၀ kcal ထက် ပို၍ မစားရန်လိုအပ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်အောက်ပါ GI အစားအစာများဖြင့်မနက်စာစားနိုင်သည်။
- ကောက်ပဲသီးနှံများ - ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဂျုံနှင့်ဂျုံဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဆန်ညို၊
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ ကဖေး၊ အိမ်လုပ်မချိုသည့်ဒိန်ချဉ်၊
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မှို၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်သွန်၊ မုန်လာဥ၊ ပဲ၊ ပဲ၊
- သစ်သီးနှင့်သစ်သီးသီး - သီးစတော်ဘယ်ရီ၊ ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ Raspberry, blueberries၊ ချယ်ရီသီး, ချယ်ရီသီး, စတော်ဘယ်ရီ၊ အမဲရောင်နှင့်အနီရောင် Currant, ဆီးဖြူ;
- အမဲသား၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ - ကြက်၊ အမဲသား၊ ကြက်ဆင်၊ ငုံး၊
- အခွံမာသီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များ - apricots၊ တံစဉ်များကို၊ ပန်းသီးခြောက်၊ walnuts, pistachios, မြေပဲ၊ pine nuts၊
သင်သည်အထက်ပါထုတ်ကုန်များနှင့်မနက်စာစားနိုင်သည်။ အဓိကအချက်မှာ၎င်းတို့အားမှန်ကန်စွာပေါင်းစပ်။ မျှတသောနံနက်ခင်းကိုဖန်တီးနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။
သီးနှံနံနက်စာ
GI နိမ့်သောစီရီရယ်များရွေးချယ်ခြင်းသည်အတော်လေးကျယ်ပြန့်သည်။ အနည်းငယ်ပိတ်ပင်ထားသည် - ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂု (mamalyga), ပြောင်းဆန်, ဆန်ဖြူ။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့် (၁) တွင်စီရီရယ်တွင်ထောပတ်ထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။
လူနာကနို့ဂျုံယာဂုလိုချင်တယ်ဆိုရင်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့နို့ကိုရေနဲ့အချိုးတူရောနှောဖို့ဖြစ်တယ်။ ထို့အပြင်အပြီးသတ်ဂျုံယာဂု၏တသမတ်တည်းပိုမိုထူလေလေ၊ အညွှန်းကိန်းပိုမိုမြင့်မားလေကိုလည်းသတိပြုသင့်သည်။
ချိုမြိန်သောသီးနှံများကိုချိုမြိန်စေနိုင်သည် (stevia, sorbitol, fructose) နှင့်ပျားရည်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤပျားမွေးမြူရေးပစ္စည်းကိုစိတ်ထက်သန်စွာမထားပါနှင့်။ တစ်နေ့လျှင်ပျားရည်တစ်ဇွန်းထက်မပိုရ။ မှန်ကန်သောအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါပျားရည်သည်အောက်ပါမျိုးကွဲများဖြစ်သင့်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည် - Linden, Buckwheat, Pine သို့မဟုတ် Acacia ။ သူတို့ရဲ့အညွှန်းကိန်း 50 ယူနစ်ထက်မပိုပါဘူး။
ဆီးချိုရောဂါနံနက်စာအတွက်စီရီရယ်ခွင့်ပြုသည်။
- buckwheat;
- အညိုရောင် (အညိုရောင်) ဆန်၊
- oatmeal;
- စာလုံးပေါင်း;
- ဂျုံစပါး၊
- ပုလဲမုယော၊
- မုယောစပါး groats ။
အခွံမာသီးနဲ့မွှေးတဲ့ဂျုံယာဂုကိုချက်ပြုတ်တာကောင်းပါတယ်။ လုံးဝအခွံမာသီးအနိမ့်အညွှန်းကိန်း, ဒါပေမယ့်မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်ပန်းကန်ထဲသို့အခွံမာသီး ၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေရ။ အခွံမာသီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များနှင့်အတူဖြည့်စွက်ဂျုံယာဂု 200 ဂရမ်သစ်သီးသို့မဟုတ်သီးခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
နံနက်အချိန်၌သကြားဓာတ်မကြီးထွားစေရန်အသီးများနှင့်သစ်သီးများကိုစားသုံးခြင်းက ပို၍ သင့်လျော်သည်။ ၎င်းကိုရိုးရှင်းစွာရှင်းပြသည် - ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များမှဂလူးကို့စ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်ပါသည်။ ၎င်းသည်နံနက်ပိုင်းတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကြောင့်ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သည်။
အကောင်းဆုံးဆီးချိုရောဂါနံနက်စာ - အခွံမာသီးများနှင့်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများနှင့်အတူရေ၌ oatmeal နှစ်ခုအလတ်စားပန်းသီး။ မနက်စာစားပြီးလျှင်ပျားရည်တစ်ခွက်နှင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသို့မဟုတ်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်နိုင်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နံနက်စာ
လူနာ၏ menu တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရွက်တစ်ဝက်ပါဝင်သင့်သည်။ သူတို့ရဲ့ရွေးချယ်မှုအတော်လေးကျယ်ပြန့်သည်, သင်ကဟင်းလျာများအများအပြားချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြု။ ၄ င်းတို့၏တန်ဖိုးသည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများတည်ရှိရုံသာမကသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်စီးဆင်းမှုကိုနှေးကွေးစေသည့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။
သကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီတစ်ရက်အစာများများစားရန်တားမြစ်ထားသည်။ သို့သော်ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများနှင့်မဆိုင်ပါဘူး။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နံနက်ခင်း၏အရသာအရည်အသွေးများသည်ညံ့ဖျင်းသောကြောင့်ရာသီအလိုက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ၊ ဇီယာစေ့ (သို့) နေလာရောင်စုံ hops များကိုသင် ပိုမို၍ ပေးနိုင်ပါသည်။
အောက်ပါတို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက် "လုံခြုံမှု" စာရင်းဖြစ်သည်။
- ခရမ်းချဉ်သီး၊
- ကြက်သွန်နီ၊
- ကြက်သွန်ဖြူ
- ပဲပင်များ - ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း၊
- ဂေါ်ဖီထုပ် - ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပေကျင်း၊ အဖြူ၊
- squash;
- မှို - ကမာမှို၊ ရှမ်ပင်းဂွန်၊ ceps၊ ထောပတ်သီး၊ ပျားရည်မှို၊
- ခရမ်းချဉ်သီး
- သခွားသီး
- မုန်လာဥ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများ - သကြားမပါသောဗီတာမင်နံနက်စာဖြစ်သောကြောင့်ကြာရှည်စွာစိတ်ရှုပ်ထွေးစေသည်။ ရှုပ်ထွေးသောဖြိုခွဲထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ ဥပမာ၊ ကောက်ပေါင်မုန့်တစ်မျိုးသို့မဟုတ်အခြားဆီးချိုရောဂါဘီစများဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းတစ်ခွက်ကိုဖြည့်စွက်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ မုန့်ဖုတ်မုန့်ညက်အချို့ကိုမျိုးပေါင်းမှဖြစ်သင့် - ကောက်, buckwheat, စာလုံးပေါင်း, အုန်းသီး, flaxseed, oatmeal ။
နံနက်စာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအသားပြုတ်ထားသောကြက်ဥသို့မဟုတ်အလျင်အမြန်ပေါက်နေသောဥများကိုသင်စားနိုင်သည်။ သို့သော်သင်သတိရဖို့လိုသည်မှာကိုလက်စထရောလ်မြင့်မားခြင်းဖြင့်တစ်နေ့ကိုဥတစ်လုံးထက် ပို၍ မစားသုံးရန်တားမြစ်ထားသည်၊ ၎င်းသည်အဝါရောင်နှင့်သက်ဆိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းတွင်အဆီများပိုများလာခြင်းကြောင့်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောကျောက်ပြားများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ GI အနှစ်သည်ယူနစ် ၅၀ နှင့်ပရိုတိန်းအညွှန်းကိန်းသုညဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများစာရင်းကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာကိုမတူညီနိုင်ပါ။ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အရသာရှိတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရသာရှိတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်ဆိုတာကိုဖော်ပြထားတယ်။
Omelettes အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအမြင့်ဆုံးနှစ်ဖက်သို့မဟုတ်ဒယ်အိုးထဲတွင်ထည့်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းချက်ချင်းမှတ်သားသင့်သည်။ အနိမ့်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်ပါ။ ရေပေါ်၌ငြိမ်းသတ်ခြင်းကပိုကောင်းပါသည်။
အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည် -
- ကြက်ဥတစ်လုံး၊
- ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံး၊
- ကြက်သွန်တစ်ဝက်၊
- ရှမ်ပင်းဂွန် ၁၀၀ ဂရမ်၊
- ကောက်ပေါင်မုန့်အချပ် (20 ဂရမ်);
- ဟင်းရွက်ဆီ၊
- parsley အများအပြားအကိုင်းအခက်;
- ဆား, မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
ဒယ်အိုးတစ်လုံးတွင်ခရမ်းချဉ်သီးကိုထည့်ကာ Cube များ၊ ကြက်သွန်နီများကိုကွင်းတဝက်၊ မှိုများ၊ ကြက်သွန်နီများ၊ 3 မှ 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ ဤအချိန်တွင်, ကြက်ဥ, ဆားရိုက်နှက်, ပေါင်မုန့်တစ်ထုကုန်တယ်အချပ်ထည့်ပါ။ အရောအနှောကိုလောင်းနှင့်လျင်မြန်စွာရောမွှေပါ။ ငါးမိနစ်ခန့်အနိမ့်အပူကိုဖုံးအုပ်ထားပါ။ ဒီပန်းကန်လုံးကိုအဖုံးအောက်မှာတစ်မိနစ်ခန့်ထားပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရသာရှိတဲ့ Omelette ဟာဆီးချိုရောဂါနံနက်စာကောင်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
ရှုပ်ထွေးသောဟင်းလျာများ
သငျသညျဆီးချိုရောဂါနှင့်နံနက်စာအတွက်ရှုပ်ထွေးသောပန်းကန်, ထိုကဲ့သို့သောအသားနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ် casseroles အတွက်ကြက်ဆင် meatballs နိုင်ပါတယ်။ အဓိကအချက်မှာထုတ်ကုန်များတွင် GI အနိမ့်နှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသည်။
ချက်ပြုတ်ထားသောအစားအစာများကိုအဆီများများဖြင့်မ ၀ ယ်သင့်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာအနည်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုသုံးပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆီးချိုရောဂါသည်အလွန်အမင်းတားမြစ်ထားခြင်းကိုမမေ့သင့်ပါ၊ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုတိုးစေသည်။
အဆိုပါရှုပ်ထွေးသောဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များမှပြင်ဆင်သောအသုပ်များပါဝင်သည်။ နံနက်စာကောင်းကောင်းစားလျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အဆီအနှစ်များပါ ၀ င်သည့်သံလွင်ဆီ၊ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အဆီပါဝင်သော ၀.၁% ပါဝင်သောခရင်မ်ဒိန်ခဲများပါ ၀ င်သည်။ ဥပမာ TM Village Village House ။ ထိုသို့သောအသုပ်သည်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါများအတွက်ပွဲလမ်းသဘင်မီနူးများကိုပင်အလှဆင်လိမ့်မည်။
အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည် -
- ပြည်ကြီးငါးနှစ်လုံး၊
- အလယ်အလတ်သခွားသီး၊
- ကြက်ဥတစ်လုံး၊
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်အတုံး၊
- creamy အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်;
- သံလွင်ဆီ၏ 1.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
- သံပုရာဖျော်ရည်။
ပြည်ကြီးငါးကိုမိနစ်အနည်းငယ်မျှဆားငန်ရေတွင်ပြုတ်ပါ၊ ရုပ်ရှင်ကိုအခွံခွာပြီးသုတ်လိမ်းပါ။ သခွားသီးကိုလည်းဖြတ်ပါ။ ကြက်ဥခုတ်ပြီးလျှင်ကြက်သွန်နီကိုခုတ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ, ဆားကိုမြည်းစမ်းဖို့နဲ့သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူမိုးရေညှိ။ ထောပတ်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူရာသီနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။
ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအသုပ်လုပ်ပါ။ သံပုရာရည်နှင့်ပုဇွန်ပြုတ်နှင့်အလှဆင်နိုင်သည်။
နမူနာမီနူး
ဆီးချိုရောဂါ၏ပုံမှန်အစားအစာသည်အဝလွန်ခြင်းရှိမရှိ၊ မခွဲခြားဘဲဟန်ချက်ညီညီမှုရှိရန်လိုအပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာတိရစ္ဆာန်နှင့်အပင်နှစ်မျိုးလုံးမှထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။
လူနာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်နေလျှင်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ခွင့်ပြုနိုင်သည်၊ ကြက်သား၊ ငုံး၊ အမဲသား၊ ကြက်ဥပြုတ်၊ ထိုနေ့တွင်အရည်များများသောက်ပါ။ တွင်းထွက်ရေ၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ အေးခဲသည့်ကော်ဖီ။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့သင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်ပရိုတိန်းနေ့အပေါ်ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုများကိုစောင့်ကြည့်ပါ။
အောက်တွင်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသူများအတွက်ရက်အနည်းငယ်ခန့်ညွှန်းပြသော menu ကိုဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အရသာ ဦး စားပေးမှုအရပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ပထမနေ့
- မနက်စာအတွက်အခွံမာသီးနှင့်ဂျုံယာဂု၊ လတ်ဆတ်သောပန်းသီးနှစ်ခုနှင့်လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်တို့ကိုစားပါ။
- မုန်လာဥနီတွင် ၁၅% အဆီပါဝင်သောကော်ဖီ၊ ကောက်သည့်မုန့်နှင့် tofu အချပ်များပါ ၀ င်သည်။
- နေ့လည်စာအတွက်၊ သီးနှံဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်း၊ အဆီနည်းသောအမဲသား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊
- ရေစာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်;
- ညစာအတွက်, အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်နှင့်ရေနွေးငွေ့ငါး Patty အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်;
- ဒုတိယညစာအတွက် (ငတ်မွတ်လျှင်) အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ ကဖေးသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် - ၁၅၀ - ၂၀၀ မီလီမီတာအဆီမဟုတ်သောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်း - ဖြစ်သည်။
ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထောက်ခံထားသောလက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုဖော်ပြထားသည်။
